Поглаживание икроножных мышц, одной ру-
к о и. Массируемый лежит на животе. Массажист, дальней рукой
поддерживая ногу массируемого снизу за голеностопный сустав и
сгибая ее под углом 45Ї, ближней рукой делает.поглаживание от
голеностопного сустава до подколенной ямки.
Поглажив-ание икроножных мышц двумя ру-
ками. Ноги массируемого дежат на валике Ули на приподнятой
части кушетки, маесажист стоит продольно. Поглаживание вы-
полняется двумя руками поочередно от пятки до подколенной
области.
Поглаживание задней поверхности бедра. При
выполнении этого приема ближняя рука поглаживает внутреннюю
сторону бедра, а дальняя-наружную (поочередно). Возвраща-
ясь к коленному суставу, рука скользит мизинцем по коже бедра.
Поглаживание ягодичных мышц. Обычно массиру-
ют одновременно обе мышцы. Движение выполняется от ягодич-
ных складок по нескольким направлениям к паховым лимфатиче-
ским узлам.
П о гла ж и ва н и ес п и н ы. Прием выполняется по> всей по-
иерхности спины на длинных и широчайших мышцах. Поочередно
движение рук начинается от поясничной области и направлено к
шее. Постепенно опускаясь к подмышечным впадинам, руки за-
хватывают всю площадь спины.
Поглаживание шеи и т р апециев .и д н ы х мышц.
Массажист стоит со стороны головы и делает Поглаживающие
движения одной рукой: правой-по левой стороне шеи 2-3 раза,
левой - по правой стороне 2- раза.
При выполнении приема двумя руками каждая рука массирует
разноименную сторону шеи.. Движение направлено от нижней
кромки волос к плечевому суставу (рис. 16).
Поглаживаниеживота.
Массажист стоит слева о мас-
сируемого. Положив правую ла-
донь на .правую сторону живота
выше паховой области и отяго-
щая правую руку левой, он дела-
ет непрерывное движение снача-
ла снизу вверх до реберной дуги,
потом поперек живота к левому
подреберью (выше пупка) и за-
тем вниз к левой паховой склад-
ке. Область мочевого пузыря не
массируется..
Исходные положения при по-
глаживании типичны для всей си-
стемы финского массажа и ис-
пользуются также при проведении выжимания и разминания;
Методические указания
1. Массаж следует начинать с поглаживания. Этот прием сле-
дует почти .за всеми массажными приемами, используемыми во
время сеанса. Поглаживанием необходимо заканчивать массаж.
2. При поглаживании руки массажиста должны легко сколь-
зить по поверхности кожи. Необходимым условием для этого яв-
ляется сухость кожи у массируемого и у рук массажиста. Для
улучшения скольжения и осушения кожи рекомендуется пользо-
ваться тальков. Нельзя применять при поглажив.ании большое ко-
личество жирных мазей, так как они могут ухудшить скЬльжение.
3. Поглаживание должно выполняться медленно и ритмично:
это улучшает опорожнение лимфатических сосудов и успокаивает
массируемого. Быстрые, неритмичные движения затрудняют лим-
фоток, могут действовать на массируемого возбуждающе.
ВЫЖИМАНИЕ. ЕГО (6ИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
И МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Выжимание-прием, широко распространенный в практике
спортивного массажа. Выжимание выполняется энергично, поэто-
Рис. 16.
Поглаживание двумя руками на шее
му воздействует не только на поверхностные ткани, но и на глу-
бокие.
Под влиянием выжимания происходит быстрое опорожнение
кровеносных сосудов в зоне воздействия, а затем быстрое крове-
наполнение их. Это способствует прогреванию тканей, которое еще
больше усиливается вследствие механического воздействия руки
массажиста.
Выжимание усиливает лимфоток, способствует ликвидации аа-
стойных явлении и отеков, что оказывает выраженное болеуто-
ляющее действие. Выжимание повышает тонус кожи и мышц,
улучшает их питание.
В практике массажа в последние годы кроме-финских приемов
выжимания широко применяются новые приемы основным мето-
дом (ребром ладони и поперечное), разработанные А. А. Бирю-
ковым. Экспериментальные данные показали, что эти приемы
весьма эффективны и могут применяться как при сухом массаже,
так и в условиях бани с различными мазями и растирками. Следу-
ет отметить, что приемы выжимания основным методом значитель-
но проще в техническом отношении, нежели приемы финского вы-
жимания.
Виды выжимания и техника выполнения
Поперечное выжимание. Кисть устанавливается поперек мас-
сируемого участка, большой палец- прижат к указательному, а
четыре слегка сжаты. Прием выполняется бугром большого паль-
ца и большим пальцем (рис. 17). Рука движется передним ходом.
Выжимание основанием двух
ладоней. Ладони своим основа-
нием устанавливаются на масси-
руемом участке рядом или одна
-немного впереди другой и дви-
жутся "по нескольким участкам.
Прием выполняется на конечно-
стях.
Выжимание ребром ладони.
Кисть устанавливается поперек
массируемого участка (пальцы
расслаблены и слегка согнутыми
Продвигается передним ходом.
Выжимание обхватом. Масса-
жист обхватывает конечность
кистями рук так, .чтобы паль-
цы были обращены друг к другу.
Этот прием можно выполнять со скручиванием мышц; тогда одна
кисть устанавливается несколько впереди другой и они движутся
навстречу друг другу -правая влево, а левая вправо. При каж-
дом последующем выжимании положение рук надо менять. Вы-
жимание обхватом особенно эффективно при выполнении его в
бане (с мылом или со спортивными растирками).
Рис. 17.
Поперечное
спины
выжимание на мышцах
Выжимание одной рукой (финское). Этот прием выполняется
основанием ладони и бугра большого пальца. Массажист устанав-
ливает кисть основанием ладони вдоль массируемого участка,
прижав большой палец к указательному, чтобы был хорошо выра-
жен его бугор. Нажимая им на массируемую ткань, массажист
делает прямолинейное скользящее надавливание.
Выжимание на .передней поверхности голени одной рукой. Мас-
сируемый лежит на спине, нога согнута в колене, пятка плотно
стоит на кушетке, стопа упирается в бедро массажиста, сидящего
на ее краю. Поддерживая ближней рукой колено этой ноги, даль-
ней рукой массажист делает выжимание на берцовых мышцах.
Выжимание на передней поверхности голени двумя руками.
Массируемый лежит на спине, нога отведена и фиксируется упо-
ром в одноименное бедро массажиста, который стоит продольно.
Ближнюю руку массажист кладет на область берцовых мышц, а
другой поперек отягощает ее в бугор большого пальца.
Выжимание на передней по-
верхности бедра. Массируемый
лежит на спине, нога на бедре
массажиста, который ставит свое
колено на кушетку. Прием вы-
полняется от коленного, сустава
.к .паховой области на внутренней
поверхности бедра ближней ру-
кой по 3-4 участкам (рис.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73