ТВОРЧЕСТВО

ПОЗНАНИЕ


ПОИСК КНИГ      ТОП лучших авторов Либока

Тысячи афоризмов здесь и тут
А  Б  В  Г  Д  Е  Ж  З  И  Й  К  Л  М  Н  О  П  Р  С  Т  У  Ф  Х  Ц  Ч  Ш  Щ  Э  Ю  Я  AZ

Полден Марджи

Послеродовые упражнения


 

Послеродовые упражнения - Полден Марджи
Послеродовые упражнения - это книга, написанная автором, которого зовут Полден Марджи. В библиотеке LibOk вы можете без регистрации и без СМС скачать бесплатно ZIP-архив этой книги, в котором она находится в формате ТХТ (RTF) или FB2 (EPUB или PDF). Кроме того, текст данной электронной книги Послеродовые упражнения можно комфортно и без регистрации прочитать онлайн прямо на нашем сайте.

Размер архива для скачивания с книгой Послеродовые упражнения равен 80.42 KB

Послеродовые упражнения - Полден Марджи - скачать бесплатно электронную книгу, без регистрации


Марджи Полден. Барбара Уайтфорд. Послеродовые упражнения.
Шестимесячная программа улучшения общего самочувствия для мамы и ребенка.
'Марджи Полден' в течение 40 лет работала акушером-физиотерапевтом. В Хаммерсмитском госпитале в Лондоне она организовала цикл физиотерапевтических процедур и наблюдений для женщин в течение срока их беременности и после родов. Работает преподавателем Национального Фонда Новорожденных и имеет четырех взрослых детей.
'Барбара Уайтфорд'яу физиотерапевт, специализирующийся в областях акушерства и педиатрии. Проработав в Лондоне около 21 года, в настоящее время ведет классы, в которых женщины получают знания, необходимые в периоды до и после беременности, а также имеет обширную практику в Западном Лондонеяу консультирует по поводу детей с различными отклонениями здоровья и обучает их родителей.

Предисловие.
Известно, что в первые дни и недели, следующие за рождением ребенка, особое внимание должно быть уделено отдыху и продуманным физическим упражнениям. Именно в это время ваше тело восстанавливает свои силы и приспосабливается к новому состоянию жизни. В этом плане женщинам чрезвычайно полезно иметь у себя книгу, в которой разумным и обоснованным образом изложены сведения, необходимые матерям, желающим лучшего себе и своему дитя и стремящихся избежать неприятностей, которые может повлечь за собой рождение ребенка, лишенное должного внимания.
Эта книга написана на основании обширного опыта во всех затронутых областях, причем всем представленным несомненно ценным рекомендациям очень легко следовать на практике. Главы, посвященные особенностям эмоционального состояния в период после родов, уходу и занятиям с ребенком, и практические сведения, касающиеся важности правильной осанки и о болях в спине, являющихся следствием появления ребенка на свет, представляют собой весьма весомое дополнение к физиотерапевтическим советам о том, как восстановить свое физическое здоровье после появления ребенка на свет. Авторы получили очень широкую известность благодаря той огромной помощи, которую оказывали многим матерям в течение большого количества лет. Их советы теперь будут доступны всем матерям в качестве руководства к действиям в период времени, что особенно значимо, который обычно выпускается из внимания, а именнояу сразу же после рождения ребенка, когда возможность возвращения к нормальному состоянию и физической активности может быть достигнута с особенной эффективностью. Приложенные рисунки и фотографии очень хорошо иллюстрируют текст, а сами авторы заслуживают всяческих похвал по части компоновки материала книги.
Джордж Пинкер

Введение.
Событие рождения ребенка является кульминационным пунктом долгих месяцев ожидания и подготовки для всех женщин. Лежа рядом со свои только что появившимся на свет дитя, вы можете ощущать в себе прилив сил, облегчение, эйфорию, но, возможно, и сильную усталость, волнение и боль. Вы должны быть подготовлены к весьма широкому спектру и интенсивности моральных переживаний, которые являются неизбежной частью начала процесса материнства, но при этом насколько это возможно верить в то, что после рождения ребенка ваше тело в конце концов вернется к нормальному состоянию и причем довольно скоро. В течение всего времени вынашивания плода вы с гордостью наблюдали за увеличением размеров вашего тела, следили за ростом вашего живота и груди, теперь же, когда роды остались позади, вы естественно ожидаете увидеть свое тело в прежнем состоянии. Вместо этого вам представляется зрелище совсем другого тела: обвислый, выпуклый живот со складками на коже и, возможно, со следами прошлого растяжения, слабое тазовое днояу измотанное и поникшее тело, которое вы едва-едва способны узнать.
Вы может быть только-только начинаете осознавать, сколько всего должно быть вами сделано для вашего крохотного и полностью от вас зависящего ребенка, и одновременно с этим начинаете понимать, что должны также сделать что-то полезное и для себя, для того, чтобы вернуться к прежнему состоянию. Все прошедшие девять месяцев ваше тело приспосабливалось к вынашиванию дитя; по счастью, возвращение к первоначальному виду займет у вашего тела значительно меньший период времени. Некоторые перемены произойдут уже в первые часы, следующие за рождением ребенка: матка немедленно начинает сокращаться и опускаться вниз, чтобы вернуться к обычным размерам примерно через шесть недель; в первые послеродовые дни вы потеряете большое количество тканевой жидкости. Однако при этом для возвращения к нормальной силе и функциям вашим мышцам потребуется время и помощь, и то, насколько быстро это произойдет, в большой степени зависит именно от вас.
'Упражнения и гимнастика'
Все упражнения, представленные в этой книге, тщательно подобраны по степени соответствия вашему состоянию, начиная от момента рождения ребенка до прошествия шести месяцев с этого времени, и продуманы с точки зрения тренировки и восстановления сил именно тех мышц, которые более всего пострадали в результате беременности и родов. Следует принять во внимание, что ваши связки пока еще размягчены действием гормонов, выделявшихся в период беременности, и потому щадящая гимнастика и работа с определенными группами мышц поможет вам защитить ваше тело и компенсировать нагрузки, возникающие в процессе необходимых действий, связанных с уходом за малышом.
Многих проблем, которые могут проявить себя в будущем, можно избежать уже сейчас: сильные мышцы живота защитят вашу спину; сильные мышцы бедер поддержат колени; а сильное тазовое дно поможет вам избежать недержания при резких напряжениях и выпадения органов (прямой кишки) (упражнения для укрепления тазового дна можно выполнять регулярно в любой обстановке и в любое время, и они являются основными).
Все описанные ниже упражнения подходят для большинства женщин вне зависимости от возраста, телосложения, физического состояния в настоящий момент и вида родов, однако если вы имеете сомнения по поводу приемлемости этих упражнений для себя, посоветуйтесь с вашим врачом, особенно если в прошлом у вас были какие-то проблеммы со спиной и суставами.
'Как организовать свои занятия'
Три раздела книги (0у6 недель, от 6 недель до 3 месяцев, 3у6 месяцы) предлагают достаточно приблизительное руководство, рассчитанное на женщину средних физических данных. В том случае, если вы уделяли внимание гимнастике вплоть до самого наступления родов, может оказаться, что вы почувствуете себя способной перейти к второй и третьей ступени раньше, чем предполагается в книге. Если же вы перенесли кесарево сечение или совсем мало занимались физическими упражнениями вообще и в течение срока беременности в частности, вам потребуется дольше задержаться на вступительных упражнениях, прежде чем переходить к следующим разделам гимнастики. Очень полезно оценивать свой прогресс путем силовых тестов по всем важнейшим группам мышц. Вместе с тем следует помнить о том, что даже если вы по настоящий момент еще не приступали к упражнениям, начать их никогда не поздно.
В том случае, если родившийся ребенок является вашим первенцем, вы можете быть поражены открытием того, насколько всепоглощающей и даже разочаровывающей может оказаться ваша новая роль. Вы не сможете слышать плача ребенка без того, чтобы не испугаться, что это, может быть, плачет ваш; вы не сможете отлучиться из дома более чем на пять минут из страха перед тем, что можете понадобиться, и при этом будете совершенно уверены в том, что кроме вас никто и никогда не сможет утешить ваше дитя. Все эти чувства вполне нормальны и естественны и направлены на то, чтобы стимулировать мать удовлетворить максимум потребностей ребенка. Представленные программы гимнастики ни в коем случае не будут принуждать вас к столь нежеланной и неудобной разлуке с вашим малышом, потому что большая часть упражнений может быть выполнена дома.
'Помощь в развитии ребенка'
Наряду с упражнениями для вас, в книге имеются рекомендованные комплексы занятий и игр для вашего малыша, соотнесенные с этапами его развития.

Послеродовые упражнения - Полден Марджи - читать бесплатно электронную книгу онлайн


Полагаем, что книга Послеродовые упражнения автора Полден Марджи придется вам по вкусу!
Если так выйдет, то можете порекомендовать книгу Послеродовые упражнения своим друзьям, установив ссылку на данную страницу с произведением Полден Марджи - Послеродовые упражнения.
Возможно, что после прочтения книги Послеродовые упражнения вы захотите почитать и другие бесплатные книги Полден Марджи.
Если вы хотите узнать больше о книге Послеродовые упражнения, то воспользуйтесь любой поисковой системой или Википедией.
Биографии автора Полден Марджи, написавшего книгу Послеродовые упражнения, на данном сайте нет.
Отзывы и коментарии к книге Послеродовые упражнения на нашем сайте не предусмотрены. Также книге Послеродовые упражнения на Либоке нельзя проставить оценку.
Ключевые слова страницы: Послеродовые упражнения; Полден Марджи, скачать, читать, книга, произведение, электронная, онлайн и бесплатно.
загрузка...