ТВОРЧЕСТВО

ПОЗНАНИЕ


ПОИСК КНИГ      ТОП лучших авторов Либока
А  Б  В  Г  Д  Е  Ж  З  И  Й  К  Л  М  Н  О  П  Р  С  Т  У  Ф  Х  Ц  Ч  Ш  Щ  Э  Ю  Я  AZ

Чернышова Анастасия

Диета для молодой мамы


 

Диета для молодой мамы - Чернышова Анастасия
Диета для молодой мамы - это книга, написанная автором, которого зовут Чернышова Анастасия. В библиотеке LibOk вы можете без регистрации и без СМС скачать бесплатно ZIP-архив этой книги, в котором она находится в формате ТХТ (RTF) или FB2 (EPUB или PDF). Кроме того, данную электронную книгу можно комфортно и без регистрации прочитать онлайн прямо на нашем сайте.

Размер архива для скачивания с книгой Диета для молодой мамы равен 52.14 KB

Диета для молодой мамы - Чернышова Анастасия - скачать бесплатно электронную книгу, без регистрации

Анастасия Чернышова
Диета для молодой мамы

Введение

Беременным женщинам и тем, кто уже стал мамами, необходимо соблюдать здоровую диету. Диета для будущих мам существенно отличается от обычной диеты. Например, беременным следует потреблять большее количество калорий, железа и белка, чем тем девушкам, которые не ждут пока ребенка. Как показали последние исследования в области диетологии, чаще всего беременные потребляют не достаточное для их организма (и для организма их ребенка) количество калорий. Например, согласно диетической формуле беременным женщинам, вынашивающим плод, рекомендуется потреблять не менее 2140 ккал в сутки. А тем, кто только стал мамой, – 1940 ккал в сутки. Также беременным рекомендуется потреблять не менее 18 г белка в сутки, а родившим – на 4 г меньше; железа – 14,8 мг беременным и на 2,3 мг меньше – уже родившим; фолиевой кислоты – 300 мг беременным и 268 мг – уже родившим.
Самая страшная ошибка беременных заключается в том, что они зачастую больше думают о том, как бы не набрать лишний вес, а не о своем будущем ребенке. Недостаточное количество пищи, дающей энергию, может негативно отразиться не только на весе ребенка, но и на его здоровье. А соблюдение строгих диет может привести к нехватке молока для кормления малыша.
Очевидно, что, придерживаясь диеты для молодой мамы, вам необходимо будет каким-либо образом изменить свои кулинарные предпочтения. Во время беременности девушкам необходимо отказаться от алкоголя и курения. Более того, следует исключить чай и кофе, пить больше воды, увеличить количество потребляемых в пищу фруктов.

Раздел 1
Идеальное тело – это уже не мечта

Какой должна быть диета беременной девушки? Несмотря на то что, когда речь заходит о диете, не всегда легко подобрать себе правильный пищевой рацион, все же необходимо убедиться в том, что пища, которую вы употребляете, содержит достаточное количество питательных веществ.
Следует исключить из рациона продукты, включающие большое количество химических веществ, – это может оказаться вредным для вашего ребенка.

Диета для молодой мамы - Чернышова Анастасия - читать бесплатно электронную книгу онлайн


К сожалению, отзывы и коментарии к книге Диета для молодой мамы на нашем сайте не предусмотрены.
Полагаем, что книга Диета для молодой мамы автора Чернышова Анастасия придется вам по вкусу!
Возможно, что после прочтения книги Диета для молодой мамы вы захотите почитать и другие книги Чернышова Анастасия. Посмотрите на страницу писателя Чернышова Анастасия - возможно там есть еще книги, которые вас заинтересуют.
Если вы хотите узнать больше о книге Диета для молодой мамы, то воспользуйтесь поисковой системой или Википедией.
Биографии автора Чернышова Анастасия, написавшего книгу Диета для молодой мамы, на данном сайте нет.
Ключевые слова страницы: Диета для молодой мамы; Чернышова Анастасия, скачать, читать, книга, произведение, электронная, онлайн и бесплатно.
загрузка...