ли агрессия
в таком случае
те
агрессию и
просто
Не является ли агреил .--...
заболеванием, требующим лечения? Многие факторы
могут усугубить агрессию и даже превратить ее
в насилие: изоляция и недостаток общения, отсутствие
любви (особенно в раннем возрасте), подавление,
отрицательный пример, плохое питание и т. д. Система-
тические усилия, направленные на преодоление этих
факторов, смягчают многие отрицательные проявления
агрессии. Однако чтобы лучше понять агрессию, следует
обратиться не к наихудшим ее проявлениям, а к
рассмотрению ее изначальной глубинной сути, которая,
по словам Ассаджоли, представляет собой <слепой
--"""""т к выражению всех
iii _- _
импульс к самоутверждению,
96
выражению всех
КАКОВА МОЯ АГРЕССИВНОСТЬ!
Следующие вопросы позволяют вам рассмотреть,
как вы проявляете свою агрессивность.
1. Какую форму принимает ваша агрессивная
энергия?
Подумайте несколько минут, как вы справляе-
тесь со своей агрессивной энергией, каковы ваши
излюбленные каналы ее отвода.
2. Подавляете ли вы свою агрессивную энергию
или даете ей вых(5д?
3. -Как вы относитесь к агрессивной энергии:
боитесь ее, презираете, наслаждаетесь ею, пожи-
наете ее плоды? Или, возможно, вы ее вообще
в себе не воспринимаете?.
4. Нет ли каких-то характерных особенностей
в проявлении вашей агрессивной энергии? Нет ли
каких-то определенных людей и ситуаций, как
правило, провоцирующих ее выход?
Давайте посмотрим на это как на естественный
процесс: в индивиде возникает волна агрессивной
энергии, она нарастает и устремляется вперед в поис-
ках выхода. Далее возможны, по крайней мере, два
варианта реагирования на это внутреннее давление. Во-
первых, будучи испуганным, смущенным или не желая
изменять своим этическим принципам, человек по-
давляет ее, вызывая тем самым всякого рода расстрой-
ства психологического и психосоматического порядка.
Второй вариант (он особенно характерен для экстра-
вертированных, нацеленных на действие людей) сос-
4 уПсихосинтез> 07
тоит в том, что волна находит выход в форме слов и дел,
иногда конструктивных, а иногда - нет.
Никакого общего правила для выражения агрессии
быть не может. Мы можем, например, разрядить свою
агрессию, не причиняя вреда другим людям. Многие
авторы описывают простой и превосходный метод: бить
подушку или надувной мяч, яростно колотить матрац
теннисной ракеткой, рвать в клочья газеты, написать
грубое письмо человеку, на которого злимся (и не
посылать его, конечно). К сожалению, те, кто нуждает-
ся в применении подобных приемов, зачастую рациона-
лизируют свой страх перед ними, называя их сме-
хотворными, бесполезными, несолидными.
С другой стороны, мы можем преобразовать агрес-
сивную энергию, направив ее на иной объект и придав
ей иную форму проявления. Воспользуемся еще раз
образом волны: она возникает и устремляется вперед,
но теперь ей придается другая форма и направление. Ни
то, ни другое ее не подавляет, однако в новом своем
проявлении агрессивная энергия становится положи-
тельной сообразно течению нашей жизни.
Приведем пару высказываний:
<Всякий раз, когда я чувствую, что во мне
нарастает гнев, я тотчас направляю эту энергию на
приведение квартиры в порядок. И у меня всегда
очень опрятная квартирка>.
<Когда я получал низкие оценки на экзамене,
я очень злился, но затем обнаружил, что злость
исчезает, если я направляю ее на подготовку
к следующему экзамену. Моя ярость подпитывает
мое желание учиться, значительно повышая
способность к сосредоточению>
В этих примерах можно выделить несколько
основных моментов. Во-первых, преобразовывать легче
всего то, с чем мы разотождествлены. Для этого нужно
относиться к своему гневу, к своим агрессивным
импульсам без осуждения. По сути своей это
здоровые импульсы, ибо они исходят из нашего
существа. Всякое осуждение наших агрессивных энер-
гий является психологическим невежеством и делает
преобразование их невозможным. Во-вторых, в агрес-
сивной энергии есть нечто прекрасное и в глубине своей
жизнеутверждающее. К сожалению, многие люди
относятся к ней с опаской. Нередко агрессия в их
представлении машинально ассоциируется с насилием
и они ошибочно полагают, что, сосредоточившись на
развитии высших качеств, они изживут агрессию.
Обычно им удается только подавлять ее.
Если примитивные формы агрессии могут становить-
ся разрушительными, то более развитые ее формы
становятся сознательной силой. Многие духовные
вожди предостерегают от презрения и недооценки
агрессии, ибо это делает человека беспомощным
и неспособным противостоять злу. Рамакришна, напри-
мер, рассказывал притчу о злобной змее. Однажды она
повстречала мудреца и, поразившись его доброте,
спросила, как достичь просветления. Мудрец посовето-
вал ей больше не кусать людей, и она решила жить
чистой жизнью, никому не причиняя вреда.
Но как только люди из близлежащей деревни
прослышали, что змея больше не опасна, они стали
бросать в нее камни, таскать за хвост и всячески над ней
издеваться. Змее пришлось нелегко. К счастью, мудрец
вновь оказался в той местности и, увидев, как сильно
змею поколотили, и выслушав ее жалобы, сказал ей:
<Друг мой, я просил тебя не причинять людям вреда, но
я не говорил тебе, чтобы ты на них не шипела>. Подводя
итог, Рамакришна заключает: <Вы не причиняете вреда,
<шипя> на нехорошего человека и показывая, что
можете постоять за себя и знаете, как противостоять
злу. Смотрите только, чтобы не укусить его. Зло
состоит не в противлении злу, а в причинении ответного
зла>.
Следующее упражнение следует выполнять только
в том случае, если вы испытываете в настоящий момент
какие-то агрессивные чувства или близки к тому, чтобы
испытать их. В противном случае просто прочтите его
и вернитесь к нему позже.
ПРЕОБРАЗОВАНИЕ АГРЕССИВНОЙ ЭНЕРГИИ
1. Выберите какой-то проект или деятельность,
которой вы хотели бы <поддать пару>.
2. А теперь отложите проект в сторону и обрати-
тесь к своим агрессивным чувствам. Ощутите их
силу, вибрацию, эффект, оказываемый ими на
ваше тело и, возможно, причиняемое ими страда-
ние. Дайте им место в своем сознании, наблюдайте
УПРАВЛЕНИЕ ВНИМАНИЕМ
1- Представьте желтый треугольник на белом
фоне. (Возможно, вам не удастся сохранить
устойчивость этого образа, так что его контуры
и цвет будут меняться и расплываться; в данном
упражнении не беспокойтесь о качестве представ-
ляемого образа.)
2. Представьте рядом с первым красный треу-
гольник. Удерживайте их обоих в поле зрения.
3. Начните перемещать внимание с одного
треугольника на другой.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113