это позволяет эффективней воздействовать на мышцы.
Пневмомассаж должен проводиться при вакууме не выше 0,4-
0,5 кг/см", частоте не выше 4 Гц. Продолжительность сеанса
должна быть не больше 20 мин. При показателях, превышающих
указанные, пневмомассаж отрицательно влияет на работоспособ-
ность спортсмена. Как показала практика, некоторые спортсмены
не могут переносить глубокого (жесткого) пневмомассажа на от-
дельных участках тела. В таких случаях силу пневмомассажа
можно уменьшить с помощью различных прокладой, например по-
лотенца, поролоновой пластинки, губки и пр.
При проведении массажа пневмоаппаратом растирки и мази
обычно не применяются. Если есть необходимость пользоваться
ими с лечебной целью, то это делается по окончании сеанса мас-
>т п
сажа.
Гидромассаж. Этот вид аппаратного массажа понижает возбу-
димость организма, снимает мышечное напряжение, способствует
интенсивной артериальной гиперемии, которая активизирует кро
154
воснабжение различных тканей, улучшает обменные процессы в
организме.
Существуют следующие основные виды гидромассажа.
1. Подводный массаж водяной струей под высоким давлением.
2. Массаж при помощи напорной водяной струи.
3. Ручной массаж под водой.
4. Комбинированный массаж под водой.
Каждый из этих видов гидромассажа имеет свои особенности
н методику проведения, которая строится в зависимости от функ-
ционального состояния спортсмена, степени утомления, вида утом-
ления (физическое, умственное, глобальное, локальное), времени,
прошедшего после нагрузки, и т. д.
Подводный массаж водяной струей под высо-
ким давлением. Этот массаж производится под водой, в
специальной ванне, с помощью шланга, по которому под давле-
нием подается вода.
Лучше, если массируемый находится в положении лежа: это
способствует полному расслаблению всех мышц. Струя воды мо-
жет воздействовать непосредственно на тело или через слой воды
на определенном расстоянии от него. Давление воды регулируется
специальным устройством.
Эффективность массажа зависит от силы водяной струи (ре-
гулируется давлением и приближением водяной струи), угла ее
воздействия на тело, величины поперечного сечения насадки, дли-
тельности сеанса, температуры воды. -
Проводя сеанс гидромассажа, необходимо помнить, что разные
участки тела неодинаково воспринимают давление водяной струи.
Так, для спины оптимальным будет давление, равное 2-5 атм.,
для бедра - 2-4 атм.
- Необходимо с большой осторожностью проводить гидромассаж
сразу после физической нагрузки, вызвавшей повышенную возбу-
димость организма. В этих случаях целесообразно воздействовать
струей воды на тело не непосредственно, а через воду.
Температура воды должна быть 36-38Ї. Предварительно сле-
дует полежать в ванне спокойно 2-3 мин. и только затем прини-
мать сеанс массажа. Направление струи воды должно всегда
совпадать с направлением тока лимфы.,
Методика гидромассажа аналогична методике ручного масса-
жа. .Область сердца не массируется. Во время гидромассажа вы-
полняют поглаживание, выжимание, растирание, разминание.
При поглаживании шланг должен быть значительно удален от
массируемой части тела. Прием выполняется 2-3 раза. При вы-
жимании шланг приближается к телу и продвигается вверх.
Прием выполняется по 4-5 раз на каждом участке.
Растирание проводится на суставах. Шланг удерживается так,
чтобы его наконечник располагался перпендикулярно по отноше-
нию к массируемому участку. Движения выполняются штрихами
и циркулярно. Массажист своей рукой должен контролировать рас-
стояние между телом и наконечником.
При разминании наконечник устанавливается во всех направ-
лениях. Кругообразные движения (то в одну сторону, то в дру-
гую) направлены вверх (например, от коленного сустава к тазо-
вой области).
Массаж при помощи напорной водяной струи.
Напорная водяная струя подается через резиновый шланг и нако-
нечник (душ Шарко). Спортсмен становится на расстоянии 2-Зй
от шланга и постепенно поворачивается, подставляя под струю от-
дельные участки тела. Сеанс такого массажа следует начинать со
спины веерообразной струей, постепенно уменьшая диаметр вы-
ходного отверстия шланга. Струя должна быть направлена вдоль
спины, а в области верхней части спины- кругообразно, вокруг
лопаток, от позвоночного столба к подмышечной впадине. Закан-
чивать массаж спины следует веерообразной струей.
По аналогичной методике массируются и другие участки тела.
Производя этот вид гидромассажа, нужно щадить участки с
повышенной чувствительностью: живот, внутренную часть бедра,
область почек и др., придавая струе веерообразную форму.
Ручной массаж под водой Ручной массаж под водо
почти не отличается от обычного массажа. Применяются следую-
щие приемы: выжимание, растирание, разминание, потряхивание.
Сеанс ручного массажа под водой не превышает 8-10 мин, и
проводится при температуре воды 35-40Ї.
Перед ручным массажем можно провести 2-4-минутный мас-
саж с помощью водяной струи. В таком случае ручной массаж
под водой может продолжаться 4-7 мин.
Комбинированный массаж под водой. Комбиниро-
ванным массажем под водой считается такой массаж, когда одно-
временно проводится массаж рукой и струей воды. Под влиянием
комбинированного массажа улучшается кровоснабжение кожных
покровов и мышц, повышается обмен веществ, активизируются тро-
фические функции, ускоряются процессы восстановления нервной и
дыхательной функций, увеличивается подвижность в суставах,
улучшается общее состояние организма. Сила механического воз-
действия комбинированного массажа дозируется сечением насад-
ки, изменением величины зазора между наконечником и телом,
изменением угла воздействия струи, выбором ручных приемов и
их сочетанием, силой давления и т. д.
В комбинированном массаже применяют: поглаживание, вы-
жимание, растирание, разминание, движения. Сеанс массажа на-
чинают с поглаживания: вначале струей 1-2 раза, а затем одно-
временно струей и рукой. При этом массажист правой рукой бе-
рет наконечник и направляет струю воды на массируемую часть
тела, а другой рукой делает поглаживание. Рука продвигается
вперед, а за ней направлена струя.
Выполняя выжимание, рука плотно прижимается к коже и
скользит рперед, а за рукой следует струя воды. Расстояние меж-
ду рукой и наконечником 5-7 см, расстояние струи от тела регу-
лируется ощущением.
Растирание проводится на суставах, фасциях, на области пойс-
ницы и т.д. Рукой выполняют обычные растирания. Наконечник
устанавливают перпендикулярно, растирают массируемую область
штрихами и круговыми движениями.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
Пневмомассаж должен проводиться при вакууме не выше 0,4-
0,5 кг/см", частоте не выше 4 Гц. Продолжительность сеанса
должна быть не больше 20 мин. При показателях, превышающих
указанные, пневмомассаж отрицательно влияет на работоспособ-
ность спортсмена. Как показала практика, некоторые спортсмены
не могут переносить глубокого (жесткого) пневмомассажа на от-
дельных участках тела. В таких случаях силу пневмомассажа
можно уменьшить с помощью различных прокладой, например по-
лотенца, поролоновой пластинки, губки и пр.
При проведении массажа пневмоаппаратом растирки и мази
обычно не применяются. Если есть необходимость пользоваться
ими с лечебной целью, то это делается по окончании сеанса мас-
>т п
сажа.
Гидромассаж. Этот вид аппаратного массажа понижает возбу-
димость организма, снимает мышечное напряжение, способствует
интенсивной артериальной гиперемии, которая активизирует кро
154
воснабжение различных тканей, улучшает обменные процессы в
организме.
Существуют следующие основные виды гидромассажа.
1. Подводный массаж водяной струей под высоким давлением.
2. Массаж при помощи напорной водяной струи.
3. Ручной массаж под водой.
4. Комбинированный массаж под водой.
Каждый из этих видов гидромассажа имеет свои особенности
н методику проведения, которая строится в зависимости от функ-
ционального состояния спортсмена, степени утомления, вида утом-
ления (физическое, умственное, глобальное, локальное), времени,
прошедшего после нагрузки, и т. д.
Подводный массаж водяной струей под высо-
ким давлением. Этот массаж производится под водой, в
специальной ванне, с помощью шланга, по которому под давле-
нием подается вода.
Лучше, если массируемый находится в положении лежа: это
способствует полному расслаблению всех мышц. Струя воды мо-
жет воздействовать непосредственно на тело или через слой воды
на определенном расстоянии от него. Давление воды регулируется
специальным устройством.
Эффективность массажа зависит от силы водяной струи (ре-
гулируется давлением и приближением водяной струи), угла ее
воздействия на тело, величины поперечного сечения насадки, дли-
тельности сеанса, температуры воды. -
Проводя сеанс гидромассажа, необходимо помнить, что разные
участки тела неодинаково воспринимают давление водяной струи.
Так, для спины оптимальным будет давление, равное 2-5 атм.,
для бедра - 2-4 атм.
- Необходимо с большой осторожностью проводить гидромассаж
сразу после физической нагрузки, вызвавшей повышенную возбу-
димость организма. В этих случаях целесообразно воздействовать
струей воды на тело не непосредственно, а через воду.
Температура воды должна быть 36-38Ї. Предварительно сле-
дует полежать в ванне спокойно 2-3 мин. и только затем прини-
мать сеанс массажа. Направление струи воды должно всегда
совпадать с направлением тока лимфы.,
Методика гидромассажа аналогична методике ручного масса-
жа. .Область сердца не массируется. Во время гидромассажа вы-
полняют поглаживание, выжимание, растирание, разминание.
При поглаживании шланг должен быть значительно удален от
массируемой части тела. Прием выполняется 2-3 раза. При вы-
жимании шланг приближается к телу и продвигается вверх.
Прием выполняется по 4-5 раз на каждом участке.
Растирание проводится на суставах. Шланг удерживается так,
чтобы его наконечник располагался перпендикулярно по отноше-
нию к массируемому участку. Движения выполняются штрихами
и циркулярно. Массажист своей рукой должен контролировать рас-
стояние между телом и наконечником.
При разминании наконечник устанавливается во всех направ-
лениях. Кругообразные движения (то в одну сторону, то в дру-
гую) направлены вверх (например, от коленного сустава к тазо-
вой области).
Массаж при помощи напорной водяной струи.
Напорная водяная струя подается через резиновый шланг и нако-
нечник (душ Шарко). Спортсмен становится на расстоянии 2-Зй
от шланга и постепенно поворачивается, подставляя под струю от-
дельные участки тела. Сеанс такого массажа следует начинать со
спины веерообразной струей, постепенно уменьшая диаметр вы-
ходного отверстия шланга. Струя должна быть направлена вдоль
спины, а в области верхней части спины- кругообразно, вокруг
лопаток, от позвоночного столба к подмышечной впадине. Закан-
чивать массаж спины следует веерообразной струей.
По аналогичной методике массируются и другие участки тела.
Производя этот вид гидромассажа, нужно щадить участки с
повышенной чувствительностью: живот, внутренную часть бедра,
область почек и др., придавая струе веерообразную форму.
Ручной массаж под водой Ручной массаж под водо
почти не отличается от обычного массажа. Применяются следую-
щие приемы: выжимание, растирание, разминание, потряхивание.
Сеанс ручного массажа под водой не превышает 8-10 мин, и
проводится при температуре воды 35-40Ї.
Перед ручным массажем можно провести 2-4-минутный мас-
саж с помощью водяной струи. В таком случае ручной массаж
под водой может продолжаться 4-7 мин.
Комбинированный массаж под водой. Комбиниро-
ванным массажем под водой считается такой массаж, когда одно-
временно проводится массаж рукой и струей воды. Под влиянием
комбинированного массажа улучшается кровоснабжение кожных
покровов и мышц, повышается обмен веществ, активизируются тро-
фические функции, ускоряются процессы восстановления нервной и
дыхательной функций, увеличивается подвижность в суставах,
улучшается общее состояние организма. Сила механического воз-
действия комбинированного массажа дозируется сечением насад-
ки, изменением величины зазора между наконечником и телом,
изменением угла воздействия струи, выбором ручных приемов и
их сочетанием, силой давления и т. д.
В комбинированном массаже применяют: поглаживание, вы-
жимание, растирание, разминание, движения. Сеанс массажа на-
чинают с поглаживания: вначале струей 1-2 раза, а затем одно-
временно струей и рукой. При этом массажист правой рукой бе-
рет наконечник и направляет струю воды на массируемую часть
тела, а другой рукой делает поглаживание. Рука продвигается
вперед, а за ней направлена струя.
Выполняя выжимание, рука плотно прижимается к коже и
скользит рперед, а за рукой следует струя воды. Расстояние меж-
ду рукой и наконечником 5-7 см, расстояние струи от тела регу-
лируется ощущением.
Растирание проводится на суставах, фасциях, на области пойс-
ницы и т.д. Рукой выполняют обычные растирания. Наконечник
устанавливают перпендикулярно, растирают массируемую область
штрихами и круговыми движениями.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73