111) от позвоночного столба по четырем-пяти линиям,
пока кисть не коснется кушетки. Затем растирающими движениями по
этим же линиям рука возвращается в исходное положение и начинает
растирание на другой стороне позвоночного столба. Эффект приема
можно усилить с помощью надавливания основанием ладони на
массируемую часть тела.
По аналогичной методике растирание проводится на крестцовой
области (можно выполнять его в различных направлениях, только
не против тока крови), на коленном суставе, ахилловом сухожилии,
грудине, плечевом суставе, кисти, лучезапястном и голеностопном
суставах.
Этот прием часто используют в предварительном массаже, на-
пример при разминочном, согревающем и т. д.
Гребнеобразное растирание. Этот прием очень сильный, он при-
меняется на суставах, подошвенной поверхности стопы, фасциях
и на коже, когда необходимо и согреть, и воздействовать на подлежа-
щие ткани. В зависимости от массируемого участка и задачи массажа
рука устанавливается поперек или вдоль участка.
Гребнеобразное растирание выполняется в различных направлени-
ях: прямолинейно, зигзагообразно, спиралевидно и кругообразно. Для
более глубокого воздействия можно проводить его с отягощением.
Растирание подошвенной поверхности
стопы. Массируемый лежит на животе. Массажист дальней рукой
поднимает голень, поддерживая ее снизу за голеностопный сустав,
а ближней (пальцы сжаты в кулак) делает энергичное растирание от
пальцев к пятке (рис. 112) по трем продольным линиям и по двум по-
перечным.
Боковые поверхности стопы массируют по направлению к ахил-
ловому сухожилию с упором попеременно то на большой палец, то
на четыре пальца.
Рис. 112. Прямолинейное или зигзагообразное растирание гребнем кулака
Рис. 113. Прямолинейное растирание под углом лопатки
59
л и-л лы-длл /у/>я1>> дцдии, я\< А ПАЛ о Алип, 1УАУХУ чли А
прямолинейным, кругообразным, спиралевидным.
Растирание подлопаточной области. Масси-
руемый лежит на животе, голова на тыльной стороне кисти дальней
руки, ближняя рука опущена вдоль туловища, а предплечье ее лежит
на пояснице ладонью вверх. Массажист стоит сбоку на уровне лопатки.
Одну руку он кистью подводит под плечевой сустав и приподнимает
лопатку так, чтобы между ее позвоночным краем и позвоночным
столбом образовалась впадина. Другую руку устанавливает над
лопаткой, внутренним краем ладони (ребром со стороны мизинца)
<входит> под внутренний край лопатки и делает прямолинейное
растирание сверху вниз на себя. Как только кисть дойдет до конца,
лопатка опускается в исходное положение (рис. 113).
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
1. Растирание в отличие от других приемов не всегда проводится
по ходу кровеносных и лимфатических сосудов, так как в большинстве
случаев оно делается на ограниченном участке ткани. Если условия
позволяют, движения рук массажиста должны быть направлены па
ходу лимфатических сосудов от периферии к ближайшим лимфати-
ческим узлам.
2. Чем более вертикально по отношению к массируемому участку
расположены пальцы массажиста, тем сильнее воздействие растирания
на ткани.
3. Для большего эффекта, когда растирают малоподвижные рубцы,
глубоко спаянные с подлежащими тканями, смазывающих средств
не применяют, чтобы пальцы не скользили по коже.
4. Значительно усиливает воздействие этого приема отягощение
свободной рукой.
5. Растирание следует комбинировать с поглаживанием, так как при
болевых ощущениях в области патологического очага поглаживание
уменьшает боль, способствует лучшему расслаблению тканей. В конце
сеанса следует проводить легкие движения.
Особенно эффективно растирание, когда оно проводится в горячей
бане. В таком сочетании оно широко используется в спортивной
практике.
6. В одном сеансе массажа не рекомендуется использовать все виды
растирания. Выбор их должен определяться целевой установкой мас-
сажа, местом его проведения, временем, отведенным на массаж,
состоянием организма спортсмена.
7. Растирание является основным приемом, когда необходимо
быстро согреть какой-либо участок тела, улучшить подвижность
в суставе. Это самый действенный прием при отеках, выпотах
в суставы - во всех случаях, когда нужно усилить местный отток
продуктов распада.
<о
ВОЗДЕЙСТВИЕ, МЕТОДИКА И ТЕХНИКА
ВЫПОЛНЕНИЯ
Движения нашли широкое применение в спортивном, лечебном
и гигиеническом массаже. Движения улучшают крово- и лимфообра-
щение, а также секрецию синовиальной жидкости. Они благотворно
влияют на опорно-двигательный аппарат.
Все движения принято делить на активные, пассивные и движения
с сопротивлением.
Активные движения. Они выполняются за счет усилия воли, без
участия внешней силы (например, массируемый из положения лежа на
спине сгибает ногу в коленном суставе).
Активные движения оказывают огромное влияние на мышцы,
связочно-суставной аппарат, а также на общее состояние организма.
Они применяются, когда необходимо активизировать деятельность
центральной или периферической нервной системы, укрепить ослаб-
ленный мышечный аппарат после спортивных травм и заболеваний.
Активным движениям должен предшествовать массаж.
Движения с сопротивлением. Это такие движения, при которых
мышцы и связочный аппарат преодолевают сопротивление массажиста
(когда движение выполняет массируемый) или массируемого (когда
движение выполняет массажист). С помощью движений с сопротив-
лением можно дозировать нагрузку и упражнять каждую мышечную
группу, что имеет большое значение в практике спортивного массажа
(предварительном, разминочном) и лечебного. Сопротивление должно
соответствовать силе мышцы во время ее сокращения, т. е. в начале
движения сопротивление должно быть слабым, затем усиливаться
и в конце движения снова ослабевать.
Если движения выполняются с целью оказать на мышцы трени-
рующий эффект, то их необходимо чередовать с приемами разминания.
Пассивные движения. Эти движения выполняются под воздействи-
ем внешней силы (например, можно руками согнуть ногу в коленном
суставе). Их делают после глубокого массажа мышц и суставов.
Массируемый должен быть максимально расслаблен и занимать
удобное положение.
Прежде чем приступить к проведению пассивных движений, мас-
сажист должен с помощью активных движений определить амплитуду в
суставе. Движения выполняются медленно, с постепенным доведением
амплитуды до максимальной. Противопоказано выполнять их резко,
грубо и применять излишнюю силу. Критерием меры применяемой си-
лы (а следовательно, угла сгибания и разгибания) является легкое
болевое ощущение в мышце или суставе.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33
пока кисть не коснется кушетки. Затем растирающими движениями по
этим же линиям рука возвращается в исходное положение и начинает
растирание на другой стороне позвоночного столба. Эффект приема
можно усилить с помощью надавливания основанием ладони на
массируемую часть тела.
По аналогичной методике растирание проводится на крестцовой
области (можно выполнять его в различных направлениях, только
не против тока крови), на коленном суставе, ахилловом сухожилии,
грудине, плечевом суставе, кисти, лучезапястном и голеностопном
суставах.
Этот прием часто используют в предварительном массаже, на-
пример при разминочном, согревающем и т. д.
Гребнеобразное растирание. Этот прием очень сильный, он при-
меняется на суставах, подошвенной поверхности стопы, фасциях
и на коже, когда необходимо и согреть, и воздействовать на подлежа-
щие ткани. В зависимости от массируемого участка и задачи массажа
рука устанавливается поперек или вдоль участка.
Гребнеобразное растирание выполняется в различных направлени-
ях: прямолинейно, зигзагообразно, спиралевидно и кругообразно. Для
более глубокого воздействия можно проводить его с отягощением.
Растирание подошвенной поверхности
стопы. Массируемый лежит на животе. Массажист дальней рукой
поднимает голень, поддерживая ее снизу за голеностопный сустав,
а ближней (пальцы сжаты в кулак) делает энергичное растирание от
пальцев к пятке (рис. 112) по трем продольным линиям и по двум по-
перечным.
Боковые поверхности стопы массируют по направлению к ахил-
ловому сухожилию с упором попеременно то на большой палец, то
на четыре пальца.
Рис. 112. Прямолинейное или зигзагообразное растирание гребнем кулака
Рис. 113. Прямолинейное растирание под углом лопатки
59
л и-л лы-длл /у/>я1>> дцдии, я\< А ПАЛ о Алип, 1УАУХУ чли А
прямолинейным, кругообразным, спиралевидным.
Растирание подлопаточной области. Масси-
руемый лежит на животе, голова на тыльной стороне кисти дальней
руки, ближняя рука опущена вдоль туловища, а предплечье ее лежит
на пояснице ладонью вверх. Массажист стоит сбоку на уровне лопатки.
Одну руку он кистью подводит под плечевой сустав и приподнимает
лопатку так, чтобы между ее позвоночным краем и позвоночным
столбом образовалась впадина. Другую руку устанавливает над
лопаткой, внутренним краем ладони (ребром со стороны мизинца)
<входит> под внутренний край лопатки и делает прямолинейное
растирание сверху вниз на себя. Как только кисть дойдет до конца,
лопатка опускается в исходное положение (рис. 113).
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
1. Растирание в отличие от других приемов не всегда проводится
по ходу кровеносных и лимфатических сосудов, так как в большинстве
случаев оно делается на ограниченном участке ткани. Если условия
позволяют, движения рук массажиста должны быть направлены па
ходу лимфатических сосудов от периферии к ближайшим лимфати-
ческим узлам.
2. Чем более вертикально по отношению к массируемому участку
расположены пальцы массажиста, тем сильнее воздействие растирания
на ткани.
3. Для большего эффекта, когда растирают малоподвижные рубцы,
глубоко спаянные с подлежащими тканями, смазывающих средств
не применяют, чтобы пальцы не скользили по коже.
4. Значительно усиливает воздействие этого приема отягощение
свободной рукой.
5. Растирание следует комбинировать с поглаживанием, так как при
болевых ощущениях в области патологического очага поглаживание
уменьшает боль, способствует лучшему расслаблению тканей. В конце
сеанса следует проводить легкие движения.
Особенно эффективно растирание, когда оно проводится в горячей
бане. В таком сочетании оно широко используется в спортивной
практике.
6. В одном сеансе массажа не рекомендуется использовать все виды
растирания. Выбор их должен определяться целевой установкой мас-
сажа, местом его проведения, временем, отведенным на массаж,
состоянием организма спортсмена.
7. Растирание является основным приемом, когда необходимо
быстро согреть какой-либо участок тела, улучшить подвижность
в суставе. Это самый действенный прием при отеках, выпотах
в суставы - во всех случаях, когда нужно усилить местный отток
продуктов распада.
<о
ВОЗДЕЙСТВИЕ, МЕТОДИКА И ТЕХНИКА
ВЫПОЛНЕНИЯ
Движения нашли широкое применение в спортивном, лечебном
и гигиеническом массаже. Движения улучшают крово- и лимфообра-
щение, а также секрецию синовиальной жидкости. Они благотворно
влияют на опорно-двигательный аппарат.
Все движения принято делить на активные, пассивные и движения
с сопротивлением.
Активные движения. Они выполняются за счет усилия воли, без
участия внешней силы (например, массируемый из положения лежа на
спине сгибает ногу в коленном суставе).
Активные движения оказывают огромное влияние на мышцы,
связочно-суставной аппарат, а также на общее состояние организма.
Они применяются, когда необходимо активизировать деятельность
центральной или периферической нервной системы, укрепить ослаб-
ленный мышечный аппарат после спортивных травм и заболеваний.
Активным движениям должен предшествовать массаж.
Движения с сопротивлением. Это такие движения, при которых
мышцы и связочный аппарат преодолевают сопротивление массажиста
(когда движение выполняет массируемый) или массируемого (когда
движение выполняет массажист). С помощью движений с сопротив-
лением можно дозировать нагрузку и упражнять каждую мышечную
группу, что имеет большое значение в практике спортивного массажа
(предварительном, разминочном) и лечебного. Сопротивление должно
соответствовать силе мышцы во время ее сокращения, т. е. в начале
движения сопротивление должно быть слабым, затем усиливаться
и в конце движения снова ослабевать.
Если движения выполняются с целью оказать на мышцы трени-
рующий эффект, то их необходимо чередовать с приемами разминания.
Пассивные движения. Эти движения выполняются под воздействи-
ем внешней силы (например, можно руками согнуть ногу в коленном
суставе). Их делают после глубокого массажа мышц и суставов.
Массируемый должен быть максимально расслаблен и занимать
удобное положение.
Прежде чем приступить к проведению пассивных движений, мас-
сажист должен с помощью активных движений определить амплитуду в
суставе. Движения выполняются медленно, с постепенным доведением
амплитуды до максимальной. Противопоказано выполнять их резко,
грубо и применять излишнюю силу. Критерием меры применяемой си-
лы (а следовательно, угла сгибания и разгибания) является легкое
болевое ощущение в мышце или суставе.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33