человек, ползающий на четвереньках в
детстве, ходящий на двух ногах в период расцвета и опирающийся на палочку в
старости. Эти периоды жизни называли тремя возрастами человека.
Сейчас мы рассматриваем три возраста человека безотносительно к тому, в
каком возрасте он находится:
-- хронологический возраст;
-- биологический возраст;
-- психологический возраст.
Хронологический возраст равен количеству календарных лет, которые вы
прожили на земле.
Биологический возраст -- это морщины на вашем теле. Это то, что вызывает
биологическое старение и все физические изменения, связанные с возрастом.
Накопленные в течение жизни повреждения в конце концов оказываются
фатальными.
Психологический возраст определяется тем, каким старым вы себя
ощущаете, как вы думаете, а также уровнем эмоциональной и интеллектуальной
насыщенности вашей жизни.
Все эти возрасты взаимосвязаны, но не совпадают между собой. Мы судим о
возрасте исключительно по количеству прожитых лет, но это не всегда верно.
Бывает, что у тридцатилетнего, ведущего нездоровый образ жизни, сердце и
легкие выглядят на все пятьдесят. А иногда у пятидесятилетнего больше
энергии, чем у его двадцатилетнего коллеги. И двадцатилетний может оказаться
слишком осторожным и осмотрительным, а восьмидесятилетний -- рискованным и
бесстрашным. Эти три возраста не соответствуют друг другу. Лишь
хронологический возраст наступает упорно и неумолимо, как смена времен года.
Остальные два могут шагать в ногу с первым, забегать вперед или отставать.
Если некоторые люди и могут дожить до 110 лет согласно хронологии, то весьма
сомнительно, чтобы биологический и психологический возрасты забегали вперед
более чем на 20 лет.
Взаимная зависимость психологического и биологического возрастов была
продемонстрирована в 1979 г. Эллен Лангер (Ellen Langer) и ее коллегами в
Гарварде. В течение недели в загородном доме отдыха они исследовали группу
мужчин возрастом от 75 лет и более. Это был необычный отдых. Все было
устроено так, как будто время вернулось на 20 лет назад. Журналы и газеты
были датированы 1959-м, а не 1979-м годом. Звучала музыка 1959 года. Мужчин
попросили вести себя так, как будто это был 1959 год, и говорить о событиях
того года в настоящем времени. Все испытуемые были пенсионерами, но их
попросили говорить о своей работе как и 20 лет назад. Они носили на визитках
свои фотографии, сделанные двадцатью годами ранее. Во время исследований
группа наблюдателей занималась измерением таких показателей биологического
возраста испытуемых, какими являются сила, кратковременная память, острота
слуха, зрения и вкуса.
Физические результаты такого мысленного путешествия во времени
оказались потрясающими. Беспристрастные наблюдатели оценивали средний из
трех возрастов, судя по фотографиям, сделанным после исследования. Длина
пальцев с возрастом обычно уменьшается, но в этой группе она увеличилась.
Суставы стали более гибкими. Многие участники стали более подвижными и
начали сами за собой ухаживать, хотя раньше они во многом полагались на
помощь более молодых членов своей семьи. Мускульная сила увеличилась,
улучшилось зрение и слух. Больше половины группы показали повышение
способности к обучению, измеренное с помощью тестов. Контрольная группа не
продемонстрировала таких изменений.
Разум этих людей вернулся на 20 лет в прошлое, а за ним последовали
организм. Лангер объясняла успех этого эксперимента тем, что люди вели себя
так, как будто они стали моложе, с ними стали выполнять более сложные
задания, чем обычно.
Что показали эти результаты?
Во-первых, психологический и биологический возраст влияют друг на
друга; они движутся только в одном направлении, подобно хронологическому
возрасту.
Во-вторых, наш образ жизни в значительной степени определяется тем, что
от нас ожидают. К пожилым людям часто относятся как к не способным к
умственному и физическому труду. Поэтому они и живут в соответствии с этими
ожиданиями.
И наконец, эксперимент продемонстрировал силу якорей. Они оказываются
глубоко связанными с нашим физическим и эмоциональным состоянием.
БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ
Старение -- это постепенный и сложный процесс. Мы не знаем, почему и как
он происходит. Одни теории делают ударение на наследственность и
генетические факторы. Другие делают упор на те испытания, которые приходится
переживать организму за время жизни. Правда может оказаться где-то
посередине. Время снижает эффективность работы всех систем нашего организма,
но не разрушает их. Организм стареет не с постоянной скоростью. Стресс
старит его быстрее. Кроме того, различные части организма стареют с разными
скоростями. У большинства людей есть свое "слабое место", которое доставляет
неудобства и которое первым реагирует на стресс.
С самого момента зачатия возникает равновесие между процессами
разрушения и восстановления тканей организма. Скорость старения определяется
этим равновесием. К концу каждого года более 98% атомов в вашем организме
меняются на новые. Каким-то чудесным образом организм управляет этим
замечательным и сложным процессом. Он во всех деталях воспроизводит
организм, который мы строим сами. Со временем, однако, скорость разрушения
тканей увеличивается ли наш организм начинает менее искусно восстанавливать
разрушенное. Плохо отремонтированные ткани работают менее эффективно и
зачастую начинают еще быстрее разрушаться. Разрушение нарастает, как снежный
ком.
Разрушение вызывается токсинами, факторами внешней среды, загрязнением,
радиацией как солнечной, так и промышленной, болезнями и обычными процессами
обмена веществ, производящими продукты обмена, которые могут разрушать
клетки. Наиболее важными из этих продуктов обмена являются свободные
радикалы и альдегиды. Свободные радикалы -- это весьма химически активные
молекулы, которые естественным образом возникают в нашем организме и
способны нанести огромный вред на клеточном уровне. К настоящему времени
проведено огромное количество исследований, которые показали, что такие
уборщики свободных радикалов. как витамин С и витамин Е, могут сыграть
решающую роль в нейтрализации этих молекул и, следовательно, серьезно
повлиять на процесс старения.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ
Наш разум оказывает влияние на каждую клетку организма, поэтому
старение протекает постепенно.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67
детстве, ходящий на двух ногах в период расцвета и опирающийся на палочку в
старости. Эти периоды жизни называли тремя возрастами человека.
Сейчас мы рассматриваем три возраста человека безотносительно к тому, в
каком возрасте он находится:
-- хронологический возраст;
-- биологический возраст;
-- психологический возраст.
Хронологический возраст равен количеству календарных лет, которые вы
прожили на земле.
Биологический возраст -- это морщины на вашем теле. Это то, что вызывает
биологическое старение и все физические изменения, связанные с возрастом.
Накопленные в течение жизни повреждения в конце концов оказываются
фатальными.
Психологический возраст определяется тем, каким старым вы себя
ощущаете, как вы думаете, а также уровнем эмоциональной и интеллектуальной
насыщенности вашей жизни.
Все эти возрасты взаимосвязаны, но не совпадают между собой. Мы судим о
возрасте исключительно по количеству прожитых лет, но это не всегда верно.
Бывает, что у тридцатилетнего, ведущего нездоровый образ жизни, сердце и
легкие выглядят на все пятьдесят. А иногда у пятидесятилетнего больше
энергии, чем у его двадцатилетнего коллеги. И двадцатилетний может оказаться
слишком осторожным и осмотрительным, а восьмидесятилетний -- рискованным и
бесстрашным. Эти три возраста не соответствуют друг другу. Лишь
хронологический возраст наступает упорно и неумолимо, как смена времен года.
Остальные два могут шагать в ногу с первым, забегать вперед или отставать.
Если некоторые люди и могут дожить до 110 лет согласно хронологии, то весьма
сомнительно, чтобы биологический и психологический возрасты забегали вперед
более чем на 20 лет.
Взаимная зависимость психологического и биологического возрастов была
продемонстрирована в 1979 г. Эллен Лангер (Ellen Langer) и ее коллегами в
Гарварде. В течение недели в загородном доме отдыха они исследовали группу
мужчин возрастом от 75 лет и более. Это был необычный отдых. Все было
устроено так, как будто время вернулось на 20 лет назад. Журналы и газеты
были датированы 1959-м, а не 1979-м годом. Звучала музыка 1959 года. Мужчин
попросили вести себя так, как будто это был 1959 год, и говорить о событиях
того года в настоящем времени. Все испытуемые были пенсионерами, но их
попросили говорить о своей работе как и 20 лет назад. Они носили на визитках
свои фотографии, сделанные двадцатью годами ранее. Во время исследований
группа наблюдателей занималась измерением таких показателей биологического
возраста испытуемых, какими являются сила, кратковременная память, острота
слуха, зрения и вкуса.
Физические результаты такого мысленного путешествия во времени
оказались потрясающими. Беспристрастные наблюдатели оценивали средний из
трех возрастов, судя по фотографиям, сделанным после исследования. Длина
пальцев с возрастом обычно уменьшается, но в этой группе она увеличилась.
Суставы стали более гибкими. Многие участники стали более подвижными и
начали сами за собой ухаживать, хотя раньше они во многом полагались на
помощь более молодых членов своей семьи. Мускульная сила увеличилась,
улучшилось зрение и слух. Больше половины группы показали повышение
способности к обучению, измеренное с помощью тестов. Контрольная группа не
продемонстрировала таких изменений.
Разум этих людей вернулся на 20 лет в прошлое, а за ним последовали
организм. Лангер объясняла успех этого эксперимента тем, что люди вели себя
так, как будто они стали моложе, с ними стали выполнять более сложные
задания, чем обычно.
Что показали эти результаты?
Во-первых, психологический и биологический возраст влияют друг на
друга; они движутся только в одном направлении, подобно хронологическому
возрасту.
Во-вторых, наш образ жизни в значительной степени определяется тем, что
от нас ожидают. К пожилым людям часто относятся как к не способным к
умственному и физическому труду. Поэтому они и живут в соответствии с этими
ожиданиями.
И наконец, эксперимент продемонстрировал силу якорей. Они оказываются
глубоко связанными с нашим физическим и эмоциональным состоянием.
БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ
Старение -- это постепенный и сложный процесс. Мы не знаем, почему и как
он происходит. Одни теории делают ударение на наследственность и
генетические факторы. Другие делают упор на те испытания, которые приходится
переживать организму за время жизни. Правда может оказаться где-то
посередине. Время снижает эффективность работы всех систем нашего организма,
но не разрушает их. Организм стареет не с постоянной скоростью. Стресс
старит его быстрее. Кроме того, различные части организма стареют с разными
скоростями. У большинства людей есть свое "слабое место", которое доставляет
неудобства и которое первым реагирует на стресс.
С самого момента зачатия возникает равновесие между процессами
разрушения и восстановления тканей организма. Скорость старения определяется
этим равновесием. К концу каждого года более 98% атомов в вашем организме
меняются на новые. Каким-то чудесным образом организм управляет этим
замечательным и сложным процессом. Он во всех деталях воспроизводит
организм, который мы строим сами. Со временем, однако, скорость разрушения
тканей увеличивается ли наш организм начинает менее искусно восстанавливать
разрушенное. Плохо отремонтированные ткани работают менее эффективно и
зачастую начинают еще быстрее разрушаться. Разрушение нарастает, как снежный
ком.
Разрушение вызывается токсинами, факторами внешней среды, загрязнением,
радиацией как солнечной, так и промышленной, болезнями и обычными процессами
обмена веществ, производящими продукты обмена, которые могут разрушать
клетки. Наиболее важными из этих продуктов обмена являются свободные
радикалы и альдегиды. Свободные радикалы -- это весьма химически активные
молекулы, которые естественным образом возникают в нашем организме и
способны нанести огромный вред на клеточном уровне. К настоящему времени
проведено огромное количество исследований, которые показали, что такие
уборщики свободных радикалов. как витамин С и витамин Е, могут сыграть
решающую роль в нейтрализации этих молекул и, следовательно, серьезно
повлиять на процесс старения.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ
Наш разум оказывает влияние на каждую клетку организма, поэтому
старение протекает постепенно.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67