Медленно, очень медленно правую руку с Шаром радости перемести к горлу. Пусть шар войдет в горловую чакру и радость живительным теплом разольется по твоему телу.
Веди левую руку с Шаром спокойствия к твоему сердцу. Пусть покой через сердце разольется по твоему телу!
Это очень важное упражнение. Выполняй его раз в неделю. Ты будешь аккумулировать в себе важнейшую энергию спокойствия и радости.
Еще несколько лет назад демонстрация этого упражнения в силу грандиозных целительных возможностей, скрывающихся за ним, стоила больших денег. Да и не каждому мастер мог доверить это упражнение.
Времена меняются. Теперь настоящие системы оздоровления выходят к людям. Это очень мощное упражнение. Ты сам ощутишь это по прошествии некоторого времени после первого же выполнения упражнения!
Дальнейшее овладение позитивной энергией – через развитие равновесия и координации.
Понятия Равновесия и Координации в нашем тренинге играют ключевую роль. Эти понятия – основа уверенности в себе, основа вашего духа.
Следование этим принципам сохраняет наш мир. Они формируют здоровую энергетику нашего тела.
Как ты уже успел почувствовать, упражнения Сам Чон До требуют точности, концентрации и координации.
Как достичь этих высот? Как тренировать эти качества? Достаточно тренинга нашего физического тела.
Ну-ка встань на одну ногу. А вторую в воздухе отведи вперед, назад. Что, покачнулся? Нам важно научиться держать равновесие долго и без особых усилий. Это тебе вполне по силам. Это даст нашему духу составляющую Равновесия.
Выполни несколько упражнений из комплекса Сам Чон До. Первое из предлагаемых упражнений помимо того, что научит тебя координации, укрепляет иммунную систему.
Следующие упражнения из основного комплекса научат тебя держать равновесие в любой ситуации.
Всадник
Стоим прямо, свободно опустив руки. Представим, что сидим верхом на лошади.
Расставив ноги, слегка приседаем, – ноги охватывают лошадиный круп.
Выдерживаем минимум 20 секунд в таком положении. Вдох-выдох – через пах. Упражнение укрепляет иммунную систему.
Обезьяна, летящая в облаках (Ласточка)
Стоим прямо, руки опущены. Разводим руки в стороны ладонями вниз. Отводим назад правую ногу. Стоя на одной ноге (ногу не сгибаем), наклоняем тело горизонтально. Руки, спина и отведенная назад нога должны, в идеале, находиться в одной плоскости. Затем меняем опорную ногу. Руки по-прежнему раскинуты в стороны. Стоим на правой ноге, левая – поднята назад.
Шлагбаум
Некоторое время побудем шлагбаумом: руки на пояс, правая нога поднята (на сколько сможете высоко). Пробудьте в таком положении столько, сколько сможете (пока на дороге не выстроится вереница машин).
Дополнительные упражнения для тренировки координации и равновесия
1. Стоим прямо, ноги слегка расставлены. Руки спокойно опущены вдоль тела. Представь, что у тебя в руках оказался небольшой мяч, ты держишь его в опущенных вниз руках (держи обеими руками). Теперь в руках мяча нет, а руки находятся в том же положении, несколько напоминая балетный арабеск. Теперь, одновременно ведя одну руку вверх, ты стопой противоположной ноги ведешь по внутренней стороне другой ноги от щиколотки до колена. Выбрав наиболее удобное положение, оставь ногу согнутой так, чтобы она, подпирая опорную ногу, укрепляла стойку на одной ноге. Сохрани эту позу на 5-6 секунд. Затем вернись в исходное положение. Перемени опорную ногу.
2. Выполним простое упражнение, вариант предыдущего.
Стоим на одной ноге. Другая нога стопой упирается в голень опорной ноги. Руки поднимаем вверх. Трудно удерживать равновесие? А вы представьте, что ваша опорная нога – нижняя часть ствола дерева, пальцы ноги – это корни. А ваши руки – это ветви и листья дерева. Дерево покачивается, колышется на ветру, но крепко стоит благодаря корням и стволу.
Удерживай это положение в течение 5-6 секунд. Опусти согнутую ногу.
Перемени опорную ногу и повтори упражнение.
Повторяй эти упражнения, они отлично помогают сохранить ощущение равновесия и координации.
ТОКИ ЭНЕРГИИ. ВОССТАНАВЛИВАЕМ ТКАНЬ КОКОНА. ПРИЛОЖЕНИЕ 6
Представь себя, окруженного энергетическим коконом. Ты – в центре светового яйца, которое, как футляр, охватывает твое тело. Выполни дыхание Норбекова через солнечное сплетение. Выполняя дыхательное упражнение, ты постепенно вызываешь образ сверхэнергии.
Над твоей головой понемногу скапливается – постепенно проявляется, становится все массивней – светлое энергетическое облако. Ты чувствуешь макушкой головы скопление энергии. С увеличением концентрации энергии в облаке облако начинает светиться, сиять.
Энергетическое облако постепенно движется вниз, к твоему кокону. Вот оно коснулось верхнего края твоего кокона, вот оно постепенно движется вниз, обволакивая своим сиянием твой кокон. Энергия окутывает кокон, заполняет бреши и разрывы в его ткани, выравнивая его поверхность. Энергия напитывает кокон, придает тебе сил, проникает во все клеточки твоего тела, избавляя тебя от всего отработанного и отмершего. Физически ты можешь ощутить этот процесс как обволакивание теплом, прилив сил и активности.
Сверхэнергия восстанавливает твой кокон, делает его оболочку плотной и упругой. Теперь неприятности просто не проникнут сквозь твою энергетическую оболочку. Кокон, пружиня, отторгнет недобрую мысль или злобный взгляд, направленный на тебя. Недоброе намерение извне не нанесет тебе вреда.
Окончание работы ты ощутишь как ритмичную пульсацию во всем коконе.
Выполни дыхательное упражнение.
Сделай что-нибудь привычное, переключи себя на повседневные заботы.
ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ СЛОВА. ПРИЛОЖЕНИЕ 7
И еще один, особый метод. Это своего рода наше «ноу-хау». Выполняя процедуру «Целительные слова», ты научишься использовать на благо своего здоровья энергию, которая таится в слове. Слово есть продукт мысли. А любая мысль, позитивная или негативная, – это сгусток энергии. Поэтому, произнося то или иное слово, рожденное позитивной или негативной мыслью, ты даешь жизнь позитивным или негативным процессам в своей собственной жизни. И эти процессы обязательно затронут не только тебя самого, но и твоих близких.
Помни: слово – действенно. Особенно слово произнесенное. Работая по определенной методике со словом, мы можем добиться потрясающих результатов воздействия на свой организм, на других людей. Как, например, добиваются впечатляющих результатов бабушки, заговаривающие больной орган.
Не торопись начинать применять эту методику. Сначала прочитай ее до конца, разбери еще и еще раз все непонятные места. Словом, осваивай наш метод неторопливо и последовательно. Ты должен быть уверен в том, что делаешь!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100