Терщики, разминая, растягивая, распрямляя
мышцы, добивались снятия мышечного напряжения, улучше-
ния кровообращения и усиления обменных процессов в позвон-
ках и прилегающих к ним тканях, в суставных сумках и во
всем связочном аппарате суставов. Таким образом они исправ-
ляли дефект позвоночника, устраняли тугоподвижность суста-
вов, снимали болевые ощущения.
Человек, прошедший такую процедуру, ощущал легкость,
раскрепощенность во всем теле, прилив бодрости и хорошего
настроения. А. С. Пушкин в <Путешествии в Арзрум> писал:
<Гассан начал с того, что разложил меня на теплом каменном
полу, после чего начал он ломать мне члены, вытягивать
суставы, бить меня сильно кулаком; я не чувствовал ни малей-
шей боли, но удивительное облегчение. (Азиатские банщики
приходят иногда в восторг, вспрыгивают вам на плечи, сколь-
зят ногами по бедрам и пляшут на спине вприсядку...)>.
Подобных способов лечения, оздоровления и совершество-
вания организма существовало множество у разных народов.
В России, например, издревле были костоправы, которые ус-
пешно справлялись с различными заболеваниями и поврежде-
ниями опорно-двигательного аппарата. Заболевшего протаски-
вали через хомут или протягивали под забором, разминая
при этом каждую мышцу и косточку.
Мы, к сожалению, в большинстве забыли многовековой
опыт предков. Современные методы лечения, далеко не
безобидные для организма, почти вытеснили народную меди-
цину.
Сейчас мы, кажется, опомнились. Стали осторожно вводить
в медицинскую практику иглоукалывание, точечный массаж,
массаж рефлекторных зон и вообще мало-помалу интересо-
ваться теми традиционными методами народной медицины,
которые позволяют без вреда для человека, активизируя
собственные защитные силы организма, предупреждать и
излечивать многие, даже очень тяжелые недуги.
Человеческий организм создан рационально, в нем все
взаимосвязано и взаимозависимо. Каждая мышца нашего тепа
имеет строго определенную функцию, должна нести полно-
ценную нагрузку и хорошо отдыхать. От качества работы
мышц, как и любого другого органа, зависит нормальное
функционирование всего организма. Мышечное бездействие
в сочетании с постоянным нервным напряжением губительно
сказывается на нашем здоровье. Между тем, современный
человек, особенно живущий в городе, зачастую лишен возмож-
ности полностью удовлетворить потребность организма в дви-
жении. Если недостаток двигательной активности можно вос-
полнить, занимаясь бегом, посещая бассейн или группу
здоровья, то для снятия нервного напряжения часто необ-
ходимы дополнительные усилия.
Установлено, что переживания, длительные психотравми-
рующие состояния, особенно на фоне переутомления и физи-
ческих недугов, провоцируют нарушение деятельности вегета-
тивной нервной системы, желез внутренней секреции и вну-
тренних органов. Это вызывает осложнения в работе сердеч-
но-сосудистой системы, а также изменения в мышцах и
соединительных тканях.
МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ЕЩЕ ОДИН СПОСОБ ПОВЫШЕНИЯ
ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И ОДНОВРЕМЕННО СНИЖЕНИЯ
ЭМОЦИОНАЛЬНО-ПСИХИЧЕСКОЙ НАПРЯЖЕННОСТИ - СИ-
СТЕМУ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИИ НА РАСТЯГИВАНИЕ
(РАСТЯЖЕК), ОСНОВАННУЮ ОТЧАСТИ НА МЕТОДАХ НАРОД-
НОЙ МЕДИЦИНЫ.
Суть этой системы в том, что при растягивании разных
частей и всего тела в соответствующих направлениях мы
добиваемся чередования напряжения и расслабления в
мышцах. Причем, меняя силу и направление нагрузки,
используя различные приемы растяжек и комбинируя их в
определенных сочетаниях, мы можем задействовать многие
группы мышц.
Растяжки основаны на естественном движении. Каждый
знает, как хочется потянуться всем телом, пробудившись
ото сна. Всем доводилось наблюдать, как, проснувшись, соба-
ка потягивается от головы до кончика хвоста - вытягивает,
выпрямляет с напряжением лапы, встряхивается, т. е. про-
буждает, расправляет, приводит в активное состояние каждую
мышцу своего тела. Уставший человек, особенно после дол-
гой сидячей работы, желая побороть утомление и сонли-
вость, с усилием потягивается, зевает, встряхивает головой
и уставшими членами, старается распрямиться, вытянуться
посильнее.
Суть этого явления исключительно важна. При потягива-
нии, а также при специальных упражнениях на растягивание
(растяжках) происходит смена кратковременных мышечных
напряжений и расслаблений, что позволяет человеку за корот-
кое время полностью отдохнуть и вновь обрести активное
рабочее состояние.
Воздействуя на мышечную деятельность человека растяжка-
ми, мы повышаем его двигательную активность, улучшаем
подвижность суставов, способствуем быстрейшему восстанов-
лению полноценных движений в случае травм, заболева-
ний, нервных перенапряжений и стрессовых ситуаций. Уста-
новлено, что переживания, длительные психотравмирующие
состояния, особенно на фоне переутомления и физических
недугов, провоцируют нарушения деятельности вегетативной
нервной системы, желез внутренней секреции и внутренних
органов. Это вызывает осложнения в работе сердечно-сосу-
дистой системы, а также изменения в мышцах и соедини-
тельных тканях.
Растяжки способствуют приобретению навыка глубокого
расслабления, что благотворно влияет на эмоциональную
сферу. Тренировка эмоциональной устойчивости дает возмож-
ность человеку не только на время избавиться от чрезмер-
ного нервно-психического напряжения, излишних пережива-
ний, но и приводит к снижению болевого синдрома.
От степени мышечного напряжения, как известно, зави-
сит интенсивность потребления организмом кислорода. При
расслаблении мышц снижается потребность в кислороде и,
соответственно, уменьшается поток импульсов, идущих от ре-
цепторов мышц, связок, суставов и центральной нервной
системы (ЦНС). Мышечная релаксация, используемая в раз-
личных вариантах, помогает регулировать нервные процессы.
Переход от напряжения мышц к расслаблению и снова
к напряжению способствует своеобразной гимнастике нервных
центров.
Из ЦНС в мышцы направляются импульсы по двига-
тельным нервам. Благодаря этим импульсам мышцы сокра-
щаются, и мы совершаем нужное нам действие. Однако есть
и другая нервная цепь, по которой первичные импульсы
следуют от механорецепторов в ЦНС. Механорецепторы
распределены по всему телу, это тактильные рецепторы
кожи, рецепторы мышечно-суставного чувства (проприорецеп-
торы), рецепторы внутренних органов (интерорецепторы), ре-
цепторы, реагирующие на изменения давления стенки сосудов
(барорецепторы) и др.
При растягивании кожи, мышц, сухожилий, суставных сумок
возбуждаются соответствующие механорецепторы, и эти воз-
буждения в виде центростремительных импульсов достигают
коры головного мозга и вызывают ответную реакцию в орга-
низме.
1 2 3 4 5 6 7 8 9
мышцы, добивались снятия мышечного напряжения, улучше-
ния кровообращения и усиления обменных процессов в позвон-
ках и прилегающих к ним тканях, в суставных сумках и во
всем связочном аппарате суставов. Таким образом они исправ-
ляли дефект позвоночника, устраняли тугоподвижность суста-
вов, снимали болевые ощущения.
Человек, прошедший такую процедуру, ощущал легкость,
раскрепощенность во всем теле, прилив бодрости и хорошего
настроения. А. С. Пушкин в <Путешествии в Арзрум> писал:
<Гассан начал с того, что разложил меня на теплом каменном
полу, после чего начал он ломать мне члены, вытягивать
суставы, бить меня сильно кулаком; я не чувствовал ни малей-
шей боли, но удивительное облегчение. (Азиатские банщики
приходят иногда в восторг, вспрыгивают вам на плечи, сколь-
зят ногами по бедрам и пляшут на спине вприсядку...)>.
Подобных способов лечения, оздоровления и совершество-
вания организма существовало множество у разных народов.
В России, например, издревле были костоправы, которые ус-
пешно справлялись с различными заболеваниями и поврежде-
ниями опорно-двигательного аппарата. Заболевшего протаски-
вали через хомут или протягивали под забором, разминая
при этом каждую мышцу и косточку.
Мы, к сожалению, в большинстве забыли многовековой
опыт предков. Современные методы лечения, далеко не
безобидные для организма, почти вытеснили народную меди-
цину.
Сейчас мы, кажется, опомнились. Стали осторожно вводить
в медицинскую практику иглоукалывание, точечный массаж,
массаж рефлекторных зон и вообще мало-помалу интересо-
ваться теми традиционными методами народной медицины,
которые позволяют без вреда для человека, активизируя
собственные защитные силы организма, предупреждать и
излечивать многие, даже очень тяжелые недуги.
Человеческий организм создан рационально, в нем все
взаимосвязано и взаимозависимо. Каждая мышца нашего тепа
имеет строго определенную функцию, должна нести полно-
ценную нагрузку и хорошо отдыхать. От качества работы
мышц, как и любого другого органа, зависит нормальное
функционирование всего организма. Мышечное бездействие
в сочетании с постоянным нервным напряжением губительно
сказывается на нашем здоровье. Между тем, современный
человек, особенно живущий в городе, зачастую лишен возмож-
ности полностью удовлетворить потребность организма в дви-
жении. Если недостаток двигательной активности можно вос-
полнить, занимаясь бегом, посещая бассейн или группу
здоровья, то для снятия нервного напряжения часто необ-
ходимы дополнительные усилия.
Установлено, что переживания, длительные психотравми-
рующие состояния, особенно на фоне переутомления и физи-
ческих недугов, провоцируют нарушение деятельности вегета-
тивной нервной системы, желез внутренней секреции и вну-
тренних органов. Это вызывает осложнения в работе сердеч-
но-сосудистой системы, а также изменения в мышцах и
соединительных тканях.
МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ЕЩЕ ОДИН СПОСОБ ПОВЫШЕНИЯ
ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И ОДНОВРЕМЕННО СНИЖЕНИЯ
ЭМОЦИОНАЛЬНО-ПСИХИЧЕСКОЙ НАПРЯЖЕННОСТИ - СИ-
СТЕМУ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИИ НА РАСТЯГИВАНИЕ
(РАСТЯЖЕК), ОСНОВАННУЮ ОТЧАСТИ НА МЕТОДАХ НАРОД-
НОЙ МЕДИЦИНЫ.
Суть этой системы в том, что при растягивании разных
частей и всего тела в соответствующих направлениях мы
добиваемся чередования напряжения и расслабления в
мышцах. Причем, меняя силу и направление нагрузки,
используя различные приемы растяжек и комбинируя их в
определенных сочетаниях, мы можем задействовать многие
группы мышц.
Растяжки основаны на естественном движении. Каждый
знает, как хочется потянуться всем телом, пробудившись
ото сна. Всем доводилось наблюдать, как, проснувшись, соба-
ка потягивается от головы до кончика хвоста - вытягивает,
выпрямляет с напряжением лапы, встряхивается, т. е. про-
буждает, расправляет, приводит в активное состояние каждую
мышцу своего тела. Уставший человек, особенно после дол-
гой сидячей работы, желая побороть утомление и сонли-
вость, с усилием потягивается, зевает, встряхивает головой
и уставшими членами, старается распрямиться, вытянуться
посильнее.
Суть этого явления исключительно важна. При потягива-
нии, а также при специальных упражнениях на растягивание
(растяжках) происходит смена кратковременных мышечных
напряжений и расслаблений, что позволяет человеку за корот-
кое время полностью отдохнуть и вновь обрести активное
рабочее состояние.
Воздействуя на мышечную деятельность человека растяжка-
ми, мы повышаем его двигательную активность, улучшаем
подвижность суставов, способствуем быстрейшему восстанов-
лению полноценных движений в случае травм, заболева-
ний, нервных перенапряжений и стрессовых ситуаций. Уста-
новлено, что переживания, длительные психотравмирующие
состояния, особенно на фоне переутомления и физических
недугов, провоцируют нарушения деятельности вегетативной
нервной системы, желез внутренней секреции и внутренних
органов. Это вызывает осложнения в работе сердечно-сосу-
дистой системы, а также изменения в мышцах и соедини-
тельных тканях.
Растяжки способствуют приобретению навыка глубокого
расслабления, что благотворно влияет на эмоциональную
сферу. Тренировка эмоциональной устойчивости дает возмож-
ность человеку не только на время избавиться от чрезмер-
ного нервно-психического напряжения, излишних пережива-
ний, но и приводит к снижению болевого синдрома.
От степени мышечного напряжения, как известно, зави-
сит интенсивность потребления организмом кислорода. При
расслаблении мышц снижается потребность в кислороде и,
соответственно, уменьшается поток импульсов, идущих от ре-
цепторов мышц, связок, суставов и центральной нервной
системы (ЦНС). Мышечная релаксация, используемая в раз-
личных вариантах, помогает регулировать нервные процессы.
Переход от напряжения мышц к расслаблению и снова
к напряжению способствует своеобразной гимнастике нервных
центров.
Из ЦНС в мышцы направляются импульсы по двига-
тельным нервам. Благодаря этим импульсам мышцы сокра-
щаются, и мы совершаем нужное нам действие. Однако есть
и другая нервная цепь, по которой первичные импульсы
следуют от механорецепторов в ЦНС. Механорецепторы
распределены по всему телу, это тактильные рецепторы
кожи, рецепторы мышечно-суставного чувства (проприорецеп-
торы), рецепторы внутренних органов (интерорецепторы), ре-
цепторы, реагирующие на изменения давления стенки сосудов
(барорецепторы) и др.
При растягивании кожи, мышц, сухожилий, суставных сумок
возбуждаются соответствующие механорецепторы, и эти воз-
буждения в виде центростремительных импульсов достигают
коры головного мозга и вызывают ответную реакцию в орга-
низме.
1 2 3 4 5 6 7 8 9