Ш Ш
Асимметричное положеНИЕ тела также наблюдается при привычке
стоять с от
ставленной в сторону и полу В согнутой ногой неудобное порочное
положение тела легче возникает у физи
чески слабых детей и подростков и может способство вать усилению
бокового искривления позвоночника,
вызванного другими причи нами (например, дисплазией
пояснично крестцового отдела позвоночника).. ведение двух основных
групп мероприятий: 1) организации благоприятных для ребенка условий
внешней среды (условий статической нагрузки) и 2) улучшения
физического развития ребенка путем широ
кого использования
различных видов физических упраж
нений.
Большое влияние на
правильное развитие организма ребенка, являющееся одним из основных
условий пред
упреждения возникновения различных нарушений осанки,
оказывает общий гигиенический режим: регулярность в приеме пищи,
гигиена сна, достаточное пребывание на воздухе, правильное сочетание
учебы и отдыха, ис
пользование средств закаливания и т. д. Следует
подчерк
нуть значение для детей дневного отдыха и необходи
мость
сна на полужесткой постели с небольшой подушкой под головой для
сохранения правильного положения позво ночника. Существенную
профилактическую роль играет соблю дение специального режима,
оказывающего благоприятное
влияние на статику ребенка (В. В.
Анисимова, 1959; Л. М. Мирский, 1948; А. Г. Цейтлин, 1960).
Необходимо следить за правильным развитием у ребенка статико ди

намических функций начиная с младшего ясельного воз
раста:
своевременно выкладывать на живот, воспитывать навык ползания,
стояния и ходьбы, сопоставляя сроки обу
чения с общим физическим
развитием и двигательными возможностями ребенка. Для предупреждения
нарушений осанки у детей младшего возраста имеет значение, помимо
рациональной мебели, достаточно просторная одежда, правильное
положение и длина резинок. Начиная с до
школьного возраста особенно
большое значение приобре
тает выработка у ребенка правильного
положения тела при стоянии и сидении. При этом весьма важно своевре

менно устранить ряд порочных положений и поз, часть из которых
обусловлена привычкой неправильно держаться (например, привычка
стоять с полусогнутой ногой, сидеть с согнутым корпусом и
расслабленными мышцами спины при учебных занятиях), часть же связана
с нарушением правил школьной гигиены (например, отсутствием соот

ветствия между высотой стола и стула). Определенное профилактическое
значение имеет уменьшение длитель
ности статической нагрузки
(стояния, сидения) при сла
бом физическом развитии ребенка. При
наклонности к су
тулости снижение, нагрузки на позвоночник может
быть достигнуто путем проведения учебных занятий за столом с косой
установкой крышки (по типу чертежной доски), позволяющей ребенку
отклонить корпус назад и опереться на спинку стула.
У подростка и
взрослого можно также воспитать пра
вильную осанку, вырабатывая
рациональную позу при ра
боте за верстаком, у станка, при
канцелярских заня
тиях.
Не меньшее профилактическое значение
имеет группа мероприятий, оказывающих влияние на общее физиче
ское
развитие и функциональное состояние мускулатуры (В. В. Икова, 1948;
А. Ф. Каптелин, Т. Н. Рудякова, 1959; 3. П. Ковалькова, 1952; И. Д.
Ловейко, 1962; Е. Н. Янкелевич, 1956; Ва11ап<1, ОгогеПег, 1952;
Ьегоиз
аеаи, 1959), так как активное удержание корпуса, плече

вого, тазового пояса и нижних конечностей в правильном положении
возможно лишь при активном участии мышц. Для осуществления этой цели
должны быть использованы дифференцированно подобранные упражнения
утренней
гигиенической гимнастики, физкультминутка в6 вреМй уроков,
перерывы между уроками, насыщенные физиче
скими упражнениями
прикладного и игрового характера. В условиях школы следует обратить
внимание на проведе
ние во время учебных занятий физкультминутки,
имею
щей значение <активного отдыха> и способствующей
восстановлению работоспособности мышц спины, а также физических
упражнений на воздухе в перерывах между уроками. Для этого
необходимо, чтобы на школьном участ
ке были установлены
соответствующие снаряды (качели, вертикальные и горизонтальные
лестницы, перекладины, бревно для балансирования и другие
приспособления). В общем комплексе средств, воздействующих на физиче
ское развитие, особенно большая роль принадлежит пра
вильно
построенному уроку физкультуры, цель которого заключается в оказании
общеукрепляющего влияния на организм ребенка, а не в выработке узких
двигательных навыков спортивного характера. Правильный подбор спор
тивных упражнений, воспитание интереса к ним у школьника, внедрение
их в режим дня ребенка также окажут большое влияние на его правильное
и гармонич
ное развитие.
В утренней гимнастике внимание должно
быть акцен
тировано на упражнениях, укрепляющих мышцы, сближа

ющих лопатки, расширяющих грудную клетку, усиливаю
щих длинные
мышцы спины (разгибатели корпуса) и брюшной пресс. В связи с этим
целесообразно физиче
ские упражнения производить не только стоя, но
также из положений лежа на спине, на животе, стоя на четве
реньках
и включить в комплекс упражнения с гимнасти
ческой палкой. Приводим
примерный комплекс упраж
нений.
Примерный комплекс упражнений
утренней гигиенической гимнастики для детей с дефектами осанки
1 е
упражнение. И. п. стоя; руки на поясе. Разведе
ние локтей со
сведением лопаток вдох; возвращение в и. п. выдох (4 5 раз).
2 е
упражнение. И. п. стоя; руки разведены в сто
роны. Круговые
движения руками назад (8 10 раз). Дыхание произвольное.
3 е
упражнение. И. п. стоя; ноги врозь, руки к пле
чам. Наклоны корпуса
вперед с прямой спиной выдох; возвращение в и. п. вдох (4 5 раз).
4
е упражнение. И. п. стоя; руки за спиной. Накло
ны корпуса вправо и
влево (5 6 раз). Дыхание произ
вольное.
5 е упражнение. И. п.
стоя с палкой в руках. Присе
дание с прямым корпусом и вытягиванием
рук вперед
выдох; возвращение в и. п. вдох (4 5 раз).
6 е
упражнение. И. п. стоя с палкой в руках. Подни
мание палки вперед
вверх вдох; возвращение в и. п.
выдох (4 5 раз).
7 е упражнение.
И. п. лежа на спине, руки вдоль тела. Попеременное поднимание ног
вверх (3 4 раза).
8 е упражнение. И. п. лежа на животе, руки на
поясе. Разгибание корпуса вдох; возвращение в и. п.
выдох (3 4
раза).
9 е упражнение. И. п. стоя; руки на поясе. Поскоки с
последующей ходьбой (30 секунд 1 минута).
10 е упражнение.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111