По настоящему зависимый человек, алкоголик или, там, наркоман, не может без этого, ему это нужно постоянно. Такой зависимости у тебя, конечно же, не было и нет.
Вот тут и наступает момент истины. Тебе удалось успешно освободиться от болезненной зависимости от «него», от родителей; настало время непредвзято посмотреть на остальные сферы твоей жизни, которые тоже поражены всё тем же синдромом. Пока ты занята непрерывным перемещением из каюты в каюту на «Титанике», забудь о выздоровлении. Чтобы сделать следующий шаг на пути к нему, нужно открытым взором непредвзято посмотреть на свой образ жизни, разобраться, до какой степени ты привязана к своим привычкам, в какой степени они овладели твоей волей.
Выздоровление – это, скорее, не просто освобождение от зависимости, но прорыв позиции собственного «отказа», позиции, в которой ты отрицаешь сам факт своей перекрестной зависимости.
ПРОРЫВ ПОЗИЦИИ «ОТКАЗА»: УПРАЖНЕНИЕ № 1
ВЕЛИКИЕ ОТДУШИНЫ
Составь список своих отдушин. Если ты в чем-то сомневаешься, все равно запиши. На следующий день просмотри список еще раз и дополни, если что-то еще придет в голову.
Я попросила Сьюзен проделать еще одно задание, для того, чтобы она смогла убедиться в своей перекрестной зависимости, – составить список всех своих слабостей и дурных привычек.
Э. М.
Это был очень странный список. Я обнаружила, что с самого раннего детства для меня не существовало понятия умеренности ни в чем. Я была «всеголиком» по натуре. Чтобы не ощущать внутренней пустоты, чтобы хоть как-то наполнить свою жизнь, мне нужен был «он» или «это», причем с момента, когда я открывала глаза по утрам, до момента, когда закрывала их, ложась спать, иначе я не чувствовала уверенности в себе и ответственности ни за свою жизнь, ни за свои мысли, ни за свои поступки. Причем я всегда перегибала палку, мне было мало только «того» или только «этого». Одним из пунктиков, например, была еда – я то голодала, то пускалась в кутежи, теряя и вновь приобретая при таком образе жизни десятки килограммов веса; что уж говорить о спиртном, о марихуане, о сексе. И для меня не было разницы между, скажем, шампанским «Дом Периньон», коробкой шоколадных пирожных, сигаретой с гавайской травкой и самым отчаянным сексом по ночам; я с легкостью могла заменить одно другим, мне было все равно, чем заполнять душевную пустоту.
С. И.
ПРОРЫВ ПОЗИЦИИ «ОТКАЗА»: УПРАЖНЕНИЕ № 2
НЕДЕЛЯ ТВОЕЙ ЖИЗНИ:
ОТ КУТЕЖЕЙ ДО ПОХМЕЛЬЯ
Попробуй описать свою жизнь в течение недели. Записывай все, чем ты занималась, с самого утра и до позднего вечера, особенно – в чем перегибала палку. Опиши все свои кутежи, попойки, покупки, сделки – все, все, что достойно внимания: что ты ешь, и как часто, и сколько; что ты пьешь – из алкоголя, конечно, – как часто и сколько; какие принимаешь лекарства, как предписанные врачом, так и без рецепта; когда ходишь по магазинам и что покупаешь; задерживаешься ли поздно на работе без обеда; кому звонишь и зачем (особенно мужчинам, конечно, чтоб опять получить от ворот поворот); как часто делаешь уборку, с кем ветречаешься и кому назначаешь встречи; когда и с кем занимаешься сексом, когда и что куришь или нюхаешь. Обрати особое внимание на свое самочувствие до того, во время и после. Будь предельно откровенна. Где бы ты ни находилась, чем бы ни занималась, твой дневник должен быть с тобой. И не плутуй, обманешь только себя!
ПОСЛЕДНИЕ СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ И ПРЕПЯТСТВИЯ
Одно из серьезнейших препятствий на пути к избавлению от вредных привычек – стыд, который испытываешь, когда сознаешь, что у тебя, оказывается, «проблемы». Еще бы, нелегко признаться себе самой, что ты, скажем, алкоголик или наркоман, а тем более, что ты и то, и другое, да плюс еще что-нибудь третье. Ты ведь всегда считала, что такие люди – нехорошие люди. Кроме того, для тебя это еще одно доказательство того, что ты – нехороший человек, хотя ты сама, конечно же, станешь яростно отрицать это.
Но дело в том, что ты вовсе не «нехороший» человек; ты и твои привычки, ты и твоя зависимость – не одно и то же; есть ты и есть твоя зависимость. Ты не есть твой синдром; существуешь ты и существует в тебе твой синдром. В основе твоей зависимости лежит положительный импульс ~-надежда, что ты сможешь избавиться от боли, причиняемой тебе болезнью, и найти облегчение и покой, и любовь. В сложившихся обстоятельствах ты делала для этого все, что было в твоих силах. Так что не будь несправедлива к себе. Пожалей себя и прости.
Существуют и другие препятствия, например, опасение, что без своей зависимости, без своих привычек ты превратишься в пустую скорлупу, воплощенный черный провал. Это страх перед любыми переменами в жизни, перед всем новым и неизведанным, страх не совладать с ситуацией. Тут сразу же просыпается и принимается вещать твой дурной внутренний голос: У тебя ничего не получится, тебе не справиться, ты ж неудачница; ты что, смеешься? – если не выкуришь хоть сигаретку, с тобой будет скучно всякому; не выпьешь – так кому тогда сможешь понравиться? да никто с тобой и говорить не станет, ты и двух слов связать не можешь без всего этого. Ведь у тебя внутри пусто, и всякий тут же это увидит». Пессимизм – последнее средство защиты, пессимизм, который ты растила в себе годами, который постоянно нашептывает тебе, что ты ни на что не способна, что ты неудачница, что ты – вечная жертва, что ничего у тебя не выйдет, так что нечего и пробовать. Ты привыкла быть жертвой. Ты сама поставила себя в ситуацию саморазрушения (а в такой ситуации нет ничего, кроме боли и страданий) и теперь пытаешься исправить ее, причиняя себе еще большую боль. Так действует, так проявляется твое больное «я». Ты пробуждаешь в себе все новые и новые источники страданий; сначала тебе надо избавиться от боли; потом, чтобы хоть как-то держаться на плаву, тебе нужны новые страдания, и чем дальше, тем больше. Ты привыкла к боли, ты уже не можешь без нее, ты попала к ней в зависимость. Это смертельный порочный круг самозащиты.
Выздоровление – это отказ от зависимости, от привычки к боли, это осознание того, что вся ответственность за эту боль лежит только на тебе, что существует иной образ жизни, вообще иная жизнь, жизнь без боли и ты вполне ее заслуживаешь.
Твоя жизнь в твоих руках, ты в состоянии отказаться от модели поведения, при которой ты всегда жертва; ты способна одержать победу.
Выздоровление есть понимание: да, перекрестная зависимость не облегчает жизнь, но наполняет ее страданиями, она как бы подливает масла в пламя, которое сжигает тебя, заставляя ненавидеть себя еще больше; она удерживает тебя в состоянии болезни и укрепляет твой статус неудачницы. Но ты ведь способна ненависть к самой себе сменить на самоуважение и любовь, обращенную на себя!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99
Вот тут и наступает момент истины. Тебе удалось успешно освободиться от болезненной зависимости от «него», от родителей; настало время непредвзято посмотреть на остальные сферы твоей жизни, которые тоже поражены всё тем же синдромом. Пока ты занята непрерывным перемещением из каюты в каюту на «Титанике», забудь о выздоровлении. Чтобы сделать следующий шаг на пути к нему, нужно открытым взором непредвзято посмотреть на свой образ жизни, разобраться, до какой степени ты привязана к своим привычкам, в какой степени они овладели твоей волей.
Выздоровление – это, скорее, не просто освобождение от зависимости, но прорыв позиции собственного «отказа», позиции, в которой ты отрицаешь сам факт своей перекрестной зависимости.
ПРОРЫВ ПОЗИЦИИ «ОТКАЗА»: УПРАЖНЕНИЕ № 1
ВЕЛИКИЕ ОТДУШИНЫ
Составь список своих отдушин. Если ты в чем-то сомневаешься, все равно запиши. На следующий день просмотри список еще раз и дополни, если что-то еще придет в голову.
Я попросила Сьюзен проделать еще одно задание, для того, чтобы она смогла убедиться в своей перекрестной зависимости, – составить список всех своих слабостей и дурных привычек.
Э. М.
Это был очень странный список. Я обнаружила, что с самого раннего детства для меня не существовало понятия умеренности ни в чем. Я была «всеголиком» по натуре. Чтобы не ощущать внутренней пустоты, чтобы хоть как-то наполнить свою жизнь, мне нужен был «он» или «это», причем с момента, когда я открывала глаза по утрам, до момента, когда закрывала их, ложась спать, иначе я не чувствовала уверенности в себе и ответственности ни за свою жизнь, ни за свои мысли, ни за свои поступки. Причем я всегда перегибала палку, мне было мало только «того» или только «этого». Одним из пунктиков, например, была еда – я то голодала, то пускалась в кутежи, теряя и вновь приобретая при таком образе жизни десятки килограммов веса; что уж говорить о спиртном, о марихуане, о сексе. И для меня не было разницы между, скажем, шампанским «Дом Периньон», коробкой шоколадных пирожных, сигаретой с гавайской травкой и самым отчаянным сексом по ночам; я с легкостью могла заменить одно другим, мне было все равно, чем заполнять душевную пустоту.
С. И.
ПРОРЫВ ПОЗИЦИИ «ОТКАЗА»: УПРАЖНЕНИЕ № 2
НЕДЕЛЯ ТВОЕЙ ЖИЗНИ:
ОТ КУТЕЖЕЙ ДО ПОХМЕЛЬЯ
Попробуй описать свою жизнь в течение недели. Записывай все, чем ты занималась, с самого утра и до позднего вечера, особенно – в чем перегибала палку. Опиши все свои кутежи, попойки, покупки, сделки – все, все, что достойно внимания: что ты ешь, и как часто, и сколько; что ты пьешь – из алкоголя, конечно, – как часто и сколько; какие принимаешь лекарства, как предписанные врачом, так и без рецепта; когда ходишь по магазинам и что покупаешь; задерживаешься ли поздно на работе без обеда; кому звонишь и зачем (особенно мужчинам, конечно, чтоб опять получить от ворот поворот); как часто делаешь уборку, с кем ветречаешься и кому назначаешь встречи; когда и с кем занимаешься сексом, когда и что куришь или нюхаешь. Обрати особое внимание на свое самочувствие до того, во время и после. Будь предельно откровенна. Где бы ты ни находилась, чем бы ни занималась, твой дневник должен быть с тобой. И не плутуй, обманешь только себя!
ПОСЛЕДНИЕ СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ И ПРЕПЯТСТВИЯ
Одно из серьезнейших препятствий на пути к избавлению от вредных привычек – стыд, который испытываешь, когда сознаешь, что у тебя, оказывается, «проблемы». Еще бы, нелегко признаться себе самой, что ты, скажем, алкоголик или наркоман, а тем более, что ты и то, и другое, да плюс еще что-нибудь третье. Ты ведь всегда считала, что такие люди – нехорошие люди. Кроме того, для тебя это еще одно доказательство того, что ты – нехороший человек, хотя ты сама, конечно же, станешь яростно отрицать это.
Но дело в том, что ты вовсе не «нехороший» человек; ты и твои привычки, ты и твоя зависимость – не одно и то же; есть ты и есть твоя зависимость. Ты не есть твой синдром; существуешь ты и существует в тебе твой синдром. В основе твоей зависимости лежит положительный импульс ~-надежда, что ты сможешь избавиться от боли, причиняемой тебе болезнью, и найти облегчение и покой, и любовь. В сложившихся обстоятельствах ты делала для этого все, что было в твоих силах. Так что не будь несправедлива к себе. Пожалей себя и прости.
Существуют и другие препятствия, например, опасение, что без своей зависимости, без своих привычек ты превратишься в пустую скорлупу, воплощенный черный провал. Это страх перед любыми переменами в жизни, перед всем новым и неизведанным, страх не совладать с ситуацией. Тут сразу же просыпается и принимается вещать твой дурной внутренний голос: У тебя ничего не получится, тебе не справиться, ты ж неудачница; ты что, смеешься? – если не выкуришь хоть сигаретку, с тобой будет скучно всякому; не выпьешь – так кому тогда сможешь понравиться? да никто с тобой и говорить не станет, ты и двух слов связать не можешь без всего этого. Ведь у тебя внутри пусто, и всякий тут же это увидит». Пессимизм – последнее средство защиты, пессимизм, который ты растила в себе годами, который постоянно нашептывает тебе, что ты ни на что не способна, что ты неудачница, что ты – вечная жертва, что ничего у тебя не выйдет, так что нечего и пробовать. Ты привыкла быть жертвой. Ты сама поставила себя в ситуацию саморазрушения (а в такой ситуации нет ничего, кроме боли и страданий) и теперь пытаешься исправить ее, причиняя себе еще большую боль. Так действует, так проявляется твое больное «я». Ты пробуждаешь в себе все новые и новые источники страданий; сначала тебе надо избавиться от боли; потом, чтобы хоть как-то держаться на плаву, тебе нужны новые страдания, и чем дальше, тем больше. Ты привыкла к боли, ты уже не можешь без нее, ты попала к ней в зависимость. Это смертельный порочный круг самозащиты.
Выздоровление – это отказ от зависимости, от привычки к боли, это осознание того, что вся ответственность за эту боль лежит только на тебе, что существует иной образ жизни, вообще иная жизнь, жизнь без боли и ты вполне ее заслуживаешь.
Твоя жизнь в твоих руках, ты в состоянии отказаться от модели поведения, при которой ты всегда жертва; ты способна одержать победу.
Выздоровление есть понимание: да, перекрестная зависимость не облегчает жизнь, но наполняет ее страданиями, она как бы подливает масла в пламя, которое сжигает тебя, заставляя ненавидеть себя еще больше; она удерживает тебя в состоянии болезни и укрепляет твой статус неудачницы. Но ты ведь способна ненависть к самой себе сменить на самоуважение и любовь, обращенную на себя!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99