Гипогликемия возникает в том случае, если содержание сахара в крови опускается до очень низкого уровня. Основными симптомами при гипогликемии являются головная боль, агрессивное поведение больного, эмоциональная неуравновешенность и обморок.
В случае гипогликемии надо немедленно съесть что-нибудь сладкое или обратиться в ближайшее лечебное учреждение для внутривенного введения раствора глюкозы. Если приступы гипогликемии возникают часто, то обязательно надо пересмотреть режим питания.
Гипергликемия возникает при повышенном содержании сахара в крови. Первыми симптомами являются частое мочеотделение, чрезмерный аппетит или жажда, головокружение, нарушения зрения, спазмы в области желудка, тошнота, рвота, упадок сил, глубокое быстрое дыхание и кома.
Больной сахарным диабетом всегда должен быть начеку и при появлении таких признаков, как
— боли в области желудка и рвота;
— уровень сахара в крови выше 200 мг;
— температура тела выше 3 7,5 °С;
— много сахара и ацетона в моче, немедленно обращаться к врачу!
ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА
Развитие избыточной массы тела и отложение излишнего жира в подкожной клетчатке
-/ Ъ ВАШУ ЗАПИСНУЮ КНИЖКУ /-
я, задержите в горизонтальном положении руки, ни вверх. Это упражнение можно выполнять с ган-
10 раз. | И. п.— стоя или сидя «по-турецки», ноги на шири-
ч, спина прямая. Ладони соедините перед собой
ни вверх, локти согнуты на уровне груди. Ладони
ех сил прижмите друг к другу. Упражнение повто-ИО раз.
И. п.— сидя на коленях или стоя, ноги на ширине , спина прямая, руки (прямые) на уровне плеч. Руки
ите в стороны как можно дальше за спину, пружи-i покачивайте ими. Это упражнение можно делать с
ими 10 раз.
При варикозном расширении вен 1 и 3 упражнения делайте стоя. Для талии
1. И. п.— стоя, ноги на ширине плеч. Наклон влево, правая рука наверху, наклон вправо, левая рука наверху. Повторите 10 раз.
2. И. п.— ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки на затылке, локти как можно дальше назад. Наклонитесь вперед, сильно поверните туловище и коснитесь левого колена правым локтем. Так же наоборот. Повторите 10 раз.
3. И. п.— сидя на полу, ладони сложены за головой. Наклонитесь вперед, постарайтесь коснуться локтями
320
-/ ОСНОВНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ /-.
в своей основе имеют две причины — гиподи-намию и нерациональное питание.
Избыточная масса тела — это начальная форма ожирения. Откуда же берется избыточная масса? Что является ее причиной?
По статистике Всемирной организации здравоохранения около 20 процентов населения цивилизованных стран имеют вес, превышающий нормальный на 20 процентов. Проблема излишнего веса в наше время становится все более актуальной и начинает представлять угрозу для жизни людей. Всего каких-то 100-200 лет назад наши предки глубоко заблуждались, считая полноту признаком здоровья. В наше время существуют новые критерии оценки, и мы стали понимать, что полнеть — значит стареть. У людей с избыточным весом нарушается нормальная деятельность сердечно-сосудистой системы, чаще развивается атеросклероз, сахарный диабет, гипертоническая болезнь и болезни суставов. Избыточная масса тела, изнашивая сердце, укорачивает жизнь человека на 15-20 лет. Дети, страдающие этим недостатком, обычно быстро утомляются, невнимательны на уроках, почти всегда отстают в учебе. Их беспокоят головные боли, нарушение самочувствия, патологии в деятельности опорно-двигательного аппарата. Характер у таких детей обычно неустойчив и податлив, они не могут добиваться поставленной цели и в жизни плывут по течению. С возрастом дети начинают осознавать свою непохожесть на других и испытывают чувство неполноценности. Они капризны и плаксивы^ с неполноценной психикой.
Масса тела служит относительным i телем физического развития человека i сит как от типа телосложения, так и < и возраста. Каждый человек должен зна| нормальную массу и стремиться к тому* не слишком уходить в сторону от ее величин. Наиболее легкодоступным мв определения нормального весаявляе ющий: отняв от величины своего роста?! 100, вы получите свой оптимальный ве ваш вес превышает норму на 7 процент уже избыточный вес и от него надо изб ся. Если масса вашего тела превышав на 25-30 процентов — это уже ожирев
Выделяют две формы избыточной i ла. При первичной форме накопление; организме не связано с каким-либо ем, а является следствием внешних : вий. Это так называемое «ожирение от, которым страдают до 70 процентов всех! людей.
Вторичная форма нарушения жиров мена встречается значительно реже и ев в основном, с эндокринными расстроив Но и при этой форме обычно имеет ме точное потребление пищи.
В развитии избыточного веса тела i фактором является дисбаланс, обуслов избыточной калорийностью пищи и не точной физической активностью, поэтом предупреждения накопления жира че должен учитывать расход энергии и ее Щ ление с пищей. Учет (или самокона ще всего осуществлять при помощи КОЕ
-/ <Ъ ВАШУ ЗАПИСНУЮ КНИЖКУ /-
коленей. Пружинисто покачайтесь в этой позе 15 раз.
4. И. п.— стоя, ноги на ширине плеч, руки сцеплены над головой. Медленные повороты до отказа в одну, затем в другую сторону. Круговые движения туловищем повторить 15 раз.
Для живота
1. И. п.— лежа на спине. Поднимайте прямые ноги под прямым углом и медленно опускайте на пол. Затем, согнув их в коленях, максимально подтяните к животу. Вытяните вверх прямые ноги и медленно опустите на пол. Повторите по возможности 10 раз, не отдыхая.
2. И. п.— лежа, руки на затылке. Поднимайте туловище 10 раз. Эти упражнения лучше выполнять на наклон-
ной скамье. В 1-м упражнении туловище наверх внизу; во 2-м — ноги наверху, закреплены.
3. И. п.— лежа на животе, руки обхватывают j ки. Поднимая верхнюю часть туловища, запрок лову назад, покачайтесь 15 раз.
4. И. п.— сидя, ноги вытянуты. Между ступня жат мяч. Сзади упор на руки. Не раздвигая колен, i майте ноги как можно выше 20 раз.
Для бедер
1. И. п.— сидя, левая нога согнута с ми. Прямую правую ногу поднимайте 8—10 раз. То» гой ногой.
2. И. п.— лежа на спине, ноги согнуты, таз 10 раз.
-/ ОСНОВНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ /-
321
t взвешиваний. Контрольные взвешивания > делать хотя бы один раз в неделю (спорт-: делают это ежедневно), и при нараста-<ассы тела сразу же принимать соответ-ощие меры. Для этого следует либо умень-i. прием энергоемкой пищи, либо увеличить [энергии.
(развитии ожирения немаловажны инас-венные факторы. Но если человек при-вается нормы в питании, то даже при та-едрасположенности он может избежать 1я. Надо помнить, что с возрастом, ког-гозатраты человека уменьшаются и за-[ обмен веществ, начинает расти мас-Поэтому пожилым рекомендуется ьный физический труд, утренняя гимна-а, бег и другие занятия спортом, де всего избыточная масса тела является аем беспорядочного питания, когда ос-Е пища поступает в организм в вечернее, i и ночное время.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274