Для начала проделайте описанную в предыдущем разделе процедуру расслабления челюстных мышц.
Несколько раз изо всей силы сожмите челюсти и расслабьте их. После каждого расслабления вращательными движениями разминайте мышцы в углах челюстей, в тех местах, которые напрягаются, и где образуются бугорки, когда вы широко открываете рот.
Затем, расслабив мышцы лица таким образом, чтобы нижняя челюсть отвисла, возьмите ее рукой, подвигайте из стороны в сторону и потрясите, завершив расслабление челюсти круговым движением.
Если вы чувствуете, что возбуждение еще осталось в мышцах лица, несколько раз напрягите и расслабьте их, а затем, при помощи соответствующих мыслеобразов вызовите ощущение прилива энергии к мышцам лица и создайте тяжелую горячую пульсацию нарастающей интенсивности во всей этой зоне.
Полностью сосредоточьтесь на лице и представьте себе свое возбуждение в виде особых энергетических проявлений, которые хотят выразить себя через мимику лицевых мышц.
Сконцентрируйте внимание на губах, почувствуйте, как они подрагивают под ударами пульса, а затем позвольте губам выразить своими движениями то, что переполняет вас возбуждением - будь то нетерпение, обида, страх, разочарование, радость, предвкушение, ненависть, боль или что-то еще.
Представьте себе, что ваши губы напрямую связаны с вашим подсознанием, и что сейчас они под действием пульсирующей в них энергии станут пусть даже непонятными вашему сознанию движениями и подрагиваниями выражать то, что сжигает вас изнутри.
Вы почувствуете, как губы начнут слегка шевелиться, словно некая самостоятельная единица, выражающая себя вне вашего сознания и контроля. Интенсифицируйте это ощущение, добавляя к нему приятные оргазмические потоки самовыражения, выплескивания из себя стресса.
Когда движения губ станут активными и выразительными, начните распространять это контролируемое движение самовыражения на остальные мышцы лица, в первую очередь на уже промассированные челюстные мышцы.
Ваш рот может начать открываться и закрываться, нижняя челюсть может двигаться из стороны в сторону, легкие гримасы станут появляться на вашем лице, переходя во все более сильные и выразительные. Если почувствуете позыв, вы можете плакать, кричать или издавать какие-то звуки. Что бы ни происходило с вашим телом - не стесняйтесь, не удивляйтесь этому и не пытайтесь подавлять возникающие ощущения, в том случае, если происходящее не внушает вам сильного страха или не вызывает нарастающих в своей интенсивности отрицательных эмоций.
Не вмешиваясь в процесс аутодвижений, вы все же должны контролировать и вести его каким-то дальним уголком сознания, добавляя в него положительные эмоции созданием мыслеобраза избавления от накопившейся вредной энергии, высвобождаемой движениями мускулов и преобразовываемой в спокойную ровную ци, которая затем равномерно распространяется по вашему лицу, питая и насыщая его мышцы.
В качестве дополнительного стимула к равномерному распространению ци в голове, вы можете начать мелко трясти ею, так чтобы голова вибрировала, словно она подключена к приборчику для вибромассажа.
Распространите зону вибрирующего пульса на шею, несколько раз напрягите и расслабьте ее мышцы, а затем включите их в процесс аутодвижений, которые могут выражаться в покачивании или вращении головой или еще каких-то телодвижениях. Контроль сознания должен осуществляться лишь с тем, чтобы движения головы не «пошли вразнос», чтобы не нанести вреда шейным позвонкам и не растянуть мышцы.
Вызовите биение пульса в кончиках пальцев рук, распространяя зону теплого тяжелого насыщения энергией вверх, на кисти, локти и плечи.
Несколько раз напрягите и расслабьте мышцы рук, повращайте кистями и подвигайте руками, растягивая мышцы, в момент растяжки или напряжения увеличивая прилив к ним оргазмических ощущений, а затем выполните мелкую быструю вибрацию руками, начиная с кончиков пальцев и распространяя ее наверх, к плечам, на плечи, шею, голову, и, наконец, на всю верхнюю часть туловища, с пульсацией и приливом волны оргазмических ощущений к груди, спине и животу.
Затем распространите вибрации вниз, через поясницу, таз и бедра к самым кончикам ног, и так же, как вы создавали мыслеобраз самопроизвольного выражения вашего внутреннего состояния через движения губ и мышц лица, выразите его теперь в контролируемых аутодвижениях вашего тела.
Как только вы почувствуете, что устали, и что избыток перевозбужденной энергии высвободился за счет контролируемых аутодвижений, плавно успокаивая движения головы, туловища и конечностей, прекратите выполнение упражнения и завершите его растиранием и массажем всего тела.
Вы сами почувствуете, какие зоны тела требуют более сильного, а какие - более мягкого массажного воздействия. Этот массаж осуществляется по интуиции. Научитесь прислушиваться к желаниям своего организма, и в местах, где избыток энергии проявляет себя приливом к поверхности тела и остаточным напряжением в мышцах, растирайте, похлопывайте или массируйте их с большей силой.
Упражнение заканчивается мягким оглаживанием ладонями сверху вниз лица и выполнением «улыбки Будды», которая позволит вам войти в состояние спокойствия и тихой радости.
Это упражнение требует значительных энергетических затрат, поэтому после него вам следует тепло укутаться и, желательно, часок отдохнуть или поспать, полностью расслабившись и представив себе что-то приятное и спокойное, вроде ленивого сонного летнего дня на берегу неторопливой и чистой лесной реки.
Развитие и укрепление нервной системы
Свойства нервной системы отчасти предопределены генетически, но многое зависит и от того, как человек обращается со своей нервной системой - тренирует и укрепляет ее или, наоборот, расшатывает и разрушает.
Способность человека быть счастливым и радоваться жизни в первую очередь определяется типом его нервной системы. Свойственная сангвиникам конституция нервной системы с сильными, уравновешенными, подвижными процессами возбуждения и торможения определяет их лучезарное настроение, облегченный способ деятельности и удачливый жизненный путь. Именно поэтому Павлов называл темперамент сангвиника «счастливым».
Что же такое подвижность нервных процессов? Павлов определил подвижность, как способность"…быстро, по требованию внешних условий уступать место, давать преимущество одному раздражению перед другим, раздражению перед возбуждением и обратно».
Б.Теплов считал, что под подвижностью (в широком значении этого термина) подразумеваются все временные характеристики работы нервной системы, все стороны этой работы, к которым применима категория скорости, такие, как скорость возникновения нервного процесса, скорость движения нервного процесса, его иррадиации и концентрации, скорость прекращения нервных процессов, скорость смены торможения возбуждением и возбуждения торможением, скорость образования новых положительных и отрицательных условных связей и скорость изменения реакций при изменении внешних условий.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47