Делайте движение легко и быстро ( резко ) в
начале удара ногой , однако концентрируйте максимум силы в стопе в момент
удара.
Многие ученики отдают предпочтение ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ ( прямой удар
ногой в сторону ), чем ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ ( подбивающий удар ногой в сторону
) , так как первый легче изучается и имеет удовлетворительное разгибание,
соответствующее КАРАТЭ, в конце прямого удара. Однако КЕКОМИ более труден,
чем это кажется сначала. Вы должны правильно расчитать дистанцию до
противника , иначе Ваш удар не достигнет его.
Таким образом , удачный КЕКОМИ зависит от правильной дистанции и
правильного выбора времени удара. Стопа поражает цель в момент , когда
нога полностью выпрямлена и содержит максимум силы. Если стопа поразит
цель слишком рано или поздно, в результате образуется реакция , которая
оттолкнет стопу назад в направлении к бьющему, вместо того, чтобы поразить
цель. Эта отрицательная реакция увеличивается, когда цель поражается
полностью выпрямленной ногой, но неправильно сфокусированной . Эта
противоположная реакция больше нарушит Ваше равновесие , когда Вы бьете на
высоте талии , и меньше , когда Вы бьете под углом вниз . Помните важность
дистанции и времени в КЕКОМИ.
Важные пункты в КЕКОМИ. 1.Сгибайте щиколотку и колено опорной ноги.
2.Наклоняйте верх тела насколько возможно в направлении удара ногой . Если
Вы наклонитесь в сторону, противоположную удару, Вы ослабите свое
равновесие . Хуже всего, когда Вы движетесь от цели ( прочь ) в момент
удара ногой ГЕРИ-КЕКОМИ.
3.Используйте бедра . Толкайте их в направлении
удара ногой КЕКОМИ.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БЁДЕР И ЩИКОЛОТОК
Эффективный удар ногой не получится , если он выполняется силой одной
лишь ноги. Это правило верно не только для КЕАГЕ, но и для КЕКОМИ .
Эффективность удара ногой увеличивается , если к удару ногой добавить
толчковое движение бедер , кроме сильного движения ногой . Толкайте бедра
в направлении цели , когда нога движется наружу , и немедленно возвращайте
их, когда нога возвращается . Щиколотка опорной ноги должна действовать
как пружина , поглощающая движение бедер , так же , как и толчек от удара
ногой . Кроме того, опорная щиколотка должна действовать, держась подошвой
стопы на грунте на протяжении всего удара ногой . Если часть стопы
поднята, опорная площадь не уменьшается , но равновесие и устойчивость
страдают из-за этого.
Щиколотка опорной ноги играет важную роль во всех приемах и ударах
ногами. Крепкая, согнутая щиколодка дает возможность бедрам двигаться
ровно и эффективно. Опорное колено, вернее, его передняя часть должна
держаться неподвижно, чтобы обеспечить правивильное равновесие.
РАЗНОВИДНОСТИ ГЕРИ
МАЕ-ГЕРИ
( удар ногой вперед ).
Используется для атаки цели, находящейся впереди , основанием пальцев
стопы , пальцами стопы или подъемом . МАЕГЕРИ различает два варианта:
УСИРО-АШИ-ГЕРИ и МАЕ-АШИ-ГЕРИ.
УСИРО-АШИ-ГЕРИ
( удар сзади стоящей ногой ).
В этом ударе ногй для атаки цели используется основание пальцев стопы
бьющей ноги . Стопа описывает полукруг от колена опорной ноги к цели .
Этот удар ногой может быть эффективным при атаках почти во все части тела
противника, включая лицо, подбородок, грудь, живот , промежность и бедра .
Кончики пальцев стопы, тесно сжатых вместе, могут служить и использоваться
для удара , как и основание пальцев стопы . Однако, если пальцы стопы не
привыкли к пользованию ими, то им может быть больно . Подъем можно также
использовать, однако , он обычно не эффективен для атаки , исключая атаку
промежности или подбородка.
Пункты для запоминания. 1.Бедра склонны к подъему , когда Вы делаете
КЕАГЕ-ГЕРИ, поэтому не выпрямляйте колено опорной ноги и держите бедра на
одном горизонтальном уровне на протяжении всего удара ногой.
2.Если Ваши бедра остаются на месте, и верхняя
часть тела наклоняется вперед на протяжении удара , даль-
ность удара ногой уменьшается , и его эффективность , соот-
ветственно , понижается . Поэтому двигайте бедра вперед так
быстро, насколько это возможно вначале , и сохраняйте хоро-
шее равновесие на опорной ноге.
3.Если верх Вашего тела неуравновешен, эффектив-
но ударить ногой невозможно . Поэтому напрягите мышцы низа
живота , поддерживая тесную связь между верхней и нижней
частями тела.
4.После удара ногой последующая позиция бьющей
ноги на грунте различная . Однако почти во всех случаях эта
стопа должна сначала возвратиться в позицию , близкую к ко-
лену опорной ноги и бысто завершить свое движение на землю.
Существуют исключения , когда бьющая стопа возвращается не
сразу , а скользит вниз по телу противника на грунт , когда
любая кисть продолжает атаку. В основном, следующая позиция
бьющей стопы зависит от дистанции до противника, позы и ви-
дов последующих приемов.
5.Держите пятку опорной стопы крепко на грунте.
Если пятка поднимается, равновесие кратковременно ослабева-
ет, увеличивается время для перехода к следующему движению.
6.Заботьтесь о том , чтобы стопа двигалась самым
коротким и прямым путем при маршруте к цели.
Тренировочный метод для УСИРО-АШИ-ГЕРИ. 1.Примите
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , кулаки по бокам тела. В случае новичков-начинающих
лучше всего , если кисти поместить на бедра.
2.Без движения опорной ноги и держа колено со-
гнутым , продвиньте бедра вперед до тех пор , пока вес тела
не переместится на левую ногу. Одновременно поднимите и со-
гните колено бьющей ноги так , чтобы стопа двигалась мимо
колена опорной ноги.
3.Продолжайте движение п.2 разгибанием правой
ноги, посылая стопу в цель.
4.Немедленно или рефлекторно согните стопу назад
в позицию, близкую к колену опорной ноги.
5.Продолжайте движение, начатое в п.4 , и верни-
тесь в позицию п.1.
Повторяйте отработки попеременно на обе стороны тела.
Важные рассмотрения. 1.Двигайте бедра вперед, когда бьете ногой. Если
бедрам позволить остаться сзади , верх тела наклоняется слишком далеко
вперед и переносит лицо в пределы дальности атаки противика.
2.Держите бедра низко , увеличивая тем самым ус-
тойчивость . Однако, если они слишком низко, колено опорной
ноги опускается в продолжении удара , уменьшая устойчивость
и укорачивая дальность удара ногой . Сгибать колено опорной
ноги разрешается до тех пор, пока вертикальная линия из ко-
лена не будет падать в точку около кончиков пальцев стопы
опорной ноги.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
начале удара ногой , однако концентрируйте максимум силы в стопе в момент
удара.
Многие ученики отдают предпочтение ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ ( прямой удар
ногой в сторону ), чем ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ ( подбивающий удар ногой в сторону
) , так как первый легче изучается и имеет удовлетворительное разгибание,
соответствующее КАРАТЭ, в конце прямого удара. Однако КЕКОМИ более труден,
чем это кажется сначала. Вы должны правильно расчитать дистанцию до
противника , иначе Ваш удар не достигнет его.
Таким образом , удачный КЕКОМИ зависит от правильной дистанции и
правильного выбора времени удара. Стопа поражает цель в момент , когда
нога полностью выпрямлена и содержит максимум силы. Если стопа поразит
цель слишком рано или поздно, в результате образуется реакция , которая
оттолкнет стопу назад в направлении к бьющему, вместо того, чтобы поразить
цель. Эта отрицательная реакция увеличивается, когда цель поражается
полностью выпрямленной ногой, но неправильно сфокусированной . Эта
противоположная реакция больше нарушит Ваше равновесие , когда Вы бьете на
высоте талии , и меньше , когда Вы бьете под углом вниз . Помните важность
дистанции и времени в КЕКОМИ.
Важные пункты в КЕКОМИ. 1.Сгибайте щиколотку и колено опорной ноги.
2.Наклоняйте верх тела насколько возможно в направлении удара ногой . Если
Вы наклонитесь в сторону, противоположную удару, Вы ослабите свое
равновесие . Хуже всего, когда Вы движетесь от цели ( прочь ) в момент
удара ногой ГЕРИ-КЕКОМИ.
3.Используйте бедра . Толкайте их в направлении
удара ногой КЕКОМИ.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БЁДЕР И ЩИКОЛОТОК
Эффективный удар ногой не получится , если он выполняется силой одной
лишь ноги. Это правило верно не только для КЕАГЕ, но и для КЕКОМИ .
Эффективность удара ногой увеличивается , если к удару ногой добавить
толчковое движение бедер , кроме сильного движения ногой . Толкайте бедра
в направлении цели , когда нога движется наружу , и немедленно возвращайте
их, когда нога возвращается . Щиколотка опорной ноги должна действовать
как пружина , поглощающая движение бедер , так же , как и толчек от удара
ногой . Кроме того, опорная щиколотка должна действовать, держась подошвой
стопы на грунте на протяжении всего удара ногой . Если часть стопы
поднята, опорная площадь не уменьшается , но равновесие и устойчивость
страдают из-за этого.
Щиколотка опорной ноги играет важную роль во всех приемах и ударах
ногами. Крепкая, согнутая щиколодка дает возможность бедрам двигаться
ровно и эффективно. Опорное колено, вернее, его передняя часть должна
держаться неподвижно, чтобы обеспечить правивильное равновесие.
РАЗНОВИДНОСТИ ГЕРИ
МАЕ-ГЕРИ
( удар ногой вперед ).
Используется для атаки цели, находящейся впереди , основанием пальцев
стопы , пальцами стопы или подъемом . МАЕГЕРИ различает два варианта:
УСИРО-АШИ-ГЕРИ и МАЕ-АШИ-ГЕРИ.
УСИРО-АШИ-ГЕРИ
( удар сзади стоящей ногой ).
В этом ударе ногй для атаки цели используется основание пальцев стопы
бьющей ноги . Стопа описывает полукруг от колена опорной ноги к цели .
Этот удар ногой может быть эффективным при атаках почти во все части тела
противника, включая лицо, подбородок, грудь, живот , промежность и бедра .
Кончики пальцев стопы, тесно сжатых вместе, могут служить и использоваться
для удара , как и основание пальцев стопы . Однако, если пальцы стопы не
привыкли к пользованию ими, то им может быть больно . Подъем можно также
использовать, однако , он обычно не эффективен для атаки , исключая атаку
промежности или подбородка.
Пункты для запоминания. 1.Бедра склонны к подъему , когда Вы делаете
КЕАГЕ-ГЕРИ, поэтому не выпрямляйте колено опорной ноги и держите бедра на
одном горизонтальном уровне на протяжении всего удара ногой.
2.Если Ваши бедра остаются на месте, и верхняя
часть тела наклоняется вперед на протяжении удара , даль-
ность удара ногой уменьшается , и его эффективность , соот-
ветственно , понижается . Поэтому двигайте бедра вперед так
быстро, насколько это возможно вначале , и сохраняйте хоро-
шее равновесие на опорной ноге.
3.Если верх Вашего тела неуравновешен, эффектив-
но ударить ногой невозможно . Поэтому напрягите мышцы низа
живота , поддерживая тесную связь между верхней и нижней
частями тела.
4.После удара ногой последующая позиция бьющей
ноги на грунте различная . Однако почти во всех случаях эта
стопа должна сначала возвратиться в позицию , близкую к ко-
лену опорной ноги и бысто завершить свое движение на землю.
Существуют исключения , когда бьющая стопа возвращается не
сразу , а скользит вниз по телу противника на грунт , когда
любая кисть продолжает атаку. В основном, следующая позиция
бьющей стопы зависит от дистанции до противника, позы и ви-
дов последующих приемов.
5.Держите пятку опорной стопы крепко на грунте.
Если пятка поднимается, равновесие кратковременно ослабева-
ет, увеличивается время для перехода к следующему движению.
6.Заботьтесь о том , чтобы стопа двигалась самым
коротким и прямым путем при маршруте к цели.
Тренировочный метод для УСИРО-АШИ-ГЕРИ. 1.Примите
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , кулаки по бокам тела. В случае новичков-начинающих
лучше всего , если кисти поместить на бедра.
2.Без движения опорной ноги и держа колено со-
гнутым , продвиньте бедра вперед до тех пор , пока вес тела
не переместится на левую ногу. Одновременно поднимите и со-
гните колено бьющей ноги так , чтобы стопа двигалась мимо
колена опорной ноги.
3.Продолжайте движение п.2 разгибанием правой
ноги, посылая стопу в цель.
4.Немедленно или рефлекторно согните стопу назад
в позицию, близкую к колену опорной ноги.
5.Продолжайте движение, начатое в п.4 , и верни-
тесь в позицию п.1.
Повторяйте отработки попеременно на обе стороны тела.
Важные рассмотрения. 1.Двигайте бедра вперед, когда бьете ногой. Если
бедрам позволить остаться сзади , верх тела наклоняется слишком далеко
вперед и переносит лицо в пределы дальности атаки противика.
2.Держите бедра низко , увеличивая тем самым ус-
тойчивость . Однако, если они слишком низко, колено опорной
ноги опускается в продолжении удара , уменьшая устойчивость
и укорачивая дальность удара ногой . Сгибать колено опорной
ноги разрешается до тех пор, пока вертикальная линия из ко-
лена не будет падать в точку около кончиков пальцев стопы
опорной ноги.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39