Из лекарствен-г ных препаратов хороший эффект дает аспирин. : Однако ни аспирин, ни кору ивы нельзя при-; нимать больным с язвенной болезнью желудка!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В СПИНЕ
Перед тем, как начать делать упражнения, ! обязательно проконсультируйтесь с лечащим } врачом.
При хронических болях в спине врачи-орто-f педы рекомендуют делать следующие физичес-: кие упражнения:
1. Отжимание от пола. Следует ежедневно • делать от 30 до 60 отжиманий (по 10-15 отжи-? маний 2-3 раза в день). Отжимаясь на руках, \ прогните спину, как будто пытаетесь поднять г плечи.
2. Плавание по суше. Лежа на мягком ков-Р ре животом вниз, поднимите левую руку и ле-|вую ногу и подержите их в таком положении ; 2-3 секунды, затем то же сделайте с правой ру-| кой и ногой. Упражнение повторить 4-5 раз.
3. Плавание является одной Из самых луч-| ших закаливающих процедур для мышц спи-I ны. Если при острых болях в спине вы попла-[ ваете в теплом бассейне, боли значительно (уменьшатся.
4. Лежа на спине, положите руки на плечи. I Приподнимите голову и плечи так высоко, как I только сможете и оставайтесь в таком положе-бнии 2-3 секунды. Опустите голову и плечи на ; пол и отдохните несколько секунд. Повторите | упражнение 3-4 раза.
5. Если у вас есть возможность приобрести ! стационарный велосипед,— сделайте это. Кру-1 тите педали перед зеркалом несколько раз вдень i по 3-5 минут. Это упражнение хорошо снима-; ет боль и разрабатывает мышцы спины.
ОСТРЫЕ БОЛИ
В ОБЛАСТИ КОПЧИКА
Чаще всего боль возникает при падении на Целину и может ощущаться как с одной стороны | крестцового отдела позвоночника, так и с обе-
их сторон. При попытке встать или сесть, боль усиливается. Боль в области копчика чаще всего проходит самостоятельно через 5-7 дней (при условии соблюдения постельного режима).
Причиной боли обычно является отклонение или искривление крестцовой кости по отношению к тазу и повреждение суставов. Если сустав временно теряет подвижность и остается в одном и том же положении, то при движении или изменении положения тела возникают резкие боли.
Для снятия резких болей в области копчика часто применяют следующий прием: больной повисает на перекладине так, чтобы ноги не касались пола. В этом положении он должен сильно потрясти той ногой, со стороны которой ощущается боль. При этом сустав стронется с места и боль внезапно исчезнет. Если после трех или четырех попыток улучшения не наступает, то надо лечь в постель (жесткая кровать) и соблюдать постельный режим в течение недели, дав возможность болезни развиваться естественным путем.
В некоторых случаях резкие боли в области копчика возникают у женщин, принимающих противозачаточные средства, способствующие размягчению суставов и усилению их подвижности. Эти же явления могут происходить при беременности (недостаток солей кальция и, как следствие, размягчение суставов) и ношении корсета, ограничивающего подвижность крес-тцово-подвздошных сочленений. При прекращении приема противозачаточных препаратов и отказе от корсета, острые боли чаще всего быстро проходят.
Но самая частая причина появления болей в крестцовом отделе позвоночника — падение на копчик. При этом копчиковая кость может выйти из своего нормального положения и тогда возникают острые боли, усиливающиеся в положении сидя. Боли уменьшаются, если сесть таким образом, чтобы одна ягодица находилась в подвешенном состоянии (за пределами стула). Если после травмы копчика трудно сидеть, то для этого можно приспособить подушку из поролона с отверстием посередине. Когда больной садится, то копчиковая кость как бы помещается в это отверстие и боль несколько уменьшается. При таком способе лечения боли прекращаются в течение месяца. Если
446
-/ БОРЬБА с БОЛЬЮ /-
этого не происходит или больной хочет выздороветь быстрей, то необходимо обратиться за помощью к врачу-проктологу. Врач помещает палец в анальное отверстие и двигает копчиковую кость взад и вперед 3—4 раза. Хотя сама процедура очень болезненна, но в этом случае выздоровление наступает довольно быстро. Больной сразу чувствует значительное облегчение.
ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ
БОРЬБЫ С БОЛЬЮ
Теплолечение. Уже давно замечено, что тепловое воздействие на больной орган смягчает боль. Горячая ванна, душ, баня, сауна — все эти средства давно взяты на вооружение людьми. В физкабинетах для теплолечения используются такие аппараты, как ультразвук, соллюкс, кварц. Их применяют для местного разогревания определенных участков тела.
Если боль только возникла и носит острый характер, то эффективней холод или болеутоляющие лекарственные препараты. Болеутоляющее действие льда основано на том, что он охлаждает нервные окончания и в связи с этим ухудшается проводимость болевых импульсов.
Электронейростимуляция. При этой процедуре происходит раздражение определенных участков кожи, в результате чего боли уменьшаются.
Мази. При втирании в кожу мази оказывают определенное болеутоляющее действие. Их применение также мешает болевым импульсам достичь коры головного мозга.
Анальгетики (болеутоляющие лекарственные препараты). Большую часть из них можно купить в аптеке без рецепта. К ним относятся анальгин, амидопирин, аспирин, темпальгини многие другие. Некоторые из анальгетиков обладают снотворным действием. Они отпускаются по рецепту врача и требуют осторожности в применении.
Корсет. Используется для разгрузки позвоночника. Корсет помогает оградить некоторые участки от движения, поворотов и сохранить состояние покоя, необходимое больному позвонку или сочленению. Корсет должен быть затянут туго и носить его надо в течение длительного времени.
Основной недостаток корсета: при его нон нии происходит ослабление некоторых МЫЕ ных групп, вследствие ограничения их акт ности. Поэтому носить корсет длительно рекомендуется.
Вытяжение позвоночника. Эта проце^ применяется при хронических болях в поз ночнике, возникающих вследствие ущемлев нерва. С помощью вытяжения достигается j личение расстояния между позвонками, выев вождение зажатых нервов и, как следствв уменьшение болей.
Известно много способов вытяжения позв ночника. Это и подводное вытяжение, и : жение в сидячем или лежачем положении, и ч называемое вытяжение «на дверном косяке когда больной, повиснув на дверном койяке, ^ бивается ослабления болей, и многие другие.'
Лечебная гимнастика. Перед началом пр цедуры, чтобы снять боли и размягчить тв методист воздействует на соответствующие т ки с помощью специальной аппаратуры, гр ки или мазей. Иногда для этой цели испол ется ультразвук.
Выявляя болевую точку в позвоночнике,! тодист ощупывает позвонки и мышцы, того, чтобы определить движения, вызыв щие или, наоборот, успокаивающие боль, сгибает и поворачивает спину больного в ] личных направлениях.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В СПИНЕ
Перед тем, как начать делать упражнения, ! обязательно проконсультируйтесь с лечащим } врачом.
При хронических болях в спине врачи-орто-f педы рекомендуют делать следующие физичес-: кие упражнения:
1. Отжимание от пола. Следует ежедневно • делать от 30 до 60 отжиманий (по 10-15 отжи-? маний 2-3 раза в день). Отжимаясь на руках, \ прогните спину, как будто пытаетесь поднять г плечи.
2. Плавание по суше. Лежа на мягком ков-Р ре животом вниз, поднимите левую руку и ле-|вую ногу и подержите их в таком положении ; 2-3 секунды, затем то же сделайте с правой ру-| кой и ногой. Упражнение повторить 4-5 раз.
3. Плавание является одной Из самых луч-| ших закаливающих процедур для мышц спи-I ны. Если при острых болях в спине вы попла-[ ваете в теплом бассейне, боли значительно (уменьшатся.
4. Лежа на спине, положите руки на плечи. I Приподнимите голову и плечи так высоко, как I только сможете и оставайтесь в таком положе-бнии 2-3 секунды. Опустите голову и плечи на ; пол и отдохните несколько секунд. Повторите | упражнение 3-4 раза.
5. Если у вас есть возможность приобрести ! стационарный велосипед,— сделайте это. Кру-1 тите педали перед зеркалом несколько раз вдень i по 3-5 минут. Это упражнение хорошо снима-; ет боль и разрабатывает мышцы спины.
ОСТРЫЕ БОЛИ
В ОБЛАСТИ КОПЧИКА
Чаще всего боль возникает при падении на Целину и может ощущаться как с одной стороны | крестцового отдела позвоночника, так и с обе-
их сторон. При попытке встать или сесть, боль усиливается. Боль в области копчика чаще всего проходит самостоятельно через 5-7 дней (при условии соблюдения постельного режима).
Причиной боли обычно является отклонение или искривление крестцовой кости по отношению к тазу и повреждение суставов. Если сустав временно теряет подвижность и остается в одном и том же положении, то при движении или изменении положения тела возникают резкие боли.
Для снятия резких болей в области копчика часто применяют следующий прием: больной повисает на перекладине так, чтобы ноги не касались пола. В этом положении он должен сильно потрясти той ногой, со стороны которой ощущается боль. При этом сустав стронется с места и боль внезапно исчезнет. Если после трех или четырех попыток улучшения не наступает, то надо лечь в постель (жесткая кровать) и соблюдать постельный режим в течение недели, дав возможность болезни развиваться естественным путем.
В некоторых случаях резкие боли в области копчика возникают у женщин, принимающих противозачаточные средства, способствующие размягчению суставов и усилению их подвижности. Эти же явления могут происходить при беременности (недостаток солей кальция и, как следствие, размягчение суставов) и ношении корсета, ограничивающего подвижность крес-тцово-подвздошных сочленений. При прекращении приема противозачаточных препаратов и отказе от корсета, острые боли чаще всего быстро проходят.
Но самая частая причина появления болей в крестцовом отделе позвоночника — падение на копчик. При этом копчиковая кость может выйти из своего нормального положения и тогда возникают острые боли, усиливающиеся в положении сидя. Боли уменьшаются, если сесть таким образом, чтобы одна ягодица находилась в подвешенном состоянии (за пределами стула). Если после травмы копчика трудно сидеть, то для этого можно приспособить подушку из поролона с отверстием посередине. Когда больной садится, то копчиковая кость как бы помещается в это отверстие и боль несколько уменьшается. При таком способе лечения боли прекращаются в течение месяца. Если
446
-/ БОРЬБА с БОЛЬЮ /-
этого не происходит или больной хочет выздороветь быстрей, то необходимо обратиться за помощью к врачу-проктологу. Врач помещает палец в анальное отверстие и двигает копчиковую кость взад и вперед 3—4 раза. Хотя сама процедура очень болезненна, но в этом случае выздоровление наступает довольно быстро. Больной сразу чувствует значительное облегчение.
ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ
БОРЬБЫ С БОЛЬЮ
Теплолечение. Уже давно замечено, что тепловое воздействие на больной орган смягчает боль. Горячая ванна, душ, баня, сауна — все эти средства давно взяты на вооружение людьми. В физкабинетах для теплолечения используются такие аппараты, как ультразвук, соллюкс, кварц. Их применяют для местного разогревания определенных участков тела.
Если боль только возникла и носит острый характер, то эффективней холод или болеутоляющие лекарственные препараты. Болеутоляющее действие льда основано на том, что он охлаждает нервные окончания и в связи с этим ухудшается проводимость болевых импульсов.
Электронейростимуляция. При этой процедуре происходит раздражение определенных участков кожи, в результате чего боли уменьшаются.
Мази. При втирании в кожу мази оказывают определенное болеутоляющее действие. Их применение также мешает болевым импульсам достичь коры головного мозга.
Анальгетики (болеутоляющие лекарственные препараты). Большую часть из них можно купить в аптеке без рецепта. К ним относятся анальгин, амидопирин, аспирин, темпальгини многие другие. Некоторые из анальгетиков обладают снотворным действием. Они отпускаются по рецепту врача и требуют осторожности в применении.
Корсет. Используется для разгрузки позвоночника. Корсет помогает оградить некоторые участки от движения, поворотов и сохранить состояние покоя, необходимое больному позвонку или сочленению. Корсет должен быть затянут туго и носить его надо в течение длительного времени.
Основной недостаток корсета: при его нон нии происходит ослабление некоторых МЫЕ ных групп, вследствие ограничения их акт ности. Поэтому носить корсет длительно рекомендуется.
Вытяжение позвоночника. Эта проце^ применяется при хронических болях в поз ночнике, возникающих вследствие ущемлев нерва. С помощью вытяжения достигается j личение расстояния между позвонками, выев вождение зажатых нервов и, как следствв уменьшение болей.
Известно много способов вытяжения позв ночника. Это и подводное вытяжение, и : жение в сидячем или лежачем положении, и ч называемое вытяжение «на дверном косяке когда больной, повиснув на дверном койяке, ^ бивается ослабления болей, и многие другие.'
Лечебная гимнастика. Перед началом пр цедуры, чтобы снять боли и размягчить тв методист воздействует на соответствующие т ки с помощью специальной аппаратуры, гр ки или мазей. Иногда для этой цели испол ется ультразвук.
Выявляя болевую точку в позвоночнике,! тодист ощупывает позвонки и мышцы, того, чтобы определить движения, вызыв щие или, наоборот, успокаивающие боль, сгибает и поворачивает спину больного в ] личных направлениях.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274