1 Разносторонне влияя на нервную систему,
1>1ассаж активно воздействует и на другие органы
1> системы, различные процессы.
1 Массаж улучшает кровообращение и трофи-
ческие процессы в коже, стимулирует функции
кожных желез, способствует повышению эффек-
ртивности и упругости кожи.
1 Он оказывает общеукрепляющее влияние на
1мышечную систему. Под действием массажа по-
двышается тонус и эластичность мышц, улучшает-
1ся их сократительная функция, возрастает рабо-
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
тоспособность, в том числе и утомленных мышц.
Благотворно массажные воздействия сказыва-
ются на суставно-сумочном аппарате. Под их вли-
янием увеличивается эластичность и подвижность
связочного аппарата, активируется секреция си-
новиальной жидкости, рассасываются отеки, вы-
поты и патологические отложения в суставах, ак-
тивируется местное кровообращение и уменьша-
ется болевой синдром.
Массаж положительно влияет на сердечно-
сосудистую систему. Он вызывает умеренное рас-
ширение периферических сосудов, улучшение
кровоснабжения и сократительной способности
сердечной мышцы, устранение застойных явле-
ний в большом и малом круге кровообращения,
усиливает поглощение тканями кислорода. Мас-
саж стимулирует кроветворение и транспортную
функцию эритроцитов.
Особого внимания заслуживает влияние мас-
сажа на лимфообращение. Движение лимфы, как
известно, происходит в одном направлении - от
тканей к сердцу. Массах, ускоряя движение лим-
фы, увеличивает приток питательных веществ к
тканям массажируемого участка, освобождая од-
новременно клетки от продуктов обмена и распа-
да.
Массаж активно влияет на обмен веществ: уве-
личивает выделение из организма минеральных
солей и азотистых веществ (мочевина, мочевая
кислота), усиливает поглощение тканями кисло-
рода и других метаболитов. Это, несомненно, ска-
зывается на функциях внутренних органов и жиз-
недеятельности всего организма.
Улучшается функция эндокринных желез, что
шровождается повышением концентрации в кро-
>и гормонов надпочечников, щитовидной желе-
ы и яичников.
Таким образом, благодаря многообразному
1ЛИЯНИЮ массажа на организм, с его помощью
южно улучшать сложные нейрорефлекторные, ре-
[яторные физиологические механизмы, гумо-
1ьные процессы, защитно-приспособительные
1кции, активно вмешиваться в течение различ-
х заболеваний и патологических процессов.
Техника и методика самомассажа
(массажа)
При самомассаже, как правило, последователь-
применяются основные массажные приемы:
Коглаживание, выжимание, растирание, активные
пассивные движения, разминание, потряхива-
не, ударные приемы и встряхивание. Схема дви-
ений при выполнении основных приемов мас-
>жа приведена на рисунке.
Приступая к освоению приемов массажа, каж-
>му следует познакомиться с основными мыш-
1ми и связочно-суставным аппаратом человека.
риемы и искусство массажа изучают постепен-
но, шаг за шагом, идя от простого к сложному.
щовременно необходимо понять и физиологи-
iKoe действие каждого приема.
Поглаживание. Этот массажный прием
йкде всего влияет на состояние и функции кожи,
Успокаивающе действует на нервную систему, по-
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Гб
пооо
Схематическое изображение
направления движения рук
при выполнении приемов
массажа
нижает возбудимость дыхательного центра. Его
применяют при повышенной возбудимости, а в
лечебной практике - при травмах, спазмах, по-
дергиваниях. Поглаживание делают ладонью, при-
чем четыре пальца соединены вместе, а большой
- отведен. Ладонь плотно прижимают к массиру-
емому участку, слегка обхватывают его, но без на-
пряжения. Поглаживание проводят без всякого
усилия, медленно и ритмично. Его можно делать
одной рукой или обеими попеременно, когда одна
рука следует за другой, повторяя ее движения. По-
глаживанием начинают и заканчивают самомас-
саж.
Выжимание. Оно воздействует не только
на кожу, но и на более глубоко расположенные
ткани. Выжимание опорожняет сосуды, способ-
ствует быстрому передвижению крови и лимфы,
54
1возбуждаст нервную систему. Выжимание делают
рдной или двумя руками. От поглаживания отли-
чается более сильным надавливанием на масси-
руемый участок. Давление при движении произ-
юдят основанием ладони и бугром большого паль-
ia, прижатого при выполнении этого приема к
зательному пальцу.
Растирание. Делают энергично и в раз-
1дичных направлениях. Растирают суставы, сухо-
илия и участки, плохо снабжаемые кровью (пят-
1, подошвы, внешняя сторона бедра и др.). С
эмощью растирания усиливают местное крово-
>ращение, согревают ткани, вызывают рассасы-
1ние различных затвердений. Применяют при
)воизлияниях и избыточном отложении солей.
Различают следующие приемы растирания:
О прямолинейные и кругообразные
растирания подушечками всех пальцев;
> прямолинейные растирания основанием
ладони и буграми больших пальцев;
> прямолинейное растирание "щипцами";
) гребнеобразное растирание пальцами,
сжатыми в кулак;
) кругообразное растирание подушечками
большого пальца.
Приемы проводят одной рукой или для уси-
ления давления - с отягощением ее другой ру-
1ой.
55
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Активные и пассивные движения
В массаже все движения принято делить на
активные) пассивные и с сопротивлением.
Активным движением называют такое, кото-
рое выполняют без посторонней помощи и без
каких-либо отягощении. Их применяют при не-
обходимости возбудить, усилить работу нервной
системы, укрепить мышцы и связочный аппарат.
Пассивное движение - движение, производи-
мое с посторонней помощью. Такими движения-
ми чаще всего пользуются при разработке суста-
вов после травм и заболеваний.
При движениях с сопротивлением мышцам
приходится преодолевать внешнюю нагрузку (сжи-
мание пальцами мяча, наклоны туловища вперед
со штангой на плечах и т.д.). Их используют для
укрепления мышц и связочно-суставного аппа-
рата, поддержания их работоспособности.
Движения способствуют ускорению тока кро-
ви и лимфы в сосудах, удалению из тканей суста-
вов продуктов распада, уменьшению мышечных
спазмов, увеличению подвижности суставов, ук-
реплению соответствующих групп мышц. Их ре-
комендуют чередовать с различными приемами
массажа.
Из движений головы применяют наклоны впе-
ред и назад, вправо и влево, вращения. Движе-
ния верхних конечностей: в суставах кисти и паль-
цев - сгибания и разгибания, отведение и при-
ведение, круговые движения; в локтевых суста-
вах - сгибание и разгибание, повороты ладоней
вверх и вниз;
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48