Эта вода час-
тично заполняет альвеолы легких и затрудняет поглоще-
ние кислорода из вдыхаемого воздуха, парциальное дав-
ление которого и так значительно снижено. Недостаток
кислорода отражается на работе головного мозга. Ком-
пенсаторно учащается работа сердца. Кроме того, пар-
ные бани зачастую имеют неэстетический вид, вызывая
отрицательные эмоции.
Суховоздушные бани. К этому типу бань можно от-
нести финскую сауну, баню типа <суховей>, различного
типа бани <сухого пара>. Наиболее типична финская
баня, характеризующаяся высокой температурой возду-
ха (100ЇС и выше) и низкой его влажностью (3-5%).
В финской бане пот быстро испаряется с тела, кожа
охлаждается и около нее образуется тонкая прослойка
воздуха с более низкой, чем в помещении, температурой.
В результате этого высокая температура переносится
значительно легче. Кроме того, сухой воздух как бы про-
сушивает легкие, что особенно полезно при кашле и дру-
гих простудных заболеваниях, сопровождающихся появ-
лением в легких излишней влаги.
Отрицательным свойством финской бани является то,
что чрезмерно нагретый и сухой воздух при вдыхании
очень интенсивно высушивает дыхательные пути. Нахо-
дящиеся в такой бане люди часто чувствуют сухость во
рту и слизистых носа, першение в горле. Возможно смор-
щивание и дальнейшее отмирание эпителия дыхательных
путей и легких, что не всегда проходит бесследно, особен-
но при частом пользовании такой баней. Неблагоприят-
ное воздействие баня может оказать и на кожу, особенно
при сниженной функции сальных желез (сухая кожа), а
также на лиц пожилого возраста.
Русские бани известны очень давно и пользуются
большой популярностью у разных народов.
Основные отличительные особенности русской бани:
88
относительно высокая температура воздуха (80-90ЇС) и
влажность (до 10-15%), наличие в воздухе различных
ароматических веществ, использование березовых вени-
ков. Температура воздуха в пределах 80-90ЇС дает воз-
можность хорошо прогреться, а влажность 10-15% не
препятствует испарению влаги с кожи и в то же время
не высушивает чрезмерно слизистую дыхательных путей
и кожу. Влажность воздуха в бане регулируется с помо-
щью обливания водой камней печки-каменки.
Для создания благоприятной атмосферы в бане в во-
ду, поливаемую на горячие камни, добавляются различ-
ные ароматические вещества. Наиболее часто с этой це-
лью используются настои березовых веток (при запарке
веника), мяты, хвои, степного разнотравья, растворенно-
го в воде меда, русского кваса.
Микробани. У разных народов с давних времен ис-
пользовались различные банные процедуры, для прове-
дения которых не нужно специальных помещений. Так,
на юге России можно было видеть, как в селах после
топки из больших печей выгребали угли и золу, насти-
лали солому или сено. Затем в печь забирался <париль-
щик>, беря с собой воду. В Японии существует обычай
принимать <банные процедуры> в специальных бочках:
в бочку, которая подогревается с помощью специальных
приспособлений, насыпаются опилки, отруби риса, из-
мельченная сухая трава или просто наливается вода, а
затем туда забирается желающий попариться.
Люди, надолго уходящие в тайгу (охотники, туристы,
геологи), нередко устраивают микробани в шалаше, на-
крывая его сверху брезентом, палаткой или полиэтиле-
новой пленкой. Рядом на костре нагреваются камни, за-
тем они переносятся в шалаш. Желающий попариться
забирается вовнутрь и берет с собой воду и веник. По-
ливая воду на раскаленные камни, он создает нужную
температуру и парится. Закончить такую процедуру мож-
но купанием в реке или озере.
В настоящее время промышленностью выпускаются
портативные <бани в чемодане> типа <Термика>. Отли-
чительная особенность различных микробань заключает-
ся в том, что тело <парильщика> окружено воздухом вы-
сокой температуры, а дышит он воздухом комнатной тем-
пературы. Это исключает действие высоких температур
на голову и снижает их влияние на внутренние органы.
89
Правила проведения банных процедур
Помещение, где принимаются банные процедуры,
должно включать комнату для отдыха и раздевалку, от-
деленные от парилки. Парилка состоит из нагреватель-
ного приспособления и полка, где размещаются люди.
Если баня нагревается печкой-каменкой, то она должна
быть построена таким образом, чтобы дым не попадал
в помещение для парения, а камни нагревались от жара
и не покрывались копотью.
Внутри парилка обшивается хорошо оструганными
досками, лучше лиственных пород дерева (липа, бук,
осина и др.), или делается из цельных бревен. Парилка
должна хорошо держать тепло, в ней необходимо пре-
дусмотреть вентиляцию воздуха и сток воды. Дверь в па-
рилку открывается из бани.
Кубатура помещения парилки должна быть не менее
4-5 м3 на человека. Высота помещения 2,5-3 м. Полок
устраивается таким образом, чтобы на каждой его сту-
пени можно было лежать, верхняя полка должна отсто-
ять от потолка не менее чем на 110-120 см, а все после-
дующие ступени на 60-70 см ниже.
Освещение в парилке должно быть неярким и жела-
тельно верхним. Свечи в парилке недопустимы. Во вход-
ной двери должно быть окно для наблюдения за паря-
щимися.
Помещение для отдыха должно быть оборудовано си-
деньями, желательно деревянными кушетками для отды-
ха и массажа. Душевые и туалеты выносятся за перего-
родки. В помещении для отдыха пол должен быть сухим
и теплым, без ковров и дорожек. Помещение должно хо-
рошо проветриваться, освещаться. Температура в комна-
те отдыха - 22-25ЇС. Там же желательно установить
весы. Необходимо иметь аптечку с комплектом медика-
ментов (нашатырный спирт, растворы бриллиантового
зеленого или йода, препараты, стимулирующие сердеч-
ную деятельность, бинты, средства от головной боли).
Особенности проведения процедур
о банях различных типов
Парные бани чаще посещаются с гигиенической це-
лью и для сгонки массы. Перед заходом в парную следу-
ет обмыть тело водой с мылом. В общественной бане же-
90
лательно хорошо вымьпь горячей водой скамью для си-
дения, заходить следует в резиновых тапочках. В парилку
заходят после 15-20 мки пребывания в моечном (мыль-
ном) отделении.
Первый заход длится не более 8-10 мин до начала
потоотделения, второй заход - 6-8 мин после непродол-
жительного отдыха и при более высокой температуре.
Использование веника в парной бане является дополни-
тельной нагрузкой на сердечно-сосудистую и дыхатель-
ную системы и не дает такого эфсЬекта, как в русской
бане Между последующими заходами в парное отделе-
ние необходимы интервалы по 15-20 мин для отдыха.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
тично заполняет альвеолы легких и затрудняет поглоще-
ние кислорода из вдыхаемого воздуха, парциальное дав-
ление которого и так значительно снижено. Недостаток
кислорода отражается на работе головного мозга. Ком-
пенсаторно учащается работа сердца. Кроме того, пар-
ные бани зачастую имеют неэстетический вид, вызывая
отрицательные эмоции.
Суховоздушные бани. К этому типу бань можно от-
нести финскую сауну, баню типа <суховей>, различного
типа бани <сухого пара>. Наиболее типична финская
баня, характеризующаяся высокой температурой возду-
ха (100ЇС и выше) и низкой его влажностью (3-5%).
В финской бане пот быстро испаряется с тела, кожа
охлаждается и около нее образуется тонкая прослойка
воздуха с более низкой, чем в помещении, температурой.
В результате этого высокая температура переносится
значительно легче. Кроме того, сухой воздух как бы про-
сушивает легкие, что особенно полезно при кашле и дру-
гих простудных заболеваниях, сопровождающихся появ-
лением в легких излишней влаги.
Отрицательным свойством финской бани является то,
что чрезмерно нагретый и сухой воздух при вдыхании
очень интенсивно высушивает дыхательные пути. Нахо-
дящиеся в такой бане люди часто чувствуют сухость во
рту и слизистых носа, першение в горле. Возможно смор-
щивание и дальнейшее отмирание эпителия дыхательных
путей и легких, что не всегда проходит бесследно, особен-
но при частом пользовании такой баней. Неблагоприят-
ное воздействие баня может оказать и на кожу, особенно
при сниженной функции сальных желез (сухая кожа), а
также на лиц пожилого возраста.
Русские бани известны очень давно и пользуются
большой популярностью у разных народов.
Основные отличительные особенности русской бани:
88
относительно высокая температура воздуха (80-90ЇС) и
влажность (до 10-15%), наличие в воздухе различных
ароматических веществ, использование березовых вени-
ков. Температура воздуха в пределах 80-90ЇС дает воз-
можность хорошо прогреться, а влажность 10-15% не
препятствует испарению влаги с кожи и в то же время
не высушивает чрезмерно слизистую дыхательных путей
и кожу. Влажность воздуха в бане регулируется с помо-
щью обливания водой камней печки-каменки.
Для создания благоприятной атмосферы в бане в во-
ду, поливаемую на горячие камни, добавляются различ-
ные ароматические вещества. Наиболее часто с этой це-
лью используются настои березовых веток (при запарке
веника), мяты, хвои, степного разнотравья, растворенно-
го в воде меда, русского кваса.
Микробани. У разных народов с давних времен ис-
пользовались различные банные процедуры, для прове-
дения которых не нужно специальных помещений. Так,
на юге России можно было видеть, как в селах после
топки из больших печей выгребали угли и золу, насти-
лали солому или сено. Затем в печь забирался <париль-
щик>, беря с собой воду. В Японии существует обычай
принимать <банные процедуры> в специальных бочках:
в бочку, которая подогревается с помощью специальных
приспособлений, насыпаются опилки, отруби риса, из-
мельченная сухая трава или просто наливается вода, а
затем туда забирается желающий попариться.
Люди, надолго уходящие в тайгу (охотники, туристы,
геологи), нередко устраивают микробани в шалаше, на-
крывая его сверху брезентом, палаткой или полиэтиле-
новой пленкой. Рядом на костре нагреваются камни, за-
тем они переносятся в шалаш. Желающий попариться
забирается вовнутрь и берет с собой воду и веник. По-
ливая воду на раскаленные камни, он создает нужную
температуру и парится. Закончить такую процедуру мож-
но купанием в реке или озере.
В настоящее время промышленностью выпускаются
портативные <бани в чемодане> типа <Термика>. Отли-
чительная особенность различных микробань заключает-
ся в том, что тело <парильщика> окружено воздухом вы-
сокой температуры, а дышит он воздухом комнатной тем-
пературы. Это исключает действие высоких температур
на голову и снижает их влияние на внутренние органы.
89
Правила проведения банных процедур
Помещение, где принимаются банные процедуры,
должно включать комнату для отдыха и раздевалку, от-
деленные от парилки. Парилка состоит из нагреватель-
ного приспособления и полка, где размещаются люди.
Если баня нагревается печкой-каменкой, то она должна
быть построена таким образом, чтобы дым не попадал
в помещение для парения, а камни нагревались от жара
и не покрывались копотью.
Внутри парилка обшивается хорошо оструганными
досками, лучше лиственных пород дерева (липа, бук,
осина и др.), или делается из цельных бревен. Парилка
должна хорошо держать тепло, в ней необходимо пре-
дусмотреть вентиляцию воздуха и сток воды. Дверь в па-
рилку открывается из бани.
Кубатура помещения парилки должна быть не менее
4-5 м3 на человека. Высота помещения 2,5-3 м. Полок
устраивается таким образом, чтобы на каждой его сту-
пени можно было лежать, верхняя полка должна отсто-
ять от потолка не менее чем на 110-120 см, а все после-
дующие ступени на 60-70 см ниже.
Освещение в парилке должно быть неярким и жела-
тельно верхним. Свечи в парилке недопустимы. Во вход-
ной двери должно быть окно для наблюдения за паря-
щимися.
Помещение для отдыха должно быть оборудовано си-
деньями, желательно деревянными кушетками для отды-
ха и массажа. Душевые и туалеты выносятся за перего-
родки. В помещении для отдыха пол должен быть сухим
и теплым, без ковров и дорожек. Помещение должно хо-
рошо проветриваться, освещаться. Температура в комна-
те отдыха - 22-25ЇС. Там же желательно установить
весы. Необходимо иметь аптечку с комплектом медика-
ментов (нашатырный спирт, растворы бриллиантового
зеленого или йода, препараты, стимулирующие сердеч-
ную деятельность, бинты, средства от головной боли).
Особенности проведения процедур
о банях различных типов
Парные бани чаще посещаются с гигиенической це-
лью и для сгонки массы. Перед заходом в парную следу-
ет обмыть тело водой с мылом. В общественной бане же-
90
лательно хорошо вымьпь горячей водой скамью для си-
дения, заходить следует в резиновых тапочках. В парилку
заходят после 15-20 мки пребывания в моечном (мыль-
ном) отделении.
Первый заход длится не более 8-10 мин до начала
потоотделения, второй заход - 6-8 мин после непродол-
жительного отдыха и при более высокой температуре.
Использование веника в парной бане является дополни-
тельной нагрузкой на сердечно-сосудистую и дыхатель-
ную системы и не дает такого эфсЬекта, как в русской
бане Между последующими заходами в парное отделе-
ние необходимы интервалы по 15-20 мин для отдыха.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28