Среди них: я
должен всем доказать, что я - преуспевающий, умелый и удачливый человек;
когда меня отвергают - это ужасно; я должен нравиться всем значимым для
меня людям; лучше всего - ничего не делать, пусть жизнь решает сама. А.Эллис
предложил четырёхкомпонентную структуру личности, названную им первыми
буквами латинского алфавита (A-B-C-D -теория). Эта теория, скорее, даже
концептуальная схема нашла широкое применение в практической психологии
поскольку позволяет самому клиенту в форме дневниковых записей вести
эффективное самонаблюдение и самоанализ. В этой концептуальной схеме А -
активирующее событие, В - (belief) - мнение о событии, С - (consequence) -
последствие (эмоциональное или поведенческое) события; D - (dispating) -
последующая реакция на событие (в результате мыслительной переработки); Е
- (effect) - завершающее ценностное умозаключение (конструктивное или
деструктивное).
Анализ поведения клиента или самоанализ по схеме: "событие-восприятие-
реакция-обдумывание-вывод" обладает весьма высокой продуктивностью и обу-
чающим эффектом. В целом же психологические предпосылки РЭТ суть сле-
дующие: 1) признание личной ответственности за свои проблемы; 2) принятие
идеи, что имеется возможность решительно повлиять на эти проблемы; 3)
признание, что эмоциональные проблемы проистекают из иррациональных
представлений; 4) обнаружение (осознавание) этих представлений; 5) признание
полезности серьёзного обсуждения этих представлений; 6) согласие прилагать
усилия к конфронтации со своими алогичными суждениями; 7) согласие на
использование РЭТ.
Описание консультативного и психотерапевтического процесса. Цели психо-
логической помощи. Главная цель - помощь в пересмотре системы убеждений,
норм и представлений. Частная цель - освобождение от идеи самообвинения.
А.Эллис, кроме того, сформулировал ряд желаемых качеств, достижение ко-
торых может выступить конкретной целью консультативной или психотерапев-
тической работы: социальный интерес, интерес к себе, самоуправление, терпи-
мость, гибкость, принятие неопределенности, научное мышление, вовлечен-
ность, самопринятие, способность к риску, реализм (не впадение в утопию).
Позиция психолога. Позиция психолога-консультанта или психотерапевта,
работающих в русле данной концепции, безусловно директивна. Он разъясняет,
убеждает, он - авторитет, который опровергает ошибочные суждения, указывая
на их неточность, произвольность и т.п. Апеллирует к науке, к способности
мыслить и, по выражению А.Эллиса, не занимается "отпущением грехов", после
которого клиенту, может быть чувствуется и легче, но неизвестно, легче ли
живётся.
Позиция клиента. Клиенту отводится роль ученика и, соответственно, его
успех трактуется в зависимости от мотивации и идентификации с ролью
учащегося. Предполагается, что клиент проходит три уровня инсайта: поверх-
ностный (осознание проблемы), углублённый (распознавание собственных
интерпретаций) и глубинный (на уровне мотивации к изменению).
Психотехника в рационально-эмотивной терапии. РЭТ характеризуется ши-
роким набором психотехник, в том числе заимствованных из других направ-
лений и объединяемых ярко выраженным прагматизмом.
1. Обсуждение и опровержение иррациональных взглядов. Психолог-кон-
сультант активно дискутирует с клиентом, его иррациональные взгляды оп-
ровергает, требует доказательств, уточняет логические основания и т.д.
Большое внимание уделяется смягчению категоричности: вместо "ты
должен" - "мне бы хотелось"; вместо "будет ужасно, если..." - "наверное, не
совсем удобно будет, если..."
2. Когнитивное домашнее задание - связано с самоанализом по АВС-модели
и с переструктурированием привычных вербальных реакций и интерпретаций.
Используются также:
3. Рационально-эмотивное воображение: клиента просят ярко вообразить
трудную для него ситуацию и чувства в ней, затем предлагается изменить
самоощущение в ситуации и посмотреть, какие изменения в поведении это
вызовет.
4. Ролевая игра - обычно проигрываются беспокоящие ситуации, прора-
батываются неадекватные интерпретации, в особенности, несущие в себе само-
обвинение и самоуничижение.
5. Атака на страх - техника состоит в домашнем задании, смысл которого
в том, чтобы выполнить действие, которое обычно вызывает страх или пси-
хологические затруднения у клиента.
2. Когнитивная психотерапия Аарона Бека
Близкой к РЭТ является когнитивная психотерапия А. Бека, основное вни-
мание в которой уделяется эмоциональным нарушениям, в частности, депрес-
сии. Хотя А.Бек развивал свою концепцию независимо от А.Эллиса, оба течения
совпадают в целях, приёмах работы и исходных предпосылках, среди которых
в центре - помощь клиенту в отказе от саморазрушительных когнитивных
структур. Поскольку взгляды А.Бека не противоречат позициям А.Эллиса, мы
изложим лишь самую существенную сторону его концепции.
Психологическая помощь при эмоциональных расстройствах. Эмоциональные
расстройства трактуются А.Беком прежде всего как расстройства когнитивные.
В частности, такое когнитивное нарушение как депрессия имеет три ком-
понента: 1) восприятие себя; 2) восприятие переживаний и 3) восприятие
будущего. Глубина депрессии измеряется специально сконструированным оп-
росником, включающим измерение грусти, пессимизма, ощущения поражения,
неудовольствия, вины и т.п. Процедура психотерапии заключается в спе-
Нетрудно заметить, что когнитивизм в целом несёт на себе достаточно много
"родимых пятен" бихевиоризма, что говорит, скорее, не о недостатках, а о про-
исхождении направления, равно как и о его ориентации (формальная логика,
субъект-объектные отношения). Кибернетика есть лишь усложнённая механика.
циальной организации общения с психологом, когда задаются вопросы типа:
"Что ты теряешь, если..." или "Как ты знаешь, что бессмысленно попытаться..."
и т.п. Затем составляются постепенно усложняющаяся программа действий, на
основе которой устанавливается кооперация с психологом. Предпринимаются
усилия по снижению уровня самокритики и самообвинения, по выработке
альтернативных решений и способов действий. В качестве психологической
защиты используются вопросы типа: "А если бы это не получилось у меня, ты
бы меня тоже презирал, как себя сейчас?", юмор, ирония, с помощью которой
достигается когнитивный сдвиг в восприятии ситуации - также имеют большое
значение. Поскольку при эмоциональных нарушениях по типу снижения
эмоциональности и депрессивных состояниях, клиенты часто предъявляют
жалобы к чрезмерности внешних требований к ним, полезным оказывается
ранжирование сделанного и обсуждение возможных путей достижения запла-
нированного.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100
должен всем доказать, что я - преуспевающий, умелый и удачливый человек;
когда меня отвергают - это ужасно; я должен нравиться всем значимым для
меня людям; лучше всего - ничего не делать, пусть жизнь решает сама. А.Эллис
предложил четырёхкомпонентную структуру личности, названную им первыми
буквами латинского алфавита (A-B-C-D -теория). Эта теория, скорее, даже
концептуальная схема нашла широкое применение в практической психологии
поскольку позволяет самому клиенту в форме дневниковых записей вести
эффективное самонаблюдение и самоанализ. В этой концептуальной схеме А -
активирующее событие, В - (belief) - мнение о событии, С - (consequence) -
последствие (эмоциональное или поведенческое) события; D - (dispating) -
последующая реакция на событие (в результате мыслительной переработки); Е
- (effect) - завершающее ценностное умозаключение (конструктивное или
деструктивное).
Анализ поведения клиента или самоанализ по схеме: "событие-восприятие-
реакция-обдумывание-вывод" обладает весьма высокой продуктивностью и обу-
чающим эффектом. В целом же психологические предпосылки РЭТ суть сле-
дующие: 1) признание личной ответственности за свои проблемы; 2) принятие
идеи, что имеется возможность решительно повлиять на эти проблемы; 3)
признание, что эмоциональные проблемы проистекают из иррациональных
представлений; 4) обнаружение (осознавание) этих представлений; 5) признание
полезности серьёзного обсуждения этих представлений; 6) согласие прилагать
усилия к конфронтации со своими алогичными суждениями; 7) согласие на
использование РЭТ.
Описание консультативного и психотерапевтического процесса. Цели психо-
логической помощи. Главная цель - помощь в пересмотре системы убеждений,
норм и представлений. Частная цель - освобождение от идеи самообвинения.
А.Эллис, кроме того, сформулировал ряд желаемых качеств, достижение ко-
торых может выступить конкретной целью консультативной или психотерапев-
тической работы: социальный интерес, интерес к себе, самоуправление, терпи-
мость, гибкость, принятие неопределенности, научное мышление, вовлечен-
ность, самопринятие, способность к риску, реализм (не впадение в утопию).
Позиция психолога. Позиция психолога-консультанта или психотерапевта,
работающих в русле данной концепции, безусловно директивна. Он разъясняет,
убеждает, он - авторитет, который опровергает ошибочные суждения, указывая
на их неточность, произвольность и т.п. Апеллирует к науке, к способности
мыслить и, по выражению А.Эллиса, не занимается "отпущением грехов", после
которого клиенту, может быть чувствуется и легче, но неизвестно, легче ли
живётся.
Позиция клиента. Клиенту отводится роль ученика и, соответственно, его
успех трактуется в зависимости от мотивации и идентификации с ролью
учащегося. Предполагается, что клиент проходит три уровня инсайта: поверх-
ностный (осознание проблемы), углублённый (распознавание собственных
интерпретаций) и глубинный (на уровне мотивации к изменению).
Психотехника в рационально-эмотивной терапии. РЭТ характеризуется ши-
роким набором психотехник, в том числе заимствованных из других направ-
лений и объединяемых ярко выраженным прагматизмом.
1. Обсуждение и опровержение иррациональных взглядов. Психолог-кон-
сультант активно дискутирует с клиентом, его иррациональные взгляды оп-
ровергает, требует доказательств, уточняет логические основания и т.д.
Большое внимание уделяется смягчению категоричности: вместо "ты
должен" - "мне бы хотелось"; вместо "будет ужасно, если..." - "наверное, не
совсем удобно будет, если..."
2. Когнитивное домашнее задание - связано с самоанализом по АВС-модели
и с переструктурированием привычных вербальных реакций и интерпретаций.
Используются также:
3. Рационально-эмотивное воображение: клиента просят ярко вообразить
трудную для него ситуацию и чувства в ней, затем предлагается изменить
самоощущение в ситуации и посмотреть, какие изменения в поведении это
вызовет.
4. Ролевая игра - обычно проигрываются беспокоящие ситуации, прора-
батываются неадекватные интерпретации, в особенности, несущие в себе само-
обвинение и самоуничижение.
5. Атака на страх - техника состоит в домашнем задании, смысл которого
в том, чтобы выполнить действие, которое обычно вызывает страх или пси-
хологические затруднения у клиента.
2. Когнитивная психотерапия Аарона Бека
Близкой к РЭТ является когнитивная психотерапия А. Бека, основное вни-
мание в которой уделяется эмоциональным нарушениям, в частности, депрес-
сии. Хотя А.Бек развивал свою концепцию независимо от А.Эллиса, оба течения
совпадают в целях, приёмах работы и исходных предпосылках, среди которых
в центре - помощь клиенту в отказе от саморазрушительных когнитивных
структур. Поскольку взгляды А.Бека не противоречат позициям А.Эллиса, мы
изложим лишь самую существенную сторону его концепции.
Психологическая помощь при эмоциональных расстройствах. Эмоциональные
расстройства трактуются А.Беком прежде всего как расстройства когнитивные.
В частности, такое когнитивное нарушение как депрессия имеет три ком-
понента: 1) восприятие себя; 2) восприятие переживаний и 3) восприятие
будущего. Глубина депрессии измеряется специально сконструированным оп-
росником, включающим измерение грусти, пессимизма, ощущения поражения,
неудовольствия, вины и т.п. Процедура психотерапии заключается в спе-
Нетрудно заметить, что когнитивизм в целом несёт на себе достаточно много
"родимых пятен" бихевиоризма, что говорит, скорее, не о недостатках, а о про-
исхождении направления, равно как и о его ориентации (формальная логика,
субъект-объектные отношения). Кибернетика есть лишь усложнённая механика.
циальной организации общения с психологом, когда задаются вопросы типа:
"Что ты теряешь, если..." или "Как ты знаешь, что бессмысленно попытаться..."
и т.п. Затем составляются постепенно усложняющаяся программа действий, на
основе которой устанавливается кооперация с психологом. Предпринимаются
усилия по снижению уровня самокритики и самообвинения, по выработке
альтернативных решений и способов действий. В качестве психологической
защиты используются вопросы типа: "А если бы это не получилось у меня, ты
бы меня тоже презирал, как себя сейчас?", юмор, ирония, с помощью которой
достигается когнитивный сдвиг в восприятии ситуации - также имеют большое
значение. Поскольку при эмоциональных нарушениях по типу снижения
эмоциональности и депрессивных состояниях, клиенты часто предъявляют
жалобы к чрезмерности внешних требований к ним, полезным оказывается
ранжирование сделанного и обсуждение возможных путей достижения запла-
нированного.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100