меняется его внутренняя сущность. Если в раннем детстве происходило как бы пассивное постижение мудрости в семье и школе, если в юношеские годы сильнее всего сказывалось влияние окружающей среды, сверстников, учителей, то с годами по мере накопления собственного жизненного опыта дальнейшее развитие личности совершается под влиянием самовоздействия. Человек формирует самого себя и делает это иногда сознательно, чаще – подсознательно.
Говорят, что на ошибках учатся. Лучше, конечно, учиться на ошибках других. В любом случае прежде чем что-то перенять и сделать соответствующие выводы, целесообразно осмыслить собственный опыт, преломленный через призму общественных взаимоотношений. Но и в этом случае каждый извлекает свое. Не удивительно ли, что, находясь в одинаковых общественных условиях, анализируя одни и те же явления и факты, мы подчас делаем диаметрально противоположные выводы? В этом повинен сознательный или подсознательный процесс «просеивания» окружающих нас факторов.
Как мы уже говорили выше, человек с недовольным лицом усердно извлекает из жизни только отрицательные факты и на них строит свою концепцию, свое восприятие жизни, что в дальнейшем влияет и на его поступки, взаимоотношения с окружающими, на психическое и физическое состояние. С другой стороны, умение (воспитанное самостоятельно или внушенное окружающими) отыскивать в любой ситуации положительные стороны, то есть извлекать из кучи отрицательных факторов своеобразное «жемчужное зерно» является очень плодотворным. Оно полезно и для самого себя, и для окружающих.
Умение находить «жемчужное зерно» формирует цельный характер, направленный на преодоление трудностей без уныния и нытья. Конечно, мы далеки от мысли сделать своим идеалом розовощекого бодрячка, который в любых обстоятельствах кричит «ура!». Нет и еще раз нет. Умеющий находить положительное способен видеть перспективу, решать выдвигаемые жизнью сложные задачи, способен реально оценивать любую ситуацию и находить выход.
Для самопроверки можно провести своеобразную игру вроде кроссворда: при первой же встрече с неприятностью попробуйте найти «жемчужное зерно» или путь преодолений этой неприятности. Постоянная тренировка в решении подобных задач полезна по двум причинам: во-первых, занявшись поисками благоприятного выхода, вы снизите свою болезненную реакцию на неприятное событие, а во-вторых, вполне возможно, что найдете не одно, а несколько решений, и это укрепит веру в себя.
Вы можете возразить: бывают обстоятельства, при которых ничего положительного не отыщешь и выхода не найдешь! Попробуем рассмотреть некоторые примеры.
Ученый после длительной напряженной работы приехал отдохнуть в санаторий. На второй день после приезда он сломал себе ногу и был вынужден лежать в своем номере совершенно одинокий, так как ни с кем не успел познакомиться. Можно ли отыскать что-то хорошее в этой ситуации? Трудно, почти невозможно, скажете вы. Но вот факт из жизни.
В один из санаториев Сочи приехал академик 3. И. Янушкявичус, один из ведущих кардиологов Советского Союза. Накануне он очень много работал. Во время приема сказал санаторному врачу, что вполне здоров, просто очень устал от работы и хочет отдохнуть. «Буду плавать, ходить в горы, загорать. Солнце, воздух, море, движение – вот все, что мне необходимо», – заявил он. На второй день, спрыгивая с небольшого уступа, академик сломал ногу. Его, как в нашей задаче, поместили в палату. Собираясь навестить пострадавшего, санаторный врач ожидал увидеть раздосадованного неудачей человека, но академик встретил его весело. Рассказав с юмором о том, что с ним произошло, он добавил: «А мне, доктор, в чем-то повезло. Я уже много лет хотел почитать современную советскую литературу и вот, пожалуйста, сейчас мне ничто не помешает это сделать. А море от меня не уйдет!»
Его жизнерадостность и оптимизм были неподражаемы. Это был пример мужественного решения проблемы: 3. И. Янушкявичус сумел отыскать «жемчужное зерно» в, казалось бы, весьма печальной ситуации.
На одном из приемов пациентка со скорбным лицом, загибая пальцы, перечисляла свои неприятности: в санаторной путевке отказали, на садовом участке град уничтожил все посадки, пальто в ателье испортили, а главное, – плохие отношения сложились с непосредственным начальником на работе. Одним словом, куда ни глянь, сплошная невезуха, есть из-за чего потерять сон! «А дети у вас есть?» – спросил я. Лицо женщины изменилось мгновенно: засияли глаза, разгладились морщинки. Словно по мановению волшебной палочки, увидел я перед собой обаятельную счастливую женщину. «О да! – воскликнула она. – У меня дочь. 12 лет. Ласковая, веселая, выдумщица. Всегда встречает меня с работы каким-нибудь сюрпризом: то пирог испечет, то кофточку незатейливо вышьет, то сразу три пятерки принесет». Она рассказывала, а я думал о тех женщинах, которые хотят, но не могут иметь детей… Моя пациентка была счастливым человеком! Вот о чем почаще она должна думать, а не о побитых градом посадках.
Это и есть выработка положительного эмоционального состояния. При любых обстоятельствах всегда можно отыскать в своей жизни что-то хорошее и сосредоточиться на нем; возможно, неприятности поблекнут, потускнеют.
Очень важно не подчиняться обстоятельствам, а подниматься выше их и стремиться в любых условиях побеждать. Английский писатель Уильям Теккерей писал: «Мир – это зеркало, в котором каждый видит собственный лик свой. Хмурься перед ним, и оно покажет тебе рожу угрюмую; улыбайся ему, смейся перед ним, и ты встретишь в нем веселого товарища».
УТРЕННЯЯ ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА
«Радость духа есть признак его силы»
Р. Эмерсон
Бывают дни, когда вы просыпаетесь с чувством радости и безотчетного внутреннего ликования. И день вроде не так уж хорош, и ничего особенного не случилось, а на душе так хорошо, так солнечно!
Чаще всего такое пробуждение бывает в молодости. С годами оно появляется все реже и реже: заботы, мелкие неприятности начинают одолевать нас. Иногда с утра ощущаешь себя немощным, грузным, все валится из рук, а ведь утро – начало активной дневной жизни. От того, каким будет утро, зависит нередко наше самочувствие, работоспособность на целый день, поэтому попробуйте начать его чтением вслух какого-нибудь стихотворения, наполненного радостью и оптимизмом. Например:
Сонно и тленно
В синюю глушь.
День мой течет…
Там, на поляне
Выйду из плена
Солнечный душ.
Вечных забот.
Воздух искрится
К черту печали
В снежной пыли.
Беспечно пошлю:
Ели застыли,
Печали
Как корабли.
Едва ли
Ветви под снегом,
Я полюблю…
Как паруса,
В лес убегаю,
Рвутся куда-то
Под небеса.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47
Говорят, что на ошибках учатся. Лучше, конечно, учиться на ошибках других. В любом случае прежде чем что-то перенять и сделать соответствующие выводы, целесообразно осмыслить собственный опыт, преломленный через призму общественных взаимоотношений. Но и в этом случае каждый извлекает свое. Не удивительно ли, что, находясь в одинаковых общественных условиях, анализируя одни и те же явления и факты, мы подчас делаем диаметрально противоположные выводы? В этом повинен сознательный или подсознательный процесс «просеивания» окружающих нас факторов.
Как мы уже говорили выше, человек с недовольным лицом усердно извлекает из жизни только отрицательные факты и на них строит свою концепцию, свое восприятие жизни, что в дальнейшем влияет и на его поступки, взаимоотношения с окружающими, на психическое и физическое состояние. С другой стороны, умение (воспитанное самостоятельно или внушенное окружающими) отыскивать в любой ситуации положительные стороны, то есть извлекать из кучи отрицательных факторов своеобразное «жемчужное зерно» является очень плодотворным. Оно полезно и для самого себя, и для окружающих.
Умение находить «жемчужное зерно» формирует цельный характер, направленный на преодоление трудностей без уныния и нытья. Конечно, мы далеки от мысли сделать своим идеалом розовощекого бодрячка, который в любых обстоятельствах кричит «ура!». Нет и еще раз нет. Умеющий находить положительное способен видеть перспективу, решать выдвигаемые жизнью сложные задачи, способен реально оценивать любую ситуацию и находить выход.
Для самопроверки можно провести своеобразную игру вроде кроссворда: при первой же встрече с неприятностью попробуйте найти «жемчужное зерно» или путь преодолений этой неприятности. Постоянная тренировка в решении подобных задач полезна по двум причинам: во-первых, занявшись поисками благоприятного выхода, вы снизите свою болезненную реакцию на неприятное событие, а во-вторых, вполне возможно, что найдете не одно, а несколько решений, и это укрепит веру в себя.
Вы можете возразить: бывают обстоятельства, при которых ничего положительного не отыщешь и выхода не найдешь! Попробуем рассмотреть некоторые примеры.
Ученый после длительной напряженной работы приехал отдохнуть в санаторий. На второй день после приезда он сломал себе ногу и был вынужден лежать в своем номере совершенно одинокий, так как ни с кем не успел познакомиться. Можно ли отыскать что-то хорошее в этой ситуации? Трудно, почти невозможно, скажете вы. Но вот факт из жизни.
В один из санаториев Сочи приехал академик 3. И. Янушкявичус, один из ведущих кардиологов Советского Союза. Накануне он очень много работал. Во время приема сказал санаторному врачу, что вполне здоров, просто очень устал от работы и хочет отдохнуть. «Буду плавать, ходить в горы, загорать. Солнце, воздух, море, движение – вот все, что мне необходимо», – заявил он. На второй день, спрыгивая с небольшого уступа, академик сломал ногу. Его, как в нашей задаче, поместили в палату. Собираясь навестить пострадавшего, санаторный врач ожидал увидеть раздосадованного неудачей человека, но академик встретил его весело. Рассказав с юмором о том, что с ним произошло, он добавил: «А мне, доктор, в чем-то повезло. Я уже много лет хотел почитать современную советскую литературу и вот, пожалуйста, сейчас мне ничто не помешает это сделать. А море от меня не уйдет!»
Его жизнерадостность и оптимизм были неподражаемы. Это был пример мужественного решения проблемы: 3. И. Янушкявичус сумел отыскать «жемчужное зерно» в, казалось бы, весьма печальной ситуации.
На одном из приемов пациентка со скорбным лицом, загибая пальцы, перечисляла свои неприятности: в санаторной путевке отказали, на садовом участке град уничтожил все посадки, пальто в ателье испортили, а главное, – плохие отношения сложились с непосредственным начальником на работе. Одним словом, куда ни глянь, сплошная невезуха, есть из-за чего потерять сон! «А дети у вас есть?» – спросил я. Лицо женщины изменилось мгновенно: засияли глаза, разгладились морщинки. Словно по мановению волшебной палочки, увидел я перед собой обаятельную счастливую женщину. «О да! – воскликнула она. – У меня дочь. 12 лет. Ласковая, веселая, выдумщица. Всегда встречает меня с работы каким-нибудь сюрпризом: то пирог испечет, то кофточку незатейливо вышьет, то сразу три пятерки принесет». Она рассказывала, а я думал о тех женщинах, которые хотят, но не могут иметь детей… Моя пациентка была счастливым человеком! Вот о чем почаще она должна думать, а не о побитых градом посадках.
Это и есть выработка положительного эмоционального состояния. При любых обстоятельствах всегда можно отыскать в своей жизни что-то хорошее и сосредоточиться на нем; возможно, неприятности поблекнут, потускнеют.
Очень важно не подчиняться обстоятельствам, а подниматься выше их и стремиться в любых условиях побеждать. Английский писатель Уильям Теккерей писал: «Мир – это зеркало, в котором каждый видит собственный лик свой. Хмурься перед ним, и оно покажет тебе рожу угрюмую; улыбайся ему, смейся перед ним, и ты встретишь в нем веселого товарища».
УТРЕННЯЯ ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА
«Радость духа есть признак его силы»
Р. Эмерсон
Бывают дни, когда вы просыпаетесь с чувством радости и безотчетного внутреннего ликования. И день вроде не так уж хорош, и ничего особенного не случилось, а на душе так хорошо, так солнечно!
Чаще всего такое пробуждение бывает в молодости. С годами оно появляется все реже и реже: заботы, мелкие неприятности начинают одолевать нас. Иногда с утра ощущаешь себя немощным, грузным, все валится из рук, а ведь утро – начало активной дневной жизни. От того, каким будет утро, зависит нередко наше самочувствие, работоспособность на целый день, поэтому попробуйте начать его чтением вслух какого-нибудь стихотворения, наполненного радостью и оптимизмом. Например:
Сонно и тленно
В синюю глушь.
День мой течет…
Там, на поляне
Выйду из плена
Солнечный душ.
Вечных забот.
Воздух искрится
К черту печали
В снежной пыли.
Беспечно пошлю:
Ели застыли,
Печали
Как корабли.
Едва ли
Ветви под снегом,
Я полюблю…
Как паруса,
В лес убегаю,
Рвутся куда-то
Под небеса.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47