Получится неплохая искусственная рука (она же нога). Можно ее также использовать для имитации палки.
Ваша подружка (или маленький братик) с удовольствием будет тыкать ею вам в лицо, живот, грудь. А вы должны делать блоки и уклоняться.
Тренажер № 8 (партнер)
Описанные в пособии приемы надо отрабатывать и с партнерами. Поначалу внимательно контролируйте движения, выполняя их в медленном темпе и не в полную силу до тех пор, пока не ощутите, что движение стало естественным, привычным. Тогда начните увеличивать скорость и силу своих движений.
Хорошо, если судьба завела вас туда, где используют протекторы на голову и корпус. В идеале на голове у вас должна быть маска с пластмассовым забралом, на туловище — большой протектор, на руках — боксерские перчатки, на ногах — так называемые футы.
Тренировочный бой со спарринг-партнером надо проводить в полную силу. Нельзя работать ради того, чтобы дурачиться. Если боксер проводит удары не в полную силу, говорят американские «профи», у него пропадает удар. Спарринг проводите в закрытой маске (если таковая имеются), открытые для ударов части лица смазывайте кремом или вазелином.
Оптимальная продолжительность спарринга от 2 до 5 минут. Как только вы зашатались или упали, немедленно прекращайте спарринг. Само собой, по глазам, шее, суставам и другим уязвимым местам в спарринге не бьют, хотя именно это является сутью нашей системы самообороны.
Тренажер № 9 (резина)
Заканчивая тренировку, поработайте на укрепление мышц рук и ног, растягивая резиновые ленты. Целесообразно делать с ними прямые удары руками (цуки) и ногами (гэри). Одним концом ленту следует привязывать к ударной конечности, другой — к шведской лестнице, батарее центрального отопления, тяжелому гимнастическому коню.
Тренажер № 10 (отягощения)
Поработайте дома с гантелями перед зеркалом, отрабатывая технику ударов руками. К сожалению, не во всех залах есть такие железные игрушки, а носить их с собой — никакая сумка не выдержит. Да и сами замучаетесь. Кроме того, у гантелей есть существенный недостаток: их не возьмешь в ноги как в руки.
Поэтому имеет смысл сделать специальные утяжелители для ног. Изготовить их довольно просто. Надо сшить нечто вроде набрюшника, который используют «челноки» для хранения денег. Используйте хорошо впитывающую пот немаркую ткань. Предусмотрите несколько карманчиков. В них следует насыпать свинцовую дробь, которая продается в охотничьих магазинах всем желающим, а далее зашить их наглухо.
Возможна конструкция карманчиков с застежками-молниями или клапанами на пуговицах. В таком случае поместите туда стальные бруски с закругленными краями, которые вам за бутылку водки изготовит любой токарь. Предусмотрите возможность закрепления утяжелителя на голени (на руке) с помощью «липучек». Желательно, чтобы ваше тренировочное средство № 10 весило в пределах 0, 5 — 1 кг для рук и 1, 5 — 2 кг для ног.
В конце тренировки качайте лежа на полу мышцы брюшного пресса. Даже если уже нет сил. В уличной схватке их тоже может не быть, но драться все равно придется.
Общая продолжительность тренировки должна быть в пределах от 45 до 90 минут. Закончив тренажерный тренинг, сделайте несколько упражнений на растяжку. Все, теперь можете отправляться в душ, включая там попеременно горячую и холодную воду.
Немного отдохнули, оделись, и начинается психологический тренинг по дороге домой.
Часть IV
Мой дом — моя крепость
Удивительная и весьма поучительная история произошла в Казани. Вот что написала об этом местная газета:
«По бандитским меркам, операция сложностей не предвещала. По сути, единственным затруднением было то, как проникнуть в 2-комнатную квартиру, куда три сестры (в возрасте 67, 70 и 73 лет), ростом мал-мала меньше, младшая еще и инвалид, вырастив детей и схоронив мужей, съехались доживать век. Буквально за день до случившегося женщины заметили, что кто-то стремится проникнуть в общий для трех соседних квартир коридор — то якобы телеграмму соседям передать, то какой-то амбал, представившийся Николаем, пришел к соседям будто бы в гости, когда их не было дома.»
Помешать бандитам вести разведку старушки не могли. Ведь преступники не вручают визитные карточки типа «Иванов Николай. Бандит. Ограбления и разбой» . Наоборот, они маскируются — под разносчика телеграмм, работника телефонного узла, сантехника, сотрудника милиции, и т. д. Совсем не обязательно, чтобы в дверь позвонил здоровенный мордоворот. Разведчиком может быть и миловидная девушка, вежливый подросток в очках и аккуратном костюмчике. Найдутся десятки предлогов для того, чтобы войти в вашу квартиру и оценить целесообразность налета: ценность имущества, количество жильцов, их обороноспособность, наличие собаки или средств сигнализации.
Запомните! Опытный жулик запросто войдет к вам в квартиру, и вы ему сами двери откроете. Не верите? В физиологии высшей нервной деятельности есть такое понятие как доминанта. Это стойкий очаг возбуждения, который, возникнув в мозгу, в дальнейшем как бы «притягивает» к себе другие раздражители. Эту закономерность часто используют незваные гости. Например, утром муж уходит на работу или ребенок в школу. Значит, в течение нескольких минут вашей доминантой будет являться уход члена семьи из дома. Ушли они, а через минуту звонок в дверь. Вы считаете, что ребенок или муж опять что-то забыл и не раздумывая открываете дверь. Однако в дверном проеме вместо детского личика или физиономии мужа появляются угрюмые рожи либо маски.
Остальное, как говорится, дело техники: можете прощаться со своей аудио-видеотехникой, мехами, золотыми изделиями, дорогой посудой и «баксами», спрятанными в матраце.
К сожалению, шансов защитить себя и квартиру в законном порядке практически нет. Если вы официально обратитесь в милицию со своими подозрениями, то засаду у вас дома никто делать не будет. Ведь неизвестна дата будущего бандитского налета. Сколько ждать — день, неделю, месяц? И потом, с чего вы взяли, что готовится налет? Ваш лепет о небритой физиономии незваного гостя, его оценивающем взгляде, о татуировке на руке будет забыт уже через минуту после ухода, а ваше заявление выброшено в корзину для бумаг. Если милиция вам что-нибудь и посоветует, так это установить сигнализацию. Она, конечно, дает определенную гарантию безопасности. Но не стопроцентную. К тому же, за подключение квартиры к системе сигнализации, равно как и за пользование ею, надо платить. Одним это не нравится, другие не могут себе позволить (например, старушки-пенсионерки, учительницы, безработные и многие другие обездоленные гражданки).
Тогда вы начинаете раунд интенсивных консультаций с друзьями, соседями, знакомыми.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107
Ваша подружка (или маленький братик) с удовольствием будет тыкать ею вам в лицо, живот, грудь. А вы должны делать блоки и уклоняться.
Тренажер № 8 (партнер)
Описанные в пособии приемы надо отрабатывать и с партнерами. Поначалу внимательно контролируйте движения, выполняя их в медленном темпе и не в полную силу до тех пор, пока не ощутите, что движение стало естественным, привычным. Тогда начните увеличивать скорость и силу своих движений.
Хорошо, если судьба завела вас туда, где используют протекторы на голову и корпус. В идеале на голове у вас должна быть маска с пластмассовым забралом, на туловище — большой протектор, на руках — боксерские перчатки, на ногах — так называемые футы.
Тренировочный бой со спарринг-партнером надо проводить в полную силу. Нельзя работать ради того, чтобы дурачиться. Если боксер проводит удары не в полную силу, говорят американские «профи», у него пропадает удар. Спарринг проводите в закрытой маске (если таковая имеются), открытые для ударов части лица смазывайте кремом или вазелином.
Оптимальная продолжительность спарринга от 2 до 5 минут. Как только вы зашатались или упали, немедленно прекращайте спарринг. Само собой, по глазам, шее, суставам и другим уязвимым местам в спарринге не бьют, хотя именно это является сутью нашей системы самообороны.
Тренажер № 9 (резина)
Заканчивая тренировку, поработайте на укрепление мышц рук и ног, растягивая резиновые ленты. Целесообразно делать с ними прямые удары руками (цуки) и ногами (гэри). Одним концом ленту следует привязывать к ударной конечности, другой — к шведской лестнице, батарее центрального отопления, тяжелому гимнастическому коню.
Тренажер № 10 (отягощения)
Поработайте дома с гантелями перед зеркалом, отрабатывая технику ударов руками. К сожалению, не во всех залах есть такие железные игрушки, а носить их с собой — никакая сумка не выдержит. Да и сами замучаетесь. Кроме того, у гантелей есть существенный недостаток: их не возьмешь в ноги как в руки.
Поэтому имеет смысл сделать специальные утяжелители для ног. Изготовить их довольно просто. Надо сшить нечто вроде набрюшника, который используют «челноки» для хранения денег. Используйте хорошо впитывающую пот немаркую ткань. Предусмотрите несколько карманчиков. В них следует насыпать свинцовую дробь, которая продается в охотничьих магазинах всем желающим, а далее зашить их наглухо.
Возможна конструкция карманчиков с застежками-молниями или клапанами на пуговицах. В таком случае поместите туда стальные бруски с закругленными краями, которые вам за бутылку водки изготовит любой токарь. Предусмотрите возможность закрепления утяжелителя на голени (на руке) с помощью «липучек». Желательно, чтобы ваше тренировочное средство № 10 весило в пределах 0, 5 — 1 кг для рук и 1, 5 — 2 кг для ног.
В конце тренировки качайте лежа на полу мышцы брюшного пресса. Даже если уже нет сил. В уличной схватке их тоже может не быть, но драться все равно придется.
Общая продолжительность тренировки должна быть в пределах от 45 до 90 минут. Закончив тренажерный тренинг, сделайте несколько упражнений на растяжку. Все, теперь можете отправляться в душ, включая там попеременно горячую и холодную воду.
Немного отдохнули, оделись, и начинается психологический тренинг по дороге домой.
Часть IV
Мой дом — моя крепость
Удивительная и весьма поучительная история произошла в Казани. Вот что написала об этом местная газета:
«По бандитским меркам, операция сложностей не предвещала. По сути, единственным затруднением было то, как проникнуть в 2-комнатную квартиру, куда три сестры (в возрасте 67, 70 и 73 лет), ростом мал-мала меньше, младшая еще и инвалид, вырастив детей и схоронив мужей, съехались доживать век. Буквально за день до случившегося женщины заметили, что кто-то стремится проникнуть в общий для трех соседних квартир коридор — то якобы телеграмму соседям передать, то какой-то амбал, представившийся Николаем, пришел к соседям будто бы в гости, когда их не было дома.»
Помешать бандитам вести разведку старушки не могли. Ведь преступники не вручают визитные карточки типа «Иванов Николай. Бандит. Ограбления и разбой» . Наоборот, они маскируются — под разносчика телеграмм, работника телефонного узла, сантехника, сотрудника милиции, и т. д. Совсем не обязательно, чтобы в дверь позвонил здоровенный мордоворот. Разведчиком может быть и миловидная девушка, вежливый подросток в очках и аккуратном костюмчике. Найдутся десятки предлогов для того, чтобы войти в вашу квартиру и оценить целесообразность налета: ценность имущества, количество жильцов, их обороноспособность, наличие собаки или средств сигнализации.
Запомните! Опытный жулик запросто войдет к вам в квартиру, и вы ему сами двери откроете. Не верите? В физиологии высшей нервной деятельности есть такое понятие как доминанта. Это стойкий очаг возбуждения, который, возникнув в мозгу, в дальнейшем как бы «притягивает» к себе другие раздражители. Эту закономерность часто используют незваные гости. Например, утром муж уходит на работу или ребенок в школу. Значит, в течение нескольких минут вашей доминантой будет являться уход члена семьи из дома. Ушли они, а через минуту звонок в дверь. Вы считаете, что ребенок или муж опять что-то забыл и не раздумывая открываете дверь. Однако в дверном проеме вместо детского личика или физиономии мужа появляются угрюмые рожи либо маски.
Остальное, как говорится, дело техники: можете прощаться со своей аудио-видеотехникой, мехами, золотыми изделиями, дорогой посудой и «баксами», спрятанными в матраце.
К сожалению, шансов защитить себя и квартиру в законном порядке практически нет. Если вы официально обратитесь в милицию со своими подозрениями, то засаду у вас дома никто делать не будет. Ведь неизвестна дата будущего бандитского налета. Сколько ждать — день, неделю, месяц? И потом, с чего вы взяли, что готовится налет? Ваш лепет о небритой физиономии незваного гостя, его оценивающем взгляде, о татуировке на руке будет забыт уже через минуту после ухода, а ваше заявление выброшено в корзину для бумаг. Если милиция вам что-нибудь и посоветует, так это установить сигнализацию. Она, конечно, дает определенную гарантию безопасности. Но не стопроцентную. К тому же, за подключение квартиры к системе сигнализации, равно как и за пользование ею, надо платить. Одним это не нравится, другие не могут себе позволить (например, старушки-пенсионерки, учительницы, безработные и многие другие обездоленные гражданки).
Тогда вы начинаете раунд интенсивных консультаций с друзьями, соседями, знакомыми.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107