41). После
двух-трех движений лопатку опускают, а разминание продолжают
выполнять до подмышечной ямки.
Разминание на шее и на трапециевидных
мышцах. Голова лежит на скрещенных пальцах, подбородок
слегка касается груди. Массажист встает перпендикулярно и кладет
кисть на волосяной покров головы. Захватив мышцы шеи, рука
продвигается вперед по трапециевидной мышце к плечевому суставу.
Разминание на руке. Рука расположена вдоль туловища.
Массажист сидит или стоит перпендикулярно, кисть устанавливается
у локтевого сустава. Захватив двуглавую и трехглавую мышцы,
выполняют разминающие движения до подмышечной ямки.
Затем массажист разминает сгибатели кисти и пальцев (от кисти
до локтевого сустава).
При разминании на наружном участке плеча рука массируемого
переносится вперед. Ординарное разминание выполняется на трехгла-
вой и дельтовидной мышцах (рис. 42).
Ординарное разминание на плече выполняется и в других
положениях:
1) массируемый лежит на животе, массажист сидит на кушетке на
уровне головы, массируемую руку кладет плечом поперек своего бедра
(кисть свисает);
2) массажист ближней рукой держит под локтевой сгиб руку
массируемого, а дальней выполняет прием на трехглавой и дельто-
видной мышцах (рис. 43);
3) массируемый лежит на животе, рука перед головой. Массажист
стоит у изголовья и правой рукой проводит ординарное разминание
на левом плече, и наоборот.
Разминание на ягодичных мышцах. Массажист
устанавливает кисть у ягодичной складки. Разминание делается по
внутреннему, среднему и наружному участкам в направлении к
паховым лимфатическим узлам.
Разминание на задней поверхности бедра.
Массажист сидит или стоит, кисть с широко разведенными пальцами
устанавливает у коленного сустава с внутренней стороны бедра,
а другой рукой упирается в область таза, чтобы не было перемещения
и вращения тела. Захватив прямыми пальцами мышцу, делает раз-
минание до ягодичной складки, а затем на среднем и наружном
участках.
27
ладней ииссрлни!>! 1 и .11 с п и
Прием проводится в нескольких положениях:
1) массируемый лежит на животе, голень на валике. Массажист
сидит или стоит перпендикулярно и выполняет разминание по одному
или двум участкам, (в зависимости от величины мышц);
2) массажист стоит на уровне голени, продольно дальней рукой
фиксирует голень под углом 45-90Ї, а ближней разминает мышцу
от пятки до подколенной ямки;
3) массируемый лежит на спине, нога согнута в коленном суставе,
стопа стоит на кушетке под бедром сидящего на ней массажиста. Он
кладет ближнюю руку на колено массируемого (с целью фиксации),
а дальней делает разминание на задней части голени 2-3 раза, затем
меняет положение рук.
Разминание грудных мышц. Прием выполняется
в двух исходных положениях:
1) массируемый лежит на спине, массажист стоит перпендикулярно.
Рукой, ближней к голове массируемого, поднимает за кисть его
дальнюю руку на 1-2 см от кушетки, а свободной рукой делает
разминание грудной мышцы по двум-трем линиям от реберной дуги
к подмышечной ямке (рис. 44).
2) массируемый сидит, ближняя рука в упоре сзади, а дальняя,
согнутая в локтевом суставе, на одноименном бедре. Массажист, стоя
сбоку, одну руку кладет сзади на пояс верхних конечностей ближе
к дальней руке массируемого, как бы поддерживая его, а другой рукой
делает разминание дальней грудной мышцы снизу вверх к подмы-
шечной ямке (рис. 45). Правую грудную мышцу массируют левой
рукой, и наоборот.
Разминание на переднеипо верхно с т и бед-
р а . Массируемый сидит, упираясь руками сзади в кушетку, масса-
жист стоит продольно лицом к лицу. Дальнюю руку он подводит под
подколенную ямку и несколько супинирует бедро, а ближней (передним
ходом) делает разминание внутренней части бедра от коленного
сустава до паховой области (рис. 46). Этой же рукой разминает
и среднюю часть бедра. Затем меняет положение рук и дальней рукой
продолжает разминать наружную часть бедра от коленного сустава до
передней верхней ости гребня подвздошной кости.
Двойной гриф. Это глубоко действующий прием. Он приме-
няется на крупных и сильно развитых мышцах, на широчайшей
мышце спины, на плече и предплечье (сгибателях кисти), ягодичных
мышцах, задней поверхности бедра, икроножных, грудных мышцах
в тех же исходных положениях, что и ординарное разминание. На
передней поверхности бедра двойной гриф проводится в положении
стоя перпендикулярно по трем участкам: внутреннему, среднему,
наружному. Техника выполнения двойного грифа такая же, как
и ординарного разминания. Разница заключается в том, что при
двойном грифе одна рука отягощает другую с целью усилить действие
приема (рис. 47) Для этого нужно положить кисть одной руки на кисть
другой так, чтобы четыре пальца массирующей руки были
под четырьмя пальцами отягощающей руки, а большой над боль-
шим.
28
Рис 44 Ординарное разминание на большой грудной мышце в положении лежа
Рис 45 Ординарное разминание на большой грудной мышце в положении сидя
Рис 46 Ординарное разминание на передней поверхности бедра
Рис 47 Разминание двойной гриф
Двойное кольцевое разминание. Этот прием является наиболее
распространенным в практике спортивного, лечебного и гигиенического
массажа. На него отводится до 60% времени, положенного на
разминание. Он применяется на всех участках тела и мышцах,
за исключением плоских мышц, поскольку их нельзя оттянуть вверх.
Техника выполнения двойного кольцевого разминания следующая:
массажист стоит или сидит, руки устанавливает поперек массируемого
участка на ширине кисти друг от друга так, чтобы четыре пальца обеих
рук были с одной стороны, а большие пальцы с другой. Локти слегка
разведены в стороны. Плотно обхватив мышцу двумя руками (пальцы
обязательно прямые!), массажист за счет сведения пальцев припод-
нимает мышцу, сдавливает и смещает ее одной рукой от себя
29
Рис 48 Двойное кольцевое разминание
на широчайшей мышце спины
влево), а другой к себе в сторону
большого пальца (рис. 48). После
этого, не выпуская мышцы из рук,
выполняет такое же движение, но в
обратном направлении, как бы
передавая мышцу из одной руки в
другую. Таким образом, возникает
5 -образное смещение мышечной
массы. На всем пути разминания
кисти не должны выпускать
мышцу.
Двойное кольцевое разминание
выполняется плавно, мягко, без
каких-либо рывков и перекручива-
ния мышцы. Если при разминании
массируемый напрягает мышцы,
это значит, что разминание выполняется неправильно.
Разминание на широчайших мышцах спины.
Массируемый лежит на животе, дальняя рука вытянута вдоль тела.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33
двух-трех движений лопатку опускают, а разминание продолжают
выполнять до подмышечной ямки.
Разминание на шее и на трапециевидных
мышцах. Голова лежит на скрещенных пальцах, подбородок
слегка касается груди. Массажист встает перпендикулярно и кладет
кисть на волосяной покров головы. Захватив мышцы шеи, рука
продвигается вперед по трапециевидной мышце к плечевому суставу.
Разминание на руке. Рука расположена вдоль туловища.
Массажист сидит или стоит перпендикулярно, кисть устанавливается
у локтевого сустава. Захватив двуглавую и трехглавую мышцы,
выполняют разминающие движения до подмышечной ямки.
Затем массажист разминает сгибатели кисти и пальцев (от кисти
до локтевого сустава).
При разминании на наружном участке плеча рука массируемого
переносится вперед. Ординарное разминание выполняется на трехгла-
вой и дельтовидной мышцах (рис. 42).
Ординарное разминание на плече выполняется и в других
положениях:
1) массируемый лежит на животе, массажист сидит на кушетке на
уровне головы, массируемую руку кладет плечом поперек своего бедра
(кисть свисает);
2) массажист ближней рукой держит под локтевой сгиб руку
массируемого, а дальней выполняет прием на трехглавой и дельто-
видной мышцах (рис. 43);
3) массируемый лежит на животе, рука перед головой. Массажист
стоит у изголовья и правой рукой проводит ординарное разминание
на левом плече, и наоборот.
Разминание на ягодичных мышцах. Массажист
устанавливает кисть у ягодичной складки. Разминание делается по
внутреннему, среднему и наружному участкам в направлении к
паховым лимфатическим узлам.
Разминание на задней поверхности бедра.
Массажист сидит или стоит, кисть с широко разведенными пальцами
устанавливает у коленного сустава с внутренней стороны бедра,
а другой рукой упирается в область таза, чтобы не было перемещения
и вращения тела. Захватив прямыми пальцами мышцу, делает раз-
минание до ягодичной складки, а затем на среднем и наружном
участках.
27
ладней ииссрлни!>! 1 и .11 с п и
Прием проводится в нескольких положениях:
1) массируемый лежит на животе, голень на валике. Массажист
сидит или стоит перпендикулярно и выполняет разминание по одному
или двум участкам, (в зависимости от величины мышц);
2) массажист стоит на уровне голени, продольно дальней рукой
фиксирует голень под углом 45-90Ї, а ближней разминает мышцу
от пятки до подколенной ямки;
3) массируемый лежит на спине, нога согнута в коленном суставе,
стопа стоит на кушетке под бедром сидящего на ней массажиста. Он
кладет ближнюю руку на колено массируемого (с целью фиксации),
а дальней делает разминание на задней части голени 2-3 раза, затем
меняет положение рук.
Разминание грудных мышц. Прием выполняется
в двух исходных положениях:
1) массируемый лежит на спине, массажист стоит перпендикулярно.
Рукой, ближней к голове массируемого, поднимает за кисть его
дальнюю руку на 1-2 см от кушетки, а свободной рукой делает
разминание грудной мышцы по двум-трем линиям от реберной дуги
к подмышечной ямке (рис. 44).
2) массируемый сидит, ближняя рука в упоре сзади, а дальняя,
согнутая в локтевом суставе, на одноименном бедре. Массажист, стоя
сбоку, одну руку кладет сзади на пояс верхних конечностей ближе
к дальней руке массируемого, как бы поддерживая его, а другой рукой
делает разминание дальней грудной мышцы снизу вверх к подмы-
шечной ямке (рис. 45). Правую грудную мышцу массируют левой
рукой, и наоборот.
Разминание на переднеипо верхно с т и бед-
р а . Массируемый сидит, упираясь руками сзади в кушетку, масса-
жист стоит продольно лицом к лицу. Дальнюю руку он подводит под
подколенную ямку и несколько супинирует бедро, а ближней (передним
ходом) делает разминание внутренней части бедра от коленного
сустава до паховой области (рис. 46). Этой же рукой разминает
и среднюю часть бедра. Затем меняет положение рук и дальней рукой
продолжает разминать наружную часть бедра от коленного сустава до
передней верхней ости гребня подвздошной кости.
Двойной гриф. Это глубоко действующий прием. Он приме-
няется на крупных и сильно развитых мышцах, на широчайшей
мышце спины, на плече и предплечье (сгибателях кисти), ягодичных
мышцах, задней поверхности бедра, икроножных, грудных мышцах
в тех же исходных положениях, что и ординарное разминание. На
передней поверхности бедра двойной гриф проводится в положении
стоя перпендикулярно по трем участкам: внутреннему, среднему,
наружному. Техника выполнения двойного грифа такая же, как
и ординарного разминания. Разница заключается в том, что при
двойном грифе одна рука отягощает другую с целью усилить действие
приема (рис. 47) Для этого нужно положить кисть одной руки на кисть
другой так, чтобы четыре пальца массирующей руки были
под четырьмя пальцами отягощающей руки, а большой над боль-
шим.
28
Рис 44 Ординарное разминание на большой грудной мышце в положении лежа
Рис 45 Ординарное разминание на большой грудной мышце в положении сидя
Рис 46 Ординарное разминание на передней поверхности бедра
Рис 47 Разминание двойной гриф
Двойное кольцевое разминание. Этот прием является наиболее
распространенным в практике спортивного, лечебного и гигиенического
массажа. На него отводится до 60% времени, положенного на
разминание. Он применяется на всех участках тела и мышцах,
за исключением плоских мышц, поскольку их нельзя оттянуть вверх.
Техника выполнения двойного кольцевого разминания следующая:
массажист стоит или сидит, руки устанавливает поперек массируемого
участка на ширине кисти друг от друга так, чтобы четыре пальца обеих
рук были с одной стороны, а большие пальцы с другой. Локти слегка
разведены в стороны. Плотно обхватив мышцу двумя руками (пальцы
обязательно прямые!), массажист за счет сведения пальцев припод-
нимает мышцу, сдавливает и смещает ее одной рукой от себя
29
Рис 48 Двойное кольцевое разминание
на широчайшей мышце спины
влево), а другой к себе в сторону
большого пальца (рис. 48). После
этого, не выпуская мышцы из рук,
выполняет такое же движение, но в
обратном направлении, как бы
передавая мышцу из одной руки в
другую. Таким образом, возникает
5 -образное смещение мышечной
массы. На всем пути разминания
кисти не должны выпускать
мышцу.
Двойное кольцевое разминание
выполняется плавно, мягко, без
каких-либо рывков и перекручива-
ния мышцы. Если при разминании
массируемый напрягает мышцы,
это значит, что разминание выполняется неправильно.
Разминание на широчайших мышцах спины.
Массируемый лежит на животе, дальняя рука вытянута вдоль тела.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33