Как бы не простудиться, мелькает мысль, и ты пьешь осторожнее, мелкими глотками.
В кувшине воды маловато, потому переберемся поближе к большой воде. Представь, что ты – на берегу моря. Спиною ты прислонился к большущему каменному валуну. На берегу ветрено, море бьется о прибрежные камни. Но ты не замерз: яркое солнце нагрело камень, на ощупь он теплый, шершавый, ладони удобно лежат на его неровных боках. В лицо тебе бьет ветер, довольно свежий, он несет с моря запах соленой морской воды, немного пахнет йодом и водорослями. Лицо чуть покалывают соленые брызги, они такие мелкие, что ты чувствуешь на лице только покалывание, а не влагу. Ты закрываешь глаза, подставив лицо теплым солнечным лучам, ветер все налетает, порывами влажного холодного воздуха прогоняя тепло. Почувствуй, как соединились в твоем ощущении чередование света и теней, тепла и холода – и мельчайшая дробь-покалывание соленых брызг. Вокруг никого нет. И странное чувство посетило тебя: ты как будто вне времени. Нет ни завтра, ни вчера, а только – «сейчас». Тепло лучей, покалывание брызг, холодный порыв ветра.
Придумай свои примеры для тренировки воображения. Например, вызови в памяти какой-нибудь запомнившийся тебе, яркий день. Вспомни свои впечатления, постарайся снова пережить этот день во всех подробностях. Добавь в воспоминание что-то другое, измени погоду или место действия. Потренируй свое воображение.
Воображение дает возможность управлять отрицательными эмоциями
Современный человек живет в мире избытка стрессовой информации. Телевизор, газеты, рваный ритм современной жизни – когда будущее преподносит одни «сюрпризы» – ведут к накоплению негативных эмоций в человеке. Эти эмоции – благодатная почва, питающая болезни человека, потому что человек перестает жить в гармонии с самим собой. Если мы решили всерьез заняться собой, своим здоровьем, важно научиться управлять эмоциями. Необходимо разгребать авгиевы конюшни отрицательных эмоций (раздражение, злость, апатию и прочее).
Для этого, как ты помнишь, сначала необходимо научиться произвольно вызывать у себя различные эмоции. Гнев, боль, радость, восторг, уныние, веселье и печаль. Пройдя по этим ступеням, мы достигнем определенной высоты, такого состояния, в котором будем способны вызывать по своему желанию эти эмоции. Мы научимся переходить из одного состояния в другое по своему желанию. Почувствовав гнев, мы сумеем не только справиться с ним, но и переключиться на более конструктивную в какой-то ситуации эмоцию, на прощение, на понимание и так далее.
Не стоит пугаться, все, о чем говорилось, подвластно и тебе. Ты научишься управлять своими эмоциями. Как это возможно? Этот тренинг разовьет в тебе особый душевный «мускул», посредством которого ты сможешь управлять своими эмоциями. А этот навык очень пригодится тебе в занятиях по нашей системе.
Проверка на «пережитость» эмоции – равнодушие, «незацепленность» старой ситуацией. Если что-то «цепляет» – нужно снова пережить старую обиду, или боль, или гнев. А после – напомнить себе, что прошло время, того человека – тебя тогдашнего – больше нет, а есть – теперешний, совсем другой человек, который немало пережил с тех пор, многое переоценил и – изменился.
Вспомни неприятную ситуацию, их в жизни случается немало, наверняка были и в твоей жизни. Что-то случилось. Кто-то был к тебе несправедлив, или обидел тебя, или, может быть, ты сам был к кому-то невнимателен…
И вот, спустя немалое время, ты с тяжелым сердцем вспоминаешь время от времени эти обстоятельства. Ты рассержен, отрицательные эмоции переполняют тебя. Усиль эти ощущения, гнев душит тебя, ты больше не в силах терпеть, просто «лопнешь» через минуту от злости. Когда ты почувствуешь, что дошел до предела, удали все из головы, все мысли и переживания – в воображаемый квадрат или круг, куда-то вне пределов головы. В голове – пустота и ни одной мысли.
Сейчас мы приступим к гармонизации нашей психики, делая акцент на работу с воображением.
Только помни, что у каждого из нас существует своя собственная индивидуальная программа энергетической самобалансировки.
Первейший признак здоровой, сбалансированной энергетики – внутреннее достоинство. Его еще называют «чашей покоя», которая находится в области груди. Обычно это свойство уравновешенного, нравственно чистого, уверенного в себе человека.
Работа с энергетикой, оздоровление ее помогает нам обрести эту чашу покоя, обрести себя.
Итак, приступим к работе с воображением для обретения эмоциональной гармонии.
Метод первый. Концентрация на легкости и свободе
• Глубоко вдохни и выдохни. Сконцентрируйся на понятии «легкость».
Первый шаг. Фиксируем легкость и свободу вдалеке от себя
• Скажи про себя: «Я слышу легкость и свободу вдалеке» и прислушивайся к тем звукам вдали от тебя, которые ассоциируются для тебя с легкостью и свободой.
• Скажи про себя: «Я вижу легкость и свободу вдалеке» и присматривайся к тем предметам, цветам, линиям пространства вдали от тебя, которые ассоциируются для тебя с легкостью и свободой.
• Скажи про себя: «Я ощущаю легкость и свободу вдалеке» и попробуй осознать все ощущения, которые так или иначе для тебя поддерживают понятие легкости и свободы . Это может быть легкость ветра вдалеке, которую ты каким-то образом почувствовал, легкость солнечного света в небе, легкость полета птицы, которую ты заметил, и т. д.
• Все три компонента первого шага следует проделать быстро, но плавно.
• Если тебе не удается увидеть, услышать или почувствовать что-то – не расстраивайся.
• Попробуй проделать процедуру еще несколько раз, пока нужные наблюдения не придут.
• Однако ни в коем случае нельзя себя напрягать.
• Если ничего не получилось, не расстраивайся и переходи ко второму шагу.
Второй шаг. Фиксируем легкость и свободу около себя
• Скажи про себя: «Я слышу легкость и свободу около себя» и прислушивайся к тем звукам около тебя, которые ассоциируются для тебя с легкостью.
• Скажи про себя: «Я вижу легкость и свободу около себя» и присматривайся к тем предметам, цветам, линиям пространства около тебя, которые ассоциируются для тебя с легкостью.
• Скажи про себя: «Я ощущаю легкость и свободу около себя» и попробуй осознать все ощущения, которые так или иначе для тебя поддерживают понятие легкости. Это может быть легкость движения ветвей дерева около тебя, легкость человека. Проходящего перед тобой, легкость особых ощущений, идущих от поверхности земли и т. д.
• По-прежнему все три компонента второго шага следует проделать быстро, но плавно.
Третий шаг. Фиксируем легкость и свободу в себе
• Скажи про себя: «Я слышу легкость и свободу в себе» и прислушивайся к тем звукам в тебе, которые ассоциируются для тебя с легкостью.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100
В кувшине воды маловато, потому переберемся поближе к большой воде. Представь, что ты – на берегу моря. Спиною ты прислонился к большущему каменному валуну. На берегу ветрено, море бьется о прибрежные камни. Но ты не замерз: яркое солнце нагрело камень, на ощупь он теплый, шершавый, ладони удобно лежат на его неровных боках. В лицо тебе бьет ветер, довольно свежий, он несет с моря запах соленой морской воды, немного пахнет йодом и водорослями. Лицо чуть покалывают соленые брызги, они такие мелкие, что ты чувствуешь на лице только покалывание, а не влагу. Ты закрываешь глаза, подставив лицо теплым солнечным лучам, ветер все налетает, порывами влажного холодного воздуха прогоняя тепло. Почувствуй, как соединились в твоем ощущении чередование света и теней, тепла и холода – и мельчайшая дробь-покалывание соленых брызг. Вокруг никого нет. И странное чувство посетило тебя: ты как будто вне времени. Нет ни завтра, ни вчера, а только – «сейчас». Тепло лучей, покалывание брызг, холодный порыв ветра.
Придумай свои примеры для тренировки воображения. Например, вызови в памяти какой-нибудь запомнившийся тебе, яркий день. Вспомни свои впечатления, постарайся снова пережить этот день во всех подробностях. Добавь в воспоминание что-то другое, измени погоду или место действия. Потренируй свое воображение.
Воображение дает возможность управлять отрицательными эмоциями
Современный человек живет в мире избытка стрессовой информации. Телевизор, газеты, рваный ритм современной жизни – когда будущее преподносит одни «сюрпризы» – ведут к накоплению негативных эмоций в человеке. Эти эмоции – благодатная почва, питающая болезни человека, потому что человек перестает жить в гармонии с самим собой. Если мы решили всерьез заняться собой, своим здоровьем, важно научиться управлять эмоциями. Необходимо разгребать авгиевы конюшни отрицательных эмоций (раздражение, злость, апатию и прочее).
Для этого, как ты помнишь, сначала необходимо научиться произвольно вызывать у себя различные эмоции. Гнев, боль, радость, восторг, уныние, веселье и печаль. Пройдя по этим ступеням, мы достигнем определенной высоты, такого состояния, в котором будем способны вызывать по своему желанию эти эмоции. Мы научимся переходить из одного состояния в другое по своему желанию. Почувствовав гнев, мы сумеем не только справиться с ним, но и переключиться на более конструктивную в какой-то ситуации эмоцию, на прощение, на понимание и так далее.
Не стоит пугаться, все, о чем говорилось, подвластно и тебе. Ты научишься управлять своими эмоциями. Как это возможно? Этот тренинг разовьет в тебе особый душевный «мускул», посредством которого ты сможешь управлять своими эмоциями. А этот навык очень пригодится тебе в занятиях по нашей системе.
Проверка на «пережитость» эмоции – равнодушие, «незацепленность» старой ситуацией. Если что-то «цепляет» – нужно снова пережить старую обиду, или боль, или гнев. А после – напомнить себе, что прошло время, того человека – тебя тогдашнего – больше нет, а есть – теперешний, совсем другой человек, который немало пережил с тех пор, многое переоценил и – изменился.
Вспомни неприятную ситуацию, их в жизни случается немало, наверняка были и в твоей жизни. Что-то случилось. Кто-то был к тебе несправедлив, или обидел тебя, или, может быть, ты сам был к кому-то невнимателен…
И вот, спустя немалое время, ты с тяжелым сердцем вспоминаешь время от времени эти обстоятельства. Ты рассержен, отрицательные эмоции переполняют тебя. Усиль эти ощущения, гнев душит тебя, ты больше не в силах терпеть, просто «лопнешь» через минуту от злости. Когда ты почувствуешь, что дошел до предела, удали все из головы, все мысли и переживания – в воображаемый квадрат или круг, куда-то вне пределов головы. В голове – пустота и ни одной мысли.
Сейчас мы приступим к гармонизации нашей психики, делая акцент на работу с воображением.
Только помни, что у каждого из нас существует своя собственная индивидуальная программа энергетической самобалансировки.
Первейший признак здоровой, сбалансированной энергетики – внутреннее достоинство. Его еще называют «чашей покоя», которая находится в области груди. Обычно это свойство уравновешенного, нравственно чистого, уверенного в себе человека.
Работа с энергетикой, оздоровление ее помогает нам обрести эту чашу покоя, обрести себя.
Итак, приступим к работе с воображением для обретения эмоциональной гармонии.
Метод первый. Концентрация на легкости и свободе
• Глубоко вдохни и выдохни. Сконцентрируйся на понятии «легкость».
Первый шаг. Фиксируем легкость и свободу вдалеке от себя
• Скажи про себя: «Я слышу легкость и свободу вдалеке» и прислушивайся к тем звукам вдали от тебя, которые ассоциируются для тебя с легкостью и свободой.
• Скажи про себя: «Я вижу легкость и свободу вдалеке» и присматривайся к тем предметам, цветам, линиям пространства вдали от тебя, которые ассоциируются для тебя с легкостью и свободой.
• Скажи про себя: «Я ощущаю легкость и свободу вдалеке» и попробуй осознать все ощущения, которые так или иначе для тебя поддерживают понятие легкости и свободы . Это может быть легкость ветра вдалеке, которую ты каким-то образом почувствовал, легкость солнечного света в небе, легкость полета птицы, которую ты заметил, и т. д.
• Все три компонента первого шага следует проделать быстро, но плавно.
• Если тебе не удается увидеть, услышать или почувствовать что-то – не расстраивайся.
• Попробуй проделать процедуру еще несколько раз, пока нужные наблюдения не придут.
• Однако ни в коем случае нельзя себя напрягать.
• Если ничего не получилось, не расстраивайся и переходи ко второму шагу.
Второй шаг. Фиксируем легкость и свободу около себя
• Скажи про себя: «Я слышу легкость и свободу около себя» и прислушивайся к тем звукам около тебя, которые ассоциируются для тебя с легкостью.
• Скажи про себя: «Я вижу легкость и свободу около себя» и присматривайся к тем предметам, цветам, линиям пространства около тебя, которые ассоциируются для тебя с легкостью.
• Скажи про себя: «Я ощущаю легкость и свободу около себя» и попробуй осознать все ощущения, которые так или иначе для тебя поддерживают понятие легкости. Это может быть легкость движения ветвей дерева около тебя, легкость человека. Проходящего перед тобой, легкость особых ощущений, идущих от поверхности земли и т. д.
• По-прежнему все три компонента второго шага следует проделать быстро, но плавно.
Третий шаг. Фиксируем легкость и свободу в себе
• Скажи про себя: «Я слышу легкость и свободу в себе» и прислушивайся к тем звукам в тебе, которые ассоциируются для тебя с легкостью.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100