Мышкам кажется, что их присутствие обременительно, мысли глупы, поступки несвоевременны, предложенные темы неинтересны. Испытывая панический страх перед публичным вниманием, серенькие особы предпочитают как можно быстрее… затеряться в толпе.
Вы тоже предпочитаете оставить свое мнение при себе и без особой надобности не подавать свой голос? В случае крайней необходимости, вы говорите еле слышным шепотком, а оказавшись в публичном месте, беспокойно озираетесь по сторонам в поисках скромного уголочка, надежного укрытия от любопытных взглядов в свою сторону? На всякий случай! Самое большее, на что вы способны решиться в поддержании общения, – это напустить на себя вид равнодушного слушателя, которому якобы скучно рассуждать о давным-давно известных истинах…
Застенчивость как вредная привычка
Нелли: Можно ли застенчивость сравнить с вредной привычкой?
Алена: В психологическом смысле застенчивость является одной из разновидностей вредных привычек. Точно так же, как стремясь скрыть свое смущение в процессе общения, одни тянутся к сигарете, другие по привычке стараются задеть собеседников язвительными замечаниями, начинают сквернословить или злиться на себя, а заодно и на окружающих. Третьи же привычно играют роль Серых Мышек и прячутся от внимания.
Ольга: Вредные привычки чреваты нарушением здоровья. Какими последствиями чревата привычка прятать свое смущение под невыгодными «защитными масками»?
Алена: Потерей как самоуважения, так и уважения со стороны других! Что еще может быть более нежелательным в общении, вредным как для собеседников, так и для самого застенчивого человека?
Зоя: Почему так происходит?
Алена: Того, кто отказывается появиться на сцене общения в своем истинном обличье, застенчивость насильно вынуждает показываться на публике в весьма невыгодном свете…
Анна: Это уж точно! Мой босс вместо слов приветствия с порога начинает «наводить порядок», точнее, озадачивать всех, критиковать и придираться к мелочам: «Что здесь творится! Никто не занимается своим делом! Почему вы несделали то?.. Почему не выполнили это?..» Может быть, у него тоже «синяя» застенчивость? Босс как специалист просто уникум, но общение с ним становится настоящим испытанием! Все сотрудники над ним смеются за его самодурство. Конечно, за его спиной…
Алена: Скорее всего, так оно и есть. Похоже, твой босс страдает «синей» застенчивостью и имеет дурную привычку придирчивостью скрывать свое замешательство. Из-за отсутствия навыков позитивного самовыражения доброжелательное приветствие приобретает такие карикатурные формы, как «неуместные замечания с порога», «дурное настроение с утра» и так далее.
Озабоченность мнимыми и явными изъянами
Даша: Раньше, когда на танцах меня никто не приглашал, я начинала искать в себе дефекты, думала: «Со мной явно что-то не в порядке! Я никому не нравлюсь! Наверное, все дело в моей непривлекательной внешности!» Какая это застенчивость?
Алена: Как ты сама считаешь?
Даша: «Коричневая», связанная с озабоченностью своими мнимым изъянами.
Алена: Верно!
Рита: Как «коричневая» застенчивость мешала Даше в общении?
Алена: У Даши собственное неприятие своей внешности проявляется в первую очередь в негативных мыслях: «Я некрасивая, поэтому на меня все смотрят с осуждением! То, что ко мне никто не подходит на танцах, является тому доказательством!» В действительности дело обстоит совершенно иначе!
Ольга: Что значит «дело обстоит иначе»?
Алена: Даша путает причины и следствия! От страха и ожидания недоброжелательности, подвоха со стороны окружающих у Даши было настолько испуганное выражение лица, что молодые люди просто опасались к ней подходить… К тому же страх и агрессия мало отличаются по своим внешним проявлениям. Страх и агрессивный настрой легко перепутать между собой!
Даша: Как это понять?
Алена: Застенчивость ничего не стоит принять за высокомерие, заносчивость, агрессивный настрой, безразличие к собеседнику и так далее.
Антонина: Я даже не думала, что затруднения, сложности в общении могут быть связаны с неадекватной самооценкой. Может быть, я, как и Даша, невольно отталкиваю от себя собеседников своей застенчивостью? Я испытываю огромное напряжение в ситуации знакомства, в общении с боссом. Особенно чувствую себя потерянной в общении с мужчинами. Меня вполне можно назвать хронически застенчивой. Конечно же, напряженность отражается и на моей внешности. Стоит только на минутку представить себя со стороны!
Схема возникновения хронического напряжения
Рита: Как возникает хроническое напряжение?
Алена: Напряжение возникает не только вследствие наших неадекватных реакций на отношение к нам, то есть стрессов, но и в результате искаженной интерпретации происходящих с нами событий.
Путь развития хронического напряжения образно можно представить так:
6. Хроническое напряжение. 5. Ожидание отвержения. 4. Неадекватное поведение. 3. Психологическая защита. 2. Физиологические защитные реакции. 1. Негативный прошлый опыт.
Наше воображение, управляемое установкой по отношению к окружающим, может изобразить собеседников либо неприятными, либо благожелательными. В этом и кроется секрет нашей установки на мир – отношение к нему как к враждебному или доброжелательному. Негативная установка к окружающим способствует возникновению дополнительного напряжения в ситуации общения, позитивная – комфортному общению.
Антонина: Каким образом негативная установка к окружающим ведет к возникновению напряжения?
Алена: Органы чувств можно образно назвать антеннами, с помощью которых наш организм «считывает» информацию из внешнего мира. Если внешний сигнал, к примеру, появление в поле зрения интересного молодого человека, для тебя значим, то информация об этом событии немедленно передается в центральную нервную систему. Нервная система управляет состоянием внутренних органов, регулирует наше поведение. Но интерпретацию событий производит наше сознание!
Антонина: Что имеется в виду?
Алена: Наше сознание дает оценку событий. Иначе говоря, от нашей установки зависит, воспримем ли мы ситуацию в качестве благоприятной или неблагоприятной для себя. Мозг обязательно реагирует не только на положительные, но и на все неблагоприятные сигналы. Если мы создаем в своем воображении такую картину: «Сейчас ко мне подойдет крайне неприятный молодой человек! Он опасен для меня!» Или же: «Сейчас придет босс и снова устроит всем разнос!» – то в организме тут же начинают происходить изменения, подготавливающие нас к реакции защиты.
Такая «подготовка к защите» проявляется в физиологических реакциях – лицо краснеет или бледнеет, дыхание учащается, сердце начинает бешено биться или, наоборот, замирает, ноги подкашиваются, голос пропадает и так далее.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259
Вы тоже предпочитаете оставить свое мнение при себе и без особой надобности не подавать свой голос? В случае крайней необходимости, вы говорите еле слышным шепотком, а оказавшись в публичном месте, беспокойно озираетесь по сторонам в поисках скромного уголочка, надежного укрытия от любопытных взглядов в свою сторону? На всякий случай! Самое большее, на что вы способны решиться в поддержании общения, – это напустить на себя вид равнодушного слушателя, которому якобы скучно рассуждать о давным-давно известных истинах…
Застенчивость как вредная привычка
Нелли: Можно ли застенчивость сравнить с вредной привычкой?
Алена: В психологическом смысле застенчивость является одной из разновидностей вредных привычек. Точно так же, как стремясь скрыть свое смущение в процессе общения, одни тянутся к сигарете, другие по привычке стараются задеть собеседников язвительными замечаниями, начинают сквернословить или злиться на себя, а заодно и на окружающих. Третьи же привычно играют роль Серых Мышек и прячутся от внимания.
Ольга: Вредные привычки чреваты нарушением здоровья. Какими последствиями чревата привычка прятать свое смущение под невыгодными «защитными масками»?
Алена: Потерей как самоуважения, так и уважения со стороны других! Что еще может быть более нежелательным в общении, вредным как для собеседников, так и для самого застенчивого человека?
Зоя: Почему так происходит?
Алена: Того, кто отказывается появиться на сцене общения в своем истинном обличье, застенчивость насильно вынуждает показываться на публике в весьма невыгодном свете…
Анна: Это уж точно! Мой босс вместо слов приветствия с порога начинает «наводить порядок», точнее, озадачивать всех, критиковать и придираться к мелочам: «Что здесь творится! Никто не занимается своим делом! Почему вы несделали то?.. Почему не выполнили это?..» Может быть, у него тоже «синяя» застенчивость? Босс как специалист просто уникум, но общение с ним становится настоящим испытанием! Все сотрудники над ним смеются за его самодурство. Конечно, за его спиной…
Алена: Скорее всего, так оно и есть. Похоже, твой босс страдает «синей» застенчивостью и имеет дурную привычку придирчивостью скрывать свое замешательство. Из-за отсутствия навыков позитивного самовыражения доброжелательное приветствие приобретает такие карикатурные формы, как «неуместные замечания с порога», «дурное настроение с утра» и так далее.
Озабоченность мнимыми и явными изъянами
Даша: Раньше, когда на танцах меня никто не приглашал, я начинала искать в себе дефекты, думала: «Со мной явно что-то не в порядке! Я никому не нравлюсь! Наверное, все дело в моей непривлекательной внешности!» Какая это застенчивость?
Алена: Как ты сама считаешь?
Даша: «Коричневая», связанная с озабоченностью своими мнимым изъянами.
Алена: Верно!
Рита: Как «коричневая» застенчивость мешала Даше в общении?
Алена: У Даши собственное неприятие своей внешности проявляется в первую очередь в негативных мыслях: «Я некрасивая, поэтому на меня все смотрят с осуждением! То, что ко мне никто не подходит на танцах, является тому доказательством!» В действительности дело обстоит совершенно иначе!
Ольга: Что значит «дело обстоит иначе»?
Алена: Даша путает причины и следствия! От страха и ожидания недоброжелательности, подвоха со стороны окружающих у Даши было настолько испуганное выражение лица, что молодые люди просто опасались к ней подходить… К тому же страх и агрессия мало отличаются по своим внешним проявлениям. Страх и агрессивный настрой легко перепутать между собой!
Даша: Как это понять?
Алена: Застенчивость ничего не стоит принять за высокомерие, заносчивость, агрессивный настрой, безразличие к собеседнику и так далее.
Антонина: Я даже не думала, что затруднения, сложности в общении могут быть связаны с неадекватной самооценкой. Может быть, я, как и Даша, невольно отталкиваю от себя собеседников своей застенчивостью? Я испытываю огромное напряжение в ситуации знакомства, в общении с боссом. Особенно чувствую себя потерянной в общении с мужчинами. Меня вполне можно назвать хронически застенчивой. Конечно же, напряженность отражается и на моей внешности. Стоит только на минутку представить себя со стороны!
Схема возникновения хронического напряжения
Рита: Как возникает хроническое напряжение?
Алена: Напряжение возникает не только вследствие наших неадекватных реакций на отношение к нам, то есть стрессов, но и в результате искаженной интерпретации происходящих с нами событий.
Путь развития хронического напряжения образно можно представить так:
6. Хроническое напряжение. 5. Ожидание отвержения. 4. Неадекватное поведение. 3. Психологическая защита. 2. Физиологические защитные реакции. 1. Негативный прошлый опыт.
Наше воображение, управляемое установкой по отношению к окружающим, может изобразить собеседников либо неприятными, либо благожелательными. В этом и кроется секрет нашей установки на мир – отношение к нему как к враждебному или доброжелательному. Негативная установка к окружающим способствует возникновению дополнительного напряжения в ситуации общения, позитивная – комфортному общению.
Антонина: Каким образом негативная установка к окружающим ведет к возникновению напряжения?
Алена: Органы чувств можно образно назвать антеннами, с помощью которых наш организм «считывает» информацию из внешнего мира. Если внешний сигнал, к примеру, появление в поле зрения интересного молодого человека, для тебя значим, то информация об этом событии немедленно передается в центральную нервную систему. Нервная система управляет состоянием внутренних органов, регулирует наше поведение. Но интерпретацию событий производит наше сознание!
Антонина: Что имеется в виду?
Алена: Наше сознание дает оценку событий. Иначе говоря, от нашей установки зависит, воспримем ли мы ситуацию в качестве благоприятной или неблагоприятной для себя. Мозг обязательно реагирует не только на положительные, но и на все неблагоприятные сигналы. Если мы создаем в своем воображении такую картину: «Сейчас ко мне подойдет крайне неприятный молодой человек! Он опасен для меня!» Или же: «Сейчас придет босс и снова устроит всем разнос!» – то в организме тут же начинают происходить изменения, подготавливающие нас к реакции защиты.
Такая «подготовка к защите» проявляется в физиологических реакциях – лицо краснеет или бледнеет, дыхание учащается, сердце начинает бешено биться или, наоборот, замирает, ноги подкашиваются, голос пропадает и так далее.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259