.. Так, например, если дело касается поддержания веса, вы не.
должны видеть себя в тот момент, когда вы достигли определенного веса. Вы
должны увидеть себя выполняющим такие действия, которые позволяют вам
поддерживать свой вес, другими словами, вы должно увидеть то поведение,
которое обеспечивает поддержание определенного веса. Большинство людей очень
хорошо справляется со снижением веса, но проблема в том, что первоначальный
вес снова возвращается. То есть обязанностью новой части будет не скидывание
веса, а произведение таких действий, которые бы вели к поддержанию веса. Вы
должны увидеть себя в этой ситуации: как бы вы выглядели, что бы делали, и
на что был
бы похож ваш голос.
Затем, когда вы увидите всю последовательность и она вас удовлетворит,
погрузитесь внутрь образа и снова пройдите через всю последовательность, но
уже изнутри. Убедитесь в том, что вам нравится чувство, которое при этом
появляется, и в том, что вы делаете хорошую работу. Итак, вы должны пройти
через то дважды: один раз извне, другой раз -- изнутри. Сначала вы
визуализиру. ете хороший пример того, как бы вы выглядели и как бы звучал
ваш голос, если бы вы осуществляли то поведение. Затем второй раз вы
определяете, какие бы чувства при том возникали у вас внутри. Если вы
удовлетворены тем, что-вы видели извне, погрузитесь внутрь того фильма и
прокрутите его снова. Если вас не удовлетворили те чувства, которые вы
испытали, войдя в тот фильм, вернитесь к первой половине третьего шага,
измените то, что вы наблюдали извне, и снова проверьте, как бы вы
чувствовали себя при этом изнутри...
* * *
Билл: Хогда я вошел внутрь образа, появился внутренний голос, которого
я не слышал, Созерцая этот образ извне. Я не знал, как избавиться от этого.
Я могу посмотреть на образ извне и увидеть себя, пишушего текст, но как
только я вхожу внутрь образа: сижу за пишушей машинкой, начинаю писать
первые несколько предложений, -- и возникает внутренний голос, у которого
есть масса возражений против того, что я делаю. Я не убежден в том, что если
я буду возвращаться туда и обратно и смотреть на образы то извне, то
изнутри, то это мне чем-то поможет.
Хорошо. Попросите часть личности, из которой исходит этот внутренний
голос, оставаться некоторое время в бездействии) потому что единственное,
что вы сейчас хотите сделать, является ли то, что вы видите, тем, что вы
хотите. Если окажется, что вы действительно хотите того, что вы
представляете, вы не можете достичь этого до тех пор, пока та часть, которая
заведует внутренними голосами, не согласится с этим. Это будет нашим
следующим щагом. То есть если эта часть имеет какие-то возражения против
того, чтобы вы испытывали те переживания, которые вы имеете, когда входите
внутрь образа. У нее будет шанс возразить, и ее возражения будут приняты, но
сначала она должна разрешить вам определить, действительно ли вы хотите для
себя этого нового поведения. Когда она разрешия. вам испытать это
переживание, вы можете открыть для себя, например, что, если бы у вас небыло
этого внутреннего голоса, вам было бы вообще нечего писать. Если окажется,
что это именно так, вам надо будет сконструировать другую фантазию.
Женщина: Надо создать одну фантазию или несколько?
Нужна одна фантазия, которая является примером того, как вы себя вели
бы, если бы у вас уже была та часть, которую вы хотите иметь. А затем, если
эта фантазия нра -- вится вам, когда вы наблюдаете за ней, извне и это
выглядит безопасно, никто не нападает на вас, вы не падаете со скалы и т.д.,
тогда через эту же самую последовательность событий вы проходите изнутри и
определяете, нравятся ли вам при этом ощущения, которые вы испытываете.
Иногда вы думаете, что хотите иметь такую часть, но когда вы попробуете, то
это вам не понравится.
Если вы еще не закончили делать это, продолжайте пожалуйста, и возьмите
для этого столько времени, сколько вам нужно. Если вы будете перепрыгивать
через какие-то шаги, то из этого не выйдет ничего хорошего. Я сейчас
собираюсь пойти дальше и дать вам инструкции относительно следующего нашего
шага. Но если вы их пропустите, не беспокойтесь. Вероятнее всего, я буду
повторять их несколько раз, потому что этот шаг весьма сложен. Снача-ла
убедитесь в том, что вы закончили выполнять предыдущий шаг. Возьмите столько
времени, сколько вам нуж -- но. Я буду возвращаться назад столько раз,
сколько вам понадобится.
* * *
Когда у вас появился хорошо сформулированный пример того, как вы будете
себя вести, когда у вас будет эта часть, и вы удовлетворены этой фантазией,
причем как наблюдением ее извне, так и переживанием изнутри, тогда сделайте
экологическую проверку. Это четвертый шаг. Я хочу, чтобы вы обратились
внутрь себя и спросили, и очень важно, как вы это сделаете: "Есть ли какие
-- то части, которые возражают против того, чтобы у меня была часть, которая
будет отвечать зато, чтобы эту фантазию превратить в реальность?" Это вопрос
типа "да-нет". Если вы получите в ответ верный "да", хорошо. Если вы
получите в ответ чувство, попросите, чтобы оно усилилось, если оно означает
"да", и уменьшилось, если оно означает "нет". Здесь вы можете использовать
все методы, известные вам из других моделей переформирования.
Если часть возражает, я хоу, чтобы вы спросили: "Какова твоя функция?"
Сейчас вы пока не интересуетесь содержанием возражения. Это пока не важно.
Вы сейчас хотите определить, что возражающая часть для вас делает, какова ее
обязанность, какова ее функция.
Если вы получили эту информацию и она. бессмысленна для вас, то
спросите тогда о содержании возражения. Спросите о том, чем, по мнению
возражающей части, новая часть будет мешать ей выполнять свою функцию.
Например, вы решите "Я хочу иметь такую часть, новую часть, которая
научит меня, как задерживать дыхание на полтора часа". Затем вы обращаетесь
внутрь себя и спрашиваете: "Есть ли какая-то часть, которая будет возражать
против того?" Затем вы получаете ответ "да" и спрашиваете у той части:
"Какова твоя функция? Что ты делаешь для меня? Какова твоя обязанность?"
Возражающая часть отвечает: "Ну, я такая часть, которая отвечает за то,
чтобы твое сердце билось". Если вы не сможете сознательно понять, как
задержка дыхания будет мешать тому, чтобы aatae сердце билось, то я думаю,
вы спросите возражающую часть об том. Я догадываюсь, что большинство таких
связей будет очевидным. Но если это не будет очевидно, тогда спросите.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83