Начинаем пластический массаж нежными
плавными движениями; потом постепенно уси-
ливаем и ускоряем движения. Заканчиваем мас-
раж опять медленно и нежно. При массировании
досыпаем лицо тальком, кремом не смазываем.
Массаж продолжается 6-8 минут. Первые пять
сеансов проделываем каждый день, затем можно
через день.
Курс лечения продолжается 1,5-2 месяца.
Пластический массаж улучшает кровообращение,
повышает приток артериальной крови и отток
венозной и лимфы.
342
343
Самомасаж шеи
После 30-летнего возраста кожа шеи требует
специального ухода. Кроме того, что каждый ве-
чер перд сно после вечернего дуща следует мас-
сировать шею мохнатым полотенцем, не будет
лишним выполнять в течение дня самомассаж
шеи. Делать его нужно следующим образомю
О Поглаживание верхней части тела. Это дви-
жение совершаем ладонной поверхностью всех
собранных пальцев последовательно сначала од-
ной, а затем другой рукой по направлению от
правого уха к левому и обратно.
О Поколачивание верхней части шеи. Верх-
ней поверхностью выпрямленных четырех паль-
цев (без большого) одновременно обеими руками
344
покалачеваем подчелюстную область. Эти движе-
хя вызывают покрасЯсвиекажии повышение
температуры. Кроме ого, они уменьшают ко-
1чсство отложеннях там жиров и укрепляют
шцы шеи.
Q Поглаживание подкожной мышцы шеи.
рЭто движение применяется при накоплении под-
ложных жиров и при двойном подбородке. Ла-
донной поверхностью кистей обеих рук и вып-
рямленными пальцами при помощи встречных
движений, напоминающих распил, растираем
1кожу под подбородком и шею. Сначала обе кисти
1(одна над другой проделывают растирание кожи
li> параллельных, но противоположных направле-
ниях, которые встречаются в середине кожной
1мышцы шеи, под нижней челюстью. Затем это
1растирание повторяется в правой половине шеи,
1ясдалско от угла нижней челюсти. Потом расти-
1растся середина, левая половина шеи и в конце
:нова в середине.
Дополнив эти массажные упражнения специ-
альной гимнастикой, вы продлите "молодость"
1 вашей шеи, а значит и своей привлекательности.
345
Криомассаж
Эффективность традиционного косметичес-
кого массажа повышается, если его сочетать с
криомассажем (массаж льдом),
С древних времен холод использовали как
лечебное средство. Под влиянием холода (льда,
снега и др.) происходит спазм мелких сосудов,
понижается возбудимость нервов, замедляется
кровоток, снижается проницаемость мелких со-
судов, предотвращается возникновение отеков.
Холодовый массажный прибор очень про-
сто сделать в домашних условиях. Достаточно
небольшую емкость заполнить водой и поста-
вить на 30-40 мин в морозилку холодильника.
Если это будет нс просто чистая вода, а вода с
добавлением настоев трав, косметического
средства "Око", соли, результат, которого вы
пытаетесь достигнуть, будет гораздо выше.
Зеленая энциклопедия красоты в этом плане
предлагает массу рецептов. По существу, можно
использовать все известные вам травы, цветы,
растения: ромашка, календула, клевер, чистотел,
зверобой, аир, крапива, облепиха, шиповник,
шалфей и другие.
Отличный эффект дают непродолжительные
ледовые компрессы с окопником. 2 столовые лож-
ки корня окопника заливают 0,5 стакана кипят-
ка, непродолжительное время (5-10 мин) кипя-
тят, остужают, придавая форму льда. Затем этот
лед заворачивают в марлю и протирают массаж-
ными движениями кожу лица и шеи. Этот рецепт
подходит для проблематичной кожи, когда на ней
346
появляется сыпь, а также труднозаживающие уг-
ревые нагноения.
Кроме косметического эффекта хорошим ус-
покаивающим средством является хвощ. 2 ложки
травы на 2 стакана воды, кипятить полчаса. Мас-
саж ледяным кубиком с таким наполнением ус-
покаивает раздраженную кожу, снимает усталость
глаз. Остатки отвара можете использовать для
прополаскивания волос при появлении перхоти.
Тысячелистник, подобно ромашке, оказывает
успокаивающее и антисептическое действие. Из
него хорошо приготовить криомассажный инст-
румент для крупнопористой кожи.
Следует обязательно учитывать, что продол-
жительность криомассажа не должна превышать
3-5 минут, чтобы избежать стойкого сужения
сосудов, синюшности. Лицо, шея растирают-
ся кусочком льда по кругу, зигзагообразно по
направлениям массажных движений.
Массаж льдом также уменьшает боли при
ушибах мягких тканей, растяжениях связок и
других травмах, а также при заболевании опор-
но-двигательного аппарата. Кроме того, мож-
но применять холод на болевые точки.
В первые сутки после возникновения трав-
мы (ушиб, растяжение связок, сухожилий и
др.) массаж льдом проводят несколько раз в
день, затем его чередуют с тепловыми проце-
дурами.
Противопоказания к криомассажу: облите-
рирующий эндартериит, атеросклероз сосудов,
болезнь Рейно, остеопороз и др.
347
Сегодня банный день!
И отправляясь попариться, отдохнуть, сбро-
сить груз проблем, не забывайте: банные проце-
дуры будут иметь больший эффект, если вы до-
полните их массажем.
Итак, баня... В нескольких словах даже труд-
но дать достойную оценку этой древней и удиви-
тельной процедуре. О ней написаны трактаты, ей
посвящены серьезные научные диссертации. На
протяжении веков баня считалась у многих наро-
дов одним из лучших оздоровительных средств.
Недаром слово "баня" происходит от латинского
"бальнеум", что означает прогнать боль, хворо-
бу, грусть. Известный русский историк Н.И. Ко-
стомаров писал: "Баня была самым главным ле-
карством от всех болезней: коль скоро русский
348
ЗДОРОВЬЕМ... В БАНЮ
почувствует себя нездоровым, тотчас идет в баню
париться". Впрочем, и в наши дни баня не утра-
тила своего значения. Любой человек, испробо-
вавший на себе действие бани, "подпишется" под
строками из "Василия Теркина":
В жизни мирной или бранной
У любого рубежа
Благодарны ласке банной
Наше тело и душа.
Последние исследования подтвердили боль-
шую гигиеническую, профилактическую и лечеб-
ную ценность бани. Несомненно благотворное
влияние этой процедуры на центральную нервную
систему, нервно-мышечный аппарат, центральные
и периферические звенья кровообращения, кожу
и другие органы и системы.
Известно, что кожа во время банной проце-
дуры освобождается от слущивающегося эпидер-
миса, наружного слоя кожи. Под влиянием бани
улучшаются функции потовых и сальных желез,
расширяются кожные сосуды, ускоряется крово-
ток, устраняется венозный застой, кожа становит-
ся эластичной и упругой.
Косметологи утверждают, что женщинам бан-
ная процедура заменит десятки косметических
средств.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48
плавными движениями; потом постепенно уси-
ливаем и ускоряем движения. Заканчиваем мас-
раж опять медленно и нежно. При массировании
досыпаем лицо тальком, кремом не смазываем.
Массаж продолжается 6-8 минут. Первые пять
сеансов проделываем каждый день, затем можно
через день.
Курс лечения продолжается 1,5-2 месяца.
Пластический массаж улучшает кровообращение,
повышает приток артериальной крови и отток
венозной и лимфы.
342
343
Самомасаж шеи
После 30-летнего возраста кожа шеи требует
специального ухода. Кроме того, что каждый ве-
чер перд сно после вечернего дуща следует мас-
сировать шею мохнатым полотенцем, не будет
лишним выполнять в течение дня самомассаж
шеи. Делать его нужно следующим образомю
О Поглаживание верхней части тела. Это дви-
жение совершаем ладонной поверхностью всех
собранных пальцев последовательно сначала од-
ной, а затем другой рукой по направлению от
правого уха к левому и обратно.
О Поколачивание верхней части шеи. Верх-
ней поверхностью выпрямленных четырех паль-
цев (без большого) одновременно обеими руками
344
покалачеваем подчелюстную область. Эти движе-
хя вызывают покрасЯсвиекажии повышение
температуры. Кроме ого, они уменьшают ко-
1чсство отложеннях там жиров и укрепляют
шцы шеи.
Q Поглаживание подкожной мышцы шеи.
рЭто движение применяется при накоплении под-
ложных жиров и при двойном подбородке. Ла-
донной поверхностью кистей обеих рук и вып-
рямленными пальцами при помощи встречных
движений, напоминающих распил, растираем
1кожу под подбородком и шею. Сначала обе кисти
1(одна над другой проделывают растирание кожи
li> параллельных, но противоположных направле-
ниях, которые встречаются в середине кожной
1мышцы шеи, под нижней челюстью. Затем это
1растирание повторяется в правой половине шеи,
1ясдалско от угла нижней челюсти. Потом расти-
1растся середина, левая половина шеи и в конце
:нова в середине.
Дополнив эти массажные упражнения специ-
альной гимнастикой, вы продлите "молодость"
1 вашей шеи, а значит и своей привлекательности.
345
Криомассаж
Эффективность традиционного косметичес-
кого массажа повышается, если его сочетать с
криомассажем (массаж льдом),
С древних времен холод использовали как
лечебное средство. Под влиянием холода (льда,
снега и др.) происходит спазм мелких сосудов,
понижается возбудимость нервов, замедляется
кровоток, снижается проницаемость мелких со-
судов, предотвращается возникновение отеков.
Холодовый массажный прибор очень про-
сто сделать в домашних условиях. Достаточно
небольшую емкость заполнить водой и поста-
вить на 30-40 мин в морозилку холодильника.
Если это будет нс просто чистая вода, а вода с
добавлением настоев трав, косметического
средства "Око", соли, результат, которого вы
пытаетесь достигнуть, будет гораздо выше.
Зеленая энциклопедия красоты в этом плане
предлагает массу рецептов. По существу, можно
использовать все известные вам травы, цветы,
растения: ромашка, календула, клевер, чистотел,
зверобой, аир, крапива, облепиха, шиповник,
шалфей и другие.
Отличный эффект дают непродолжительные
ледовые компрессы с окопником. 2 столовые лож-
ки корня окопника заливают 0,5 стакана кипят-
ка, непродолжительное время (5-10 мин) кипя-
тят, остужают, придавая форму льда. Затем этот
лед заворачивают в марлю и протирают массаж-
ными движениями кожу лица и шеи. Этот рецепт
подходит для проблематичной кожи, когда на ней
346
появляется сыпь, а также труднозаживающие уг-
ревые нагноения.
Кроме косметического эффекта хорошим ус-
покаивающим средством является хвощ. 2 ложки
травы на 2 стакана воды, кипятить полчаса. Мас-
саж ледяным кубиком с таким наполнением ус-
покаивает раздраженную кожу, снимает усталость
глаз. Остатки отвара можете использовать для
прополаскивания волос при появлении перхоти.
Тысячелистник, подобно ромашке, оказывает
успокаивающее и антисептическое действие. Из
него хорошо приготовить криомассажный инст-
румент для крупнопористой кожи.
Следует обязательно учитывать, что продол-
жительность криомассажа не должна превышать
3-5 минут, чтобы избежать стойкого сужения
сосудов, синюшности. Лицо, шея растирают-
ся кусочком льда по кругу, зигзагообразно по
направлениям массажных движений.
Массаж льдом также уменьшает боли при
ушибах мягких тканей, растяжениях связок и
других травмах, а также при заболевании опор-
но-двигательного аппарата. Кроме того, мож-
но применять холод на болевые точки.
В первые сутки после возникновения трав-
мы (ушиб, растяжение связок, сухожилий и
др.) массаж льдом проводят несколько раз в
день, затем его чередуют с тепловыми проце-
дурами.
Противопоказания к криомассажу: облите-
рирующий эндартериит, атеросклероз сосудов,
болезнь Рейно, остеопороз и др.
347
Сегодня банный день!
И отправляясь попариться, отдохнуть, сбро-
сить груз проблем, не забывайте: банные проце-
дуры будут иметь больший эффект, если вы до-
полните их массажем.
Итак, баня... В нескольких словах даже труд-
но дать достойную оценку этой древней и удиви-
тельной процедуре. О ней написаны трактаты, ей
посвящены серьезные научные диссертации. На
протяжении веков баня считалась у многих наро-
дов одним из лучших оздоровительных средств.
Недаром слово "баня" происходит от латинского
"бальнеум", что означает прогнать боль, хворо-
бу, грусть. Известный русский историк Н.И. Ко-
стомаров писал: "Баня была самым главным ле-
карством от всех болезней: коль скоро русский
348
ЗДОРОВЬЕМ... В БАНЮ
почувствует себя нездоровым, тотчас идет в баню
париться". Впрочем, и в наши дни баня не утра-
тила своего значения. Любой человек, испробо-
вавший на себе действие бани, "подпишется" под
строками из "Василия Теркина":
В жизни мирной или бранной
У любого рубежа
Благодарны ласке банной
Наше тело и душа.
Последние исследования подтвердили боль-
шую гигиеническую, профилактическую и лечеб-
ную ценность бани. Несомненно благотворное
влияние этой процедуры на центральную нервную
систему, нервно-мышечный аппарат, центральные
и периферические звенья кровообращения, кожу
и другие органы и системы.
Известно, что кожа во время банной проце-
дуры освобождается от слущивающегося эпидер-
миса, наружного слоя кожи. Под влиянием бани
улучшаются функции потовых и сальных желез,
расширяются кожные сосуды, ускоряется крово-
ток, устраняется венозный застой, кожа становит-
ся эластичной и упругой.
Косметологи утверждают, что женщинам бан-
ная процедура заменит десятки косметических
средств.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48