Я буду диктовать вам по шагам, что делать. Как только вы сделаете то, что я говорю относительно каждого шага, слегка поднимите любую руку. Вы готовы?
Николай: Да.
Ведущий: Представьте себе, что вы сидите в пустом кинотеатре, в центре зала. Вверху на экране вы видите черно-белый фотоснимок. На нем вы видите себя за мгновение до возникновения реакции страха. Теперь выйдете из своего тела и переместитесь в будку киномеханика. Оттуда вы можете видеть себя, сидящего в зале и наблюдающего за собой же на экране. Вы можете включить кинопроектор. Там есть выключатель, нажав на который, вы его запустите. Держите выключатель рукой. Если вы отпустите выключатель, то проектор сразу перестанет работать.
Теперь включите кинопроектор и черно-белый снимок превращается в черно-белый фильм. Просмотрите этот фильм с начала и до конца. Остановите фильм на кадре сразу после окончания неприятного переживания. Надавите сильнее на выключатель, он зафиксируется. Теперь его можно не держать и киноаппарат будет работать. Переместитесь из будки киномеханика в свое тело в зале, а затем войдите внутрь изображения на экране. Войдите в свое тело на экране. Сделайте фильм цветным и прокрутите его в обратном порядке. Все будет происходить наоборот -- люди ходят задом наперед, разбитые предметы становятся целыми, говорят в обратном порядке и т.п. При этом вы находитесь внутри фильма. Все действия разворачиваются с вами и вокруг вас...
Та же самая процедура прокручивания в обратном порядке фильма, но очень быстро, всего за две секунды... Еще быстрее -- за одну секунду.
Николай: У меня что-то так быстро не получается.
Ведущий: Сейчас все получится. Делайте. Это же очень просто. Теперь еще раз прокрутите за одну секунду. И еще раз. Мысленно вернитесь в ситуацию, связанную с переживанием страха...
Николай: Я спокоен. Прежние чувства ушли.
Ведущий: Да, это действительно так. Я думаю, все присутствующие заметили разницу между его внешними проявлениями перед началом процедуры и сейчас. Когда он говорил о своем страхе вначале, то можно было заметить, как участилось дыхание, слегка побледнела кожа лица, начали подрагивать нижние веки, пальцы рук все время были в движении. Можно упомянуть позу, характерное покачивание туловища, наклон головы. Признаков этого состояния очень много. Сейчас, когда он мысленно снова вернулся в ситуацию, мы наблюдали совсем другие внешние проявления. Дыхание было ровным, легкий румянец, руки неподвижны и прочее.
Описанная процедура используется при работе с очень сильными переживаниями. Для защиты от этих переживаний используется эффект двойной диссоциации. Из будки киномеханика человек видит два образа самого себя --один на экране, другой в пустом кинотеатре. В этом случае люди, оказывается, способны спокойно воспринимать эмоционально перенасыщенные ситуации своей собственной жизни.
Одна из задач процедуры и состоит в том, чтобы помочь человеку по-иному взглянуть на событие, выводящее его из равновесия. Двойная диссоциация --это страховка, удерживающая человека от скатывания в бурный поток эмоций.
Попасть на экран, то есть ассоциироваться с ситуацией, можно лишь через свой образ в центре пустого зала. Но как только человек покидает будку киномеханика, проекционный аппарат отключается, экран гаснет. Происходит обучение сразу двум вещам -- смотреть на ситуацию со стороны и "терять" ситуацию, как только осуществляется попытка с ней ассоциироваться.
Иногда бывает полезна замена картинки на экране. Как только человек покидает будку киномеханика, то есть начинает "входить" в ситуацию, на экране появляется другая картинка. Мы как-то работали с одним спортсменом. Он был борец. Работали по поводу его страха перед схваткой с вполне конкретным противником. Так, когда он во время процедуры начинал "входить" в ситуацию, то на экране возникало изображение другого поединка. Окунувшись в ситуацию, борец оказывался перед лицом иного, не менее сильного соперника, но его самоощущение менялось. Перед ним был противник, которого он всегда побеждал. Естественно, наш спортсмен не испытывал никакого страха. Он обучился новому способу реагирования на ситуацию схватки. Как только у него возникал страх перед конкретным противником, включалось ресурсное переживание уверенности в победе.
У каждого человека есть все ресурсы для того, чтобы справиться с любой жизненной ситуацией. Проблема часто заключается в том, что в данном конкретном контексте событий они ему не доступны. Наш спортсмен научился "включать" свой ресурс в ситуации, где он ему необходим. И трудности были преодолены.
Процедура замены изображения была сконструирована с помощью двух проекторов. Как только отключался один аппарат, включался другой, и появлялось новое изображение на экране. В своем воображении человек может сделать все, что угодно. Весь антураж с кинотеатром необходим лишь для того, чтобы по иному сконструировать процесс, вызывающий беспокоящие переживания. Лучшая проверка эффективности изменения -- это реальная жизнь. Вернемся снова к случаю с Николаем. Через несколько дней он рассказал нам, что вновь оказался в ситуации, с которой работал на семинаре. При этом спокойно отнесся ко всему происходящему, а, кроме того, приобрел новый интересный опыт.
Описанная процедура позволяет избавиться от сильных эмоциональных переживаний. Причем она срабатывает не только с негативными, но и позитивными переживаниями. В некоторых случаях это бывает полезно. Например, в ситуации, как говорят, "несчастной любви". Если данную процедуру применить к любовным переживаниям, то предмет вашей страсти может стать вам безразличен.
Далее приведем пошаговое описание всей процедуры.
1. Представьте себя сидящим в центре пустого кинотеатра.
2. На экране вы видите черно-белый фотоснимок. На нем вы видите себя в ситуации за мгновение до возникновения сильного эмоционального переживания.
3. Выйдите из своего тела и переберитесь в проекционную будку. Оттуда вы можете видеть себя в центре кинотеатра, наблюдающего за собой на экране.
4. Включите кинопроектор, и черно-белый снимок превратится в черно-белый фильм о ситуации, где было переживание. Для контроля за состоянием диссоциации держите выключатель рукой. Если вы начнете ассоциироваться с ситуацией, то одновременно с выходом из будки выключится кинопроектор, и вы "потеряете" ситуацию.
5. Просмотрите фильм от начала до конца и остановите его на кадре сразу после окончания переживания.
6. Из проекционной будки перейдите в свое тело в зале и на экране. Другими словами ассоциируйтесь с ситуацией на экране. Чтобы изображение не исчезло, нажмите предварительно выключатель кинопроектора сильнее, и он зафиксируется.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57
Николай: Да.
Ведущий: Представьте себе, что вы сидите в пустом кинотеатре, в центре зала. Вверху на экране вы видите черно-белый фотоснимок. На нем вы видите себя за мгновение до возникновения реакции страха. Теперь выйдете из своего тела и переместитесь в будку киномеханика. Оттуда вы можете видеть себя, сидящего в зале и наблюдающего за собой же на экране. Вы можете включить кинопроектор. Там есть выключатель, нажав на который, вы его запустите. Держите выключатель рукой. Если вы отпустите выключатель, то проектор сразу перестанет работать.
Теперь включите кинопроектор и черно-белый снимок превращается в черно-белый фильм. Просмотрите этот фильм с начала и до конца. Остановите фильм на кадре сразу после окончания неприятного переживания. Надавите сильнее на выключатель, он зафиксируется. Теперь его можно не держать и киноаппарат будет работать. Переместитесь из будки киномеханика в свое тело в зале, а затем войдите внутрь изображения на экране. Войдите в свое тело на экране. Сделайте фильм цветным и прокрутите его в обратном порядке. Все будет происходить наоборот -- люди ходят задом наперед, разбитые предметы становятся целыми, говорят в обратном порядке и т.п. При этом вы находитесь внутри фильма. Все действия разворачиваются с вами и вокруг вас...
Та же самая процедура прокручивания в обратном порядке фильма, но очень быстро, всего за две секунды... Еще быстрее -- за одну секунду.
Николай: У меня что-то так быстро не получается.
Ведущий: Сейчас все получится. Делайте. Это же очень просто. Теперь еще раз прокрутите за одну секунду. И еще раз. Мысленно вернитесь в ситуацию, связанную с переживанием страха...
Николай: Я спокоен. Прежние чувства ушли.
Ведущий: Да, это действительно так. Я думаю, все присутствующие заметили разницу между его внешними проявлениями перед началом процедуры и сейчас. Когда он говорил о своем страхе вначале, то можно было заметить, как участилось дыхание, слегка побледнела кожа лица, начали подрагивать нижние веки, пальцы рук все время были в движении. Можно упомянуть позу, характерное покачивание туловища, наклон головы. Признаков этого состояния очень много. Сейчас, когда он мысленно снова вернулся в ситуацию, мы наблюдали совсем другие внешние проявления. Дыхание было ровным, легкий румянец, руки неподвижны и прочее.
Описанная процедура используется при работе с очень сильными переживаниями. Для защиты от этих переживаний используется эффект двойной диссоциации. Из будки киномеханика человек видит два образа самого себя --один на экране, другой в пустом кинотеатре. В этом случае люди, оказывается, способны спокойно воспринимать эмоционально перенасыщенные ситуации своей собственной жизни.
Одна из задач процедуры и состоит в том, чтобы помочь человеку по-иному взглянуть на событие, выводящее его из равновесия. Двойная диссоциация --это страховка, удерживающая человека от скатывания в бурный поток эмоций.
Попасть на экран, то есть ассоциироваться с ситуацией, можно лишь через свой образ в центре пустого зала. Но как только человек покидает будку киномеханика, проекционный аппарат отключается, экран гаснет. Происходит обучение сразу двум вещам -- смотреть на ситуацию со стороны и "терять" ситуацию, как только осуществляется попытка с ней ассоциироваться.
Иногда бывает полезна замена картинки на экране. Как только человек покидает будку киномеханика, то есть начинает "входить" в ситуацию, на экране появляется другая картинка. Мы как-то работали с одним спортсменом. Он был борец. Работали по поводу его страха перед схваткой с вполне конкретным противником. Так, когда он во время процедуры начинал "входить" в ситуацию, то на экране возникало изображение другого поединка. Окунувшись в ситуацию, борец оказывался перед лицом иного, не менее сильного соперника, но его самоощущение менялось. Перед ним был противник, которого он всегда побеждал. Естественно, наш спортсмен не испытывал никакого страха. Он обучился новому способу реагирования на ситуацию схватки. Как только у него возникал страх перед конкретным противником, включалось ресурсное переживание уверенности в победе.
У каждого человека есть все ресурсы для того, чтобы справиться с любой жизненной ситуацией. Проблема часто заключается в том, что в данном конкретном контексте событий они ему не доступны. Наш спортсмен научился "включать" свой ресурс в ситуации, где он ему необходим. И трудности были преодолены.
Процедура замены изображения была сконструирована с помощью двух проекторов. Как только отключался один аппарат, включался другой, и появлялось новое изображение на экране. В своем воображении человек может сделать все, что угодно. Весь антураж с кинотеатром необходим лишь для того, чтобы по иному сконструировать процесс, вызывающий беспокоящие переживания. Лучшая проверка эффективности изменения -- это реальная жизнь. Вернемся снова к случаю с Николаем. Через несколько дней он рассказал нам, что вновь оказался в ситуации, с которой работал на семинаре. При этом спокойно отнесся ко всему происходящему, а, кроме того, приобрел новый интересный опыт.
Описанная процедура позволяет избавиться от сильных эмоциональных переживаний. Причем она срабатывает не только с негативными, но и позитивными переживаниями. В некоторых случаях это бывает полезно. Например, в ситуации, как говорят, "несчастной любви". Если данную процедуру применить к любовным переживаниям, то предмет вашей страсти может стать вам безразличен.
Далее приведем пошаговое описание всей процедуры.
1. Представьте себя сидящим в центре пустого кинотеатра.
2. На экране вы видите черно-белый фотоснимок. На нем вы видите себя в ситуации за мгновение до возникновения сильного эмоционального переживания.
3. Выйдите из своего тела и переберитесь в проекционную будку. Оттуда вы можете видеть себя в центре кинотеатра, наблюдающего за собой на экране.
4. Включите кинопроектор, и черно-белый снимок превратится в черно-белый фильм о ситуации, где было переживание. Для контроля за состоянием диссоциации держите выключатель рукой. Если вы начнете ассоциироваться с ситуацией, то одновременно с выходом из будки выключится кинопроектор, и вы "потеряете" ситуацию.
5. Просмотрите фильм от начала до конца и остановите его на кадре сразу после окончания переживания.
6. Из проекционной будки перейдите в свое тело в зале и на экране. Другими словами ассоциируйтесь с ситуацией на экране. Чтобы изображение не исчезло, нажмите предварительно выключатель кинопроектора сильнее, и он зафиксируется.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57