Затем, на задержке дыхания – 2 удара , разведите руки в стороны до уровня плеч, пальцы должны очерчивать границы «Поселенного пузыря».
От этого положения, на выдохе – 4 удара , сводите руки вниз, образуя из них кольцо.
Тело принимает стойку «Кучера», подбородок опускается на грудь, колени слегка сгибаются, таз немного по дается вперед, плечи вверх и вперед, грудь уходит внутрь к позвоночнику. В области Яра образуется мощная воронка, крутящаяся «посолонь», то есть по часовой стрелке, слева направо}, интенсивно всасывающая внутрь солнечную энергию.
Задержка – 2 удара , концентрируем полученную мощность в точку, центр Яра. Повторить 7 раз, каждый подход расширяясь до следующей границы вашего энергоинформационного пространства. После 7 раза сделать вдох, развернув руки, и на выдохе хлопнуть ладонями на уровне груди 3 раза. Таким образом, мы «замкнули» ключ-комплеке «Поселенный пузырь» (фото 13).
Упражнение «Солнечное дыхание»
Следующее упражнение «Солнечное дыхание» является весьма эффективным энергонакопительным и активизирующим упражнением. Часто используется как альтернатива «Побуды». Имеет 3 отличительные особенности:

· выполняется только до 12 часов дня;
· необходимо наличие Солнца;
· вниманием сопровождаем выдох.
Прежде чем начать описывать само упражнение, напомню вам следующее: Яр – это объемная энергетическая структура, имеющая передние ворота, расположенные на уровне нижней трети грудины, и задние ворота, расположенные в межлопаточной области. Эти отправные точки нам понадобится для правильного понимания упражнения «Солнечное дыхание».
МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, а плечи и макушка устремлены вверх, стопы параллельны. Взгляните на Солнце и поместите его мыслеобраз себе в Яр.
Положение А
Часть сознания поместите в задние ворота Яра и от этой точки проследите два канала, идущие внутри рук. Руки развести в стороны.

Перед собой создать образ сферы, на которую как бы ложится наше тело. Эта сфера соединена с нами передними воротами Яра.
На вдохе – 4 удара, растягиваем в горизонтальном направлении каналы рук, при этом макушка стремится вверх и на сферу, стопы – вниз под сферу.
Задержка дыхания – 2 удара, расширение увеличиваем.
Внимание! Выдох – 4 удара, с усилием прокатываем энергию по каналам рук. Также часть энергии выдыхаем через передние ворота Яра прямо в сферу, усиливая ее мощь и плотность. Ритм 4-2-4 повторить 3 раза (рис. 17).
Положение Б
Все то же самое, как при положении А, только частью сознания сопровождаем канал, идущий от задней точки (ворот) Яра, через макушку на сферу (рис. 18). Повторить 3 раза.
Положение В
Идентично предыдущим положениям А и Б, но теперь сознание на вдохе сопровождает канал, идущий по позвоночнику вниз и разделяющийся в области поясницы на два, протекающие внутри ног Также ритм 4-2-4, Повторить 3 раза.



Положение Г
Охватываем частью сознания все 3 направления: руки, макушка, ноги. Прорабатываем все вместе 3 раза, с каждым вдохом увеличивая объем сферы, а с каждым выдохом – ее мощность и плотность. Не забываем о Солнце в Яру и на Небе (рис. 19).
Положение Д
Итак, удерживая образы: трех энергонаправлений – сферы перед собой, Солнца в Яру и на Небе, выполняем поворот под углом 90° вправо. Производим цикл 4-2-4 и еще поворот и дыхательный цикл. Наконец, четвертый раз поворачиваем на 90° вправо, возвращаемся в исходное положение.
Обратите внимание – мы проработали все стороны света и очутились уже внутри усиленной энергосферы.
Теперь выполняем 1 раз «внутренний маятник» уже в объеме. И завершаем набор энергий упражнением «Поселенный пузырь» 1-7 раз (рис. 20).

Комплекс «Палестра»
Эти упражнения не относятся к традиции славянской «Здравы». Они взяты из гимнастик древних греков и, на наш взгляд, являются весьма полезными и эффективными, поэтому и введены в состав Славянской гимнастики .
В древней Греции существовали палестры – частные гимнастические школы для мальчиков 12-16 лет. Там: учили правильно и целостно использовать мышцы тела. Целью были хорошая координация движений и контроль за работой мышц. В результате греки достигали физического совершенства.
Правильное использование мышц, согласованность их действий означает полное отсутствие перенапряжения и переутомления, что свидетельствует о высоком уровне развития выносливости. Секрет заключается в упругости и эластичности мышц и связочного аппарата. Когда мышцы упруги, масса тела равномерно распределяется вдоль связок, не концентрируясь в какой-либо точке, что обеспечивает правильную циркуляцию энергии.
На занятиях Славянской гимнастикой , да и в жизни вообще нам необходимо учитывать два важнейших закона физиологии.
I. Закон Арида–Шульца «Слабые раздражители поднимают интенсивность силы, большие тормозят ее, а самые сильные разрушают».
II. Закон крови Вира Профессор медицины Август Bиp говорил о том, что в работающей мышце активизируется кровообращение, что приводит к гармонизации процессов метаболизма, то есть наша кровь оказывает благоприятное воздействие на деятельность опорно-двигательного аппарата. Если же мы будем применять значительные по интенсивности усилия, то мышцы будут пережимать сосуды, и как следствие – нарушение кровообращения, вызывающее негативные реакции организма. Вместо эластичности и энергоемкости связки и мышцы становятся жесткими, перенапряженными, энергия в них застаивается либо исчезает вовсе. Последствия ясны – это многочисленные травмы: растяжения, вывихи, разрывы и т.д.
Еще раз напомню! В Славянской гимнастике напрягаются разум и воля, а все остальные структуры тела полу чают удовольствие.
Упражнение «Палестра» решает две основные задачи:
· улучшает эластичность связок и мышц;
· наращивает гибкую силу, то есть энергоемкость.
«Палестру» целесообразно выполнять с 10 до 12 часов утром и с 18 до 21 часа вечером. В это время мышцы и связки естественным образом предрасположены к растягивающим упражнениям вообще. Движения «Палестры» повторяют обычно 3–5 раз.
Сознание сопровождает выдох . Особенно хочется выделить из состава «Палестры» упражнение «Длинные руки». Оно «отрывает» кисти, повышает их энергетику и чувствительность. Готовит так называемые «руки экстрасенса» – столь необходимые нам для диагностики, лечения и самоисцеления. Напомним, что когда-то данное явление называлось «магнетизм».
При выполнении упражнений мы не даем конкретной привязки к сердечному ритму, оставляем пропорции дыхательного цикла на усмотрение вашей интуиции. Напоминаю, в «Палестре» нам наиболее важен выдох.
УПРАЖНЕНИЕ «ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ»
Цель упражнения – научиться разделять тело на 2 сектора – верхний и нижний, относительно горизонтальной пупочной линии (линии отсчета движения в дальнейшем мы будем называть корешковыми).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28