Суставные щели суживаются,
оверхности нередко претерпевают дегенеративные изменения
разрастание <шипов>, <шпор>), что ведет к ограничению по
ижности суставов.В связи с окостенением реберных хряще
и ослаблением мус- кулатуры уменьшается экскурсия г
ой клетки (фаза вдоха превалирует над фазой выдоха),
нкция легких понижается, развиваются явления эмфиземы легки
и пневмосклероза.Мышцы становятся вялыми и дряблыми,
шечная сила сни- жается. Слабость мышц брюшного пресса явл
тся причиной оп
щения органов брюшной полости. Ослабление мышц промеж
- сти у женщин ведет к опущению матки и стенок влагалища,
е- удержанию мочи.В пожилом и
ческом возрасте снижается секреторная функция желудка и к
ечника и их эвакуаторная функция, что нередко ведет к зап
ам или поносам.Большие изменения в связи со старением
ступают в сердеч- но-сосудистой системе. Изменяется структу
сердечной мыш- цы-в ней происходит развитие соединительной
ани, мышеч- ные волокна укорачиваются, суживаются, атроф
уются. Меняет- ся частота сердечных сокращений, нарушае
я питание сердечной мышцы с последующим расстройством кров
бращения в целом. Изменяется функция сердечно-сосудистой с
темы, выражаю- щаяся в уменьшении минутного и систолического
бъема крови. Уменьшается количество функционирующих капил
ров, что при- водит к недостаточному питанию тканей (особе
у л
не за- нимающихся физической работой и физическими упражне
ями). В венах
тепенно атрофируются венозные клапаны, что служит346
причиной уменьшения притока крови к сердцу и развития отеч-
ности на ногах.Для детального изучения процессов старени
в организме и борьбы с преждевременным старением в Советс
м Союзе созда-
ы Институт геронтологии Академии медицинских наук и сеть
е-риатрических кабинетов при лечебно-профилактических учреж-
дениях страны.Учеными всего мира предложено много средст
лекарствен- ного, диетического, санитарно-гигиенического х
актера и мето- дов комплексного воздействия на организм в б
ьбе с прежде- временным старением, с
знями, свойственными старческому возрасту. Из всех предло
нных лечебных средств большое зна- чение придается физическ
упражнениям.Все средства, применяемые в борьбе со старени
организма, направлены на восстановление нормальной корти
-висцеральной динамики, на создание таких условий, которы
бы стимулировали защитные нервные механизмы. Физические упра
ения являются фактором, тонизирующим и стимулирующим
боту всех органов и систем в организме. Систематические за
тия физическими уп- ражнениями способствуют активному со
оянию цетральной нервной системы, образованию и укреплению
вых положитель- ных условнорефлекторных связей, ведут к о
аблению и даже ликвидации тех временных связей, которые леж
в основе ран- него старения. Они способствуют восстановле
ю подвижности суставов, координации движений, равновесия,
торно-трудовых навыков, улучшают осанку, походку, нормализую
работу внут- ренних орга
и тем самым создают благоприятные предпосыл- ки для п
дления жизни человека, сохраняя ее от преждевремен- ной ст
ости и одряхления.Лицам пожилого возраста рекомендуется
аниматься физи- ческими упражнениями только после врачебног
осмотра и наз- начения врачом форм, времени и продолжительн
ти занятий с указанием исходных положений, количества
вторений физичес- ких упражнений, темпа и ритма их исполне
я. Для них ограни- чиваются упражнения с резким наклоном т
овища и головы вниз, длительные круговые движения голово
и туловищем, уп- ражнения на снарядах, подвижные игры,
г, прыжки, подскоки и упражнения в быстром темпе. Запреща
ся упражнения с на-туживанием и резким напряжением всего о
изма, силовые упражнения (упражнения
антелями веса больше 4 килограм- мов, упражнения с гир
и штангой), участие в соревнованиях.ОТБОР ЗАНИМАЮЩИХСЯ
ДЕЛЕНИЕ НА ГРУППЫМноголетний опыт работы лечебно-профилакт
ких
еж- дений и фузкультурных организаций страны с лицами пож
ого возраста показал, что для занятий по физической культур
наибо-347лее рационально создавать отдельные г
ппы - женские, муж- ские и как исключение смешанные.
о возрасту делить: средний возраст-женщины 45-55 лет, м
чины 50-60 лет; пожилой возраст-женщины 56-65 лет, му
ины 61-70 лет; старший возраст-женщин
-75 лет, мужчины 71-80 лет; старческий возраст-женщины
-90 лет; мужчины 81-90 лет; долгожи- тели - мужчины и ж
щины старше 90 лет.По степени физической подготовленност
делить на <нович- ков>-занимающихся физическими упражнения
первые; име- ющих начальную физическую подготовленност
среднюю физиче- скую подготовленность и хорошую физичес
ю подготовленность.По общему функциональному состоянию о
анизма на: груп- пу <А> - здоровых, без жалоб, у которых
роцессы старения проходят физиологически нормально; группу
Б> - практически здоровых, с жалобами на нездоровье, с
занными с функцио- нальными нарушениями со стороны разных
ганов и систем, но без снижения трудоспособности; групп
<В>-с жалобами на нездоровье.связанными с функциональными и
рганическими на- рушениями со стороны разных органов и с
тем, снижающими трудоспособность, и группу <Г> - больных с
терей трудоспо- собности. По имеющимся нарушениям со стороны
азных орга- нов и систем при возможности делить на группы:
нарушениями сердечно-сосудистой системы и работы органов д
ания; с нару- шениями работы органов пищеварения; с наруше
ями со сторо- ны нервной с
мы; с нарушениями обмена веществ; с ослабле- нием мыш
ного тонуса; с явлениями климакса и с нарушениями функции э
окринной системы.Все лица, приступающие к занятиям физи
скими упражне- ниями, должны иметь направление от лечащег
врача с указани- ем диагноза основного заболевания и сопутст
ющих, а также данные электрокардиограммы, рентгеноско
и грудной клетки, клинического анализа крови и мочи. В обяз
ельном порядке они проходят врачебный контроль, включающий ф
кциональные пробы, антропометрические измерения, и направляю
я в группы или на индивидуальные занятия в зависимости от
остояния здо- ровья. На стр. 358 приводится таблица ориентиро
чной продол- жительности занятий
ческими упражнениями в зависимости от пола
возраста, ст
и физической подготовленности и обще- го физического со
ояния организма.ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕС
МИ УПРАЖНЕНИЯМИЗанятия физическими упражнениями с лицам
всех возрастов должны проводиться в хорошо проветренном,
етлом и чистом помещении. Весной, летом и осенью в хоро
пог
желатель- но заниматься на открытом воздухе или в поме
нии с откры- тыми окнами, приучая организм занимающихся к
акаливанию.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129
оверхности нередко претерпевают дегенеративные изменения
разрастание <шипов>, <шпор>), что ведет к ограничению по
ижности суставов.В связи с окостенением реберных хряще
и ослаблением мус- кулатуры уменьшается экскурсия г
ой клетки (фаза вдоха превалирует над фазой выдоха),
нкция легких понижается, развиваются явления эмфиземы легки
и пневмосклероза.Мышцы становятся вялыми и дряблыми,
шечная сила сни- жается. Слабость мышц брюшного пресса явл
тся причиной оп
щения органов брюшной полости. Ослабление мышц промеж
- сти у женщин ведет к опущению матки и стенок влагалища,
е- удержанию мочи.В пожилом и
ческом возрасте снижается секреторная функция желудка и к
ечника и их эвакуаторная функция, что нередко ведет к зап
ам или поносам.Большие изменения в связи со старением
ступают в сердеч- но-сосудистой системе. Изменяется структу
сердечной мыш- цы-в ней происходит развитие соединительной
ани, мышеч- ные волокна укорачиваются, суживаются, атроф
уются. Меняет- ся частота сердечных сокращений, нарушае
я питание сердечной мышцы с последующим расстройством кров
бращения в целом. Изменяется функция сердечно-сосудистой с
темы, выражаю- щаяся в уменьшении минутного и систолического
бъема крови. Уменьшается количество функционирующих капил
ров, что при- водит к недостаточному питанию тканей (особе
у л
не за- нимающихся физической работой и физическими упражне
ями). В венах
тепенно атрофируются венозные клапаны, что служит346
причиной уменьшения притока крови к сердцу и развития отеч-
ности на ногах.Для детального изучения процессов старени
в организме и борьбы с преждевременным старением в Советс
м Союзе созда-
ы Институт геронтологии Академии медицинских наук и сеть
е-риатрических кабинетов при лечебно-профилактических учреж-
дениях страны.Учеными всего мира предложено много средст
лекарствен- ного, диетического, санитарно-гигиенического х
актера и мето- дов комплексного воздействия на организм в б
ьбе с прежде- временным старением, с
знями, свойственными старческому возрасту. Из всех предло
нных лечебных средств большое зна- чение придается физическ
упражнениям.Все средства, применяемые в борьбе со старени
организма, направлены на восстановление нормальной корти
-висцеральной динамики, на создание таких условий, которы
бы стимулировали защитные нервные механизмы. Физические упра
ения являются фактором, тонизирующим и стимулирующим
боту всех органов и систем в организме. Систематические за
тия физическими уп- ражнениями способствуют активному со
оянию цетральной нервной системы, образованию и укреплению
вых положитель- ных условнорефлекторных связей, ведут к о
аблению и даже ликвидации тех временных связей, которые леж
в основе ран- него старения. Они способствуют восстановле
ю подвижности суставов, координации движений, равновесия,
торно-трудовых навыков, улучшают осанку, походку, нормализую
работу внут- ренних орга
и тем самым создают благоприятные предпосыл- ки для п
дления жизни человека, сохраняя ее от преждевремен- ной ст
ости и одряхления.Лицам пожилого возраста рекомендуется
аниматься физи- ческими упражнениями только после врачебног
осмотра и наз- начения врачом форм, времени и продолжительн
ти занятий с указанием исходных положений, количества
вторений физичес- ких упражнений, темпа и ритма их исполне
я. Для них ограни- чиваются упражнения с резким наклоном т
овища и головы вниз, длительные круговые движения голово
и туловищем, уп- ражнения на снарядах, подвижные игры,
г, прыжки, подскоки и упражнения в быстром темпе. Запреща
ся упражнения с на-туживанием и резким напряжением всего о
изма, силовые упражнения (упражнения
антелями веса больше 4 килограм- мов, упражнения с гир
и штангой), участие в соревнованиях.ОТБОР ЗАНИМАЮЩИХСЯ
ДЕЛЕНИЕ НА ГРУППЫМноголетний опыт работы лечебно-профилакт
ких
еж- дений и фузкультурных организаций страны с лицами пож
ого возраста показал, что для занятий по физической культур
наибо-347лее рационально создавать отдельные г
ппы - женские, муж- ские и как исключение смешанные.
о возрасту делить: средний возраст-женщины 45-55 лет, м
чины 50-60 лет; пожилой возраст-женщины 56-65 лет, му
ины 61-70 лет; старший возраст-женщин
-75 лет, мужчины 71-80 лет; старческий возраст-женщины
-90 лет; мужчины 81-90 лет; долгожи- тели - мужчины и ж
щины старше 90 лет.По степени физической подготовленност
делить на <нович- ков>-занимающихся физическими упражнения
первые; име- ющих начальную физическую подготовленност
среднюю физиче- скую подготовленность и хорошую физичес
ю подготовленность.По общему функциональному состоянию о
анизма на: груп- пу <А> - здоровых, без жалоб, у которых
роцессы старения проходят физиологически нормально; группу
Б> - практически здоровых, с жалобами на нездоровье, с
занными с функцио- нальными нарушениями со стороны разных
ганов и систем, но без снижения трудоспособности; групп
<В>-с жалобами на нездоровье.связанными с функциональными и
рганическими на- рушениями со стороны разных органов и с
тем, снижающими трудоспособность, и группу <Г> - больных с
терей трудоспо- собности. По имеющимся нарушениям со стороны
азных орга- нов и систем при возможности делить на группы:
нарушениями сердечно-сосудистой системы и работы органов д
ания; с нару- шениями работы органов пищеварения; с наруше
ями со сторо- ны нервной с
мы; с нарушениями обмена веществ; с ослабле- нием мыш
ного тонуса; с явлениями климакса и с нарушениями функции э
окринной системы.Все лица, приступающие к занятиям физи
скими упражне- ниями, должны иметь направление от лечащег
врача с указани- ем диагноза основного заболевания и сопутст
ющих, а также данные электрокардиограммы, рентгеноско
и грудной клетки, клинического анализа крови и мочи. В обяз
ельном порядке они проходят врачебный контроль, включающий ф
кциональные пробы, антропометрические измерения, и направляю
я в группы или на индивидуальные занятия в зависимости от
остояния здо- ровья. На стр. 358 приводится таблица ориентиро
чной продол- жительности занятий
ческими упражнениями в зависимости от пола
возраста, ст
и физической подготовленности и обще- го физического со
ояния организма.ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕС
МИ УПРАЖНЕНИЯМИЗанятия физическими упражнениями с лицам
всех возрастов должны проводиться в хорошо проветренном,
етлом и чистом помещении. Весной, летом и осенью в хоро
пог
желатель- но заниматься на открытом воздухе или в поме
нии с откры- тыми окнами, приучая организм занимающихся к
акаливанию.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129