Принцип построения текста сказки прост: <Мы с вами перено-
симся в удивительную сказочную страну, в самое ее сердце - на
Волшебную Поляну.
Мы лежим на волшебной поляне и видим над собой высокое
чистое голубое небо (зрительный образ)... Слушаем, как поют
птицы и переговариваются деревья, журчит ручей (слуховой об-
раз)... Чувствуем рядом аромат спелой земляники и свежевыпе-
ченного хлеба - его только что испекла Добрая Волшебница,
217
Практикум по сказкотерапии
живущая неподалеку (обонятельный образ)... А если мы протя-
нем руку, то сорвем и положим в рот (кинестетический образ)
крупную ароматную ягоду и ощутим сладость спелой земляники
(вкусовой образ)... И шелковая молодая трава, устилающая Вол-
шебную Поляну нежно щекочет наши руки, ноги, лицо (тактиль-
ный образ)...>
Подобные сказки, рассказанные под музыку, развивают вооб-
ражение и произвольное внимание. Но главное, они при систе-
матических занятиях учат ощущать Настоящее. Дело в том, что
множество проблем у взрослых людей создается еще и от того,
что жизнь, как правило, протекает только в двух временах: в
прошлом и будущем. Думая о прошлых ошибках и достижениях,
мы психологически находимся в Прошлом. Строя планы на буду-
щее, генерируя опасения и тревоги, мы фактически находимся в
Будущем. А где же настоящее Настоящее? Что же называется
жизнью?
Быть может, только <миг между Прошлым и Будущим>. А он
включает в себя наши ощущения, мысли, эмоции, <здесь и сейчас>.
Интересно, что медитативные сказки первого вида, расска-
занные в начале урока, улучшают концентрацию внимания, па-
мять и работоспособность учеников.
Анна Смирнова
Медитативная история для 3-летних детей перед сном
Машеньке 3 года и 3 месяца. Уложить ее спать очень сложно.
Перед сном она начинает придумывать разные причины, чтобы
не ложиться: то ей внезапно хочется чая, то игрушку, то позвать
дедушку, то позвонить дяде и так до бесконечности.
Когда же ее удается положить в кровать, начинает баловать-
ся. Потом просит рассказать сказку, но не просто слушает с
закрытыми глазами, а задает много вопросов, сочиняет сама. Тем
самым, включается в сюжет, обдумывает его и желание спать
пропадает совсем. Тогда для Маши и была придумана эта меди-
тативная история без сюжета как такового, чтобы мыслительная
деятельность ребенка отдыхала, а работало только воображение.
Дня этого включается негромкая спокойная музыка и лучше, если
тот, кто укладывает ребенка приляжет к нему и тихим голосом
медленно, делая паузы, начинает рассказывать.
Машенька, давай мы с тобой вместе немного пофантазирУ
ем. Для этого нужно закрыть глазки. Закрыла? А теперь пред-
218
Глава 6. Медитативные сказки
ставим, что лежим мы не в постели, а на белом облачке. Оно
очень мягкое, нежное и слегка нас покачивает. На небе много
звездочек. Они напевают нам свои любимые мелодии и своим
сиянием освещают голубую прозрачную речку. Весь день в ней
плескались и играли рыбки, а сейчас устали и плывут отдыхать. У
них закрываются глазки. Они засыпают прямо на ракушках.
Над речкой пролетает птичка. Она смотрит в воду и видит на
дне сонное царство. Птичка тоже зевает и летит спать в свое
t теплое уютно гнездышко.
[ Стихает шум ветра, перестает журчать ручеек. На речке уже
? нет волн. Она стала тихой и спокойной.
Вместе с речкой уснул и лес. Все его зверюшки попрятались в
свои норки, потому что им как птичкам и рыбкам до утра нужно
;; набраться свежих сил, а эти силы дает сон. Рыбки и зверюшки
у очень любят смотреть сны. Поэтому засыпают раньше всех.
i. Когда засыпают люди, им снится что-нибудь интересное и вол-
шебное. Во сне раскрываются многие секреты и тайны. И чем бы-
стрее ты заснешь, тем больше интересного увидишь во сне.
Облачко медленно опускает тебя в постельку, желает спо-
койной ночи и тоже засыпает. Спит и солнышко. Проснется оно
. только утром и разбудит тебя своими теплыми лучиками. Не спит
у одна луна. Она рассказывает сказки всем спящим. Когда ты
уснешь, луна расскажет сказку и тебе. Я тоже пойду спать и ви-
I деть сны, а завтра расскажу, что мне приснилось,
Спи спокойно, малыш. Сладких тебе снов.
Для тех, кто постарше
Представь, как на рассвете, пока все еще спят, ты заходишь в
пробудившийся ото сна лес. На листьях деревьев, под солнечны-
ми лучами, переливаясь всеми цветами радуги, сверкают капель-
: ки прошедшего ночью дождя. Ты вдыхаешь свежий утренний воз-
дух, шелковая трава нежно щекочет ноги, ветви деревьев привет-
ствуют тебя своим тихим шелестом. Птицы поют твои любимые
мотивы. На залитой солнцем поляне, краснеет земляника. Ты сры-
ваешь сочные спелые ягоды и ощущаешь во рту их сладость. Из-
под куста выглядывает ежик. Он касается своим влажным носом
протянутой к нему руки и убегает. Ты смеешься и идешь дальше.
Выйдя из леса, видишь огромное прозрачное озеро. Ложишь-
ся на песчаный берег и смотришь в чистое небо. Шум волн дей-
ствует успокаивающе. На голубом фоне - перистые облака,
похожие на барашков. Тебе легко и спокойно.
219
Практикум по сказкотерапии
А вот пролетает стая птиц. Наблюдая за их полетом, ты меч-
таешь хотя бы о мгновении дарованной им свободы. И эта мечта
осуществляется. Медленно и плавно ты отрываешься от земли,
поднимаешься над озером и летишь, словно птица, переставая
ощущать свое тело. Оно такое легкое, как облака, которыми ты
недавно любовался. Движения твои легки и свободны. Ты паришь
и наблюдаешь необыкновенную красоту, которую невозможно
увидеть с земли. Сквозь кристально чистую гладь озера виден
волнистый песок с гладкими камешками и ракушками. Из под
них высовывается маленький рачок, держа что-то в клешне. Он
торопится на свое первое свидание, и, опускаясь ниже, почти
касаясь воды, ты видишь у него букет из водорослей, который он
приготовил своей любимой. А вот и она появляется. На дне озера
идет своя привычная жизнь. Ты улыбаешься и чувствуешь, как
внутри тебя нарастает что-то большое и сильное. Это необъясни-
мое чувство делает тебя богаче, начинают открываться непознан-
ные до этого ощущения, от которых становится легко и хорошо.
Все, что тревожило раньше: все страхи и неприятности ухо-
дят, уступая место теплу и доброте этого солнечного утра.
Ты опускаешься на волну и она покачивает тебя будто бу-
мажный кораблик.
Облака, птицы, солнечные лучи - все улыбается вокруг, даря
эти улыбки тебе.
Ты плывешь к берегу, поднимаешь со дна камешек на па-
мять о том мире, в котором сейчас находишься. Мире тепла,
доброты и любви. Возьми его с собой и вместе с этим камеш-
ком с тобой всегда будет то, что ты увидел и прочувствовал.
МЕДИТАТИВНЫЕ СКАЗКИ
ОБ <ИДЕАЛЬНЫХ> ОТНОШЕНИЯХ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ
Образы, принесенные через сказку могут стать впоследствии
духовными ориентирами.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98