Именно дхьяна дает ему возможность обратить вспять процесс
самсары, направить ум внутрь, осознать реальность,
пребывающую вне объектов внешнего восприятия, и в конечном
итоге, оставаться утвержденным в этой реальности в течение
дня и в течение жизни. Поэтому регулярно медитируйте.

Четыре вида медитации

1.+Медитируйте на осознание себя как свидетеля модификаций
ума, таких как желание и т.п., рассматриваемых в качестве
воспринимаемых объектов. Это внутренняя объективная
медитация.
2.+Медитируйте на такие формулы, как: я асанга
(непривязанный), сатчидананда (жизнь--знание--блаженство),
самосветящийся, свободный от двойственности
(адвайта-сварупа). Это внутренняя субъективная медитация.
3.+Медитируйте на отделение всех имен и форм от сат-васту
(Брахмана) в любом внешнем объекте. Это универсальная
объективная медитация.
4.+Медитируйте на то, что сатчинанда васту (Реальность
жизни-знания-блаженства) является единой неделимой
сущностью. Это абсолютная медитация.
МЕДИТАЦИЯ БХАКТЫ: Бхакта видит Бога как хозяина, родителя,
сына, друга или мужа. Он медитирует на всепроникающую форму
Бога ньятасакара-сварупа (ограниченную форму). Бхакта видит
Бога и ощущает Его присутствие вне себя, внутри себя,
повсюду, и совершает ананья-чинтана (нераздельное
созерцание) Бога.
Высшая бхакти (пара-бхакти)--это восприятие единого Бога
повсюду, вовне и внутри. Высшая гьяна--это абсолютное
ощущение одного только бога.

Двенадцать положений о медитации ???на самом деле их 20 ???

1.+Отведите для медитации отдельную комнату, запирающуюся на
ключ. Не позволяйте никому входить в нее. Зажигайте в ней
благовония. Перед тем, как войти в комнату, омойте ноги.
2.+Удалитесь в спокойное место или в комнату, где вас никто
не мог бы прервать, чтобы ваш ум ощущал безопасность и покой.
Конечно, идеальные условия могут быть не всегда, и вы должны
довольствоваться лучшим из того, что есть. Вы должны быть в
одиночестве, в соединении с Богом или Брахманом.
3.+Вставайте в 4+утра (брахмамухурта) и медитируйте с+4
до+6. Еще раз садитесь в медитацию с+7 до+8 вечера.
4.+Поместите в комнате изображение вашего Ишты, некоторые
религиозные книги--Гиту, Упанишады, йога-Васиштху, Бхагавату
и т.д., расположите свою асану перед изображением вашего
Ишты.
5.+Сидите в падма, сиддха, сукха или свастика асане. Держите
голову, шею и позвоночник на одной линии. Не наклоняйтесь ни
вперед, ни назад.
6.+Закройте глаза и сосредоточьтесь на трикути, пространстве
между бровей. Сплетите пальцы рук.
7.+Никогда не боритесь с умом. Не делайте сосредоточение
насильственным. Расслабьте все мышцы и нервы. Расслабьте
мозг. повторяйте гуру мантру осмысленно и с бхавой.
Успокойте брожение ума. Успокойте мысли.
8.+Не контролируйте ум насильно, но лучше наблюдайте, как он
некоторое время блуждает и как его усилия иссякают. Сначала
он воспользуется этой возможностью и запрыгает как обезьяна,
сорвавшаяся с привязи, но постепенно утихомирится и
обратится к вам за указаниями. На приручение ума потребуется
некоторое время, но с каждой вашей попыткой это будет все
легче и легче.
9.+Сагуна и ниргуна дхьяна. Медитация на имя и форму
Господа--это сагуна-дхьяна. Это конкретная медитация.
Медитируйте на любую форму Бога, по вашему выбору, и
мысленно повторяйте Его имя. Это сагуна дхьяна. Или же
мысленно повторяйте ОМ и медитируйте на абстрактные идеи,
такие как бесконечность, вечность, чистота, сознание,
истина, блаженство и т.д., отождествляя их со своим "Я". Это
ниргуна дхьяна. Придерживайтесь одного метода. На начальном
этапе для подавляющего большинства людей подходит только
сагуна-дхьяна.
10.+Когда ум отвлекается от лакшьи, снова и снова удаляйте
его от мирских объектов и фиксируйте на лакшье. Такая борьба
будет продолжаться некоторое время.
11.+Когда вначале вы медитируете на Господа Кришну,
помещайте перед собой Его изображение. Смотрите на него
сосредоточенным немигающим взглядом. Сначала созерцайте Его
стопы, затем желтые шелковые одежды, украшения на Его шее,
Его лицо, серьги, корону, усыпанную алмазами, Его кольца,
браслеты, Его раковину, диск, булаву и лотос. Затем снова
начните со стоп и повторите весь процесс. Проделывайте это в
течение получаса. Ощутив усталость, сосредоточьтесь только
на лице. Практикуйте это в течение трех месяцев.
12.+После этого закройте глаза и мысленно воссоздайте
изображение, последовательно созерцая его различные части,
как прежде.
13.+Во время медитации вы можете ассоциировать в уме такие
качества Бога, как всесилие, всеведение, чистота,
совершенство и т.д.
14.+Если в ваш ум проникают дурные мысли, не используйте для
из вывода волю. Вы только потеряете энергию. Вы только
обремените волю. Вы измотаете себя. Чем больше усилий вы
будете прилагать, тем больше дурных мыслей будут
возвращаться с удвоенной силой. К тому же они вернутся очень
скоро, и будут более могущественными. станьте безразличны.
сохраняйте спокойствие. Они скоро рассеются. Или же замените
их хорошими противоположными мыслями (метод
пратипакша-бхавана). Или же снова и снова возвращайтесь к
образу Бога и мантре. Или молитесь.
15.+Не проводите ни дня без медитации. Будьте регулярны и
систематичны. Принимайте саттвичную пищу. Фрукты и молоко
способствуют ментальной сосредоточенности. Откажитесь от
мяса, рыбы, яиц, курения, алкоголя и т.п.
16.+Спрыскивайте лицо холодной водой, чтобы снять
сонливость. постойте 15+минут. или быстро походите. Вы
можете проделать несколько циклов физических упражнений.
Делайте бхастрику и капалабхати пранаяму. Сделайте 10 или
20+мягких кумбхак (пранаяма). Делайте сиршасану и маюрасану.
Принимайте вечером только молоко и фрукты. Так вы сможете
победить сонливость.
17.+Будьте внимательны в выборе общения. Оставьте
привязанность к болтовне. Говорите немного. Ежедневно
соблюдайте мауну в течение двух часов. Не взаимодействуйте с
нежелательными людьми. Читайте хорошие, вдохновляющие
религиозные книги. Это заменит вам благое позитивное
общение, если вы его не имеете. Прибегайте к сатсангу. Все
это способствует медитации.
18.+Не раскачивайте тело. Пусть оно будет устойчивым, как
скала. Дышите медленно. Не почесывайтесь. Установите
правильное ментальное отношение, как учил ваш гуру.
19.+Когда ум устал, не сосредотачивайтесь. Немного
отдохните.
20.+когда какая-нибудь идея прочно утверждается в уме, она
трансформируется в подлинное физическое или ментальное
состояние. Поэтому если вы полностью займете ум только
мыслями о Боге, то очень скоро войдете в нирвикальпа
самадхи. Итак, не унывайте и будьте настойчивы в правильном
устремлении.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107