Чтобы снять напряжения в застойных зонах, несколько раз напрягите и расслабьте мышцы. Энергия должна перетекать без сопротивления, только так можно повысить ее уровень. Повторяйте это упражнение вначале около 50 раз, посте­пенно увеличивая по мере его усвоения число повторений до 100 раз.
Рис. 17. Пульс в кончиках пальцев
Соприкоснитесь концами пальцев обеих рук (см. рис. 17), закройте глаза и регу­лируйте усилие соприкосновения, пока не почувствуете пульс в точках контак­та. Оставаясь в этом положении, начни­те дышать спокойно и равномерно. Вы заметите, что удары пульса ощущают­ся все отчетливее и сильнее. Начните считать пульс (всегда от 1 до 10).
Вторая ступень
После того, как вы выполняли это упражне­ние в течение 20 дней, можно приступать ко второй ступени (не спешите и не начинайте это раньше: требуется время, чтобы мозг и нервная система приспособились к более высокому уров­ню поступающей жизненной энергии). Если во время выполнения упражнения возникают не­большие головные боли, ощущаемые обычно как давление с одной стороны головы, это свиде­тельствует о противоречиях между состоянием мозга и повышенным поступлением энергии. Бо­лее слабая половина мозга усиленно активизи­руется, незадействованные ранее клеточные структуры нагружаются. Это может временами вызывать головные боли. Используя простые гармонизирующие упражнения для желез и по­звоночника (рунические упражнения), вы избав­ляетесь от напряжений и сопротивлений энерге­тическому потоку.
Выполнение упражнения
После 100-кратного выполнения энергетического упраж­нения в 10-секундном ритме вновь напрягите PC-мышцу, но на этот раз быстро и сильно, делая одновременно быстрый и резкий вдох. Продолжительность – около 1 секунды. Тут же сделайте полный выдох и полностью расслабьте РС-мышцу. Еще раз напрягите мышцу так быстро, как только можете. Делайте между напряжением и расслаблением минималь­ную паузу. Напряжение всегда сопровождается вдохом, расслабление – выдохом. И так – 100 раз.
Эта ступень медитационного упражнения также должна длиться 20 дней, чтобы втянуться в необходимое состояние и получить желаемый эффект.
Две первые ступени медитационного упражнения
1. Выполняйте при любой возможности рунические упражнения для гармониза­ции желез и позвоночника.
2. Примите позу для медитации, обра­тив лицо на запад (следите за положе­нием позвоночника).
3. Еще раз убедитесь в отсутствии мы­шечных напряжений.
4. Соедините пальцы обеих рук так, что­бы ощущать пульс между кончиками большого и среднего (или указательного) пальцев. Считайте удары пульса, пока не достигнете 50.
5. Плоский язык слегка прижмите к небу и оставьте его в этом положении до кон­ца упражнения.
6. Закрыв веки, направьте взгляд на пе­реносицу и сохраняйте это положение глаз до конца упражнения.
7. Начните медленную часть энергети­ческого упражнения. Выполняйте это упражнение, ритмично дыша, 100 раз. 8 Выполните 100 быстрых энергетичес­ких упражнений.
Третья ступень
Исходное положение
Оно такое же, как при выполнении упражнений преды­дущей ступени, только теперь 100 быстрых 1-секундных уп­ражнений сопровождаются зрительными образами.
Выполнение упражнения
Каждый раз, напрягая мышцу и делая вдох, концентри­руйте внимание на переносице. Закрыв глаза, направьте взгляд в эту точку. При напряжении PC-мышцы представьте себе, что пробужденная энергия из области таза через поз­воночник перетекает в переносицу. Зрительно представляй­те себе энергию как белый свет, как животворную силу. Можете также вообразить, как загружаются энергией чак­ры, железы. Если вы выполняете упражнения описанным выше методом и сохраняете указанное положение глаз, это об­легчает формирование зрительных образов.
При каждом напряжении PC-мышцы энергия из таза че­рез спинной мозг перетекает в мозг и там накапливается. После некоторой практики удается быстро прийти в состояние экс­таза, своего рода транса. Когда оно наступает, можно пре­кратить выполнение энергетического упражнения. Замедлите дыхание, дышите спокойно и равномерно, однако сохраняйте зрительные образы. Представляйте, как энергия продолжает перетекать в мозг и концентрируется между глазами. При каждом вдохе мысленно повышайте уровень энергии.
Для тех, кто хочет освоить более высокую ступень медитации, предлагается заключитель­ное упражнение.
Заключительное упражнение
Исходное положение
Закончив предыдущее упражнение, сразу переходите к заключительному. Сохраняйте то же положение, только не касайтесь языком неба. Глаза по-прежнему направлены к переносице.
Выполнение упражнения
Продолжительность выдоха увеличьте в два раза по срав­нению с продолжительностью вдоха. Между вдохом и выдохом делайте паузу 3 – 5 секунд, в течение которой еще раз напрягите PC-мышцу. Вдох сопровождайте беззвучным, мысленно произносимым слогом «зо» и образом мощного потока из области таза через позвоночник в голову, а выдох – воспроизводимым голосом звуком «м». При выдохе долж­на ощущаться легкая вибрация в области переносицы. Итак, беззвучное «зо» при вдохе, на 3 – 5 секунд задержать дыха­ние, затем выдох со звуком «м». Если сразу же не ощуща­ете вибрацию звука «м» в области переносицы, варьируйте частоту тона.
Если вы хорошо ощущаете вибрацию, выполняйте это упражнение несколько минут со звуком, а затем повторяй­те «м» беззвучно. Но и в этом случае вы должны ощущать воображаемую вибрацию в области лба.
Упражнение на совершенствование
После семи месяцев систематической РСЕ-медитации вы можете включить в нее описан­ную ниже методику достижения экстаза. Одна­ко перед этим надо хорошенько все взвесить, так как это упражнение оставляет устойчивые изменения в нервной системе и активизирует многие незадействованные области мозга. Это упражнение только в том случае действенно, если PC-мышца хорошо натренирована, а мозг и нервная система по меньшей мере семь меся­цев привыкали к повышенному поступлению энергии. Упражнение на совершенствование должно выполняться не менее 35 минут без пе­рерыва. Перед ним следует выполнить все уп­ражнения РСЕ-тренинга. После энергетического упражнения (медленного и быстрого сокраще­ния PC-мышцы) вместо обычной медитации сра­зу же выполняется упражнение на совершенст­вование. Лучшее время выполнения этого упраж­нения – между 21 и 23 часами.
Исходное положение
Обратите лицо на запад. Примите правильное сидячее положение, только теперь положите маленький мячик (на­пример, теннисный) так, чтобы он до окончания упражнения надавливал на промежность. Это давление должно ощущать­ся постоянно.
Выполнение упражнения
Напрягите PC-мышцу и удерживайте напряжение в те­чение 35 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22