Финское разминание дает возможность глубже про-
никнуть в мышцу и детально отмассировать отдельные
ее участки.
Однако, наряду с указанными преимуществами, фин-
ское разминание имеет и недостатки. Наиболее сущест-
венные из них следующие:
1. Разминание одним пальцем таких крупных мышц,
как мышцы бедра, процесс очень трудоемкий.
2. Недостаточно отработанная техника проведения
может привести к очень болезненным ощущениям.
3. Этот вид разминания в меньшей мере способству-
ет продвижению крови и лимфы, а также выведению
продуктов распада из мышц.
Несмотря на указанные недостатки, финское разми-
нание является незаменимым приемом при массаже
плоских мышц, которые трудно приподнять от кости
(спина, берцовые мышцы), и мышц, покрытых плотны-
ми фасциями. Техника выполнения этого приема сле-
дующая. Рука массажиста накладывается на мышцу
поперек таким образом, чтобы большой палец лежал
вдоль направления движения (рис. 20). Надавливая
большим пальцем на мышцу и прижимая ее к кости,
начинают вращательные спиралевидные движения с
продвижением руки вперед. Вращение большого пальца
производится от себя. Для увеличения силы давления
на мышцу большой палец массирующей руки можно
отягощать другой рукой, помогая при этом проводить
вращательные движения.
Двойной гриф выполняется аналогично приему раз-
минания одной рукой, только для большей силы давле-
ния рука, которая захватывает и приподнимает мышцу,
отягощается сверху другой рукой. Прием применяется
при массаже крупных мышц (мышцы бедра и ягодич-
ные мышцы).
31
Валяние
Валяние - прием, сочетающий разминание, расти-
рание и потряхивание. Применяется при массаже бедра
и плеча.
Валяние мышц бедра выполняется следующим обра-
зом. Массируемый лежит на спине, массируемая нога
согнута в колене. Массажист обхватывает мышцы бед-
ра с внутренней и внешней стороны, слегка сдавливает
их и затем круговыми движениями продвигает руки от
колена к паховой области.
Выжимание
Данный прием, воздействуя на более глубокие тка-
ни, способствует, по данным А. А. Бирюкова (1972),
более быстрому прогреванию жировой клетчатки и мы-
шечной ткани, возбуждению нервных рецепторных ап-
паратов, заложенных в периферическом слое мышц,
сухожилий, сосудов, в подкожной жировой клетчатке.
Установлено, что при выжимании происходит энергичное
<опорожнение> кровеносных и лимфатических сосудов,
повышение температуры тела в месте выжимания на
1,5Ї С (А. А. Бирюков и А. А. Бахарева, 1974, 1975).
Выжимание является одним из основных приемов (от
60 до 70%) восстановительного массажа в условиях
бани. Его рационально использовать как сразу после
нагрузки, так и во время следующих сеансов. По клас-
сификации А. А. Бирюкова, К. А. Кафарова (1979), вы-
жимание подразделяется на поперечное, ребром ладони,
одной и двумя руками (с отягощением).
Выжимание производится при массаже мышц голе-
ни, бедер, длинных мышц спины (у позвоночника) по
направлению к широчайшим мышцам, большой грудной
мышцы, плеч (со стороны лица лежащего на спине),
шеи.
Поперечное выжимание осуществляется двумя спо-
собами. В первом случае кисть устанавливается попе-
рек массируемого участка, а большим пальцем и бугром
его осуществляется выжимание (рис. 21). Во втором
варианте выжимание проводится ребром ладони; при
этом один большой палец прижимается к указательно-
32
Рис. 21. Поперечное выжимание большим пальцем икроножной
мышцы
Рис. 22. Поперечное выжимание ребром ладони
Рис. 23. Выжимание одной рукой
Рис. 24. Выжимание двумя руками задней поверхности бедра
му, кисть движется вперед, пальцы расслаблены и слег-
ка согнуты (рис.22).
Выжимание одной рукой выполняется в основном
бугром большого пальца и основанием ладони. При этом
большой палец прижат к указательному, а четыре ос-
тальных, слегка отведены в сторону и находятся в рас-
слабленном состоянии (рис. 23). Выжимание двумя
руками проводится с помощью накладывания на тыль-
ную часть массирующей кисти поперек отягощающей
руки так, чтобы край кисти со стороны мизинца распо-
лагался над бугром большого пальца. Большой палец
при отягощении плотно прижимается к указательному
(рис. 24, 25). В условиях бани с применением мыла, а
также кремов, растирок эффективно проводить выжи-
мание подушечками большого пальца одной руки и од-
новременно большими пальцами обеих рук на трапецие-
видных мышцах шеи (рис. 26, 27).
2 389
33
Рис. 27. Выжимание большими пальцами обеих рук одновременно
трапециевидных мышц шеи
Ударные приемы
К ударным приемам относятся поколачивания, пох-
лопывания и рубления. Действие этих приемов на
мышцы, сосуды и нервные окончания различны в зави-
симости от силы, частоты и продолжительности наноси-
мого удара.
Так, очень частые и достаточно интенсивные удары
вызывают возбуждение мышц и нервной системы. Кро-
веносные сосуды расширяются (появляется покрасне-
ние), повышается тонус мышц и их сократительная
способность. Редкие и неинтенсивные удары способст-
вуют снижению тонуса мышц и нервного возбуждения.
Ударные приемы используются в зависимости от цели
отдельного сеанса массажа. Все приемы можно выпол-
нять, нанося удары от кисти, от локтя и от плеча, то
есть с разной амплитудой движения руки, от чего также
зависит сила удара и его воздействие на массируемого.
34
Рис. 28. Похлопывание мышц бедра
Рис. 29. Поколачивание мышц спины
Рис. 30. Рубление мышц спины
Рис. 31. Потряхивание икроножной мышцы
Похлопывание выполняется кистью со сжатыми в
кулак пальцами. Удары наносятся поперек мышечных
волокон расслабленной кистью. При этом должен быть
хлопающий звук (рис. 28). Частота 60-80 ударов в
минуту.
Поколачивание также выполняется кистью со сжа-
тыми в кулак пльцами, кисть расслаблена. Удары на-
носятся поперек мышечных волокон кистью со стороны
мизинца (рис. 29). Частота 150-200 ударов в минуту.
Рубление выполняется вдоль мышечных волокон.
Пальцы при рублении слегка разведены и расслабле-
ны. Удары наносятся резким хлестом кисти с продви-
жением руки вдоль мышцы (рис. 30). Частота движе-
ний максимальная.
Потряхивание
Потряхивание применяется в основном при массаже
мышц голени, бедра, ягодичных и широчайших мышц
2
35
спины. Этот прием способствует лучшему расслаблению
мышц, снимает утомление и возбуждение мышцы. Про-
водится обычно в конце сеанса массажа. Мышцы при
потряхивании должны быть расслаблены. Выполняется
этот прием следующим образом: массажист берет мас-
сируемого одной рукой и легкими движениями из сторо-
ны в сторону потряхивает мышцу (рис.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28