Даже при
благоприятной экологической ситуации недостаток кальция
пагубяо отражается на формировании скелета, а в условиях
радионуклидного загрязнения этот микроэлемент замещается
радиоактивным аналогом - стронцием-90.
Содержание кальция и других микроэлементов в костной
ткани зависит от рациона питания и уровня двигательной ак-
тивности. При гиподинамии кальций частично вымывается из
организма (кальцийурия). Пониженный уровень двигательной
активности большинства людей способствует уменьшению со-
держания кальция в костной ткани, что недопустимо в усло-
виях повышенной радиации.
Костные структуры с низким содержанием кальция и дру-
гих микроэлементов активно поглощают радиоактивные изо-
топы, вследствие чего образуются "горячие пятна" - участки
локализации изотогюв. Радионуклиды, в частности стронций-
90, легко всасываются из толстого кишечника и накапливают-
ся в местах со слабо- минерализацией, там, где недостаточно
кальция - в "горячих пятнах". Больше всего "горячих пятен"
находится в губчатой костной ткани - позвонках, тазовых и
челюстных костях, ребрах, костях черепа, лопатках, грудине.
Именно в них концентрируются остеотропные изотопы (те,
которые содержатся в костной ткани).
Радиоизотопы, накопившиеся в костной ткани, являются ис-
точником ионизирующего облучения и оказывают пагубное воз-
действие, во-первых, на костную ткань, поражая двигательный
аппарат, что сопровождается возникновением злокачествен-
ных новообразований, во-вторых, на кроветворный орган -
костный мозг, расположенный в губчатом веществе кости.
Вследствие этого снижается кроветворная функция, развива-
ются лейкозы, анемия.
Наиболее опасны остеотропные радионуклиды, характери-
зующиеся внутренней локализацией, так как период полурас-
пада, например стронция-90, составляет 29 лег, а радия-226 -
1622 года.
Как же противостоять разрушительному действию остеот-
ропных радионуклидов?
Костная ткань пронизана кровеносными и лимфатически-
ми сосудами. В ней постоянно происходит обмен веществ, от-
мирают старые клетки и образуются новые. Особенно важно,
что вместе с отмирающими клетками костной ткани частич-
но выводятся те радионуклиды, которые в ней локализованы.
В костной ткани обмен веществ протекает значительно мед-
леннее, чем, например, в мышечной. Однако существуют ме-
тоды стимуляции интенсивности обменных процессов, снижа-
ющие разрушительное действие радиации на костную ткань,-
специальные растяжки связок, фасций, мышц, упражнения и
статические позы, активирующие зоны роста клеток. Эти ме-
тоды изложены в разделах книги и могут применяться само-
стоятельно.
Предлагаемые физические нагрузки основаны на работе в
изометрическом режиме, на длительном натяжении связок и
фасций, на удержании напряжения. А поскольку связки и
фасции крепятся к кости в зоне роста клеток, то их дли-
тельное натяжение стимулирует замену старых клеток моло-
дыми.
Ионизирующее излучение разрушительно действует на ге-
>ом клетки. При гиподинамии уменьшается кровоснабжение
мышц и костной ткани, снижается уровень обменных процес-
сов, сопротивляемость клеток к действию радиации.
Стимуляция обмена веществ в костной ткани в результате
растяжек, физических упражнений и массажа способствует
повышению устойчивости организма к внутреннему ионизиру-
ющему облучению, а при накоплении радионуклидов в кост-
ной ткани - их частичному выведению.
О ПОЗВОНОЧНИКЕ
" Позвоночник состоит из 33-34 позвонков - семи шейных,
двенадцати грудных, пеги поясничных, пяти крестцовых и
трех-четырех копчиковых. Внутри позвоночного столба есть
канал, в котором находится спинной мозг, являющийся про-
должением головного мозга. Сверху позвоночник замыкает че-
репная коробка. Фундамент позвоночника - крестец - состо-
ит из сросшихся позвонков. Кости таза, соединяясь с крест-
,цом, образуют мощное тазовое кольцо.
Позвонки соединены между собой связками. Тело позвон-
ков сверху и снизу покрыто хрящевым диском, в центре ко-
торого находится студенистое ядро. Диск и ядро - это амор-
тизационная система, которая смягчает удары, толчки при па-
дении, прыжках.
Амортизационную функцию выполняют также изгибы по-
звоночника. Человек рождается с изгибами позвоночника в
грудном отделе (грудной кифоз) и крестцовом (кифоз позво-
ночного столба).
Следующий изгиб позвоночника - поясничный лордоз -
формируется тоща, когда ребенок начинает вставать и садить-
ся. Чтобы не произошло искривления позвоночника, сажать
ребенка можно лишь в том случае, если он уверенно сохраняет
вертикальное положение.
, Все физиологические изгибы позвоночника полностью фор-
мируются к тому времени, когда ребенок начинает ходить. Од-
нако они остаются незафиксированными до 7-12 лет и сохра-
няются лишь за счет активной работы мышц. Поэтому особен-
но важно сформировать мышечный корсет еще в дошкольном
возрасте.
После 11-12 лет изгибы позвоночника фиксируются за счет
определенного соотношения его костных и хрящевых элементов.
Окончательное формирование и закрепление всех изгибов позво-
ночника завершается к 18-20 годам, о чем следует помнить и
беречь позвоночник от чрезмерных нагрузок и повреждений.
Изгибы препятствуют искривлению позвоночного столба в
любой плоскости, определяют правильное положение таких
жизненно важных органов, как трахея, бронхи, легкие, серд-
це, аорта, спинной мозг и др.
Нормальное развитие позвоночника имеет огромное значе-
ние. Через межпозвоночные отверстия проходят многочисленные
верны, которые регулируют работу органов и систем организма.
В результате искривлений позвоночника или дистрофиче-
ских, дегенеративных изменений тела позвонков и межпозво-

ночных дисков ущемляются нервные окончания, обеспечива-
ющие реализацию различных физиологических функций, что
обусловливает развитие различных заболеваний.
ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ФОРМИРОВАНИЯ
ПОЗВОНОЧНИКА
Организм ребенка развивается волнообразно - периоды
усиленного роста костей сменяются периодами активного на-
копления мышечной массы тела.
Длина тела в возрасте 4-20 лет увеличивается неравномер-
но, отмечаются периоды максимальной и минимальной интен-
сивности роста. Минимальное увеличение длины тела наблю-
дается в возрасте семи-восьми лет у девочек и восьми-девяти
лет у мальчиков.
Почти до десяти лет рост девочек несколько ниже, чем
мальчиков. Затем в течение трех лет девочки опережают
мальчиков. Однако в 13 лет у мальчиков начинается период
ускоренного роста.
Ускоренный рост у девочек наблюдается от 4 до 6,5 лет и
от 8,5 до 12 лет.
1 2 3 4 5 6 7 8 9