75
45-90Ї. После поглаживания, которое проводится пальцами от пятки
до середины икроножной мышцы, применяются следующие растира-
ния: 1) щипцеобразное, прямолинейное или зигзагообразное
(см. рис.82); 2) прямолинейное, спиралевидное и кругообразное - че-
тыре к одному, один к четырем (см. рис. 88); 3) кругообразное ребром
ладони и др. (см. с. 55, рис.104).
Все эти виды растирания выполняются энергично и чередуются
с поглаживанием и движениями.
В таком же исходном положении проводится массаж пятки.
Массаж стопы. Область подошвы массируется в положении,
показанном на рис. 112. Применяются следующие приемы: поглажи-
вание, которое выполняется ладонью от пальцев до пятки; выжимание
основанием ладони; прямолинейное, зигзагообразное, пунктирное, спи-
ралевидное и кругообразное растирания.
Разминание на подошве выполняется основанием ладони (круго-
образное и с перекатом), подушечкой большого пальца, подушечками
четырех пальцев. Выполняя разминание - <раздавливание> кистью (ки-
стями обеих рук), обхватывают стопу и делают скользящие движения
в сторону пальцев. Этот прием обычно выполняют с массажным
кремом или с мылом (в условиях бани). Особое внимание уделяют
растираниям: прямолинейному, зигзагообразному, пунктирному, спи-
ралевидному, кругообразному гребнями пальцев, пальцев, согнутых
в кулак, кругообразному фалангами согнутых пальцев.
Массаж груди. Массируемый лежит на спине, под головой валик,
руки опущены вдоль туловища (или лежат на животе), ноги вытянуты
и расслаблены.
Начинают массаж груди с поглаживания больших грудных мышц.
Выполняют комбинированное поглаживание или поглаживание двумя
руками (см. рис. 18).
Далее приступают к разминанию большой грудной мышцы. Здесь
проводят следующие разминания: 1) ординарное; 2) двойной гриф;
3) двойное кольцевое; 4) одной или двумя руками; 5) фалангами со-
гнутых пальцев одной рукой и с отягощением; б) кругообразное
основанием ладони и др. Разминания чередуют и заканчивают по-
тряхиванием.
Затем переходят к растиранию. В области груди растирания делают
на следующих участках:
1) на грудине (кругообразное растирание подушечками двух, че-
тырех пальцев, пунктирное растирание подушечками четырех пальцев);
2) в месте прикрепления ключицы к грудине;
3) в месте прикрепления ключицы к акроминальному отростку
лопатки;
4) на межреберных промежутках. Здесь применяют прямолинейное,
зигзагообразное, спиралевидное, пунктирное, комбинированное и дру-
гие виды растирания (см. с. 52, рис. 90, 91, 92);
5) в области подреберного угла (см. рис. 110).
После растираний делают надавливания на нижнюю и верхнюю
части грудной клетки, т. е. выполняют своего рода пассивное дви-
жение. Заканчивают массаж на груди ударными приемами и
поглаживанием.
76
стоя (см. рис. 45).
Массаж верхней конечности (массируемый лежит на спине). Ис-
ходное положение определяется целью массажа. В ряде случаев руку
массируют 2 раза, т. е. и в положении лежа на животе (основным
методом), и в положении лежа на спине (финским методом). Причем
в финском массаже применяются приемы и основного массажа. Это
практикуется в тех видах спорта, где мышцы рук несут большую
физическую нагрузку. В положении массируемого лежа на спине руку
массируют в пяти положениях.
Первое положение (см. рис. 11). Применяются приемы:
1) поглаживание одной рукой; 2) выжимание одной рукой и основанием
ладони; 3) разминания: одной рукой, ординарное фалангами пальцев,
согнутых в кулак, подушечками четырех пальцев. Заканчивают массаж
на внутреннем участке плеча потряхиванием и поглаживанием одной
рукой.
Второе положение (см. рис. 12). Применяются все пере-
численные приемы массажа (см. с. 11, 21, 26).
Третье положение (см. рис. 13). Массажист стоит сбоку
лицом к лицу. Ближней рукой держит руку массируемого под локтевой
сгиб, а дальней массирует трехглавую и дельтовидную мышцы
(см. рис. 43). Применяются все перечисленные приемы
(см. рис. 42, 49, 50).
Четвертое положение (см. рис. 14). Плечо массируе-
мого лежит на кушетке, а предплечье согнуто в локтевом суставе под
углом 45-90Ї и локтем упирается в кушетку. Массажист дальней
рукой фиксирует руку массируемого за кисть в положении супинации,
а ближней выполняет приемы массажа. Применяют поглаживание
одной рукой, выжимание одной рукой, разминания: ординарное, одной
рукой, кругообразное подушечками четырех пальцев, кругообразное
фалангами согнутых пальцев и др.
Заканчивают массаж потряхиванием и поглаживанием одной рукой.
Пятое положение. После массажа на внутреннем участке
предплечья массажист берет массируемую руку ближней рукой, а
наружный участок предплечья, мышцы-разгибатели массирует дальней
рукой с помощью тех же приемов, кроме потряхивания.
Массаж плечевого сустава делают в нескольких положениях, но
всегда вокруг дельтовидной мышцы (см. рис. 94).
Локтевой сустав массируют в различных исходных положениях,
в зависимости от условий и задачи массажа (см. рис. 85).
Массаж лучезапястного сустава проводят в положениях, показан-
ных на с.46, 54, рис. 102.
На тыльной стороне кисти после поглаживания растирают меж-
костные (между пястными костями) промежутки. Здесь применяются
растирания: 1) прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное, кру-
гообразное и пунктирное подушечками четырех пальцев
(см. рис. 100, 105); 2) прямолинейное и кругообразное подушечками
больших пальцев; 3) зигзагообразное основанием ладони и др.
На ладонной поверхности кисти после поглаживания и выжимания,
которое проводится подушечкой большого пальца, делают размина-
ния: 1) одной рукой, 2) подушечками четырех пальцев.
77
прямолинейно, зигзагообразно, спиралевидно, кругообразно и пунк-
тирно.
При массаже пальцев поглаживание проводится одновременно по
всем пальцам. Затем приступают к растиранию пальцев (каждого
в отдельности или всех вместе, в зависимости от применяемых приемов
и задачи массажа) (см. рис. 86, с.47).
После приемов растирания выполняют движения в суставах и
общее разминание всей кисти (сдавливание).
Заканчивают массаж на руке встряхиванием всей конечности
(см. стр. 68).
Массаж передней поверхности бедра. Массаж передней поверхности
бедра проводится в положении массируемого сидя или лежа на спине,
конечность приподнята под углом 30-45Ї. В этих положениях
применяют все приемы. Выбор их зависит от условий, вида спорта,
цели и задач массажа.
Первое положение. Массируемый сидит, упираясь ру-
ками сзади в кушетку. Массажист стоит перпендикулярно. В этом
положении применяют поглаживания (прямолинейное, комбинирован-
ное и т. д.), выжимания (поперечное, ребром ладони - см.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33