Яркий солнечный весенний день может
означать, например, сильные внутренние надежды и ожидания, а затянутое
облаками небо - опасность подвергнуться нападению.
Итак, обратив внимание на погоду, сосредоточьте всю свою энергию на
ее сознательном изменении. К примеру, если вы оказались на природе в
жаркий летний полдень, постарайтесь сделать так, чтобы пошел снег. Если вы
затерялись среди воображаемой пустыни, попробуйте устроить проливной
дождь. Даже если во сне вы находитесь в доме, ничто, кроме границ вашего
воображения не помешает впустить прямо в комнату грозу с громом и
молниями. И даже если вы оказались под водой, кто помешает вам насладиться
легким весенним ветерком?
Сознательно изменив погоду во сне высокой ясности, заметьте, как
новый климат отражает и воздействует на ваше текущее настроение. Влияя
подобным образом на погоду, вы сделаете важный шаг к самостоятельному
воздействию на более широкие аспекты осознанных снов. Вы также научитесь
простому методу достижения, говоря символически, скрытой атмосферы вашего
психологического состояния. Возможно, самым важным станет то, что вы
сможете использовать эту технику для осознанного воздействия на ваше
настроение во сне. Можно вызвать грозу, выразив тем самым гнев, или же
успокоиться, создав во сне легкий дождик. Вы даже сможете простимулировать
свой потенциал к самоизлечению, приняв со сне целительную солнечную ванну,
или же выжечь из себя простуду в пламени вулкана.
Не забудьте в дальнейшем записывать все свои сны высокой ясности,
обращая особое внимание на погоду. Особенно отметьте взаимосвязь между
погодой во сне и вашим настроением.
Запомните также, что изменение обстановки в осознанном сне требует
практики. Поначалу подобные попытки могут даже прервать сон. Если такое
случится, продолжайте мысленно изменять погоду, одновременно снова
погружаясь в сон высокой ясности.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ: ЗЫБУЧИЕ ПЕСКИ
Сегодня вы должны научиться вызывать гипнагогические образы без
помощи негромко звучащего телевизора. Для начала ложитесь в постель,
перевернитесь на спину и войдите в состояние бодрствующего расслабления.
На этот раз, однако, телевизор не включайте. Поскольку вслед за окончанием
упражнения вам опять предстоит уснуть, начните его за час до отхода ко
сну. Сегодня, взамен звуков от телевизора, сфокусируйте внимание на любом
появившемся гипнагогическом образе.
В большинстве случаев эти образы начнут появляться спонтанно, без
вашей сознательной помощи. Если этого не случится вскоре после того, как
вы закроете глаза, можете себе помочь, припоминая какие-нибудь случайные
события прошедшего дня. Подумайте о чем-нибудь интересном, случившемся
днем, и пусть несколько подобных событий начнут сюрреалистически
переплетаться в вашем сознании. Допустим, у куриной ножки, что вы съели за
обедом, вдруг появляются рот и глаза и она начинает переговариваться с
радиоприемником.
Почувствовав себя достаточно расслабленным, дайте себе разрешение
погрузиться в ясный сон. Контролируйте свое сознание, наблюдая за
гипнагогическими образами, и постарайтесь последовать вслед за ними в сон
высокой ясности.
Оказавшись во сне высокой ясности, внимательно присмотритесь к тому,
что вас окружает во сне, обратив особое внимание на погоду. затем
вообразите другое место, полностью противоположное тому, где вы сейчас
находитесь. Например, если вы во сне оказались на городской улице, можете
попробовать представить себя на лесной просеке.
Представив или подобрав другое место, сконцентрируйтесь на
трансформации исходной обстановки сна на новую. Закрыв глаза, вообразите
новую обстановку как можно ярче. Со временем вам следует научиться как бы
растворять старую обстановку, а сквозь нее одновременно должна проступать
новая. Продолжайте тренироваться, пока вам не удастся добиться хотя бы
одной четкой смены обстановки во сне высокой ясности простым усилием воли.
Если видимые во сне образы перестанут двигаться во время перемены
сцены, все равно продолжайте упражнение мысленно. Обязательно записывайте
содержание любого увиденного сна высокой ясности, особо отмечая изменения
в погоде и местонахождении. Поразмышляйте над возможным психологическим и
символическим значением сценариев ваших снов и запишите свои
предположения.
ДЕНЬ ШЕСТОЙ: МЕНЯЕМСЯ МЕСТАМИ
Этой ночью мы начнем обмениваться местами с персонажами ваших снов в
надежде получить прямые намеки на смысл их присутствия в ваших снах
высокой ясности.
Как и ранее, начните со вхождения в состояние бодрствующего
расслабления и далее в сон высокой ясности. Оказавшись в осознанном сне,
обратите особое внимание на окружающие вас персонажи. Если случится, что в
начале сна вы оказались в одиночестве, отправляйтесь на прогулку,
поплывите или полетите куда-нибудь, пока не окажетесь в компании других
живых существ. Кем бы они ни оказались, нет никаких сомнений, что их
присутствие является функцией созидательного процесса вашего подсознания.
Как давно уже отмечают исследователи снов, любой персонаж, появившийся в
вашем сне - пусть даже это те, с кем вы ежедневно встречаетесь - выражает
некий аспект вашего внутреннего "я". Говоря проще, именно в ы играете роль
каждого из персонажей ваших снов. Следовательно, в вашей власти
сознательно поменяться перспективами с любым из них.
Для сегодняшнего упражнения выберите один из интересных для вас
персонажей сна и попробуйте представить, как все то, что вы увидели и
пережили во сне, может выглядеть с точки зрения этого персонажа.
Вообразите, что вы на самом деле поменялись с ним местами и теперь
смотрите его глазами на то персонаж, роль которого вы только что играли во
сне высокой ясности. Что скажет ваше новое "я" вашему старому "я" по
поводу сценария, с которым вы только что экспериментировали? Как изменятся
ваши чувства по отношению к себе и всему сну, когда вы воспримете точку
зрения другого персонажа?
Продолжайте практиковаться, пока вам не удастся хотя бы одна перемена
ролей во время сна высокой ясности. затем можете потренироваться или в
сознательной смене перспектив и принятии ролей других персонажей сна, или
же завершите весь сон в роли другого персонажа. Можете также решить
вернуться в собственное "я", прихватив с собой всю информацию,
приобретенную в ходе обращения ролей.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110
означать, например, сильные внутренние надежды и ожидания, а затянутое
облаками небо - опасность подвергнуться нападению.
Итак, обратив внимание на погоду, сосредоточьте всю свою энергию на
ее сознательном изменении. К примеру, если вы оказались на природе в
жаркий летний полдень, постарайтесь сделать так, чтобы пошел снег. Если вы
затерялись среди воображаемой пустыни, попробуйте устроить проливной
дождь. Даже если во сне вы находитесь в доме, ничто, кроме границ вашего
воображения не помешает впустить прямо в комнату грозу с громом и
молниями. И даже если вы оказались под водой, кто помешает вам насладиться
легким весенним ветерком?
Сознательно изменив погоду во сне высокой ясности, заметьте, как
новый климат отражает и воздействует на ваше текущее настроение. Влияя
подобным образом на погоду, вы сделаете важный шаг к самостоятельному
воздействию на более широкие аспекты осознанных снов. Вы также научитесь
простому методу достижения, говоря символически, скрытой атмосферы вашего
психологического состояния. Возможно, самым важным станет то, что вы
сможете использовать эту технику для осознанного воздействия на ваше
настроение во сне. Можно вызвать грозу, выразив тем самым гнев, или же
успокоиться, создав во сне легкий дождик. Вы даже сможете простимулировать
свой потенциал к самоизлечению, приняв со сне целительную солнечную ванну,
или же выжечь из себя простуду в пламени вулкана.
Не забудьте в дальнейшем записывать все свои сны высокой ясности,
обращая особое внимание на погоду. Особенно отметьте взаимосвязь между
погодой во сне и вашим настроением.
Запомните также, что изменение обстановки в осознанном сне требует
практики. Поначалу подобные попытки могут даже прервать сон. Если такое
случится, продолжайте мысленно изменять погоду, одновременно снова
погружаясь в сон высокой ясности.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ: ЗЫБУЧИЕ ПЕСКИ
Сегодня вы должны научиться вызывать гипнагогические образы без
помощи негромко звучащего телевизора. Для начала ложитесь в постель,
перевернитесь на спину и войдите в состояние бодрствующего расслабления.
На этот раз, однако, телевизор не включайте. Поскольку вслед за окончанием
упражнения вам опять предстоит уснуть, начните его за час до отхода ко
сну. Сегодня, взамен звуков от телевизора, сфокусируйте внимание на любом
появившемся гипнагогическом образе.
В большинстве случаев эти образы начнут появляться спонтанно, без
вашей сознательной помощи. Если этого не случится вскоре после того, как
вы закроете глаза, можете себе помочь, припоминая какие-нибудь случайные
события прошедшего дня. Подумайте о чем-нибудь интересном, случившемся
днем, и пусть несколько подобных событий начнут сюрреалистически
переплетаться в вашем сознании. Допустим, у куриной ножки, что вы съели за
обедом, вдруг появляются рот и глаза и она начинает переговариваться с
радиоприемником.
Почувствовав себя достаточно расслабленным, дайте себе разрешение
погрузиться в ясный сон. Контролируйте свое сознание, наблюдая за
гипнагогическими образами, и постарайтесь последовать вслед за ними в сон
высокой ясности.
Оказавшись во сне высокой ясности, внимательно присмотритесь к тому,
что вас окружает во сне, обратив особое внимание на погоду. затем
вообразите другое место, полностью противоположное тому, где вы сейчас
находитесь. Например, если вы во сне оказались на городской улице, можете
попробовать представить себя на лесной просеке.
Представив или подобрав другое место, сконцентрируйтесь на
трансформации исходной обстановки сна на новую. Закрыв глаза, вообразите
новую обстановку как можно ярче. Со временем вам следует научиться как бы
растворять старую обстановку, а сквозь нее одновременно должна проступать
новая. Продолжайте тренироваться, пока вам не удастся добиться хотя бы
одной четкой смены обстановки во сне высокой ясности простым усилием воли.
Если видимые во сне образы перестанут двигаться во время перемены
сцены, все равно продолжайте упражнение мысленно. Обязательно записывайте
содержание любого увиденного сна высокой ясности, особо отмечая изменения
в погоде и местонахождении. Поразмышляйте над возможным психологическим и
символическим значением сценариев ваших снов и запишите свои
предположения.
ДЕНЬ ШЕСТОЙ: МЕНЯЕМСЯ МЕСТАМИ
Этой ночью мы начнем обмениваться местами с персонажами ваших снов в
надежде получить прямые намеки на смысл их присутствия в ваших снах
высокой ясности.
Как и ранее, начните со вхождения в состояние бодрствующего
расслабления и далее в сон высокой ясности. Оказавшись в осознанном сне,
обратите особое внимание на окружающие вас персонажи. Если случится, что в
начале сна вы оказались в одиночестве, отправляйтесь на прогулку,
поплывите или полетите куда-нибудь, пока не окажетесь в компании других
живых существ. Кем бы они ни оказались, нет никаких сомнений, что их
присутствие является функцией созидательного процесса вашего подсознания.
Как давно уже отмечают исследователи снов, любой персонаж, появившийся в
вашем сне - пусть даже это те, с кем вы ежедневно встречаетесь - выражает
некий аспект вашего внутреннего "я". Говоря проще, именно в ы играете роль
каждого из персонажей ваших снов. Следовательно, в вашей власти
сознательно поменяться перспективами с любым из них.
Для сегодняшнего упражнения выберите один из интересных для вас
персонажей сна и попробуйте представить, как все то, что вы увидели и
пережили во сне, может выглядеть с точки зрения этого персонажа.
Вообразите, что вы на самом деле поменялись с ним местами и теперь
смотрите его глазами на то персонаж, роль которого вы только что играли во
сне высокой ясности. Что скажет ваше новое "я" вашему старому "я" по
поводу сценария, с которым вы только что экспериментировали? Как изменятся
ваши чувства по отношению к себе и всему сну, когда вы воспримете точку
зрения другого персонажа?
Продолжайте практиковаться, пока вам не удастся хотя бы одна перемена
ролей во время сна высокой ясности. затем можете потренироваться или в
сознательной смене перспектив и принятии ролей других персонажей сна, или
же завершите весь сон в роли другого персонажа. Можете также решить
вернуться в собственное "я", прихватив с собой всю информацию,
приобретенную в ходе обращения ролей.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110