Эти спец
льные упраж- нения следует вводить в комплекс лечебно
гимнастики, состав- ленный с учетом возраста, тренированн
ти и функционального состояния организма женщины. Ж
щинам, имеющим слишком большой наклон матки назад, реком
дуется не только делать упражнения в положении лежа на животе,
о и отдыхать днем и спать ночью лежа на животе. Наиболее благ
риятным является исходное положение в упоре стоя на колен
, когда мат- ка, в силу своей тяжести смещаясь, наклоняется
еред. Полезно также исходное положение сидя на полу с в
янутыми ногами, так как при этом
тр тяжести переносится вперед, внутренние органы оказыв
т давление на брюшную стенку и, смещаясь, способствуют на
ону матки вперед.Для данной группы больных следует значит
ьно ограничить и даже исключить упражнения из исходного пол
ения лежа на
не, не рекомендуются также упражнения силового
рактера, с натужив
м, с возможностью сотрясения тела (прыжки, сос- коки и т. д
Специальные упражнения при наклоне матки назад
етрофл
я матки)1. И. п. - лежа на животе. Поочередно согну
оги в коленях.2. И. п-то же. Поочередно поднять выпря
ную н
наз
3.
п.-то
Од
еменно поднять выпрямленные ноги.4. И. п. - то же. Поверн
ься на спину, вернуться в и. п.Ри
Рис 2Рис 3Рис 43335. И. п. - то же. О
раясь на локти и носки, поднять тулови- ще,
сгибая ног в коленях (рис. 1).6. И. п.-то же. Одновременн
поднять вверх выпрямленные руки, ноги и верхнюю часть гуло
(рис
.
. п.
оя на
ереньках. Поднять вверх правую .чогу, затем вернуться в
п. То же сделать другой
й (рис. 3).Рис 5Рис оРис 7Рис. 88. И. п. -то
е. Одновременно поднять праву
ку и левую ногу и наоборот (рис. 4).9. И. п. - то ж
Поднять ногу, затем согнуть ее, стараясь кос- н
я коленом руки (рис. 5).10. И. п.-то же. Выгнать спи
вверх, сделав ее круглой, сесть
ятки и снова принять и. п. (рис. 6 и 7).11. И. п.-сто
на коленях с опорой на локти. Поочередно поднять выпр
нную ногу (рис. 8).12. И. п.-стоя на коленях. Поднять руки
верх, перейти в положение упора на локтях и снова выпрямиться (
с. 9).13. И. п. - стоя на коленях с опорой на локт
оснуться лок- тем левой руки колена правой ноги, вернутьс
в и. п., затем лок- тем правой руки коснуться колен
вой ноги (рис. 10).14. И. п. -то же. Выпрямить ноги
коленных с
вах, под- нимая таз вверх, не отрывая локтей от пола (ри
11).15. И. п. - то же. Ползание вперед и назад 15-30
екунд (р
12)
16. И. п. - ноги широко расставлены, ладони руки опирают
ся о пол. Ходьба в этом положении в тече
15-30 секунд (рис. 13).33417. И. п.-стоя, ноги вр
ь. Наклониться вперед, стараясь коснуться руками пола (не с
бая коленей).18. И. п.-стоя, ноги врозь.
овище
гка на
ено вп
ред,
лаблен
руки оп
ы вни
окачивание из стороны в сторону расслабленными рукам
туловищем.Рис 9Рис 10Рис 11Рис 12Рис 13
ис. 14НОГИ.19. И. п.-сидя на полу. Развести и свести вып
мленные20. И.
то же. Развести ноги пошире в стороны, наклонить- ся впе
д-влево и коснуться руками левой ступни. То же в другую
тор
(рис. 14).21. И. п. -то же. Повороты туловища то в
у, то в другую сторону, касаясь при этом двумя руками пол
около таза.33522. И. п. - то же. Согнуть и разогнуть
оги (рис. 15).
И. п.-лежа на спине на полу или на краю стола. Поднять
ямые ноги вверх и коснуться носками ног пола или стола за
оловой (рис. !5).К неправильным положениям матки относится
опущение ее, что может быть следствием пороков разви
я и ан
ических
зменени
зовых органов, слабости мышц тазового дна, ослаб- лен
и растяжения связочного, подвешивающего аппарата матки.
Рис. 15Рис. 16У женщин, не укрепляющих мышцы брюшного
ресса во вре- мя беременносчи и не занимающихся физической к
ьтурой пос- ле родов, в дальнейшем часто остается большой
ивот, так как на перерастянутые во время беременности и н
укрепленные пос- ле родов мышцы живота оказывают давление вну
енности, для которых передняя стенка живота является опорой, в
едствие этою стенка живота все больше растягивается. Это в
чет за со- бой и опущение всех внутренних органов, что,
стественно, может затруднить их правильную функцию. Так,
ри опущении желудка женщины начинают жаловаться на боли и
щущение тяжести в подложечной области, у них ухудшается ап
тит, появляется склонносгь к запорам Женщины часто страдают т
ущими боля-
пояснице, особенно усиливающимися при длительном стоя-
нии на ногах, что чаще всего зависит от опущения внутренних
-лоиых органов.Ослабление мышц тазового дна может быть
язано с общей слабостью мускулатуры, в то же время быть и сл
ствием трав-мирования и перерастяжения этих мышц во время р
ов. Так как область тазового дна является опорой для половых
рганов жен- щины, при слабости мышц тазового дна, если к э
му присоеди- нится рас
ление связочного аппарата матки, может произойти оп
ение магки и влагалища вплоть до полного выпадения мат- ки
выворота влагалища.Лечебная физическая культура при опущ
нутренних органов является основным средством лечения, преду
атриваю- щим постепенную тренировку ослабленных мышц, укр
ление ко- торых способствует установлению внутренних ор
нов в правиль- ном анатомическом положении. Перечень с
альных упражне- ний для м
ц тазового дна и брюшного
са, которые следует включать в комплексы занятий, даетс
в конце этой главы.Воспалительные заболевания внутренних
оловых органовК воспалительным заболеваниям вну
них половых органов женщины относится воспаление матки
труб и яичников, клетчат- ки и тазовой брюшины, прилегающи
к данным органам.Причинами острого воспаления являются про
кновение ин- фекции непосредственно в орган (при абортах,
ри каких-либо манипуляциях в полости матки, по
родов), проникновение ин- фекции гематогенным или лимф
енным путем, а также переход инфекции с рядом расположенног
больного органа.Симптомами заболеваний являются боли внизу
ивота, осо- бенно усиливающиеся при
ьбе, физической работе, изменение менструального цикла, б
и, гнойные выделения, повышение тем- пературы, общая слабость
разбитость.В острый период заболевания при высокой темп
атуре, силь- ных болях и т. д. лечебная физическая культ
а не применяется. При затихании острых явлений назначают эн
гичное рассасы- вающее лечение, в комплекс которого входит и д
ированное движение. Последствиями острого
палительного процесса мо- гут быть переход заболевания
хроническое состояние, расстрой- ства менструального ц
ла и даже бесплодие.Задачи лечебной физической культу
при хронических вос- палительных заболеваниях-поднять общи
тонус организма, улучшить дых
ьную функцию, кровообращение, ликвидиро- вать застойные
вления в области малого таза, укрепить мышцы брюшного прес
и тазового дна.В комплекс индивидуально назначаемых уп
жнений, а т
при групповых занятиях рекомендуется вводить упражнен
для крупных мышц нижних конечностей, для брюшного пресса и
а- зового дна.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129
льные упраж- нения следует вводить в комплекс лечебно
гимнастики, состав- ленный с учетом возраста, тренированн
ти и функционального состояния организма женщины. Ж
щинам, имеющим слишком большой наклон матки назад, реком
дуется не только делать упражнения в положении лежа на животе,
о и отдыхать днем и спать ночью лежа на животе. Наиболее благ
риятным является исходное положение в упоре стоя на колен
, когда мат- ка, в силу своей тяжести смещаясь, наклоняется
еред. Полезно также исходное положение сидя на полу с в
янутыми ногами, так как при этом
тр тяжести переносится вперед, внутренние органы оказыв
т давление на брюшную стенку и, смещаясь, способствуют на
ону матки вперед.Для данной группы больных следует значит
ьно ограничить и даже исключить упражнения из исходного пол
ения лежа на
не, не рекомендуются также упражнения силового
рактера, с натужив
м, с возможностью сотрясения тела (прыжки, сос- коки и т. д
Специальные упражнения при наклоне матки назад
етрофл
я матки)1. И. п. - лежа на животе. Поочередно согну
оги в коленях.2. И. п-то же. Поочередно поднять выпря
ную н
наз
3.
п.-то
Од
еменно поднять выпрямленные ноги.4. И. п. - то же. Поверн
ься на спину, вернуться в и. п.Ри
Рис 2Рис 3Рис 43335. И. п. - то же. О
раясь на локти и носки, поднять тулови- ще,
сгибая ног в коленях (рис. 1).6. И. п.-то же. Одновременн
поднять вверх выпрямленные руки, ноги и верхнюю часть гуло
(рис
.
. п.
оя на
ереньках. Поднять вверх правую .чогу, затем вернуться в
п. То же сделать другой
й (рис. 3).Рис 5Рис оРис 7Рис. 88. И. п. -то
е. Одновременно поднять праву
ку и левую ногу и наоборот (рис. 4).9. И. п. - то ж
Поднять ногу, затем согнуть ее, стараясь кос- н
я коленом руки (рис. 5).10. И. п.-то же. Выгнать спи
вверх, сделав ее круглой, сесть
ятки и снова принять и. п. (рис. 6 и 7).11. И. п.-сто
на коленях с опорой на локти. Поочередно поднять выпр
нную ногу (рис. 8).12. И. п.-стоя на коленях. Поднять руки
верх, перейти в положение упора на локтях и снова выпрямиться (
с. 9).13. И. п. - стоя на коленях с опорой на локт
оснуться лок- тем левой руки колена правой ноги, вернутьс
в и. п., затем лок- тем правой руки коснуться колен
вой ноги (рис. 10).14. И. п. -то же. Выпрямить ноги
коленных с
вах, под- нимая таз вверх, не отрывая локтей от пола (ри
11).15. И. п. - то же. Ползание вперед и назад 15-30
екунд (р
12)
16. И. п. - ноги широко расставлены, ладони руки опирают
ся о пол. Ходьба в этом положении в тече
15-30 секунд (рис. 13).33417. И. п.-стоя, ноги вр
ь. Наклониться вперед, стараясь коснуться руками пола (не с
бая коленей).18. И. п.-стоя, ноги врозь.
овище
гка на
ено вп
ред,
лаблен
руки оп
ы вни
окачивание из стороны в сторону расслабленными рукам
туловищем.Рис 9Рис 10Рис 11Рис 12Рис 13
ис. 14НОГИ.19. И. п.-сидя на полу. Развести и свести вып
мленные20. И.
то же. Развести ноги пошире в стороны, наклонить- ся впе
д-влево и коснуться руками левой ступни. То же в другую
тор
(рис. 14).21. И. п. -то же. Повороты туловища то в
у, то в другую сторону, касаясь при этом двумя руками пол
около таза.33522. И. п. - то же. Согнуть и разогнуть
оги (рис. 15).
И. п.-лежа на спине на полу или на краю стола. Поднять
ямые ноги вверх и коснуться носками ног пола или стола за
оловой (рис. !5).К неправильным положениям матки относится
опущение ее, что может быть следствием пороков разви
я и ан
ических
зменени
зовых органов, слабости мышц тазового дна, ослаб- лен
и растяжения связочного, подвешивающего аппарата матки.
Рис. 15Рис. 16У женщин, не укрепляющих мышцы брюшного
ресса во вре- мя беременносчи и не занимающихся физической к
ьтурой пос- ле родов, в дальнейшем часто остается большой
ивот, так как на перерастянутые во время беременности и н
укрепленные пос- ле родов мышцы живота оказывают давление вну
енности, для которых передняя стенка живота является опорой, в
едствие этою стенка живота все больше растягивается. Это в
чет за со- бой и опущение всех внутренних органов, что,
стественно, может затруднить их правильную функцию. Так,
ри опущении желудка женщины начинают жаловаться на боли и
щущение тяжести в подложечной области, у них ухудшается ап
тит, появляется склонносгь к запорам Женщины часто страдают т
ущими боля-
пояснице, особенно усиливающимися при длительном стоя-
нии на ногах, что чаще всего зависит от опущения внутренних
-лоиых органов.Ослабление мышц тазового дна может быть
язано с общей слабостью мускулатуры, в то же время быть и сл
ствием трав-мирования и перерастяжения этих мышц во время р
ов. Так как область тазового дна является опорой для половых
рганов жен- щины, при слабости мышц тазового дна, если к э
му присоеди- нится рас
ление связочного аппарата матки, может произойти оп
ение магки и влагалища вплоть до полного выпадения мат- ки
выворота влагалища.Лечебная физическая культура при опущ
нутренних органов является основным средством лечения, преду
атриваю- щим постепенную тренировку ослабленных мышц, укр
ление ко- торых способствует установлению внутренних ор
нов в правиль- ном анатомическом положении. Перечень с
альных упражне- ний для м
ц тазового дна и брюшного
са, которые следует включать в комплексы занятий, даетс
в конце этой главы.Воспалительные заболевания внутренних
оловых органовК воспалительным заболеваниям вну
них половых органов женщины относится воспаление матки
труб и яичников, клетчат- ки и тазовой брюшины, прилегающи
к данным органам.Причинами острого воспаления являются про
кновение ин- фекции непосредственно в орган (при абортах,
ри каких-либо манипуляциях в полости матки, по
родов), проникновение ин- фекции гематогенным или лимф
енным путем, а также переход инфекции с рядом расположенног
больного органа.Симптомами заболеваний являются боли внизу
ивота, осо- бенно усиливающиеся при
ьбе, физической работе, изменение менструального цикла, б
и, гнойные выделения, повышение тем- пературы, общая слабость
разбитость.В острый период заболевания при высокой темп
атуре, силь- ных болях и т. д. лечебная физическая культ
а не применяется. При затихании острых явлений назначают эн
гичное рассасы- вающее лечение, в комплекс которого входит и д
ированное движение. Последствиями острого
палительного процесса мо- гут быть переход заболевания
хроническое состояние, расстрой- ства менструального ц
ла и даже бесплодие.Задачи лечебной физической культу
при хронических вос- палительных заболеваниях-поднять общи
тонус организма, улучшить дых
ьную функцию, кровообращение, ликвидиро- вать застойные
вления в области малого таза, укрепить мышцы брюшного прес
и тазового дна.В комплекс индивидуально назначаемых уп
жнений, а т
при групповых занятиях рекомендуется вводить упражнен
для крупных мышц нижних конечностей, для брюшного пресса и
а- зового дна.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129