Молодеет не только кожа лица, но и весь организм: уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется артериальное давление, частота пульса. Кожа лица ощутимо краснеет, температура ее повышается (до 4°С – у молодых женщин и до 1,5°С – у дам старше 40-50 лет).
Уровень 1. Упражнения, омолаживающие лицо.
В первый день выполняются только 4 упражнения, на следующий – еще семь.
1. Поочередно удерживаем ощущения Т-П-Х по 8-10 секунд на разных участках лица, строго придерживаясь рекомендуемой последовательности:
– правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Прогревание может быть глубоким. С каждым из ощущений работаем 3-5 раз.
2. Сгустком тепла (Т) размером с куриное яйцо обрабатываем различные участки лица (рис. 127 а). Последовательность та же:
– правая щека, левая щека – до мочек ушей; затем лоб, подбородок, нос.
Работаем 3-5 раз с каждым из ощущений по 8-10 секунд.
3. Согласно рисунку 127 б, поочередно передвигаем по шее ощущения Т-П-Х (размером с куриное яйцо). Начинаем с середины передней поверхности шеи, спускаясь (от подбородка) на несколько сантиметров ниже ключицы (3-5 раз, 10-12 секунд).
4. Действуем аналогично предыдущему упражнению, но согласно рисунку 127 е. Двигаем ощущения по передней поверхности шеи снизу вверх и обратно (3-5 раз).
Уровень 2. Дальнейшее омоложение лица.
1. Поочередно вызываем ощущения (Т-П-Х) на заданных участках лица и шеи («сбор красавиц»): а) лоб; б) правая щека; в) левая щека; г) подбородок до щитовидной железы; д) нос; е) передняя часть шеи (мысленно делим эту область на 4 участка и последовательно работаем с каждой четвертью).
Начинаем с Т. Каждое ощущение на заданном участке удерживаем 8-10 секунд. Повторяем упражнение 3 раза. Через 10-15 минут в каждом из обработанных участков должно самопроизвольно возникнуть ощущение Т+П.
2. Поочередно повторяем предыдущие упражнения 2, 3, 4 из уровня 1 («большая прогулка»).
3. Вызываем четкое ощущение Т+П, удерживаем его несколько секунд. Затем резко меняем на Х+П, удерживаем и опять резко меняем на Т+П (ощущение Т при этом стараемся увеличить вдвое).
4. Мысленно стягиваем и растягиваем кожу в следующем порядке: лоб, щеки, область козелка, подбородок, область носа, область орбит (до бровей и на 2-2,5 см ниже нижнего века), шея (последовательно в каждой четверти). Повторяем 4-5 раз.
5. Малое стягивание и растягивание кожи в движении («прогулка мышей»). Стягивание проводим легко, растягивание – сильно. Желательно добавить ощущение П, сходное с пробежкой мышиных лапок (последовательность та же, что в упражнении 4).
Повторяем 10 раз (при обретении устойчивых навыков – 5 раз).
6. Мысленно разглаживаем, растягиваем и уплотняем кожу. Движения направлены в стороны от морщин и перпендикулярны их положению.
7. Представляем себя молодыми, красивыми. Омываем лицо и шею дыханием Норбекова. Верим в успешный результат.
Через короткое время цвет вашего лица улучшится, исчезнут морщины, а процесс омоложения кожи распространится на весь организм.
МЕДИТАЦИЯ – СРЕДСТВО УКРЕПЛЕНИЯ ЭНЕРГЕТИКИ ОРГАНИЗМА
Знакомимся с понятием шунья – Великая Пустота
Субхути был учеником Будды. Он был способен понимать силу пустоты, понимать, что все сущее – лишь соотношение субъективного и объективного. Однажды в состоянии возвышенной пустоты Субхути сидел под деревом. Вдруг на него посыпались ароматные цветы.
«Мы награждаем тебя за твои рассуждения о пустоте», – прошептали ему боги.
«Но я не говорил о пустоте», – сказал Субхути.
«Ты не говорил о пустоте, мы не слышали пустоту, – ответили боги. – значит, это истинная пустота»
И цветы хлынули на Субхути, как благоухающий дождь.
Великая Пустота – ключ к сверхвозможностям человека. Важным понятием в нашем мировидении является понятие Великой Пустоты. В наших занятиях мы еще встретимся с этим понятием. Пожалуй, его трудно конкретно определить. Но если ты читал книги, посвященные методу Норбекова и оздоровительной практике Сам Чон До, то ты занимался медитацией. Ты достигал некоего состояния пустоты в твоем сознании. И значит, ты можешь представить себе то, о чем мы с тобой говорим. Это термин из философии буддизма, по-другому его называют шунья. (Шунья (санскр. пустота) – некое психическое состояние, в котором снимается противопоставление реальности и нереальности, бытия и небытия. Термин используется в философии мировосприятия, сопутствующей многим направлениям боевых искусств. Пришел из дзэн-буддизма, благодаря которому формировались многие воинские кодексы. Дзэн (санскр. дхьяна – медитация) – разновидность буддизма, утверждающая, что передача знания возможна без канонических писаний, просто в качестве некоего переживания, озарения. Помогают в этом процессе получения знания медитации и притчи-загадки (коаны), которые невозможно решить логически.
Вот один из самых известных коанов.
Послушник спросил наставника: «Что самое ценное в мире?»
Наставник ответил: «Голова дохлой кошки».
«Почему?» – удивился послушник.
«Потому что ей цены нет».
Большая часть боевых искусств получила развитие во времена, требующие большого количества людей, обученных военному искусству. В частности, в Японии, где дзэн нашел широкое распространение, возникло сословие самураев, мелкопоместных дворян, состоящих на военной службе у феодала. Под влиянием философии дзэн развился эстетический кодекс самураев – бусидо, путь меча, путь воина, где были обозначены нравственные ориентиры, понятие чести и долга самурая. Многие стили боевых искусств сохранили в своей философии следы тех времен, сохранили частично воинские кодексы чести. Имеются они и в Сам Чон До.) Он имеет несколько значений, но наиболее часто употребляется при обозначении некого психического состояния, когда в вашем сознании стерта эмоциональная окраска сиюминутных ситуаций. Ты как бы поднимаешься над повседневной житейской суетой, ты способен увидеть по-новому мир, жизнь, по-новому оценить какие-то важные моменты вашей жизни. Великая Пустота ускорит восстановительные процессы в организме. Великая Пустота – это один из выходов в особое состояние нашей психики, которое раскрывает в человеке удивительнейшие способности. Какие? Ты сам, мой уважаемый ученик, поймешь какие, если будешь некоторое время практиковать систему Сам Чон До и систему Норбекова. Возможно, в дальнейших книгах мы расскажем об этих способностях. Но не сейчас. Сейчас – рано! Ты еще не до конца доверяешь нам и нашей системе. Но мы уверены: разговор о скрытых человеческих способностях впереди. Разговор важный и обстоятельный!
А сейчас прикосновение к Великой Пустоте просто в десятки раз ускорит восстановительные процессы в вашем организме, научит вас многому, о чем мы пока даже в этой книге говорим между строк.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100
Уровень 1. Упражнения, омолаживающие лицо.
В первый день выполняются только 4 упражнения, на следующий – еще семь.
1. Поочередно удерживаем ощущения Т-П-Х по 8-10 секунд на разных участках лица, строго придерживаясь рекомендуемой последовательности:
– правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Прогревание может быть глубоким. С каждым из ощущений работаем 3-5 раз.
2. Сгустком тепла (Т) размером с куриное яйцо обрабатываем различные участки лица (рис. 127 а). Последовательность та же:
– правая щека, левая щека – до мочек ушей; затем лоб, подбородок, нос.
Работаем 3-5 раз с каждым из ощущений по 8-10 секунд.
3. Согласно рисунку 127 б, поочередно передвигаем по шее ощущения Т-П-Х (размером с куриное яйцо). Начинаем с середины передней поверхности шеи, спускаясь (от подбородка) на несколько сантиметров ниже ключицы (3-5 раз, 10-12 секунд).
4. Действуем аналогично предыдущему упражнению, но согласно рисунку 127 е. Двигаем ощущения по передней поверхности шеи снизу вверх и обратно (3-5 раз).
Уровень 2. Дальнейшее омоложение лица.
1. Поочередно вызываем ощущения (Т-П-Х) на заданных участках лица и шеи («сбор красавиц»): а) лоб; б) правая щека; в) левая щека; г) подбородок до щитовидной железы; д) нос; е) передняя часть шеи (мысленно делим эту область на 4 участка и последовательно работаем с каждой четвертью).
Начинаем с Т. Каждое ощущение на заданном участке удерживаем 8-10 секунд. Повторяем упражнение 3 раза. Через 10-15 минут в каждом из обработанных участков должно самопроизвольно возникнуть ощущение Т+П.
2. Поочередно повторяем предыдущие упражнения 2, 3, 4 из уровня 1 («большая прогулка»).
3. Вызываем четкое ощущение Т+П, удерживаем его несколько секунд. Затем резко меняем на Х+П, удерживаем и опять резко меняем на Т+П (ощущение Т при этом стараемся увеличить вдвое).
4. Мысленно стягиваем и растягиваем кожу в следующем порядке: лоб, щеки, область козелка, подбородок, область носа, область орбит (до бровей и на 2-2,5 см ниже нижнего века), шея (последовательно в каждой четверти). Повторяем 4-5 раз.
5. Малое стягивание и растягивание кожи в движении («прогулка мышей»). Стягивание проводим легко, растягивание – сильно. Желательно добавить ощущение П, сходное с пробежкой мышиных лапок (последовательность та же, что в упражнении 4).
Повторяем 10 раз (при обретении устойчивых навыков – 5 раз).
6. Мысленно разглаживаем, растягиваем и уплотняем кожу. Движения направлены в стороны от морщин и перпендикулярны их положению.
7. Представляем себя молодыми, красивыми. Омываем лицо и шею дыханием Норбекова. Верим в успешный результат.
Через короткое время цвет вашего лица улучшится, исчезнут морщины, а процесс омоложения кожи распространится на весь организм.
МЕДИТАЦИЯ – СРЕДСТВО УКРЕПЛЕНИЯ ЭНЕРГЕТИКИ ОРГАНИЗМА
Знакомимся с понятием шунья – Великая Пустота
Субхути был учеником Будды. Он был способен понимать силу пустоты, понимать, что все сущее – лишь соотношение субъективного и объективного. Однажды в состоянии возвышенной пустоты Субхути сидел под деревом. Вдруг на него посыпались ароматные цветы.
«Мы награждаем тебя за твои рассуждения о пустоте», – прошептали ему боги.
«Но я не говорил о пустоте», – сказал Субхути.
«Ты не говорил о пустоте, мы не слышали пустоту, – ответили боги. – значит, это истинная пустота»
И цветы хлынули на Субхути, как благоухающий дождь.
Великая Пустота – ключ к сверхвозможностям человека. Важным понятием в нашем мировидении является понятие Великой Пустоты. В наших занятиях мы еще встретимся с этим понятием. Пожалуй, его трудно конкретно определить. Но если ты читал книги, посвященные методу Норбекова и оздоровительной практике Сам Чон До, то ты занимался медитацией. Ты достигал некоего состояния пустоты в твоем сознании. И значит, ты можешь представить себе то, о чем мы с тобой говорим. Это термин из философии буддизма, по-другому его называют шунья. (Шунья (санскр. пустота) – некое психическое состояние, в котором снимается противопоставление реальности и нереальности, бытия и небытия. Термин используется в философии мировосприятия, сопутствующей многим направлениям боевых искусств. Пришел из дзэн-буддизма, благодаря которому формировались многие воинские кодексы. Дзэн (санскр. дхьяна – медитация) – разновидность буддизма, утверждающая, что передача знания возможна без канонических писаний, просто в качестве некоего переживания, озарения. Помогают в этом процессе получения знания медитации и притчи-загадки (коаны), которые невозможно решить логически.
Вот один из самых известных коанов.
Послушник спросил наставника: «Что самое ценное в мире?»
Наставник ответил: «Голова дохлой кошки».
«Почему?» – удивился послушник.
«Потому что ей цены нет».
Большая часть боевых искусств получила развитие во времена, требующие большого количества людей, обученных военному искусству. В частности, в Японии, где дзэн нашел широкое распространение, возникло сословие самураев, мелкопоместных дворян, состоящих на военной службе у феодала. Под влиянием философии дзэн развился эстетический кодекс самураев – бусидо, путь меча, путь воина, где были обозначены нравственные ориентиры, понятие чести и долга самурая. Многие стили боевых искусств сохранили в своей философии следы тех времен, сохранили частично воинские кодексы чести. Имеются они и в Сам Чон До.) Он имеет несколько значений, но наиболее часто употребляется при обозначении некого психического состояния, когда в вашем сознании стерта эмоциональная окраска сиюминутных ситуаций. Ты как бы поднимаешься над повседневной житейской суетой, ты способен увидеть по-новому мир, жизнь, по-новому оценить какие-то важные моменты вашей жизни. Великая Пустота ускорит восстановительные процессы в организме. Великая Пустота – это один из выходов в особое состояние нашей психики, которое раскрывает в человеке удивительнейшие способности. Какие? Ты сам, мой уважаемый ученик, поймешь какие, если будешь некоторое время практиковать систему Сам Чон До и систему Норбекова. Возможно, в дальнейших книгах мы расскажем об этих способностях. Но не сейчас. Сейчас – рано! Ты еще не до конца доверяешь нам и нашей системе. Но мы уверены: разговор о скрытых человеческих способностях впереди. Разговор важный и обстоятельный!
А сейчас прикосновение к Великой Пустоте просто в десятки раз ускорит восстановительные процессы в вашем организме, научит вас многому, о чем мы пока даже в этой книге говорим между строк.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100