УЛЫБКА – ТАЙНАЯ СИЛА. ПРИЛОЖЕНИЕ 3
Работе с этой энергией посвящена одна из даосских практик. Методика состоит в том, чтобы улыбаться всем органам и частям тела, последовательно и методично.
Смысл занятий по этой методике таков: если ты улыбаешься всему тому, что у тебя внутри и снаружи, у тебя не может быть заболеваний, так как ты в ладу со всем своим организмом. Как только ты начинаешь «ссориться» с тем или иным органом или частью тела, тебя посещает состояние пред-болезни, да и сама она не замедлит вскоре появиться.
Жизнь полна перемен. Счастье – несчастье. Радость – грусть. В книге мы говорили подробно о преодолении негативных эмоций, о том, как это может повлиять на формирование позитивного настроя, столь важного в формировании позитивного настроя.
От улыбки зависит многое. Как часто мы слышим: «Не переношу ББ, вечно лицо такое, будто стакан уксуса выпил, а вот – НН, до чего приятно с ним поговорить, и как обаятельно улыбается!»
В продолжение наших бесед о том, как важно уметь контролировать свой эмоциональный настрой, предлагаем еще одно небольшое упражнение. Оно соединяет в себе массаж и упражнение на тренировку эмоций.
Наблюдение за своим лицом
Вот и понаблюдаем за собой. Как меняется наш эмоциональный настрой в течение этого упражнения…
Время и невзгоды меняют наше лицо. И часто привычным выражением лица становится мрачная гримаса: брови сведены, на лице – только печать пережитого, и опущенные уголки губ довершают портрет угрюмого и недовольного человека. Как изменить этот портрет? Посмотри в зеркало, усиль мрачное выражение лица. Какие эмоции наполняют тебя сейчас? Теперь улыбнись, постарайся «разогнать облака», пусть твое лицо станет радостным.
Я понимаю, что «вроде бы и не с чего веселиться». Но ты все-таки попробуй. Улыбнись своему отражению в зеркале. Постарайся оценить, как менялось твое настроение, когда ты был мрачен. Очень-очень мрачен?.. А когда ты улыбнулся?
Нарисует улыбку
Продолжим наши эксперименты с улыбкой. Сейчас ты узнаешь, как можно нарисовать улыбку на своем собственном лице. Ты не веришь, что это возможно? Внимание.
Растираем руки до горячего состояния. Располагаем кисть руки у рта. Помещаем большой и указательный пальцы – по уголкам рта.
Чувствуем, как тепло-энергия переходит из кончиков пальцев в уголки губ, наполняя понемногу вас энергией. Приподнимем пальцами уголки губ. Примерно на 2-2,5 см. Словно бы складываем губы в улыбку. Теперь вернем губы в первоначальное положение.
Выполняем упражнение 10-20 раз в день. Лучше всего, если ты станешь работать с ним ежедневно.
Так, изменяя свое лицо, мы понемногу избавляемся от мрачного выражения лица. Постепенно ты заметишь, как с исчезновением недовольной гримасы на лице, тебя перестанут посещать одни только невеселые мысли. В твоем восприятии окружающего мира появится свет и яркие краски, радостные впечатления. Может быть, это забавно звучит, но улыбка – прекрасный способ избавиться от негатива в мыслях, от избыточной агрессии.
А далее механизм корректировки мыслей, эмоционального настроя поможет тебе изменить и общее течение твоей жизни. Мы подробно описали его в книге «Эликсир здоровья: Единая система Норбекова и Сам Чон До». Поэтому не будем тратить время на пересказ и отошлем «новичков» к указанному изданию.
Улыбаемся глазами
Выполним упражнение, которое продолжит работу над созданием внутренней улыбки. Наши последователи, возможно, припомнят, кое-что похожее мы рекомендовали в одной из наших прежних книг. Мы переносили внутреннюю улыбку в область живота. Теперь перенесем улыбку в глаза. Такое упражнение поможет вам снять напряжение с глаз. Кроме того, работая в этой области, мы тем самым поддерживаем и печень. По даосскому представлению, она связана с глазами.
Выполняем упражнение сидя. Закроем глаза. Представим солнце или какой-то иной образ. Главное, что этот образ излучает улыбку. Только представив его, ты чувствуешь, как на тебя изливается тепло и энергия улыбки.
Ты чувствуешь, как энергия улыбки устремляется во внешний уголок твоего правого глаза. Он также начинает лучиться и улыбаться. И ты ощущаешь, как с улыбкой этот уголок расслабился, напряжение ушло из него. Теперь повторим то же и для внешнего уголка левого глаза.
Затем направим энергию улыбки во внутренний уголок вашего правого глаза. Он также начинает лучиться и улыбаться. И ты ощущаешь, как с улыбкой этот уголок расслабился, напряжение ушло из него. Теперь повторим то же и для внутреннего уголка левого глаза.
Направим энергию улыбки в зрачок правого глаза, наполним его. Сделаем то же и для левого глаза.
Почувствуем, как энергия улыбки устремляется в радужку вашего правого глаза. Она также начинает лучиться и улыбаться. И ты ощущаешь, как с улыбкой радужка расслабилась, напряжение ушло из нее. Теперь сожмем радужку, одновременно с этим подобрав анус.
Теперь повторим то же и с радужкой левого глаза. Направим энергию улыбки в радужку вашего левого глаза. Она также начинает лучиться и улыбаться. И ты ощущаешь, как с улыбкой радужка расслабилась, напряжение ушло из нее. Теперь сожмем радужку левого глаза, одновременно с этим подобрав анус.
Выполняем такие же манипуляции с белками обоих глаз, наполним улыбкой веки, верхние и нижние.
Затем, сосредоточившись на кончике носа, переместимся вверх по носу к точке третьего глаза. Наполним и его энергией улыбки. Растопим ее теплом скованность, напряжение. Почувствуем, как эта область наполняется энергией.
Теперь снова сосредоточимся на кончике носа. Наш взгляд сосредоточился на нем. Вот он поднимается по носу к области третьего глаза. Теперь наш взгляд углубляется внутрь головы! Погружаемся внутрь на 5-6 см. И остаемся там некоторое время. Следим за своими ощущениями. Просто тихо сидим.
На последнем этапе – разотрем руки до такой степени, чтобы они стали горячими. Помассируем слегка лицо и накроем глаза ладонями на несколько секунд, чтобы глазные яблоки впитали тепло.
Перемещение улыбки
Мы прошлись внутренней улыбкой по уголкам губ, уголкам глаз, их радужке, белкам и пр.
Вспомним эти ощущения.
Левый глаз улыбается, почувствуем, как вместе с глазом улыбается левый уголок рта. Теперь представим и почувствуем, как вместе с левым уголком рта в улыбке приподнимается внешний уголок левого глаза.
Теперь то же самое проделаем с правым глазом. Чувствуем, как заулыбался правый глаз. Затем вместе с глазом улыбается правый уголок рта. Теперь представим и почувствуем, как вместе с правым уголком рта в улыбке приподнимается внешний уголок правого глаза.
Теперь соберем внимание на кончике носа. Поднимем ее постепенно к точке третьего глаза. Теперь внутренняя улыбка – в точке третьего глаза.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100