100
96. И.п. голову держать прямо. Подбородок в обычном удобном положе-|нии, губы сомкнуты. На счет «один» челюсть опускается на расстояние ширины [двух пальцев, язык лежит свободно, кончик у нижних резцов; губы сохраняют |округлую форму, зубы не обнажаются. Все внимание сосредоточено на опус-Икании челюсти. На счет «два» фиксируется открытое положение рта; «три» — |рот закрыт.
97. И. п. то же. На счет «один» челюсть опускается; на счет «два» челюсть Цдвигается вправо (рот раскрыт); на счет «три» челюсть опущена на место; на |счет «четыре» челюсть двигается влево; на счет «пять» челюсть опущена; на счет «шесть» челюсть выдвигается вперед; на счет «семь» челюсть возвращает-|ся в и. п. Делать упражнение нужно медленно и осторожно, избегая резких F движений.
Тренировка губных мышц
98. И. п. — зубы сомкнуты, губы в обычном спокойном состоянии. На счет «один» губы вытягиваются вперед, как бы принимают форму «пятачка»; на счет ; «два» губы растягиваются в стороны, не обнажая зубов (растягивать губы осо-; бенно сильно в стороны не следует).
99. На счет «один» губы собираются в «пятачок»; на счет «два» «пятачок» ; двигается вправо; «три» — снова вперед; «четыре» — «пятачок» двигается влево. Круговые движения «пятачком» вправо и влево.
100. И. п. — зубы сомкнуты. На счет «один» нижняя губа опускается и обнажаются зубы, верхняя губа спокойна; «два» — губа возвращается в и. п. На счет «три» верхняя губа поднимается так, что обнажаются зубы; на «четыре» — губа опускается.
101. Губы плотно сомкнуты, нижняя челюсть слегка опущена. Под сильной струей выдыхаемого воздуха губы размыкаются и рот широко раскрывается.
Тренировка мышц языка
Подвижность и точность работы языка являются одними из главных условий правильного звучания гласных и согласных звуков. В их образовании большее или меньшее участие принимают различные части языка: кончик языка, его передняя часть, спинка, корень.
102. И. п. — рот открыт, язык лежит плоско, его кончик — у нижних передних резцов. На счет «один» кончик языка поднимается к верхним передним зубам; на «два» — язык опускается (кончик языка у нижних резцов). На счет «три» кончик языка поднимается к альвеолам; «четыре» — в и.п.; «пять» — кончик языка за альвеолами; «шесть» — в и. п.
103. На счет «один» острым кончиком языка коснуться внутренней стороны левой щеки; на «два» — внутренней стороны правой щеки. Эти движения повторяются 3 — 4 раза без перерыва; при этом необходимо следить, чтобы нижняя челюсть не двигалась.
104. И. п. — рот открыт. Положить язык плоско, чтобы была видна задняя стенка глотки (этому помогает глубокий вдох через рот). Упражнение тренирует и нёбную занавеску, которая поднимается кверху при глубоком вдохе через рот. На счет «один» высунуть язык так, чтобы почувствовать напряжение в уздечке, затем вернуть его в и. п.
105. Кончик языка плотно прижимается к нижним зубам, спинка языка выгибается и направляется вперед толчком от корня.
101
106. Рот открыт, кончик языка прижат к внутренней стороне зубов (!). ITpfj толчке от корня язык своей передней частью должен сомкнуться с альвеолам верхних зубов, отчего образуется щелчок.
107. Кончик языка плотно прижат к нижним передним зубам, между верх-1 ними и нижними зубами должно быть небольшое расстояние (несколько мил| лиметров). Одновременно с выдохом через рот язык прогибается в передней части, приближаясь к верхним резцам, но не прикасается к ним, оставля небольшую щель. По середине языка образуется небольшая видимая ложбинка| Выдыхаемая струя проходит по ложбинке в щель.
108. Кончик языка высовывается наружу и двигается между губами сначала по вертикали, а затем по горизонтали, при этом чувствуется напряжение уздечке языка. При включении голоса получается звук, подобный детскому «под-j дразниванию».
109. Тренировка нёбной занавески и корня языка. Губы сомкнуты, язык! лежит плоско, кончик — у нижних передних зубов. Не разжимая губ и вды-1 хая через нос, как можно ниже опускать нижнюю челюсть при сомкнутых! губах. Ощущается напряженное состояние мышц нёбной занавески и корня! языка. Некоторое время задержать это состояние, а затем снять напряжение,! Чтобы зрительно фиксировать результат работы мышц, раскройте губы и| посмотрите в зеркальце: маленький язычок и нёбная занавеска поднялись! вверх (как бы сократились), корень языка опущен, и хорошо видна задняя] стенка глотки.
Проделайте упражнение, стараясь увеличивать время, при котором нёбная] занавеска находится в поднятом состоянии, мысленно считая до четырех, пяти, ] шести, десяти — сколько сможете. Следует тренировать нёбную занавеску и | корень языка как при сомкнутых, так и при открытых губах.
Шея, плечи
110. «Упрямая шея». Скрестить пальцы на затылке (локти в стороны), поднять голову, смотреть вверх. Руками стараться наклонить голову вперед, шея сопротивляется. Выполнить 3 — 5 раз. Аналогично — ладони на лоб.
111. «Разминаем плечи». Ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Все внимание — на мышцах плечевого пояса, на плечевых суставах, на ощущении их растягивания и расслабления: 1) выполнить контрастное напряжение и расслабление плеч; 2) плечи поднять и опустить, отвести назад, затем вперед — одновременно и попеременно; 3) вращать плечами вперед и назад — одновременно и попеременно, не прогибая и прогибая спину назад и вперед.
112. «Наклоны головы». Сесть или встать прямо. В медленном темпе достать подбородком до груди, затылком до спины, положить ухо на правое плечо, затем — на левое (при этом важно, чтобы плечи и позвоночник оставались прямыми). Медленно поворачивать голову направо, налево.
113. «Перекаты головы». И. п. то же, что и в упр. 111, ноги на ширине плеч, руки и плечи расслаблены. Все внимание сосредоточено на абсолютно расслабленных мышцах шеи. Наклонить голову вперед и медленно перекатывать ее от одного плеча к другому. Затем наклонить голову назад и снова делать перекаты из стороны в сторону. То же — по кругу в одну и другую сторону.
114. «Черепаха». Ребенок имитирует медленные движения головы черепахи, которая то выглядывает из панциря (плечи опускаются, подбородок тянется вперед и вверх), то прячется в него (плечи поднимаются, подбородок — к груди), то крутит головой по сторонам. Более сложный вариант: движения вы-
102
I полняются с неподвижными расслабленными плечами — голова как бы «вкру-Ечивается» в плечи.
Эти упражнения помимо снятия напряжения с плеч и шеи способствуют | улучшению кровообращения головы, движению спинномозговой жидкости.
Руки
115. «Разминка и расслабление рук». Встряхнуть руки, как будто вы пыта-> етесь стряхнуть с них воду. Растереть руки от плеча к кисти и обратно, как будто вы замерзли; последовательно размять плечи, предплечья и кисти рук.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72