Его ночная слепота исчезла. Атаки дневной
слепоты тоже прекратились. Он все же сумел сказать мне, какой цвет глаз у
его жены и детей. Однажды он сказал мне: "Доктор, я благодарен вам за то,
что вы сделали для моего зрения, но никакие слова не могут передать то
чувство благодарности, которое я испытываю к вам за то, что вы сделали для
моей психики".
Несколько лет спустя он позвонил мне, чтобы сообщить, что никаких
рецидивов у него не было.
Из всех этих фактов видно, что всякие проблемы со зрением гораздо
теснее, чем принято думать, связаны с психикой и что разрешить их никакими
выпуклыми, вогнутыми или астигматическими линзами нельзя.
153
24. Базовые принципы лечения
Целью всех методов, используемых при лечении плохого зрения без помощи
очков, является достижение состояния покоя и расслабления психики прежде
всего, а затем уже и глаз. Покой всегда улучшает зрение. Усилие всегда его
ухудшает. Людям, которые хотят улучшить зрение, надо начать с проверки этих
фактов на себе.
Чтобы убедиться в том, что напряжение ухудшает зрение, подумайте о
чем-нибудь неприятном, о каком-нибудь чувстве физического дискомфорта или о
чем-нибудь плохо видимом. Когда глаза откроются, будет обнаружено, что
зрение ухудшилось. Попытайтесь также пристально посмотреть на одну часть
какой-нибудь буквы на проверочной таблице или постарайтесь увидеть всю букву
целиком одинаково хорошо одновременно. Это неизменно ведет к снижению зрения
и может привести даже к исчезновению этих букв. Другим симптомом напряжения
является подергивание век, которое можно заметить при взгляде со стороны и
которое может ощутить сам пациент с помощью пальцев. Обычно подергивание
удается устранить, если период отдыха будет достаточно долог. Многим людям,
правда, не удается обеспечить временное улучшение зрения путем закрытия
глаз, поскольку они не держат их в таком состоянии достаточно долго. Дети
вообще редко это делают, если на этом не будут настаивать взрослые или если
их не будут к этому поощрять. Многим взрослым тоже не помешал бы надзор.
ОТДЫХ ГЛАЗ
Простейшим способом отдыха глаз является их закрытие на более или менее
длительный период времени и мысленное представление чего-нибудь приятного.
Этот метод служит средством первой помощи, и к нему надо прибегать в первую
очередь. Лишь очень немногие люди не получают от него пользы.
154
ПАЛЬМИНГ
Еще большую степень отдыха можно достичь, если человек закроет глаза и
прикроет их ладонями рук, чтобы полностью исключить свет. Закройте оба глаза
и прикройте их ладонями обеих рук, пальцы при этом скрещены на лбу. Простое
исключение воздействия света часто оказывается достаточным, чтобы добиться
значительной степени расслабления, хотя иногда напряжение может и возрасти.
Как правило, успешный пальминг включает в себя знание различных других
способов расслабления. Простое прикрытие ладонями закрытых глаз бесполезно,
если в то же время не достигается состояние покоя психики. Когда вам удастся
идеально сделать пальминг, вы увидите поле зрения таким черным, что
вспомнить, представить или увидеть что-либо чернее невозможно. Когда вы
добьетесь этого, ваше зрение станет нормальным.
ПОВОРОТЫ
Убедитесь сами в том, что повороты не только улучшают ваше зрение, но и
снижают или полностью снимают болезненные ощущения, чувство дискомфорта и
утомления.
Станьте, расставив ступни ног на расстоянии около фута друг от друга и
обратившись лицом к одной из стен комнаты. Отрывая немного левую пятку от
пола, поворачивайте одновременно плечи, голову и глаза вправо до тех пор,
пока линия плеч не станет перпендикулярной стене, к которой вы были обращены
лицом. Теперь, опуская левую пятку на пол и отрывая правую от пола,
поворачивайте свое тело влево. Чередуйте попеременные взгляды то на правую,
то на левую стены, обращая внимание на то, чтобы голова и глаза двигались
вместе с плечами. Когда повороты делаются легко, непрерывно, без усилия и
без обращения какого-либо внимания на движущиеся объекты, человек заметит
вскоре, что напряжение мышц и нервов снижается. (Помните, однако, что чем
короче со временем вы сможете делать эти повороты, тем большим будет ваш
прогресс.)
Неподвижные объекты движутся с различными скоростями. Те, что находятся
почти прямо перед вами,
155
покажутся движущимися со скоростью экспресса и должны быть сильно
смазаны. Очень важно не делать никаких попыток увидеть четко объекты,
которые человеку в момент поворотов кажутся стремительно проносящимися мимо
него.
Повороты призваны помочь, прежде всего, людям, страдающим от напряжения
глаз во время сна. Делая их по 50 и больше раз непосредственно перед сном и
сразу после пробуждения утром, люди часто избавлялись или заметно снижали
напряжение глаз во время сна.
ВОСПОМИНАНИЕ
Когда зрение нормально, психика всегда находится в идеальном состоянии
покоя. Когда воспоминание идеально, психика также находится в покое.
Следовательно, используя воспоминание, можно улучшить зрение. Все, что вы
найдете приятным для воспоминания, дает психике отдых. Однако для тренировки
чаще всего удобней вспоминать какой-нибудь маленький черный объект типа
точки или буквы мелкого шрифта. Наиболее удобным состоянием для упражнений
на воспоминание является обычно состояние, когда глаза закрыты и прикрыты
ладонями рук. По мере тренировки станет также возможным вспоминать и с
открытыми глазами.
Когда вы сможете, закрыв глаза и прикрыв их ладонями, совершенно
отчетливо вспомнить какую-нибудь букву мелкого шрифта, она покажется вам
такой, как если бы вы ее видели собственными глазами, совершающей легкие
движения и имеющей открытые части в ней белее, чем остальной фон. Если вы не
можете вспомнить ее такой, то сознательно перемещайтесь от одного края этой
буквы к другому и сознательно представляйте, что открытые части буквы белее,
чем остальной фон. Когда вы будете это делать, вам покажется, буква движется
в направлении, противоположном воображаемому движению глаз. Таким способом
вы сможете вспоминать эту букву неопределенно долго.
Ежедневное чтение маленьких знакомых букв с самой большой дистанции, с
которой они могут быть увидены, дает глазам отдых, поскольку глаз всегда до
156
некоторой степени расслабляется, видя знакомые объекты.
МЫСЛЕННОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ
Мысленное представление тесно связано с воспоминанием, поскольку
представить хорошо мы можем лишь то, что хорошо помним.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79
слепоты тоже прекратились. Он все же сумел сказать мне, какой цвет глаз у
его жены и детей. Однажды он сказал мне: "Доктор, я благодарен вам за то,
что вы сделали для моего зрения, но никакие слова не могут передать то
чувство благодарности, которое я испытываю к вам за то, что вы сделали для
моей психики".
Несколько лет спустя он позвонил мне, чтобы сообщить, что никаких
рецидивов у него не было.
Из всех этих фактов видно, что всякие проблемы со зрением гораздо
теснее, чем принято думать, связаны с психикой и что разрешить их никакими
выпуклыми, вогнутыми или астигматическими линзами нельзя.
153
24. Базовые принципы лечения
Целью всех методов, используемых при лечении плохого зрения без помощи
очков, является достижение состояния покоя и расслабления психики прежде
всего, а затем уже и глаз. Покой всегда улучшает зрение. Усилие всегда его
ухудшает. Людям, которые хотят улучшить зрение, надо начать с проверки этих
фактов на себе.
Чтобы убедиться в том, что напряжение ухудшает зрение, подумайте о
чем-нибудь неприятном, о каком-нибудь чувстве физического дискомфорта или о
чем-нибудь плохо видимом. Когда глаза откроются, будет обнаружено, что
зрение ухудшилось. Попытайтесь также пристально посмотреть на одну часть
какой-нибудь буквы на проверочной таблице или постарайтесь увидеть всю букву
целиком одинаково хорошо одновременно. Это неизменно ведет к снижению зрения
и может привести даже к исчезновению этих букв. Другим симптомом напряжения
является подергивание век, которое можно заметить при взгляде со стороны и
которое может ощутить сам пациент с помощью пальцев. Обычно подергивание
удается устранить, если период отдыха будет достаточно долог. Многим людям,
правда, не удается обеспечить временное улучшение зрения путем закрытия
глаз, поскольку они не держат их в таком состоянии достаточно долго. Дети
вообще редко это делают, если на этом не будут настаивать взрослые или если
их не будут к этому поощрять. Многим взрослым тоже не помешал бы надзор.
ОТДЫХ ГЛАЗ
Простейшим способом отдыха глаз является их закрытие на более или менее
длительный период времени и мысленное представление чего-нибудь приятного.
Этот метод служит средством первой помощи, и к нему надо прибегать в первую
очередь. Лишь очень немногие люди не получают от него пользы.
154
ПАЛЬМИНГ
Еще большую степень отдыха можно достичь, если человек закроет глаза и
прикроет их ладонями рук, чтобы полностью исключить свет. Закройте оба глаза
и прикройте их ладонями обеих рук, пальцы при этом скрещены на лбу. Простое
исключение воздействия света часто оказывается достаточным, чтобы добиться
значительной степени расслабления, хотя иногда напряжение может и возрасти.
Как правило, успешный пальминг включает в себя знание различных других
способов расслабления. Простое прикрытие ладонями закрытых глаз бесполезно,
если в то же время не достигается состояние покоя психики. Когда вам удастся
идеально сделать пальминг, вы увидите поле зрения таким черным, что
вспомнить, представить или увидеть что-либо чернее невозможно. Когда вы
добьетесь этого, ваше зрение станет нормальным.
ПОВОРОТЫ
Убедитесь сами в том, что повороты не только улучшают ваше зрение, но и
снижают или полностью снимают болезненные ощущения, чувство дискомфорта и
утомления.
Станьте, расставив ступни ног на расстоянии около фута друг от друга и
обратившись лицом к одной из стен комнаты. Отрывая немного левую пятку от
пола, поворачивайте одновременно плечи, голову и глаза вправо до тех пор,
пока линия плеч не станет перпендикулярной стене, к которой вы были обращены
лицом. Теперь, опуская левую пятку на пол и отрывая правую от пола,
поворачивайте свое тело влево. Чередуйте попеременные взгляды то на правую,
то на левую стены, обращая внимание на то, чтобы голова и глаза двигались
вместе с плечами. Когда повороты делаются легко, непрерывно, без усилия и
без обращения какого-либо внимания на движущиеся объекты, человек заметит
вскоре, что напряжение мышц и нервов снижается. (Помните, однако, что чем
короче со временем вы сможете делать эти повороты, тем большим будет ваш
прогресс.)
Неподвижные объекты движутся с различными скоростями. Те, что находятся
почти прямо перед вами,
155
покажутся движущимися со скоростью экспресса и должны быть сильно
смазаны. Очень важно не делать никаких попыток увидеть четко объекты,
которые человеку в момент поворотов кажутся стремительно проносящимися мимо
него.
Повороты призваны помочь, прежде всего, людям, страдающим от напряжения
глаз во время сна. Делая их по 50 и больше раз непосредственно перед сном и
сразу после пробуждения утром, люди часто избавлялись или заметно снижали
напряжение глаз во время сна.
ВОСПОМИНАНИЕ
Когда зрение нормально, психика всегда находится в идеальном состоянии
покоя. Когда воспоминание идеально, психика также находится в покое.
Следовательно, используя воспоминание, можно улучшить зрение. Все, что вы
найдете приятным для воспоминания, дает психике отдых. Однако для тренировки
чаще всего удобней вспоминать какой-нибудь маленький черный объект типа
точки или буквы мелкого шрифта. Наиболее удобным состоянием для упражнений
на воспоминание является обычно состояние, когда глаза закрыты и прикрыты
ладонями рук. По мере тренировки станет также возможным вспоминать и с
открытыми глазами.
Когда вы сможете, закрыв глаза и прикрыв их ладонями, совершенно
отчетливо вспомнить какую-нибудь букву мелкого шрифта, она покажется вам
такой, как если бы вы ее видели собственными глазами, совершающей легкие
движения и имеющей открытые части в ней белее, чем остальной фон. Если вы не
можете вспомнить ее такой, то сознательно перемещайтесь от одного края этой
буквы к другому и сознательно представляйте, что открытые части буквы белее,
чем остальной фон. Когда вы будете это делать, вам покажется, буква движется
в направлении, противоположном воображаемому движению глаз. Таким способом
вы сможете вспоминать эту букву неопределенно долго.
Ежедневное чтение маленьких знакомых букв с самой большой дистанции, с
которой они могут быть увидены, дает глазам отдых, поскольку глаз всегда до
156
некоторой степени расслабляется, видя знакомые объекты.
МЫСЛЕННОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ
Мысленное представление тесно связано с воспоминанием, поскольку
представить хорошо мы можем лишь то, что хорошо помним.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79