Регулярные упражнения, воздействующие на orbicularis oculi и другие мышцы, окружающие область глаз, избавят вас от этих и других недостатков, присущих тонкой коже вокруг глаз.
Мышцы шеи
Platysma — это широкая, тонкая, плоская мышца, расположенная по обе стороны шеи. Ослабление этой мышцы приводит к косым складкам на шее и изменению линии подбородка.
Sternocleidomastoid — мышца, при помощи которой мы вращаем голову и поворачиваем ее из стороны в сторону. Эта довольно большая, толстая, широкая мышца обладает очень большой силой
(ведь голова весит около 6 кг).
Trapezius расположена на задней части шеи и плеч. Она в союзе с sternocleidomastoid поворачивает голову. Упражнения для подбородка направлены на укрепление этих мышц.
Ушные мышцы
Существуют три маленькие мышцы, лежащие непосредственно под кожей, окружающей ухо. Они оказывают незначительное влияние на внешний вид. Однако для подтяжки лица эти мышцы имеют первостепенное значение. Очень важно научиться приводить эти мышцы в движение (шевелить ушами), чтобы добиться максимальных результатов.
Самая маленькая ушная мышца - anterior auricularis. Она очень тонкая и имеет форму веера. Ее задача выдвигать уши вперед. Выполняя упражнения для укрепления линии подбородка, не забывайте концентрировать свое внимание на движении ушей, это усилит эффект. При выполнении упражнений для глаз и бровей движение ушей способствует «стиранию» мимических морщин вокруг глаз.
Самая большая из ушных мышц - superior auricularis - поднимает уши вверх. Выполняя упражнение для подтяжки щек, концентрируйте внимание на этой мышце. Представляйте себе, как ваши уши и лицо по бокам поднимаются. Не расстраивайтесь, если вы вначале не почувствуете этого движения. Со временем мышцы дадут о себе знать.
Posterior auricularis оттягивает уши назад. Выполняя упражнения для укрепления щек, представляйте себе, как ваши уши оттягиваются назад, в то время как щеки расширяются.
Теперь вам известны основные мышцы, управляющие вашим лицом. Время заставить их работать на вас, а не против вас.
Глава 4
Как определить и оценить свои уникальные черты лица
Обратимся к фактам
Вы уже знаете, как важно хорошо выглядеть независимо от возраста. Одна известная журналистка утверждала: «Если вы привлекательны, люди чаще запоминают то, что вы говорите». Самооценка большинства людей связана с их физическими данными. Когда вы были маленьким, вам хотелось быть сильнее соседского мальчика. А сейчас? Возможно, вы хотите лучше выглядеть, чем ваш сосед? Как вы относитесь к своей внешности? Наверное, есть в вашей внешности черты, которые вам нравятся. Нет ли таких, которые вам хотелось бы изменить? Совершенными чертами не обладает никто. Наследственность здесь играет не последнюю роль.
До того как приступать к упражнениям, очень важно хорошо изучить свое лицо. Вы должны знать свои достоинства и недостатки
— это поможет вам устранить последние, а положительные изменения будут вам более заметны.
На этой стадии важно понимать, какую роль играет ваш образ жизни в том, как вы выглядите. Что вы едите и пьете, как долго спите.
Сделайте несколько фотоснимков вашего лица в фас и профиль (не улыбайтесь), чтобы беспристрастно оценить его. Поупражнявшись несколько недель, сделайте еще несколько снимков. Помните, что, глядя в зеркало, вы не можете быть объективны. Фотокамера запечатлеет вас таким, каким вы являетесь на самом деле, без иллюзий. Вам, может быть, случалось, разглядывая какую-нибудь из своих фотографий, воскликнуть: «Это неудачный снимок, не думаю, чтобы я так выглядел!» Не обольщайтесь. Именно так вы и выглядите. Фотокамера не лжет.
Вам очень важно знать, как вы выглядите на самом деле, а не принимать желаемое за действительное. Только изучив свои недостатки, вы будете знать, как с ними бороться.
Регулярно занимаясь гимнастикой для лица и точно следуя рекомендациям, вы увидите различия между вашими снимками «до» и «после». Ваши черты будут постоянно улучшаться по мере продвижения. Не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте работать над собой. Результаты того стоят.
Складки и морщины
Морщины — это факт, который необходимо признать. Их можно увидеть на каждом лице. Даже у новорожденных есть морщины. Некоторые утверждают, что складки и морщины подчеркивают характер. На мой взгляд, они подчеркивают только возраст. Марк Твен однажды сказал: «Сегодняшние морщины — это вчерашние улыбки». Имея на вооружении упражнения, вы сможете добиться, чтобы вчерашние улыбки не стали сегодняшними морщинами. Поняв характер морщин и складок, как они отличаются друг от друга, вы сможете объективно изучить свое лицо, это поможет вам более успешно бороться с ними. Мы различаем пять категорий морщин.
1 Мимические морщины. Это морщины, образованные свойственными нам выражениями лица, которые постоянно повторяются в течение ряда лет. Они придают лицу индивидуальность. Некоторые так часто задают себе вопросы, что «вопросительный знак» четко отображается в морщинах между бровями. Другие сильно прищуриваются, что приводит к более глубоким «гусиным лапкам» у глаз, чем следует ожидать в их возрасте. Постоянный стресс также оставляет следы на лице в виде морщин.
2. Морщины, обусловленные сном. Это наши «ночные враги». Даже во сне наши мышцы продолжают работать, создавая морщины без нашего ведома. Еще одна причина появления ночных морщин — привычка спать, зарыв лицо в подушку. Лучше спать вообще без нее.
3. Возрастные морщины. Эти морщины появляются и углубляются с каждым прожитым днем в результате ослабления мышц из-за недостатка упражнений. Их можно избежать, занимаясь гимнастикой для лица еще в молодые годы. Помочь избавиться от них также помогут упражнения.
4. Морщины, обусловленные солнцем. Если вы проводили годы под солнцем, когда были молодыми, то тонкие морщинки на вашем лице — это плата за удовольствие. Вред, наносимый коже солнцем, невозможно переоценить. Дерматологи утверждают, что наша кожа оставалась бы гораздо дольше гладкой и натянутой, если бы мы применяли более эффективные средства защиты от солнца.
5. Шрамы. Шрамы появляются не только в результате травм. Они часто связаны с недостатками кожи (угри, прыщи), а также инфекцией. Следите за состоянием кожи, и вы избежите этих неприятностей.
Изучая свое лицо, вы заметите недостатки, которые вы унаследовали от своих родителей. С возрастом они усугубляются, и вы становитесь все больше похожим на своего отца или мать: тот же обвисший подбородок, те же морщины между бровями, вокруг глаз и губ.
Упражняя соответствующие мышцы, вы можете бороться с этими недостатками еще до их появления.
Постоянно возвращайтесь к своим фотоснимкам «до» и «после». Какие черты лица вы хотите подчеркнуть, какие сгладить?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Мышцы шеи
Platysma — это широкая, тонкая, плоская мышца, расположенная по обе стороны шеи. Ослабление этой мышцы приводит к косым складкам на шее и изменению линии подбородка.
Sternocleidomastoid — мышца, при помощи которой мы вращаем голову и поворачиваем ее из стороны в сторону. Эта довольно большая, толстая, широкая мышца обладает очень большой силой
(ведь голова весит около 6 кг).
Trapezius расположена на задней части шеи и плеч. Она в союзе с sternocleidomastoid поворачивает голову. Упражнения для подбородка направлены на укрепление этих мышц.
Ушные мышцы
Существуют три маленькие мышцы, лежащие непосредственно под кожей, окружающей ухо. Они оказывают незначительное влияние на внешний вид. Однако для подтяжки лица эти мышцы имеют первостепенное значение. Очень важно научиться приводить эти мышцы в движение (шевелить ушами), чтобы добиться максимальных результатов.
Самая маленькая ушная мышца - anterior auricularis. Она очень тонкая и имеет форму веера. Ее задача выдвигать уши вперед. Выполняя упражнения для укрепления линии подбородка, не забывайте концентрировать свое внимание на движении ушей, это усилит эффект. При выполнении упражнений для глаз и бровей движение ушей способствует «стиранию» мимических морщин вокруг глаз.
Самая большая из ушных мышц - superior auricularis - поднимает уши вверх. Выполняя упражнение для подтяжки щек, концентрируйте внимание на этой мышце. Представляйте себе, как ваши уши и лицо по бокам поднимаются. Не расстраивайтесь, если вы вначале не почувствуете этого движения. Со временем мышцы дадут о себе знать.
Posterior auricularis оттягивает уши назад. Выполняя упражнения для укрепления щек, представляйте себе, как ваши уши оттягиваются назад, в то время как щеки расширяются.
Теперь вам известны основные мышцы, управляющие вашим лицом. Время заставить их работать на вас, а не против вас.
Глава 4
Как определить и оценить свои уникальные черты лица
Обратимся к фактам
Вы уже знаете, как важно хорошо выглядеть независимо от возраста. Одна известная журналистка утверждала: «Если вы привлекательны, люди чаще запоминают то, что вы говорите». Самооценка большинства людей связана с их физическими данными. Когда вы были маленьким, вам хотелось быть сильнее соседского мальчика. А сейчас? Возможно, вы хотите лучше выглядеть, чем ваш сосед? Как вы относитесь к своей внешности? Наверное, есть в вашей внешности черты, которые вам нравятся. Нет ли таких, которые вам хотелось бы изменить? Совершенными чертами не обладает никто. Наследственность здесь играет не последнюю роль.
До того как приступать к упражнениям, очень важно хорошо изучить свое лицо. Вы должны знать свои достоинства и недостатки
— это поможет вам устранить последние, а положительные изменения будут вам более заметны.
На этой стадии важно понимать, какую роль играет ваш образ жизни в том, как вы выглядите. Что вы едите и пьете, как долго спите.
Сделайте несколько фотоснимков вашего лица в фас и профиль (не улыбайтесь), чтобы беспристрастно оценить его. Поупражнявшись несколько недель, сделайте еще несколько снимков. Помните, что, глядя в зеркало, вы не можете быть объективны. Фотокамера запечатлеет вас таким, каким вы являетесь на самом деле, без иллюзий. Вам, может быть, случалось, разглядывая какую-нибудь из своих фотографий, воскликнуть: «Это неудачный снимок, не думаю, чтобы я так выглядел!» Не обольщайтесь. Именно так вы и выглядите. Фотокамера не лжет.
Вам очень важно знать, как вы выглядите на самом деле, а не принимать желаемое за действительное. Только изучив свои недостатки, вы будете знать, как с ними бороться.
Регулярно занимаясь гимнастикой для лица и точно следуя рекомендациям, вы увидите различия между вашими снимками «до» и «после». Ваши черты будут постоянно улучшаться по мере продвижения. Не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте работать над собой. Результаты того стоят.
Складки и морщины
Морщины — это факт, который необходимо признать. Их можно увидеть на каждом лице. Даже у новорожденных есть морщины. Некоторые утверждают, что складки и морщины подчеркивают характер. На мой взгляд, они подчеркивают только возраст. Марк Твен однажды сказал: «Сегодняшние морщины — это вчерашние улыбки». Имея на вооружении упражнения, вы сможете добиться, чтобы вчерашние улыбки не стали сегодняшними морщинами. Поняв характер морщин и складок, как они отличаются друг от друга, вы сможете объективно изучить свое лицо, это поможет вам более успешно бороться с ними. Мы различаем пять категорий морщин.
1 Мимические морщины. Это морщины, образованные свойственными нам выражениями лица, которые постоянно повторяются в течение ряда лет. Они придают лицу индивидуальность. Некоторые так часто задают себе вопросы, что «вопросительный знак» четко отображается в морщинах между бровями. Другие сильно прищуриваются, что приводит к более глубоким «гусиным лапкам» у глаз, чем следует ожидать в их возрасте. Постоянный стресс также оставляет следы на лице в виде морщин.
2. Морщины, обусловленные сном. Это наши «ночные враги». Даже во сне наши мышцы продолжают работать, создавая морщины без нашего ведома. Еще одна причина появления ночных морщин — привычка спать, зарыв лицо в подушку. Лучше спать вообще без нее.
3. Возрастные морщины. Эти морщины появляются и углубляются с каждым прожитым днем в результате ослабления мышц из-за недостатка упражнений. Их можно избежать, занимаясь гимнастикой для лица еще в молодые годы. Помочь избавиться от них также помогут упражнения.
4. Морщины, обусловленные солнцем. Если вы проводили годы под солнцем, когда были молодыми, то тонкие морщинки на вашем лице — это плата за удовольствие. Вред, наносимый коже солнцем, невозможно переоценить. Дерматологи утверждают, что наша кожа оставалась бы гораздо дольше гладкой и натянутой, если бы мы применяли более эффективные средства защиты от солнца.
5. Шрамы. Шрамы появляются не только в результате травм. Они часто связаны с недостатками кожи (угри, прыщи), а также инфекцией. Следите за состоянием кожи, и вы избежите этих неприятностей.
Изучая свое лицо, вы заметите недостатки, которые вы унаследовали от своих родителей. С возрастом они усугубляются, и вы становитесь все больше похожим на своего отца или мать: тот же обвисший подбородок, те же морщины между бровями, вокруг глаз и губ.
Упражняя соответствующие мышцы, вы можете бороться с этими недостатками еще до их появления.
Постоянно возвращайтесь к своим фотоснимкам «до» и «после». Какие черты лица вы хотите подчеркнуть, какие сгладить?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14