Моделируя
успех, оно предложило ряд техник и методик; анализируя структуру нашего
опыта -- сделало стратегии здоровья понятными и доступными для всех.
Четвертый уровень -- убеждения и ценности. Они оказывают огромное
влияние на наше здоровье. Убеждения -- это принципы, которые управляют нашими
действиями. Они определяют то, как мы относимся к самим себе, как мы
реагируем на других людей и какой смысл мы придаем нашим переживаниям.
Эффект плацебо показывает, что мы способны вылечить самих себя, если мы
верим в эффективность лекарства (при этом не имеет никакого значения,
оказывает ли это лекарство какое-то физиологическое воздействие или нет).
То, о чем мы думаем, как о чистом разуме (убеждении), вызывает изменения в
теле, которые оказываются ощутимыми и реальными. Кроме того, исследования в
поведенческой терапии обнаружили, что степень, в какой мы верим в
способность контролировать собственные реакции, является важной составляющей
способности защищаться от пагубных воздействий стресса.
Часто мы поступаем по принципу "увижу -- поверю". Но, к сожалению, к
тому времени, когда вы увидите результат нездоровой привычки, будет слишком
поздно: вы уже будете больны. Основанием для вашей веры должно стать то,
чего вы хотите избежать.
Убеждения вызывают еще и более глубокий эффект. Например, если вы
убеждены, что существует лекарство от любой болезни, ваше поведение,
по-видимому, будет отличаться от поведения человека, который убежден, что
его здоровье предопределено наследственностью. Мы будем детально исследовать
влияние убеждений на здоровье в главе 4.
Ценности -- это то, к чему мы стремимся: здоровье, благополучие,
счастье, защищенность, любовь. Ценности, как магниты, притягивают наше
поведение.
Зачем мы делаем то, что делаем? Чтобы получить нечто важное для себя и
избежать того, что является вредным. Поведенческая терапия зачастую
оказывается неэффективной оттого, что не принимает в расчет уровень
убеждений и ценностей. Люди не будут меняться до тех пор, пока не поверят,
что для этого есть хорошая причина и это изменение принесет им нечто важное
или уведет их от того, чего они хотели бы избежать. Убеждения и ценности не
поддаются логическому обоснованию (хотя они не обязательно должны быть
нелогичными).
Пятый уровень -- идентичность (индивидуальность, система черт личности).
Идентичность -- это ваше восприятие самого себя, глубинные убеждения и
ценности, которые определяют вас и вашу миссию в жизни в ваших собственных
глазах. Если у человека хроническое заболевание, он может считать себя
"пациентом". Такое представление может тормозить выздоровление. Ведь пациент
-- это тот, кто болеет. И поскольку он продолжает думать о себе, как о
пациенте, он продолжает болеть. Личность -- это не только болезнь и не только
боль, хотя порой обе эти вещи могут затмевать все остальное. С другой
стороны, "Я -- здоровый человек" является утверждением, которое может иметь
огромное влияние на здоровье.
И, наконец, шестой уровень -- это уровень духовности, ваша связь с
другими людьми и с тем, что оказывается выше вашей личности, как бы вы об
этом ни думали.
Подведем итоги:
Здоровье воздействует на все неврологические уровни и, в свою очередь,
подвергается влиянию со стороны каждого уровня. В нем много измерений. Ваше
здоровье включает в себя вас целиком: окружение, поведение, мысли,
убеждения, идентичность и духовность.
НЛП, выделив эти уровни, предоставляет нам практические методы,
позволяющие:
-- действовать на уровне окружения, создавая и поддерживая прочные и
хорошие взаимоотношения;
-- действовать на уровне поведения и способностей, формируя здоровые
привычки и стратегии мышления, предоставляющие нам возможность реагировать
более изобретательно. Поэтому мы можем меньше подвергаться воздействию
стресса и легче управлять своим состоянием;
-- действовать на уровне убеждений и ценностей, осознавая свои убеждения
и то, что является важным для нас. НЛП предлагает конкретные приемы для
разрешения конфликтующих убеждений и замены старых убеждений новыми,
способными более эффективно поддерживать наше здоровье;
-- действовать на уровнях идентичности и духовности, регулируя все
остальные уровни.
ВЫБОР УРОВНЯ
Неврологические уровни оказываются чрезвычайно полезными при
определении проблем, связанных со здоровьем. Сначала выделите уровень, на
котором вы работаете. Некоторые проблемы здоровья, например, загрязненность
воздуха и плохие условия труда, имеют отношение к окружению. Существует даже
"синдром больничной палаты" ("sick building syndrome"), признанный Всемирной
Организацией Здравоохранения. Симптомы могут включать утомляемость, головные
боли, повышенную возбудимость кожи, сухость в горле и воспаление глаз. Не
существует какой-то определенной причины для этого синдрома, но люди,
работающие в офисах с кондиционерами, оказываются более восприимчивыми к
нему.
Наш собственный опыт подсказывает, что естественная обстановка является
приятной и расслабляющей. Именно к такой мы стремимся во время выходных.
Есть что-то завораживающее в наблюдении за течением воды в ручейке.
Медицинское исследование подтвердило то, о чем наше тело интуитивно уже
знало: приятная обстановка ускоряет процесс выздоровления. Мы можем не
догадываться о том, что наше кровяное давление падает, когда мы любуемся
природой, но мы чувствуем это в своем теле.
КОМНАТА С ВИДОМ НА
Роджер Ульрич (Roger Ulrich) из Университета Делавэра провел интересное
исследование воздействия обстановки на 46 пациентов госпиталя, которые
выздоравливали после операции на желчном пузыре. Половина пациентов была
размещена в палатах, окна которых выходили на бурую кирпичную стену
стоявшего рядом здания. Другая половина располагалась в палатах с видом на
аллею лиственных деревьев. Те, у которых окна смотрели на природу, провели в
госпитале значительно меньше времени после операции (они выписались в
среднем на полтора дня раньше представителей первой группы), и им
потребовалось меньше обезболивающих средств. Меньше было у них и
послеоперационных осложнений.
Вид стены не так приятен, как вид деревьев, и Ульрич предположил, что
он может тормозить выздоровление. Во многих отделениях интенсивной терапии
(ОИТ) совсем нет окон, и некоторые пациенты испытывают состояние, известное
как "бред":
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67
успех, оно предложило ряд техник и методик; анализируя структуру нашего
опыта -- сделало стратегии здоровья понятными и доступными для всех.
Четвертый уровень -- убеждения и ценности. Они оказывают огромное
влияние на наше здоровье. Убеждения -- это принципы, которые управляют нашими
действиями. Они определяют то, как мы относимся к самим себе, как мы
реагируем на других людей и какой смысл мы придаем нашим переживаниям.
Эффект плацебо показывает, что мы способны вылечить самих себя, если мы
верим в эффективность лекарства (при этом не имеет никакого значения,
оказывает ли это лекарство какое-то физиологическое воздействие или нет).
То, о чем мы думаем, как о чистом разуме (убеждении), вызывает изменения в
теле, которые оказываются ощутимыми и реальными. Кроме того, исследования в
поведенческой терапии обнаружили, что степень, в какой мы верим в
способность контролировать собственные реакции, является важной составляющей
способности защищаться от пагубных воздействий стресса.
Часто мы поступаем по принципу "увижу -- поверю". Но, к сожалению, к
тому времени, когда вы увидите результат нездоровой привычки, будет слишком
поздно: вы уже будете больны. Основанием для вашей веры должно стать то,
чего вы хотите избежать.
Убеждения вызывают еще и более глубокий эффект. Например, если вы
убеждены, что существует лекарство от любой болезни, ваше поведение,
по-видимому, будет отличаться от поведения человека, который убежден, что
его здоровье предопределено наследственностью. Мы будем детально исследовать
влияние убеждений на здоровье в главе 4.
Ценности -- это то, к чему мы стремимся: здоровье, благополучие,
счастье, защищенность, любовь. Ценности, как магниты, притягивают наше
поведение.
Зачем мы делаем то, что делаем? Чтобы получить нечто важное для себя и
избежать того, что является вредным. Поведенческая терапия зачастую
оказывается неэффективной оттого, что не принимает в расчет уровень
убеждений и ценностей. Люди не будут меняться до тех пор, пока не поверят,
что для этого есть хорошая причина и это изменение принесет им нечто важное
или уведет их от того, чего они хотели бы избежать. Убеждения и ценности не
поддаются логическому обоснованию (хотя они не обязательно должны быть
нелогичными).
Пятый уровень -- идентичность (индивидуальность, система черт личности).
Идентичность -- это ваше восприятие самого себя, глубинные убеждения и
ценности, которые определяют вас и вашу миссию в жизни в ваших собственных
глазах. Если у человека хроническое заболевание, он может считать себя
"пациентом". Такое представление может тормозить выздоровление. Ведь пациент
-- это тот, кто болеет. И поскольку он продолжает думать о себе, как о
пациенте, он продолжает болеть. Личность -- это не только болезнь и не только
боль, хотя порой обе эти вещи могут затмевать все остальное. С другой
стороны, "Я -- здоровый человек" является утверждением, которое может иметь
огромное влияние на здоровье.
И, наконец, шестой уровень -- это уровень духовности, ваша связь с
другими людьми и с тем, что оказывается выше вашей личности, как бы вы об
этом ни думали.
Подведем итоги:
Здоровье воздействует на все неврологические уровни и, в свою очередь,
подвергается влиянию со стороны каждого уровня. В нем много измерений. Ваше
здоровье включает в себя вас целиком: окружение, поведение, мысли,
убеждения, идентичность и духовность.
НЛП, выделив эти уровни, предоставляет нам практические методы,
позволяющие:
-- действовать на уровне окружения, создавая и поддерживая прочные и
хорошие взаимоотношения;
-- действовать на уровне поведения и способностей, формируя здоровые
привычки и стратегии мышления, предоставляющие нам возможность реагировать
более изобретательно. Поэтому мы можем меньше подвергаться воздействию
стресса и легче управлять своим состоянием;
-- действовать на уровне убеждений и ценностей, осознавая свои убеждения
и то, что является важным для нас. НЛП предлагает конкретные приемы для
разрешения конфликтующих убеждений и замены старых убеждений новыми,
способными более эффективно поддерживать наше здоровье;
-- действовать на уровнях идентичности и духовности, регулируя все
остальные уровни.
ВЫБОР УРОВНЯ
Неврологические уровни оказываются чрезвычайно полезными при
определении проблем, связанных со здоровьем. Сначала выделите уровень, на
котором вы работаете. Некоторые проблемы здоровья, например, загрязненность
воздуха и плохие условия труда, имеют отношение к окружению. Существует даже
"синдром больничной палаты" ("sick building syndrome"), признанный Всемирной
Организацией Здравоохранения. Симптомы могут включать утомляемость, головные
боли, повышенную возбудимость кожи, сухость в горле и воспаление глаз. Не
существует какой-то определенной причины для этого синдрома, но люди,
работающие в офисах с кондиционерами, оказываются более восприимчивыми к
нему.
Наш собственный опыт подсказывает, что естественная обстановка является
приятной и расслабляющей. Именно к такой мы стремимся во время выходных.
Есть что-то завораживающее в наблюдении за течением воды в ручейке.
Медицинское исследование подтвердило то, о чем наше тело интуитивно уже
знало: приятная обстановка ускоряет процесс выздоровления. Мы можем не
догадываться о том, что наше кровяное давление падает, когда мы любуемся
природой, но мы чувствуем это в своем теле.
КОМНАТА С ВИДОМ НА
Роджер Ульрич (Roger Ulrich) из Университета Делавэра провел интересное
исследование воздействия обстановки на 46 пациентов госпиталя, которые
выздоравливали после операции на желчном пузыре. Половина пациентов была
размещена в палатах, окна которых выходили на бурую кирпичную стену
стоявшего рядом здания. Другая половина располагалась в палатах с видом на
аллею лиственных деревьев. Те, у которых окна смотрели на природу, провели в
госпитале значительно меньше времени после операции (они выписались в
среднем на полтора дня раньше представителей первой группы), и им
потребовалось меньше обезболивающих средств. Меньше было у них и
послеоперационных осложнений.
Вид стены не так приятен, как вид деревьев, и Ульрич предположил, что
он может тормозить выздоровление. Во многих отделениях интенсивной терапии
(ОИТ) совсем нет окон, и некоторые пациенты испытывают состояние, известное
как "бред":
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67