Застенчивость делает юношей и девушек несчастными,
не уверенными в себе, мешает находить друзей и любимых, а
некоторых людей даже толкает на преступление. Между тем горю
можно помочь. Созданная Зимбардо Стэнфордская клиника по
психотерапии застенчивости пользовалась чрезвычайным успехом.
Огромный успех выпал и на долю этой его популярной книги,
изданной в 1977 г. и ныне дошедшей до советского читателя.
Хочу подчеркнуть: книга Зимбардо не академический трактат,
а своего рода психологический самоучитель, которым может вос-
пользоваться каждый, кто хочет преодолеть свою застенчивость
и улучшить коммуникативные качества. Хотя некоторые приводи-
мые Зимбардо примеры являются специфически американскими,
речь идет об общечеловеческих проблемах, методы разрешения ко-
торых в нашей стране - те же, что и в США. Наши молодежные
газеты буквально завалены письмами юношей и девушек, страдаю-
щих от одиночества и не знающих, как найти друзей и вообще
близких, причем очень часто это объясняется в первую очередь
застенчивостью...
Слово <застенчивость> обозначает на самом деле весьма различ-
ные проблемы, состояния и свойства личности. Зимбардо и его
сотрудники различают в этой связи 7 разных межличностных
проблем: 1 ) трудность знакомиться с людьми, находить новых
друзей, наслаждаться новыми отношениями: 2) отрицательные
эмоциональные состояния, такие, как тревожность, депрессия и
одиночество: 3) недостаток напористости, трудности в выражении
своего мнения: 4) излишняя сдержанность, затрудняющая другим
людям оценку истинных качеств и способностей застенчивого
человека; 5) неумелое представление себя, побуждающее окружаю-
щих людей считать застенчивого и сдержанного человека недоб-
рожелательным, высокомерным, не заинтересованным в общении с
другими; 6) трудности общения и мышления в присутствии других
людей, особенно посторонних, или в коллективе; 7) чрезмерная
рефлексивность, сосредоточенность на самом себе.
Каждая из этих проблем требует специфического подхода,
иногда - профессиональной помощи. Ценность данной книги
Зимбардо - в том, что она освещает вопрос в целом и адресована
всем и каждому. Именно поэтому она стала в США бестселлером.
Думаю, что так же будет и у нас.
И. С. Кон,
действительный член АПН СССР
Введение
За прошедшие четыре года я провел психологическое исследо-
вание с целью расширить наше понимание одного из удивительных
аспектов человеческой натуры - застенчивости. Как педагог и как
отец я давно почувствовал, какое сковывающее действие застенчи-
вость оказывает на детей и подростков. Но потребовалось несколь-
ко любопытных событий, дабы побудить меня как ученого заняться
систематическим анализом застенчивости.
Однажды перед большой аудиторией в Стэнфордском универси-
тете я читал лекцию о том, как под влиянием определенной со-
циальной ситуации резко меняются наши мысли, чувства и поведе-
ние. В качестве иллюстрации я описал недавно проведенный экспе-
римент, в котором испытуемые-студенты играли роли надзира-
телей и заключенных в инсценированных тюремных условиях.
Для участия в эксперименте были отобраны люди с нормальными
показателями по всем предъявленным им психологическим тестам.
однако, проведя всего несколько дней <в тюрьме>, они начали
вести себя странным, ненормальным образом.
<Надзиратели>, поначалу просто властные, стали относиться
к своим <заключенным> жестоко, порой садистски. <Заключенные>
реагировали на эту демонстрацию власти дезорганизацией поведе-
ния, ощущением беспомощности и в конце концов - тупой покор-
ностью всем требованиям. Эксперимент, рассчитанный на 2 недели,
пришлось прервать уже через 6 дней из-за происшедшей в
<тюремных> условиях драматической перемены в личности и
моральных ценностях испытуемых.
Как же стало возможным, что эти люди, распределив роли
<надзирателей> и <заключенных> подбрасыванием монетки, так лег-
ко вжились в них? Их к этому никто не готовил. Но что значит
быть надзирателем или заключенным - они уже в какой-то мере
знали, основываясь на опыте разнообразных проявлений власт-
ности и несправедливости в семье, в школе, а также из средств
массовой информации. Надзиратели поддерживают свою власть.
требуя соблюдения правил, которые главным образом ограничи-
вают свободу действий. Этими правилами определено всё, что можно
захотеть, но не позволено сделать, а также всё. что необходимо
делать вопреки желанию. На такого рода принуждение заключен-
рамма предполагает длительное изучение многих граней этого труд-
ноуловимого и порой загадочного феномена. Обычно исследовате-
ли, прежде чем писать книгу вроде этой, стараются накопить поболь-
ше информации. Однако такая предусмотрительность уступила
место настоятельным требованиям посоветовать, проконсультиро-
вать, информировать немедленно. Эти просьбы содержатся в сотнях
писем, телефонных звонков и личных обращений людей, которые
испытывают каждодневные страдания от непереносимого бремени
застенчивости. Надеюсь, эта книга предоставит им полезную инфор-
мацию и практические советы, как начать бороться с застенчи-
востью.
Книга состоит из двух частей. 1 часть преимущественно по-
священа тому, что такое застенчивость. Вы узнаете, что значит
испытывать различные виды застенчивости, узнаете о необычных
проблемах, встающих перед застенчивыми людьми, о происхожде-
нии застенчивости и путях ее изучения. Вы познакомитесь с той
ролью, которую играют семья, школа и общество, программируя
формирование застенчивого человека. Вы узнаете, как застенчивость
затрудняет интимное общение и подчас делает невозможными
полноценные сексуальные контакты. Застенчивость - часть лич-
ного опыта, но ее влияние ощущает на себе все общество. 1 часть
книги заканчивается рассмотрением того, как застенчивость создает
социальные проблемы, будучи связана, хотя и не прямо, с насилием,
алкоголизмом, общественными движениями, обезличенным сексом
и вандализмом.
Во II части рассматриваются практические вопросы борьбы с
застенчивостью. Вы найдете конструктивные советы, как изменить
свое мнение о застенчивости и о самом себе. Часто застенчивость
есть не просто следствие недостаточной уверенности в себе или
скрытых страхов перед некими социальными ситуациями; она может
проистекать из отсутствия или недостаточного овладения опреде-
ленными социальными навыками. Вы найдете простые тактические
и стратегические советы по развитию этих навыков, что поможет
повысить вашу социальную активность.
Но даже если существует волшебное средство для тех, кто
застенчив сегодня, то как можно уберечь грядущие поколения от
тех неприятностей, которые несет им застенчивость?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69
не уверенными в себе, мешает находить друзей и любимых, а
некоторых людей даже толкает на преступление. Между тем горю
можно помочь. Созданная Зимбардо Стэнфордская клиника по
психотерапии застенчивости пользовалась чрезвычайным успехом.
Огромный успех выпал и на долю этой его популярной книги,
изданной в 1977 г. и ныне дошедшей до советского читателя.
Хочу подчеркнуть: книга Зимбардо не академический трактат,
а своего рода психологический самоучитель, которым может вос-
пользоваться каждый, кто хочет преодолеть свою застенчивость
и улучшить коммуникативные качества. Хотя некоторые приводи-
мые Зимбардо примеры являются специфически американскими,
речь идет об общечеловеческих проблемах, методы разрешения ко-
торых в нашей стране - те же, что и в США. Наши молодежные
газеты буквально завалены письмами юношей и девушек, страдаю-
щих от одиночества и не знающих, как найти друзей и вообще
близких, причем очень часто это объясняется в первую очередь
застенчивостью...
Слово <застенчивость> обозначает на самом деле весьма различ-
ные проблемы, состояния и свойства личности. Зимбардо и его
сотрудники различают в этой связи 7 разных межличностных
проблем: 1 ) трудность знакомиться с людьми, находить новых
друзей, наслаждаться новыми отношениями: 2) отрицательные
эмоциональные состояния, такие, как тревожность, депрессия и
одиночество: 3) недостаток напористости, трудности в выражении
своего мнения: 4) излишняя сдержанность, затрудняющая другим
людям оценку истинных качеств и способностей застенчивого
человека; 5) неумелое представление себя, побуждающее окружаю-
щих людей считать застенчивого и сдержанного человека недоб-
рожелательным, высокомерным, не заинтересованным в общении с
другими; 6) трудности общения и мышления в присутствии других
людей, особенно посторонних, или в коллективе; 7) чрезмерная
рефлексивность, сосредоточенность на самом себе.
Каждая из этих проблем требует специфического подхода,
иногда - профессиональной помощи. Ценность данной книги
Зимбардо - в том, что она освещает вопрос в целом и адресована
всем и каждому. Именно поэтому она стала в США бестселлером.
Думаю, что так же будет и у нас.
И. С. Кон,
действительный член АПН СССР
Введение
За прошедшие четыре года я провел психологическое исследо-
вание с целью расширить наше понимание одного из удивительных
аспектов человеческой натуры - застенчивости. Как педагог и как
отец я давно почувствовал, какое сковывающее действие застенчи-
вость оказывает на детей и подростков. Но потребовалось несколь-
ко любопытных событий, дабы побудить меня как ученого заняться
систематическим анализом застенчивости.
Однажды перед большой аудиторией в Стэнфордском универси-
тете я читал лекцию о том, как под влиянием определенной со-
циальной ситуации резко меняются наши мысли, чувства и поведе-
ние. В качестве иллюстрации я описал недавно проведенный экспе-
римент, в котором испытуемые-студенты играли роли надзира-
телей и заключенных в инсценированных тюремных условиях.
Для участия в эксперименте были отобраны люди с нормальными
показателями по всем предъявленным им психологическим тестам.
однако, проведя всего несколько дней <в тюрьме>, они начали
вести себя странным, ненормальным образом.
<Надзиратели>, поначалу просто властные, стали относиться
к своим <заключенным> жестоко, порой садистски. <Заключенные>
реагировали на эту демонстрацию власти дезорганизацией поведе-
ния, ощущением беспомощности и в конце концов - тупой покор-
ностью всем требованиям. Эксперимент, рассчитанный на 2 недели,
пришлось прервать уже через 6 дней из-за происшедшей в
<тюремных> условиях драматической перемены в личности и
моральных ценностях испытуемых.
Как же стало возможным, что эти люди, распределив роли
<надзирателей> и <заключенных> подбрасыванием монетки, так лег-
ко вжились в них? Их к этому никто не готовил. Но что значит
быть надзирателем или заключенным - они уже в какой-то мере
знали, основываясь на опыте разнообразных проявлений власт-
ности и несправедливости в семье, в школе, а также из средств
массовой информации. Надзиратели поддерживают свою власть.
требуя соблюдения правил, которые главным образом ограничи-
вают свободу действий. Этими правилами определено всё, что можно
захотеть, но не позволено сделать, а также всё. что необходимо
делать вопреки желанию. На такого рода принуждение заключен-
рамма предполагает длительное изучение многих граней этого труд-
ноуловимого и порой загадочного феномена. Обычно исследовате-
ли, прежде чем писать книгу вроде этой, стараются накопить поболь-
ше информации. Однако такая предусмотрительность уступила
место настоятельным требованиям посоветовать, проконсультиро-
вать, информировать немедленно. Эти просьбы содержатся в сотнях
писем, телефонных звонков и личных обращений людей, которые
испытывают каждодневные страдания от непереносимого бремени
застенчивости. Надеюсь, эта книга предоставит им полезную инфор-
мацию и практические советы, как начать бороться с застенчи-
востью.
Книга состоит из двух частей. 1 часть преимущественно по-
священа тому, что такое застенчивость. Вы узнаете, что значит
испытывать различные виды застенчивости, узнаете о необычных
проблемах, встающих перед застенчивыми людьми, о происхожде-
нии застенчивости и путях ее изучения. Вы познакомитесь с той
ролью, которую играют семья, школа и общество, программируя
формирование застенчивого человека. Вы узнаете, как застенчивость
затрудняет интимное общение и подчас делает невозможными
полноценные сексуальные контакты. Застенчивость - часть лич-
ного опыта, но ее влияние ощущает на себе все общество. 1 часть
книги заканчивается рассмотрением того, как застенчивость создает
социальные проблемы, будучи связана, хотя и не прямо, с насилием,
алкоголизмом, общественными движениями, обезличенным сексом
и вандализмом.
Во II части рассматриваются практические вопросы борьбы с
застенчивостью. Вы найдете конструктивные советы, как изменить
свое мнение о застенчивости и о самом себе. Часто застенчивость
есть не просто следствие недостаточной уверенности в себе или
скрытых страхов перед некими социальными ситуациями; она может
проистекать из отсутствия или недостаточного овладения опреде-
ленными социальными навыками. Вы найдете простые тактические
и стратегические советы по развитию этих навыков, что поможет
повысить вашу социальную активность.
Но даже если существует волшебное средство для тех, кто
застенчив сегодня, то как можно уберечь грядущие поколения от
тех неприятностей, которые несет им застенчивость?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69