Таким образом различные способы растяжек рефлектор-
но вызывают реакцию со стороны нервной системы, улуч-
шают трофические процессы в коже, в мышцах, в сухо-
жильно-связочном аппарате.
Одновременно воздействуя на соматическую и психи-
ческую сферы человека, мы добиваемся повышения бодрости,
тренированности всего организма, приобретения уверенности
в возможности восстановления своих сил. Активное и целе-
10
направленное участие человека в восстановлении своих дви-
гательных функций укрепляет его волю, вызывает положи-
тельные эмоции, а с появлением первых успехов вытесняет
из подсознания эмоции отрицательные.
Лучший способ снимать ненужное напряжение - это умение
дифференцирование расслабляться, достигая такого состояния,
когда в отдыхающих клетках интенсивно происходят восстано-
вительные процессы. Расслабление Помогает приостановить
ненужное расходование энергии, быстро нейтрализует утомле-
ние, снимает нервное напряжение, дает ощущение покоя и
сосредоточенности.
Расслабились мышцы - отдыхают нервы, успокаивается
мысль, исчезают отрицательные эмоции, быстро улучшается
самочувствие.
Примером идеального расслабления может служить спя-
щий ребенок, не обремененный заботами и тяготами повсед-
невной жизни. Бывает, что после нервных стрессов, пережи-
ваний, неприятностей на работе и дома очень трудно уснуть.
Это результат мышечной и нервной перенапряженности.
Чтобы наступил сон, мышцы должны расслабиться. При рас-
слаблении тело отдыхает, дыхание становится более редким
и ровным, стабилизируется работа сердца. При напряжении,
наоборот, затруднено кровообращение в мышцах и восстано-
вительные процессы в организме протекают неполно. Приступая
к растяжкам для снятия эмоционально-психологического стрес-
са, необходимо научить человека расслабляться. Если расслаб-
ление не получается, нужно найти причину, мешающую ре-
лаксации,- перенапряженную, зажатую мышцу или группу
мышц - и с помощью массажа расслабить мышцы. При этом
также необходимо снять напряжение мышц лица. Наиболее
благоприятное положение для расслабления-положение
лежа на спине или на животе, лучше всего на полу.
После растяжки расслабление наступает гораздо быстрее
и бывает глубже, чем до нее.
Систематические занятия с использованием этой методики
позволяют научиться полноценно расслаблять свое тело и, сле-
довательно, снимать как мышечное, так и эмоциональное
напряжение.
УЛЫБКА И СМЕХ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ВСЕХ
Хотелось бы несколько подробнее остановиться на том,
каким образом с помощью нашего метода можно активно
влиять на эмоциональное состояние человека.
Уже говорилось о существовании обратной связи между
мышцами, движениями, которые они производят, и ЦНС. Эта
связь характерна не только для мышц тела, но и для
мимических мышц лица-особой группы мышц, отражающих
И
эмоциональное состояние человека. Человеку плохо - он
хмурится, хорошо-улыбается.
Улыбка - удивительное свойство души. Она украшает
жизнь человека, является эталоном здоровья и хорошего
настроения. Человек с открытой, естественной улыбкой
всегда привлекателен, располагает к себе окружающих.
Улыбка и смех являются возбудителями и проводниками
положительных эмоций. Они приводят к хорошему настрое-
нию, помогают жить, трудиться, общаться и творить. Улыбка
создает благотворную атмосферу для общения. Доброжела-
тельная улыбка, как правило, вызывает ответную улыбку и
соответствующее настроение у окружающих. Радостно на-
строенный человек преображается. У такого человека обо-
стряется восприятие красоты, природы, улучшаются отноше-
ния с окружающими, плодотворнее становится творческая
деятельность. Что может быть дороже лучезарной улыбки
ребенка, которая всех приводит в восторг? Улыбкой можно
воздействовать на поток мыслей, эмоций, видоизменяя на-
пряжение мышц всего тела, и в особенности мышц мимичес-
ких.
естественной улыбкой
к себе окружающих.
выразителем мимики является лицевая мускулатура. Своими
динамическими функциями сокращения и расслабления она
обуславливает все разнообразие мимической игры.
Непоследнюю роль в формировании мимической деятель-
ности играют особенности мягких тканей. К ним относятся;
состояние кожного покрова лица, его окраска, эластичность,
различная на разных участках лица толщина подкожной
клетчатки и плотность соединительной ткани.
Крепление мимических мышц имеет своеобразный ха-
рактер - один конец мускула прикрепляется неподвижно к
ближайшей кости лицевого скелета, другой связан с соеди-
нительной тканью и слизистой оболочкой, непосредственно
переходящей в кожу. Благодаря этому каждое сокращение
мышцы притягивает прикрепленный участок кожи к своему
неподвижному концу, что приводит к различным изменениям
кожного покрова лица.
Мышцы, группирующиеся вокруг рта, носа, глазниц, связаны
с органами чувств и придают мимике особую выразитель-
ность и подвижность.
Важным моментом в формировании мимической функции
является координация движений. Различают статическую коор-
динацию во время покоя и динамическую в процессе
деятельности.
Одно из основных мимических выражений лобной части
состоит в наморщивании лба и подъеме бровей кверху. Био-
логический смысл этого выражения, по Дарвину,-расширение
глазной щели, чтобы увеличить поле зрения и создать усло-
вия для лучшей ориентировки в окружающей обстановке в
момент приближающейся опасности. В особенности это отно-
сится к появлению вертикальных складок при сведении лобной
12
мышцы. Они возникают при резком напряжении внимания.
Такие складки появляются при бурных эмоциональных взры-
вах. Нередко в момент повышенной агрессивности можно
наблюдать такие вертикальные складки на лбу и над пере-
носицей. При полном психическом покое эти морщины обычно
разглаживаются.
Иногда встречаются комбинации вертикальных и горизон-
тальных морщин, сочетание которых" обуславливается харак-
терным положением бровей. Дарвин отмечал это мимическое
выражение при состоянии горя, заботы и страдания.
В нижней половине лица наиболее мимически активным
является рот. Наблюдаются следующие мимические вариации
рта: плотное закрытие ротовой щели, стиснутые зубы, сжатые
губы - выражают определенность и решимость; плотно закры-
тый рот обычно свидетельствует о психической собранности,
целеустремленности личности; расслабленно приоткрытый рот
и отвисающая нижняя челюсть при отсутствии органической
симптоматики говорят о снижении активности личности;
опущение уголков рта Дарвин оценивал как симптомы плача
и депрессивного состояния.
1 2 3 4 5 6 7 8 9
но вызывают реакцию со стороны нервной системы, улуч-
шают трофические процессы в коже, в мышцах, в сухо-
жильно-связочном аппарате.
Одновременно воздействуя на соматическую и психи-
ческую сферы человека, мы добиваемся повышения бодрости,
тренированности всего организма, приобретения уверенности
в возможности восстановления своих сил. Активное и целе-
10
направленное участие человека в восстановлении своих дви-
гательных функций укрепляет его волю, вызывает положи-
тельные эмоции, а с появлением первых успехов вытесняет
из подсознания эмоции отрицательные.
Лучший способ снимать ненужное напряжение - это умение
дифференцирование расслабляться, достигая такого состояния,
когда в отдыхающих клетках интенсивно происходят восстано-
вительные процессы. Расслабление Помогает приостановить
ненужное расходование энергии, быстро нейтрализует утомле-
ние, снимает нервное напряжение, дает ощущение покоя и
сосредоточенности.
Расслабились мышцы - отдыхают нервы, успокаивается
мысль, исчезают отрицательные эмоции, быстро улучшается
самочувствие.
Примером идеального расслабления может служить спя-
щий ребенок, не обремененный заботами и тяготами повсед-
невной жизни. Бывает, что после нервных стрессов, пережи-
ваний, неприятностей на работе и дома очень трудно уснуть.
Это результат мышечной и нервной перенапряженности.
Чтобы наступил сон, мышцы должны расслабиться. При рас-
слаблении тело отдыхает, дыхание становится более редким
и ровным, стабилизируется работа сердца. При напряжении,
наоборот, затруднено кровообращение в мышцах и восстано-
вительные процессы в организме протекают неполно. Приступая
к растяжкам для снятия эмоционально-психологического стрес-
са, необходимо научить человека расслабляться. Если расслаб-
ление не получается, нужно найти причину, мешающую ре-
лаксации,- перенапряженную, зажатую мышцу или группу
мышц - и с помощью массажа расслабить мышцы. При этом
также необходимо снять напряжение мышц лица. Наиболее
благоприятное положение для расслабления-положение
лежа на спине или на животе, лучше всего на полу.
После растяжки расслабление наступает гораздо быстрее
и бывает глубже, чем до нее.
Систематические занятия с использованием этой методики
позволяют научиться полноценно расслаблять свое тело и, сле-
довательно, снимать как мышечное, так и эмоциональное
напряжение.
УЛЫБКА И СМЕХ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ВСЕХ
Хотелось бы несколько подробнее остановиться на том,
каким образом с помощью нашего метода можно активно
влиять на эмоциональное состояние человека.
Уже говорилось о существовании обратной связи между
мышцами, движениями, которые они производят, и ЦНС. Эта
связь характерна не только для мышц тела, но и для
мимических мышц лица-особой группы мышц, отражающих
И
эмоциональное состояние человека. Человеку плохо - он
хмурится, хорошо-улыбается.
Улыбка - удивительное свойство души. Она украшает
жизнь человека, является эталоном здоровья и хорошего
настроения. Человек с открытой, естественной улыбкой
всегда привлекателен, располагает к себе окружающих.
Улыбка и смех являются возбудителями и проводниками
положительных эмоций. Они приводят к хорошему настрое-
нию, помогают жить, трудиться, общаться и творить. Улыбка
создает благотворную атмосферу для общения. Доброжела-
тельная улыбка, как правило, вызывает ответную улыбку и
соответствующее настроение у окружающих. Радостно на-
строенный человек преображается. У такого человека обо-
стряется восприятие красоты, природы, улучшаются отноше-
ния с окружающими, плодотворнее становится творческая
деятельность. Что может быть дороже лучезарной улыбки
ребенка, которая всех приводит в восторг? Улыбкой можно
воздействовать на поток мыслей, эмоций, видоизменяя на-
пряжение мышц всего тела, и в особенности мышц мимичес-
ких.
естественной улыбкой
к себе окружающих.
выразителем мимики является лицевая мускулатура. Своими
динамическими функциями сокращения и расслабления она
обуславливает все разнообразие мимической игры.
Непоследнюю роль в формировании мимической деятель-
ности играют особенности мягких тканей. К ним относятся;
состояние кожного покрова лица, его окраска, эластичность,
различная на разных участках лица толщина подкожной
клетчатки и плотность соединительной ткани.
Крепление мимических мышц имеет своеобразный ха-
рактер - один конец мускула прикрепляется неподвижно к
ближайшей кости лицевого скелета, другой связан с соеди-
нительной тканью и слизистой оболочкой, непосредственно
переходящей в кожу. Благодаря этому каждое сокращение
мышцы притягивает прикрепленный участок кожи к своему
неподвижному концу, что приводит к различным изменениям
кожного покрова лица.
Мышцы, группирующиеся вокруг рта, носа, глазниц, связаны
с органами чувств и придают мимике особую выразитель-
ность и подвижность.
Важным моментом в формировании мимической функции
является координация движений. Различают статическую коор-
динацию во время покоя и динамическую в процессе
деятельности.
Одно из основных мимических выражений лобной части
состоит в наморщивании лба и подъеме бровей кверху. Био-
логический смысл этого выражения, по Дарвину,-расширение
глазной щели, чтобы увеличить поле зрения и создать усло-
вия для лучшей ориентировки в окружающей обстановке в
момент приближающейся опасности. В особенности это отно-
сится к появлению вертикальных складок при сведении лобной
12
мышцы. Они возникают при резком напряжении внимания.
Такие складки появляются при бурных эмоциональных взры-
вах. Нередко в момент повышенной агрессивности можно
наблюдать такие вертикальные складки на лбу и над пере-
носицей. При полном психическом покое эти морщины обычно
разглаживаются.
Иногда встречаются комбинации вертикальных и горизон-
тальных морщин, сочетание которых" обуславливается харак-
терным положением бровей. Дарвин отмечал это мимическое
выражение при состоянии горя, заботы и страдания.
В нижней половине лица наиболее мимически активным
является рот. Наблюдаются следующие мимические вариации
рта: плотное закрытие ротовой щели, стиснутые зубы, сжатые
губы - выражают определенность и решимость; плотно закры-
тый рот обычно свидетельствует о психической собранности,
целеустремленности личности; расслабленно приоткрытый рот
и отвисающая нижняя челюсть при отсутствии органической
симптоматики говорят о снижении активности личности;
опущение уголков рта Дарвин оценивал как симптомы плача
и депрессивного состояния.
1 2 3 4 5 6 7 8 9