б) хочет завоевать расположение обслуживающего персонала;
в) просто добрая душа.
7. Вы знаете людей, которые сами никогда не начнут разговор первыми. Вы считаете, что они:
а) не хотят разговаривать с вами;
б) слишком робки;
в) слишком мнительны, боятся, что их кто-то может обидеть.
8. Некоторых людей вы оцениваете по лицу. По вашему мнению, низкий лоб означает:
а) глуповатость;
б) упрямство;
в) ничего не говорит о человеке.
311
9. Что вы думаете о человеке, который не смотрит другим в глаза? Вы считаете, что он:
а) с комплексом неполноценности;
б) неискренен;
в) слишком рассеян.
10. Вы знаете людей, которые, случись что-то неприятное, заявляют, что предугадывали такое развитие событий, а не действовали, чтобы не попасть в неприятную историю. Вы считаете, что они:
а) личности с волевым характером;
б) просто хвастуны;
в) те, кто не хочет ни с чем связываться.
11. Если человек с высоким материальным достатком покупает всегда самые дешевые вещи, вы считаете, что он:
а) скромен;
б) бережлив;
в) скряга.
12. Вам, наверное, приходилось оценивать людей только по внешнему виду, и вы считаете, что полные люди:
а) симпатичнее других, веселы и добросердечны;
б) совсем не симпатичны, ленивы и апатичны;
в) такие же, как все: есть среди них и хорошие, и плохие. Подсчитайте, пожалуйста, сумму набранных вами баллов (см. таблицу).
Номер вопроса Баллы за вариант ответа
а 6 в
1 2 4 I
2 2 1 4
3 1 2 4
4 4 2 1
5 1 2 4
6 4 2 1
7 2 4 1
8 1 2 4
9 1 4 2
10 1 4 2
11 2 4 1
12 2 1 4
Оценка результатов
Если вы набрали:
20 баллов и менее — вы переоцениваете ситуацию, чрезвычайно доверчивы и готовы поверить любому. Научитесь оценивать все "за" и "против" и давать оценки ситуации в зависимости от их соотношения;
21-30 баллов — ваша оценка ситуации неустойчива. Вы легко меняете свое мнение о человеке, полагаясь на мнение других. Попробуйте больше полагаться на собственный опыт;
31-39 баллов — вы адекватно оцениваете ситуацию и людей и не принимаете на веру чужое мнение, а если поймете, что ошиблись, не боитесь признать это;
40 баллов и более — вы недооцениваете ситуацию, поскольку легко составляете мнение о ней и других людях, считая при этом, что не ошибаетесь. Однако жизнь часто корректирует ваши оценки.
ОЦЕНКА ГОДИЧНОЙ СОЦИАЛЬНОЙ АДАПТАЦИИ1
ТЕСТ 40
Тест построен на использовании идеи связи адаптации со стрессовыми явлениями. Оказывается, что неудачная адаптация к новой ситуации вследствие превышения новизны, эмоциональности, негативизма этой ситуации над адаптивными возможностями человека вызывает стресс — реакцию организма, проявляющуюся в завышенном физическом и психологическом перенапряжении сил.
Доктора Холмс и Pare (США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных заболеваний и травм) от различных стрес-согенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что психическим и физическим заболеваниям обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное количество баллов в зависимости от степени его стрессо-генности. В результате было установлено, что 150 баллов означают
Здесь использованы Шкала оценок социальной адаптации (Мескоп М. X., Альберт М., Хедоури Ф. Указ. соч. — С. 548—549), а также Шкала оценок социальной адаптации (Киршева Н. В., Рябова. Н. В. Психология личности: тесты, опросники, методики. — М.: Геликон, 1995).
313
50% вероятности возникновения какого-то заболевания, при 300 баллах она увеличивается до 90%.
Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с вами в течение последнего года, и подсчитайте общее количество набранных вами баллов (см. таблицу).
№ п/п
Жизненное событие
1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17 IS
19
20
21
22
23
24
25
26
Смерть супруга (супруги)
Развод
Разъезд супругов (без оформления развода),
разрыв с партнером
Тюремное заключение
Смерть близкого члена семьи
Травма или болезнь
Женитьба, свадьба
Увольнение с работы
Примирение супругов
Уход на пенсию
Изменение в состоянии здоровья членов семьи
Беременность (партнерши)
Сексуальные проблемы
Появление нового члена семьи, рождение ребенка
Реорганизация на работе
Изменение финансового положения
Смерть близкого друга
Изменение профессиональной ориентации,
смена места работы
Усиление конфликтности отношений с супругом
Ссуда или заем для приобретения крупной
покупки (например, дома)
Окончание срока выплаты ссуды, займа,
увеличение долгов
Изменение должности, повышение служебной
ответственности
Уход сына или дочери из дома
Проблемы с родственниками мужа (жены)
Выдающееся личное достижение, успех
Перемена в работе одного из супругов (увольнение
с работы или поступление на работу)
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
Начало или окончание обучения в учебном заведении
Изменение условий жизни
Отказ от каких-то личных привычек, изменение
стереотипов поведения
Проблемы с начальством, конфликты
Изменение условий или времени работы
Перемена места жительства
Смена места обучения
Изменение привычек, связанных с проведением
досуга или отпуска
Изменение привычек, связанных
с вероисповеданием
Изменение социальной активности
Ссуда или заем для покупки крупных вещей (машины,
телевизора)
Изменение личных привычек, связанных со сном,
нарушение сна
Изменение числа живущих вместе членов семьи,
характера и частоты встреч с другими
членами семьи
Изменение привычек, связанных с питанием
(количество потребляемой пищи, диета,
отсутствие аппетита и т. п.)
Отпуск
Рождество, встреча Нового года,
день рождения
Незначительное нарушение правопорядка
(штраф за нарушение правил уличного движения)
26
25
24
23
20
20
20
19
19
18
17
16
15
15
13
12
11
Внимательно прочтите весь список, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация. Далее попробуйте вывести из тех событий и ситуаций, которые за последние два года происходили в вашей жизни, среднее арифметическое (подсчитайте среднее количество баллов за один год). Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.
315
Итоговая сумма определяет одновременно и степень вашей сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов — это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно что-то предпринять, чтобы ликвидировать стресс.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101