Разминание грудных
ы ы ш ц. Массируемый лежит на
спине. Массируют дальнюю груд-
ную мышцу по направлению к подмышечной впадине (область
соска не разминается).
Размннание мышц Живота. Массируемый лежит на
спине, ноги сильно согнуты. Разминание начинается с верхнего
отдела живота. Дойдя до середины живота (область мочевого
пузыря не массируется), массажист переносит руки на косые мыш-
цы дальней стороны и массирует их, постепенно поднимаясь по
боковой поверхности туловища (рис. 31).
Продольное разминание. Этот
прием выполняется на длинных
мышцах. Массажист кладет вдоль
массируемой мышцы обе руки
так, чтобы подушечки больших
цальцев были сверху мышцы
один перед другим на-расстоянии.
примерно 3-4 см. Четыре пальца
снизу сжимают мышцу по на-
правлению к большому пальцу,
стоящему впереди, после чего впе-
ред продвигается другая рука и
повторяет те же движения и т. д.,
пока такимиразминаниямине
будет пройдена .мышца по всей
длине. Этим приемом мышцу мас-
сируют по трем-четырем продольным направлениям.
Разминание икроножной мышцы. Движения выпол-,
няются продольно по 2-3 участкам, от ахиллова сухожилия до
подколенной впадиды (массируемая нога лежит на валике).
Р-а з м II и ан н е. м ы ш ц бедр. Массаж производится по тем
же участкам и в тех же исходных -положениях массируемого, что
н в описанных разминаниях (рис. 32).
Раз м и н а н и е мышц плеча и дельтовидной мыш-
цы. Прием проводится в положении массируемого сидя; масса-
жист ст.ановнтся лицом к нему, ставит ногу, согнутую в колене, на
Рис. 31. -
Раз?,1инанне прямых мышц живота
скамейку, кладет на бедро одноимен-
ную руку массируемого и по 2-3
участкам выполняет движение от лок-
тевого сустава вверх.
Можно делать этот прием и в по-
ложении массируемого лежа на живо-
те, на вынесенной вперед в полусогну-
том положении руке. Голова массиру-
емого должна быть повернута в сто-
рону от--руки.
Разминание щипцеобразное. Этот
прием выполняется на плоских мыш-
цах, которые нельзя оттянуть, припод-
нять от костного ложа.
Исходное положение для щипце-
видного разминания такое же, как-и
для поглаживания. Техника выполне-
ния. не сложна; подушечки пальцев
соединяются в. виде полукруглой ли-
нии, несколько напоминающей форму
щипцов, устанавливаются на мышце
и делают кругообразные движения, прижимая массируемую мыш-
цу (рис. 33). . ..
В последние-годы в ГЦОЛИФКе А. А. Бирюковым были раз-
работаны и апробированы в практике работы со сборными коман-
дами СССР по различным видам спорта следующие новые приемы
разминания. .
Двойное ординарное разминание. Массируемый лежит на спи-
не. Его ближняя нога приподнята и нижней частью голени лежит
иа бедре массажиста,, колено которого стоит на кушетке. Коле-
но массируемого немного согнуто и отведено. Массажист кладет
кисти на бедро массируемого выше коленного сустава так, чтобы
дальняя располагалась на передней поверхности бедра, а ближ-
няя-н задней. Разминаются сразу все мышцы бедра (рис. 34).
Рис. 32.
Продольное разминание на зад-
ней пйверхности бедра
>ис. 33.
Шипцеобразное разминание на перед-
ней поверхности колени
Рис. 34.
Цвойное. ординарное разминание на
бедре
Дальней рукой массажист оттягивает мышцу от костного ложа
и, не сгибая пальцев, смещает ее вокруг бедренной кости в сторо-
ну мизинца, а ближней, оттянув мышцы, смещает их влево. По-
очередно выполняя разминание то одной, тог другой рукой,
массажист передвигает руки к паховой складке. Этот прием очень
эффективен и позволяет быстро <проработать> мышцы.
Разминание подушечками четырех пальцев. Пальцы массажи- \/
ста слегка согнуты во -всех суставах и разведены. Ногтевые фа-
ланги .перпендикулярны мышце. Массажист делает круговые
движения в сторону мизинца, стараясь при этом как можно глуб-
же проникнуть в массируемые ткани. На крупных мышцах прием
выполняется с отягощением подушечками пальцев другой руки
(указательный палец лежит на мизинце разминающей руки, ми-
зинец-на .указательном) или поперек пальцев в области сред-
них фаланг.
Двойное кольцевое комбинированное разминание. Этот прием
близок по технике выполнения двойному кольцевому. Отличие за-
ключается в том, что когда правая рука делает ординарное раз-
минание передним ходом, левая разминает эту же мышцу осно-
ванием ладони, продвигаясь вверх обратным ходом.
Кругообразное разминание основанием ладони. КИСТБ масса- <
жист ладонной поверхностью накладывает на массируемую мыт-
цу, основанием ладони разминает и смещает в сторону мизинца,
одновременно продвигаясь вперед. Прием можно проводить одной
рукой, двумя и с отягощением. Если он выполняется двумя рука-
ми, то правая кисть смещается вправо, левая-влево на расстоя-
нии 4-7 см друг от друга. . .
Разминание основанием ладони с перекатом. Массажист кла- \
дет ладонь на массируемую мышцу и начинает разминать ее бу-
гром большого пальца, затем основанием ладони и храем ладони
со стороны мизинца, делая ка< бы перекат. В это время бугох
большого пальца приподнят вверх и перемещается вперед на 4-.
5 см, чтобы начать следующий цикл этих движений на новом
месте.
Разминание фалангами согнутых пальцев. Четыре пальца мае- (/
сажиста Слегка сжаты в кулак и тыльной стороной Средних фа-
ланг и суставов между средними и ногтевыми фалангами лежат
на массируемой мышце. Массажист придавливает мышцу к кост-
ному ложу,-смещает ее, делая кругообразные движения в сторону
мизинца (рис. 35). Большой палец при этм упирается в массиру-
емый участок, помогая фиксировать кисть. Прием очень эффек-
тивен, часто применяется в бане.
Разминание гребнями кулаков. Массажист гребнем кулака
упирается в мышцу и делает кругообразные движения, стараясь
проникнуть в глубину массируемого участка. При выполнении
приема двумя руками следует кистью одной руки захватить боль-
шой палец другой, чтобы руки не разъединялись. Вращение кула-
ков производится то в одну, то в другую сторону. Прием можно
выполнять и в одном направлении прямолияейно-штрихами.
Прием очень энергичный, может применяться в бане и при упо-
треблении мазей и растирок.
Финские приемы разминания (финский метод). Разминание в
финском массаже выполняется следующим образом: большой па-
лец накладывается сверху на мышцу, а остальные пальцы сколь-
зят пассивно. Массажист делает круговые движения большим
пальцем разминая мышцу (рис. 36). Рука постепенно продви-
гается вверх по длиннику мышцы.
Рис. 35.
Разминание фалангами согнутых
пальцев на длинных мышцах спины
Рие. 36.
Разминание длинных
одной рукой
мышц спины
Для большего эффекта применяется отягощение другой рукой,
которую накладывают сверху на массирующую руку ребром ла-
дони так, чтобы средняя часть его легла на ногтевую фалангу.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73