Основной идеей разработанной автором системы является активное внедрение метода аутопсихотерапии в различные физкультур но-оз до рови тельные мероприятия.
Медицине издревле были известны теснейшие взаимоотношения физического и психического в организме человека. Физическим нагрузкам, тренировке всегда отводилась и отводится важная роль в развитии и совершенствовании психоэмоциональных качеств человека. Однако формула «В здоровом теле — Здоровый дух», отдающая приоритет физическому развитию в формировании здоровья, справедлива и в обратном прочтении. Влияние психологического состояния на физическое здоровье трудно переоценить. Многовековой опыт медицины свидетельствует, что уравновешенная психика, преобладание положительных эмоций являются мощным заслоном на пути возникновения различных заболеваний. Из истории военной медицины известно, что моральный дух армий, ведущих успешные военные действия, снижает распространенность инфекционных заболеваний. До наших дней дошло изречение древних римлян: «Раны победителей заживают быстрее, чем раны побежденных». Медицина еще в древние времена активно использовала мощное влияние психики на состояние телесных функций. Некоторые виды шаманства и магии, в сущности, являются далекими предшественниками современной психотерапии — науки, изучающей изменение неблагоприятных для здоровья людей психоэмоциональных реакций. Ряд рациональных моментов психотерапии древневосточного происхождения практикуется до настоящего времени.
При всем многообразии методологических и методических основ и приемов различных школ психотерапии большинство специалистов сходятся во мнении, что в основе психосоматических заболеваний лежит конфликт между внешними социально-культурными условиями жизни и соответствующими установками субъекта,
его внутренними, индивидуальными, часто неосознаваемыми ценностями ориентации.
Различают два основных принципиальных подхода к рациональной психотерапии.
Первый направлен главным образом на выработку у человека соответствующего рационального отношения к внешним условиям/ Основной упор при этом делается на анализ и переоценку событий и условий жизни. Психотерапевт или сам человек находят аргументы в пользу того, что окружающий мир не так уж плох, не так уж не соответствует внутренним ценностным ориентациям субъекта. Эти аргументы, облеченные в наиболее приемлемые для пациента формулы, активно внедряются в сознание врачом или путем самовнушения.
Второй принципиальный подход состоит в перестройке психологических установок человека. Конфликт между внешним и внутренним миром разрешается главным образом путем анализа и переориентации внутренних ценностных установок и взглядов на окружающую нас действительность.
Советская школа психотерапии, базирующаяся на диалектико-материалисти-ческом фундаменте и выдающихся достижениях отечественной физиологии, рассматривает человека во всех его сложных взаимоотношениях с окружающим миром. Важнейшим условием здорового образа жизни является высокая трудовая активность человека. Исследованиями последних лет (В. С. Ротенберг, В. В. Аршав-ский, 1984) доказано, что творческий труд как форма поисковой активности является мощным фактором повышения сопротивляемости организма заболеваниям. Научно-технический прогресс и рост благосостояния увеличивают роль творческой активности, вовлекают в творчество все более широкие слои населения. Творческий труд является не только основой социального развития личности. Творческая активность имеет важнейшее биологическое значение, являясь движущей силой саморазвития каждого индивида и основой здорового образа жизни.
Система психофизической тренировки, изложенная в данной книге, базируется на передовых достижениях советской психотерапии и включает в себя некоторые рациональные элементы других психотерапевтических школ. Отличительной особенностью предложенной системы является сочетание психотерапии с другими оздоровительными мероприятиями. Такое сочетание позволяет существенно повы-
сить эффективность дыхательной гимнастики, физических упражнений, массажа и водных процедур. В основе повышения эффективности лечебно-оздоровительных мероприятий лежат сложные физиологические механизмы взаимосвязи психических функций с деятельностью вегетативных систем организма. Использование леи-хотерапии в виде самовнушения совместно с лечебно-оздоровительными мероприятиями дает ключ к решению важнейшей проблемы профилактики, заключающейся в том, чтобы сохранение и повышение уровня здоровья стало жизненной необходимостью.
Сегодня трудно найти человека, который бы не знал о пагубном влиянии на здоровье вредных привычек, однако далеко не все отказываются от них. Точно тек же подавляющее большинство населения хорошо знает, что физическая культура, правильный режим труда и отдыха и прочие компоненты здорового образа жизни являются необходимым условием профилактики заболеваний; все единодушны во мнении, что здоровье — важнейший компонент человеческого счастья, но многие ли ведут здоровый образ жизни? Порой, следуя рекомендациям врачей, человек увеличивает физическую нагрузку, вводит в своей распорядок дня занятия физической культурой, старается рационально питаться, но воспринимает это как печальную необходимость, как горькое лекарство. Такой «здоровый образ жизни» существенной пользы не принесет, да и продолжаться будет недолго.
Создание здорового образа жизни и неукоснительное следование ему — процесс творческий и, как любое творчество, должен приносить радость. Система психофизической тренировки К. В. Динейки содержит в себе ключ к решению этой проблемы. Регулярное сочетание физических нагрузок, дыхательных упражнений, массажа с формулами самовнушения и анализом своих ощущений вырабатывает у человека творческое отношение к своему здоровью; использование рекомендуемых способов укрепления здоровья приносит ему радость, занимающийся начинает активно стремиться к оздоровительным мероприятиям, они становятся необходимой жизненной потребностью. Отказ от вредных привычек, приобретение потребности в занятиях физической культурой, освоение навыков психогигиены и другие атрибуты здорового образа жизни являются необходимыми, но не достаточными условиями формирования гармонически развитой личности. Достижение этой цели требует реализации широкого комплекса со-
61
циально-культурных, педагогических и других мероприятий. В ряде случаев возникает необходимость корректировки индивидуально-психологических личностных особенностей.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
Медицине издревле были известны теснейшие взаимоотношения физического и психического в организме человека. Физическим нагрузкам, тренировке всегда отводилась и отводится важная роль в развитии и совершенствовании психоэмоциональных качеств человека. Однако формула «В здоровом теле — Здоровый дух», отдающая приоритет физическому развитию в формировании здоровья, справедлива и в обратном прочтении. Влияние психологического состояния на физическое здоровье трудно переоценить. Многовековой опыт медицины свидетельствует, что уравновешенная психика, преобладание положительных эмоций являются мощным заслоном на пути возникновения различных заболеваний. Из истории военной медицины известно, что моральный дух армий, ведущих успешные военные действия, снижает распространенность инфекционных заболеваний. До наших дней дошло изречение древних римлян: «Раны победителей заживают быстрее, чем раны побежденных». Медицина еще в древние времена активно использовала мощное влияние психики на состояние телесных функций. Некоторые виды шаманства и магии, в сущности, являются далекими предшественниками современной психотерапии — науки, изучающей изменение неблагоприятных для здоровья людей психоэмоциональных реакций. Ряд рациональных моментов психотерапии древневосточного происхождения практикуется до настоящего времени.
При всем многообразии методологических и методических основ и приемов различных школ психотерапии большинство специалистов сходятся во мнении, что в основе психосоматических заболеваний лежит конфликт между внешними социально-культурными условиями жизни и соответствующими установками субъекта,
его внутренними, индивидуальными, часто неосознаваемыми ценностями ориентации.
Различают два основных принципиальных подхода к рациональной психотерапии.
Первый направлен главным образом на выработку у человека соответствующего рационального отношения к внешним условиям/ Основной упор при этом делается на анализ и переоценку событий и условий жизни. Психотерапевт или сам человек находят аргументы в пользу того, что окружающий мир не так уж плох, не так уж не соответствует внутренним ценностным ориентациям субъекта. Эти аргументы, облеченные в наиболее приемлемые для пациента формулы, активно внедряются в сознание врачом или путем самовнушения.
Второй принципиальный подход состоит в перестройке психологических установок человека. Конфликт между внешним и внутренним миром разрешается главным образом путем анализа и переориентации внутренних ценностных установок и взглядов на окружающую нас действительность.
Советская школа психотерапии, базирующаяся на диалектико-материалисти-ческом фундаменте и выдающихся достижениях отечественной физиологии, рассматривает человека во всех его сложных взаимоотношениях с окружающим миром. Важнейшим условием здорового образа жизни является высокая трудовая активность человека. Исследованиями последних лет (В. С. Ротенберг, В. В. Аршав-ский, 1984) доказано, что творческий труд как форма поисковой активности является мощным фактором повышения сопротивляемости организма заболеваниям. Научно-технический прогресс и рост благосостояния увеличивают роль творческой активности, вовлекают в творчество все более широкие слои населения. Творческий труд является не только основой социального развития личности. Творческая активность имеет важнейшее биологическое значение, являясь движущей силой саморазвития каждого индивида и основой здорового образа жизни.
Система психофизической тренировки, изложенная в данной книге, базируется на передовых достижениях советской психотерапии и включает в себя некоторые рациональные элементы других психотерапевтических школ. Отличительной особенностью предложенной системы является сочетание психотерапии с другими оздоровительными мероприятиями. Такое сочетание позволяет существенно повы-
сить эффективность дыхательной гимнастики, физических упражнений, массажа и водных процедур. В основе повышения эффективности лечебно-оздоровительных мероприятий лежат сложные физиологические механизмы взаимосвязи психических функций с деятельностью вегетативных систем организма. Использование леи-хотерапии в виде самовнушения совместно с лечебно-оздоровительными мероприятиями дает ключ к решению важнейшей проблемы профилактики, заключающейся в том, чтобы сохранение и повышение уровня здоровья стало жизненной необходимостью.
Сегодня трудно найти человека, который бы не знал о пагубном влиянии на здоровье вредных привычек, однако далеко не все отказываются от них. Точно тек же подавляющее большинство населения хорошо знает, что физическая культура, правильный режим труда и отдыха и прочие компоненты здорового образа жизни являются необходимым условием профилактики заболеваний; все единодушны во мнении, что здоровье — важнейший компонент человеческого счастья, но многие ли ведут здоровый образ жизни? Порой, следуя рекомендациям врачей, человек увеличивает физическую нагрузку, вводит в своей распорядок дня занятия физической культурой, старается рационально питаться, но воспринимает это как печальную необходимость, как горькое лекарство. Такой «здоровый образ жизни» существенной пользы не принесет, да и продолжаться будет недолго.
Создание здорового образа жизни и неукоснительное следование ему — процесс творческий и, как любое творчество, должен приносить радость. Система психофизической тренировки К. В. Динейки содержит в себе ключ к решению этой проблемы. Регулярное сочетание физических нагрузок, дыхательных упражнений, массажа с формулами самовнушения и анализом своих ощущений вырабатывает у человека творческое отношение к своему здоровью; использование рекомендуемых способов укрепления здоровья приносит ему радость, занимающийся начинает активно стремиться к оздоровительным мероприятиям, они становятся необходимой жизненной потребностью. Отказ от вредных привычек, приобретение потребности в занятиях физической культурой, освоение навыков психогигиены и другие атрибуты здорового образа жизни являются необходимыми, но не достаточными условиями формирования гармонически развитой личности. Достижение этой цели требует реализации широкого комплекса со-
61
циально-культурных, педагогических и других мероприятий. В ряде случаев возникает необходимость корректировки индивидуально-психологических личностных особенностей.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36