Вы будете здоровым, сильным, полноценным, отлично
говорящим человеком! Сейчас я проведу по лбу, скажу
"раз", начнется падение назад, при слове "два" я сниму
сопутствующий движению ненужный страх, который у Вас
закрепился; Вы станете говорить совершенно по-новому:
легко и свободно, внимательно смотреть! Я говорю "раз",
и "два", закройте глаза, нет заикания и не будет; раз, нет
и не будет, два, падаешь, падаешь, падаешь,- падает на-
зад на вытянутые руки страхующего,- итак! Вы сейчас
будете говорить радостно, громко, красиво, выразительно!
Вы будете. Вы будете говорить отлично. Вы все можете.
Вы можете! Ваше имя, отчество и фамилия! Давайте! А те-
перь сами скажите что-нибудь>.
<Начинаем аутосуггестивную паузу расслабления-отды-
ха. Расположитесь поудобнее, примите положение сидя,
полулежа или лежа, кисти рук свободно лежат на бедрах
или вдоль тела, Вы чувствуете тяжесть, все Ваше тело
248
наполняется спокойствием и ощущением отдыха, глаза
медленно закрываются, Ваши веки тяжелеют, смыкаются,
глаза закрыты, глаза - закрыты, отключаемся от всех за-
бот, все посторонние звуки для Вас отсутствуют, все по-
сторонние мысли, видения от Вас уходят, мысли путаются,
наплывают друг на друга, уходят вдаль, вдаль, мой голос
становится глуше, мой голос к Вам как бы доносится изда-
1И. издали, Вы пребываете в состоянии полного покоя,
полное спокойствие во всем вашем теле, негромкая прият-
ная музыка способствует вашему отдыху, олицетворяет
покой, отдых, покой, отдых, отдых, все Ваше тело пребы-
вает в состоянии покоя, только сознание работает ясно,
Вы хорошо слышите мой голос и выполняете все, что я
буду Вам говорить, сейчас внимание на дыхание, легкий
вдох, легкий спокойный выдох, легкий плавный вдох, лег-
кий выдох, дыхание ровное и спокойное, Вы наполняетесь
спокойствием с каждым вдохом, спокойствие наполняет
вашу голову, грудь и тело, покой и приятное тепло - во
всем вашем теле, музыка Вас успокаивает, Вы отдыхаете,
покой и отдых, отдых, покой, отдых, для Вас звучит толь-
ко мой голос, только мой голос и музыка, внимание - на
мышцы лица, все мышцы лица расслабляются, ваш лоб
приятно прохладен, морщины на лбу разглаживаются, бро-
ви опущены, глаза закрыты, спокойно и плотно, мышцы
носа расслаблены, зубы не сжаты, язык удобно располо-
жен в полости рта, щеки расслаблены и мягкие, губы рас-
слабленные и мягкие, все мышцы лица расслабленные и
мягкие, все морщинки на лице разгладились, разглади-
лись, Ваше лицо олицетворяет спокойствие и отдых, мыш-
цы шеи расслабленные, голова как бы в невесомости нахо-
дится на плечах, расслабление переходит на плечи, произ-
вольно плечи расслабляются, плечи опущены, тяжелые,
расслабленные плечи, приятное тепло и тяжесть медленно
от плеч переходит к локтям, кистям рук, руки свободно,
как плети лежат на бедрах, руки полностью расслаблен-
ные, теплые неподвижные руки, свинцовая тяжесть расте-
кается и струится по вашим рукам, наполняет кисти рук,
пульсирует в кончиках пальцев, переносим внимание на
249
мышцы груди, мышцы груди расслабляются, Вы дышите
легко, свободно. Ваше сердце бьется ритмично, спокойно и
непрерывно, расслабляются мышцы живота, ваш живот
мягкий, теплый, расслабленный, расслабляем мышцы бе-
дер, мышцы бедер расслабляются, полностью, совершенно
расслаблены мышцы бедер, и приятное тепло наполняет
икры ваших ног, медленно передвигается вниз к стопам, и
Вы чувствуете, как стопы ног наполняются приятным пуль-
сирующим теплом. Вы отчетливо ощущаете это тепло и
приятную тяжесть, Ваши ноги тяжелые, теплые, непод-
вижные ноги, Вы совершенно спокойны, Ваше тело отды-
хает, покой и отдых во всем вашем теле, Ваша голова лег-
кая, она как губка впитывает мой голос, внимание на мой
голос, все внимание на мои голос, все внимание на мой
голос, от того, что я буду сейчас Вам говорить, и от того,
как Вы будете это воспринимать, будет зависеть вся Ваша
дальнейшая жизнь, мой голос - это ваш голос, это Ваше
"я", это Ваша мысль, это ваш голос, предо мной большая,
светлая жизнь, я вступил в нее и иду по ней уверенно и
бодро, я уничтожил в своем сознании алкогольно-никоти-
новую программу, я вырвался из алкогольного плена, изба-
вился от табачного рабства, для меня водка - яд, смерть,
вино - яд, смерть, пиво - яд, смерть, спирт, самогон, ко-
ньяк и другая алкогольная отрава - яд, смерть, табак, си-
гареты, папиросы - яд, болезни, рак, смерть, выпить или
закурить для меня равносильно гибели и предательству,
выпить или закурить для меня это все равно, что предать
самое святое, что есть в моей жизни, это все равно, что
предать мать, отца, моих детей, все равно, что предать
родных, близких, Родину и веру святую, я радуюсь жизни,
я радуюсь хорошему состоянию моего организма, от меня
уходят болезни, недомогания, я выгляжу моложе и симпа-
тичнее. все органы моего тела работают нормально, мой
мозг правильно управляет жизнью моего тела, мой мозг
стирает с моей памяти программу употребления спиртного
и табака, мой мозг направляет запасные резервы на оздо-
ровление моего организма, помогает моим больным органам
выздороветь, прийти в нормальное состояние, с каждым
250
днем возрастает моя мужская сила, я уверен в своих спо-
собностях, все у меня получается так, как я хочу, мой
желудок здоровый и крепкий, вся моя пищеварительная
система работает энергично, слажено, моя печень здоро-
вая, чистая, с каждым днем моя печень восстанавливается
в свою первозданную свежесть, мои легкие с удовольстви-
ем вдыхают свежий воздух, кашель проходит, мои дыха-
тельные органы здоровые, теперь я их не отравляю ядови-
тым табачным дымом, весь мой организм с благодарностью
отзывается на мое решение больше не пить и не курить Я
спокоен за свое будущее, потому что никакие силы не за-
ставят меня вернуться в мое прокуренное, пьяное про-
шлое, я хочу жить, я люблю жизнь и буду жить долго,
буду жить счастливо, и завтра, и всю оставшуюся жизнь я
решительно отказываюсь употреблять спиртное, курить
табак, вот характер музыки изменился, наш сеанс закан-
чивается, музыка несет Вам бодрость, энергию, здоровье,
я буду считать до пяти, и к концу счета Вы придете в нор-
мальное состояние, к Вам будут приходить бодрость, хоро-
шее настроение, прекрасное самочувствие, я считаю -
один, веки становятся легкими, из головы исчезают тума-
ны, два, в голове проясняется, свежеет, три, Вы приходите
в себя все больше и больше, чувствуете окружающий мир,
четыре, все больше бодрости, Ваши мысли наполняются
энергией, дыхание становится более глубоким, вдох длин-
ный, глубокий, выдох короткий, энергичный, скованность
рук проходит, скованность ног проходит, пошевелите паль-
цами рук, сложите руки в замок, потянулись, хорошо, с
удовольствием потянулись, вот так, глубоко вздохнули,
так, чтобы холодок пробежал по спине
Вдохнули, выдохнули, еще потянулись разок, вот так,
хорошо, пять, открыли глаза, жизнь прекрасна, живите
долго и счастливо, пишите дневник, закрепляйте, будьте
здоровы, будьте умны, будьте богаты, а сейчас посидите
немножко с закрытыми глазами, побудьте наедине с собой,
подумайте, подумайте о сегодняшнем дне, подумайте о дне
завтрашнем, и согласитесь, как хорошо, когда никто не ме-
шает тебе жить нормальной жизнью, когда ты ложишься
251
спать с радостью, что проснешься утром здоровым, бодрым,
энергичным человеком, и все будет у тебя хорошо, ибо нич-
то не может вернуть нас в прокуренное пьяное прошлое,
ничто не может заставить нас выпить и закурить, нет такой
причины, которая может заставить нас выпить или заку-
рить, и мы будетл жить долго, будем жить счастливо, бу-
дем жить богато, будем жить хорошо .
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83
говорящим человеком! Сейчас я проведу по лбу, скажу
"раз", начнется падение назад, при слове "два" я сниму
сопутствующий движению ненужный страх, который у Вас
закрепился; Вы станете говорить совершенно по-новому:
легко и свободно, внимательно смотреть! Я говорю "раз",
и "два", закройте глаза, нет заикания и не будет; раз, нет
и не будет, два, падаешь, падаешь, падаешь,- падает на-
зад на вытянутые руки страхующего,- итак! Вы сейчас
будете говорить радостно, громко, красиво, выразительно!
Вы будете. Вы будете говорить отлично. Вы все можете.
Вы можете! Ваше имя, отчество и фамилия! Давайте! А те-
перь сами скажите что-нибудь>.
<Начинаем аутосуггестивную паузу расслабления-отды-
ха. Расположитесь поудобнее, примите положение сидя,
полулежа или лежа, кисти рук свободно лежат на бедрах
или вдоль тела, Вы чувствуете тяжесть, все Ваше тело
248
наполняется спокойствием и ощущением отдыха, глаза
медленно закрываются, Ваши веки тяжелеют, смыкаются,
глаза закрыты, глаза - закрыты, отключаемся от всех за-
бот, все посторонние звуки для Вас отсутствуют, все по-
сторонние мысли, видения от Вас уходят, мысли путаются,
наплывают друг на друга, уходят вдаль, вдаль, мой голос
становится глуше, мой голос к Вам как бы доносится изда-
1И. издали, Вы пребываете в состоянии полного покоя,
полное спокойствие во всем вашем теле, негромкая прият-
ная музыка способствует вашему отдыху, олицетворяет
покой, отдых, покой, отдых, отдых, все Ваше тело пребы-
вает в состоянии покоя, только сознание работает ясно,
Вы хорошо слышите мой голос и выполняете все, что я
буду Вам говорить, сейчас внимание на дыхание, легкий
вдох, легкий спокойный выдох, легкий плавный вдох, лег-
кий выдох, дыхание ровное и спокойное, Вы наполняетесь
спокойствием с каждым вдохом, спокойствие наполняет
вашу голову, грудь и тело, покой и приятное тепло - во
всем вашем теле, музыка Вас успокаивает, Вы отдыхаете,
покой и отдых, отдых, покой, отдых, для Вас звучит толь-
ко мой голос, только мой голос и музыка, внимание - на
мышцы лица, все мышцы лица расслабляются, ваш лоб
приятно прохладен, морщины на лбу разглаживаются, бро-
ви опущены, глаза закрыты, спокойно и плотно, мышцы
носа расслаблены, зубы не сжаты, язык удобно располо-
жен в полости рта, щеки расслаблены и мягкие, губы рас-
слабленные и мягкие, все мышцы лица расслабленные и
мягкие, все морщинки на лице разгладились, разглади-
лись, Ваше лицо олицетворяет спокойствие и отдых, мыш-
цы шеи расслабленные, голова как бы в невесомости нахо-
дится на плечах, расслабление переходит на плечи, произ-
вольно плечи расслабляются, плечи опущены, тяжелые,
расслабленные плечи, приятное тепло и тяжесть медленно
от плеч переходит к локтям, кистям рук, руки свободно,
как плети лежат на бедрах, руки полностью расслаблен-
ные, теплые неподвижные руки, свинцовая тяжесть расте-
кается и струится по вашим рукам, наполняет кисти рук,
пульсирует в кончиках пальцев, переносим внимание на
249
мышцы груди, мышцы груди расслабляются, Вы дышите
легко, свободно. Ваше сердце бьется ритмично, спокойно и
непрерывно, расслабляются мышцы живота, ваш живот
мягкий, теплый, расслабленный, расслабляем мышцы бе-
дер, мышцы бедер расслабляются, полностью, совершенно
расслаблены мышцы бедер, и приятное тепло наполняет
икры ваших ног, медленно передвигается вниз к стопам, и
Вы чувствуете, как стопы ног наполняются приятным пуль-
сирующим теплом. Вы отчетливо ощущаете это тепло и
приятную тяжесть, Ваши ноги тяжелые, теплые, непод-
вижные ноги, Вы совершенно спокойны, Ваше тело отды-
хает, покой и отдых во всем вашем теле, Ваша голова лег-
кая, она как губка впитывает мой голос, внимание на мой
голос, все внимание на мои голос, все внимание на мой
голос, от того, что я буду сейчас Вам говорить, и от того,
как Вы будете это воспринимать, будет зависеть вся Ваша
дальнейшая жизнь, мой голос - это ваш голос, это Ваше
"я", это Ваша мысль, это ваш голос, предо мной большая,
светлая жизнь, я вступил в нее и иду по ней уверенно и
бодро, я уничтожил в своем сознании алкогольно-никоти-
новую программу, я вырвался из алкогольного плена, изба-
вился от табачного рабства, для меня водка - яд, смерть,
вино - яд, смерть, пиво - яд, смерть, спирт, самогон, ко-
ньяк и другая алкогольная отрава - яд, смерть, табак, си-
гареты, папиросы - яд, болезни, рак, смерть, выпить или
закурить для меня равносильно гибели и предательству,
выпить или закурить для меня это все равно, что предать
самое святое, что есть в моей жизни, это все равно, что
предать мать, отца, моих детей, все равно, что предать
родных, близких, Родину и веру святую, я радуюсь жизни,
я радуюсь хорошему состоянию моего организма, от меня
уходят болезни, недомогания, я выгляжу моложе и симпа-
тичнее. все органы моего тела работают нормально, мой
мозг правильно управляет жизнью моего тела, мой мозг
стирает с моей памяти программу употребления спиртного
и табака, мой мозг направляет запасные резервы на оздо-
ровление моего организма, помогает моим больным органам
выздороветь, прийти в нормальное состояние, с каждым
250
днем возрастает моя мужская сила, я уверен в своих спо-
собностях, все у меня получается так, как я хочу, мой
желудок здоровый и крепкий, вся моя пищеварительная
система работает энергично, слажено, моя печень здоро-
вая, чистая, с каждым днем моя печень восстанавливается
в свою первозданную свежесть, мои легкие с удовольстви-
ем вдыхают свежий воздух, кашель проходит, мои дыха-
тельные органы здоровые, теперь я их не отравляю ядови-
тым табачным дымом, весь мой организм с благодарностью
отзывается на мое решение больше не пить и не курить Я
спокоен за свое будущее, потому что никакие силы не за-
ставят меня вернуться в мое прокуренное, пьяное про-
шлое, я хочу жить, я люблю жизнь и буду жить долго,
буду жить счастливо, и завтра, и всю оставшуюся жизнь я
решительно отказываюсь употреблять спиртное, курить
табак, вот характер музыки изменился, наш сеанс закан-
чивается, музыка несет Вам бодрость, энергию, здоровье,
я буду считать до пяти, и к концу счета Вы придете в нор-
мальное состояние, к Вам будут приходить бодрость, хоро-
шее настроение, прекрасное самочувствие, я считаю -
один, веки становятся легкими, из головы исчезают тума-
ны, два, в голове проясняется, свежеет, три, Вы приходите
в себя все больше и больше, чувствуете окружающий мир,
четыре, все больше бодрости, Ваши мысли наполняются
энергией, дыхание становится более глубоким, вдох длин-
ный, глубокий, выдох короткий, энергичный, скованность
рук проходит, скованность ног проходит, пошевелите паль-
цами рук, сложите руки в замок, потянулись, хорошо, с
удовольствием потянулись, вот так, глубоко вздохнули,
так, чтобы холодок пробежал по спине
Вдохнули, выдохнули, еще потянулись разок, вот так,
хорошо, пять, открыли глаза, жизнь прекрасна, живите
долго и счастливо, пишите дневник, закрепляйте, будьте
здоровы, будьте умны, будьте богаты, а сейчас посидите
немножко с закрытыми глазами, побудьте наедине с собой,
подумайте, подумайте о сегодняшнем дне, подумайте о дне
завтрашнем, и согласитесь, как хорошо, когда никто не ме-
шает тебе жить нормальной жизнью, когда ты ложишься
251
спать с радостью, что проснешься утром здоровым, бодрым,
энергичным человеком, и все будет у тебя хорошо, ибо нич-
то не может вернуть нас в прокуренное пьяное прошлое,
ничто не может заставить нас выпить и закурить, нет такой
причины, которая может заставить нас выпить или заку-
рить, и мы будетл жить долго, будем жить счастливо, бу-
дем жить богато, будем жить хорошо .
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83