У меня достаточно уверенности в себе для того, чтобы нести ответственность за собственные промахи!»
Главное при этом – не впасть в ересь самобичевания. «Самобичевание за совершенные ошибки», конечно же, не то, что «признание своих ошибок и последующее извинение». Можно всю жизнь, так сказать, грешить и каяться и в конечном счете превратить свою жизнь и жизнь близких в сплошной ад вечного покаяния! Утрированным отношением к совершенным ошибкам и самобичеванием в качестве надежного способа «восстановления справедливости в отношениях» легко довести себя до хронической депрессии, окружающих – до отчуждения, отношения – до полного разрыва.
Рита: Почему?
Алена: В этом случае, вместо восстановления справедливости в отношениях с окружающими, мы снова наказываем их… но уже своим бурным раскаиванием!
Ольга: Просить прощения стыдно…
Алена: Сказать: «Прости! Я была не права!» – значит поднять свой авторитет! Извинение вовсе не умаляет нашего достоинства, наоборот, свидетельствует об устойчивости самооценки.
Шаг десятый, или Разграничение своих и чужих проблем
Анна: Я болезненно воспринимаю язвительные замечания по поводу своих ошибок, неудач. Я сама совершила ошибку, мне ее и исправлять!
Ольга: Я тоже устала доказывать всем свою «хорошесть».
Алена: Легко попасть в ловушку доказательств: «Я не такой плохой человек, как вы все думаете!» Наличие проблем еще не означает, что вы хуже других. Каждый человек сталкивается с проблемами. И вы в этом не являетесь исключением. И совсем не обязательно каждый день вести скрытую или явную борьбу с окружающими, доказывая им: «Я хороший!» Достаточно ощущать свою «хорошесть», испытывать симпатию к себе. Гораздо важнее признать свою зависимость!
Зоя: Зависимость от чего?
Алена: От прошлого негативного опыта, от людей, которых мы боимся, от ситуаций и обстоятельств, вынуждающих нас поступать вопреки своим желаниям и, наконец, от собственной лени и пассивности. Важно осознать зависимость от своих комплексов!
Шаг одиннадцатый, или Разотождествление своего Я и личных комплексов
Юлия: Я долго не могла понять, как можно одновременно уважать себя, относиться к себе с симпатией и иметь какие-то психологические проблемы. Мне казалось, что только «совершенные личности», то есть те, у которых вообще в жизни нет никаких проблем, имеют право на самоуважение…
Алена: Право на самоуважение имеет каждый человек! Так называемых совершенных личностей не существует в природе!
Нелли: Как же быть со своими психологическими комплексами, сомнениями и так далее? Как они отражаются на самоуважении?
Алена: Личность каждого человека, его целостное Я, гораздо шире и богаче любого личного комплекса. Тот факт, что психологические комплексы время от времени управляют нашим поведением, является свидетельством слабого различения важных представлений о себе. Комплексы – это только та малая часть нашего Я, которая нуждается в коррекции, в дополнительном внимании.
Зоя: Разотождествить, разграничить свое Я и свои комплексы довольно сложно!
Алена: Обратимся для наглядности к образному сравнению. Неуверенность в себе, астенчивость или любая иная психологическая проблема являются всего лишь одним из камней в фундаменте целостного Я, в фундаменте целостного Психологического Дома. Замена этой не устраивающей нас части не создает угрозу разрушения позитивного образа Я, всего Психологического Дома.
Анна: Я довольно болезненно отношусь к своим слабостям. Мне сложно сохранить самоуважение в ситуации, когда меня что-то не устраивает в себе. Недостатки мучают меня, мои слабости меня угнетают!
Алена: Отождествление своей личности со своими недостатками довольно легкомысленное занятие!
Анна: Почему легкомысленное?
Алена: В случае отождествления целостного Я с частными недостатками наше Я из Психологического Дома превращается в стопку камней… Вынув один из них, легко разрушить всю постройку. Сохранить самооценку человеку, у которого малейший недостаток превращает все его личные достоинства, его Психологический Дом в груду камней, в прах, невозможно!
Позитивный образ Я создается из достоинств. Из фраз: «Я ничтожный человек! Я никто!» – создать позитивный образ Я не удастся!
Ольга: Значит, тождество: «Моя личность равняется моим недостаткам! Моя личность равняется моим комплексам!» – неверно?
Алена: Верным является следующее умозаключение: «Моя личность не равняется моим комплексам!»
В этом случае мы сохраняем самоуважение даже в том случае, когда обнаруживаем свои недостатки. Доброжелательное отношение к себе позволяет нам развиваться дальше, совершенствоваться. В противном случае мы теряем самоуважение при малейших оплошностях. Здесь уж не до самоуважения, не до личностного развития! Надо спасать свою репутацию! Надо спешить защищать свою хрупкую самооценку!
Шаг двенадцатый, или Создание позитивного образа Я
Нелли: Что необходимо для изменения негативного отношения к себе на позитивное?
Алена: Позитивное отношение к себе предполагает умение акцентировать внимание на позитивных мыслях, ощущениях, способностях, на позитивных результатах!
Анна: Как отношение к личным успехам связано с позитивным образом Я?
Алена: Восприятие успеха в качестве результата вложенных усилий является основой саморуководства. Тот, кто способен правильно рассчитать свои силы, создает благоприятные обстоятельства вместо того, чтобы ожидать милости от Судьбы!
Зоя: Так значит, зависимость от обстоятельств является следствием суеверного отношения к собственным успехам?
Алена: Верно! Укрепившаяся зависимая позиция: «Я достигла успеха благодаря случайности, внезапно возникшим благоприятным обстоятельствам!» – лишает человека веры в собственные силы. Восприятие успеха в качестве закономерного результата собственных усилий гораздо продуктивнее!
Шаг тринадцатый, или Осознание личных прав и обязательств
Марина: Очень расстраивалась, когда мне говорили, что я чего-то не умею. Конечно, с моей стороны это было глупо. Совсем не обязательно каждому человеку уметь или знать все. Важно делать хорошо то немногое, что тебя больше всего интересует!
Вера: Мне хочется снова пойти учиться, но все подруги и родственники смеются надо мной. Они говорят, что в мои сорок лет уже поздно начинать новую карьеру.
Алена: Фразы с оттенком долженствования типа: «Тебе еще рано!» – «Тебе уже поздно!» – «Ты должна…» – «Ты не должна…» – мы слышим от знакомых и незнакомых людей постоянно. Подобно паутине, эти фразы опутывают наше сознание. Запутавшись в чужих мнениях, в чужих «можно» и «нельзя», мы лишаемся собственной воли, лишаемся способности принимать самостоятельные решения, совершать самостоятельные поступки.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259
Главное при этом – не впасть в ересь самобичевания. «Самобичевание за совершенные ошибки», конечно же, не то, что «признание своих ошибок и последующее извинение». Можно всю жизнь, так сказать, грешить и каяться и в конечном счете превратить свою жизнь и жизнь близких в сплошной ад вечного покаяния! Утрированным отношением к совершенным ошибкам и самобичеванием в качестве надежного способа «восстановления справедливости в отношениях» легко довести себя до хронической депрессии, окружающих – до отчуждения, отношения – до полного разрыва.
Рита: Почему?
Алена: В этом случае, вместо восстановления справедливости в отношениях с окружающими, мы снова наказываем их… но уже своим бурным раскаиванием!
Ольга: Просить прощения стыдно…
Алена: Сказать: «Прости! Я была не права!» – значит поднять свой авторитет! Извинение вовсе не умаляет нашего достоинства, наоборот, свидетельствует об устойчивости самооценки.
Шаг десятый, или Разграничение своих и чужих проблем
Анна: Я болезненно воспринимаю язвительные замечания по поводу своих ошибок, неудач. Я сама совершила ошибку, мне ее и исправлять!
Ольга: Я тоже устала доказывать всем свою «хорошесть».
Алена: Легко попасть в ловушку доказательств: «Я не такой плохой человек, как вы все думаете!» Наличие проблем еще не означает, что вы хуже других. Каждый человек сталкивается с проблемами. И вы в этом не являетесь исключением. И совсем не обязательно каждый день вести скрытую или явную борьбу с окружающими, доказывая им: «Я хороший!» Достаточно ощущать свою «хорошесть», испытывать симпатию к себе. Гораздо важнее признать свою зависимость!
Зоя: Зависимость от чего?
Алена: От прошлого негативного опыта, от людей, которых мы боимся, от ситуаций и обстоятельств, вынуждающих нас поступать вопреки своим желаниям и, наконец, от собственной лени и пассивности. Важно осознать зависимость от своих комплексов!
Шаг одиннадцатый, или Разотождествление своего Я и личных комплексов
Юлия: Я долго не могла понять, как можно одновременно уважать себя, относиться к себе с симпатией и иметь какие-то психологические проблемы. Мне казалось, что только «совершенные личности», то есть те, у которых вообще в жизни нет никаких проблем, имеют право на самоуважение…
Алена: Право на самоуважение имеет каждый человек! Так называемых совершенных личностей не существует в природе!
Нелли: Как же быть со своими психологическими комплексами, сомнениями и так далее? Как они отражаются на самоуважении?
Алена: Личность каждого человека, его целостное Я, гораздо шире и богаче любого личного комплекса. Тот факт, что психологические комплексы время от времени управляют нашим поведением, является свидетельством слабого различения важных представлений о себе. Комплексы – это только та малая часть нашего Я, которая нуждается в коррекции, в дополнительном внимании.
Зоя: Разотождествить, разграничить свое Я и свои комплексы довольно сложно!
Алена: Обратимся для наглядности к образному сравнению. Неуверенность в себе, астенчивость или любая иная психологическая проблема являются всего лишь одним из камней в фундаменте целостного Я, в фундаменте целостного Психологического Дома. Замена этой не устраивающей нас части не создает угрозу разрушения позитивного образа Я, всего Психологического Дома.
Анна: Я довольно болезненно отношусь к своим слабостям. Мне сложно сохранить самоуважение в ситуации, когда меня что-то не устраивает в себе. Недостатки мучают меня, мои слабости меня угнетают!
Алена: Отождествление своей личности со своими недостатками довольно легкомысленное занятие!
Анна: Почему легкомысленное?
Алена: В случае отождествления целостного Я с частными недостатками наше Я из Психологического Дома превращается в стопку камней… Вынув один из них, легко разрушить всю постройку. Сохранить самооценку человеку, у которого малейший недостаток превращает все его личные достоинства, его Психологический Дом в груду камней, в прах, невозможно!
Позитивный образ Я создается из достоинств. Из фраз: «Я ничтожный человек! Я никто!» – создать позитивный образ Я не удастся!
Ольга: Значит, тождество: «Моя личность равняется моим недостаткам! Моя личность равняется моим комплексам!» – неверно?
Алена: Верным является следующее умозаключение: «Моя личность не равняется моим комплексам!»
В этом случае мы сохраняем самоуважение даже в том случае, когда обнаруживаем свои недостатки. Доброжелательное отношение к себе позволяет нам развиваться дальше, совершенствоваться. В противном случае мы теряем самоуважение при малейших оплошностях. Здесь уж не до самоуважения, не до личностного развития! Надо спасать свою репутацию! Надо спешить защищать свою хрупкую самооценку!
Шаг двенадцатый, или Создание позитивного образа Я
Нелли: Что необходимо для изменения негативного отношения к себе на позитивное?
Алена: Позитивное отношение к себе предполагает умение акцентировать внимание на позитивных мыслях, ощущениях, способностях, на позитивных результатах!
Анна: Как отношение к личным успехам связано с позитивным образом Я?
Алена: Восприятие успеха в качестве результата вложенных усилий является основой саморуководства. Тот, кто способен правильно рассчитать свои силы, создает благоприятные обстоятельства вместо того, чтобы ожидать милости от Судьбы!
Зоя: Так значит, зависимость от обстоятельств является следствием суеверного отношения к собственным успехам?
Алена: Верно! Укрепившаяся зависимая позиция: «Я достигла успеха благодаря случайности, внезапно возникшим благоприятным обстоятельствам!» – лишает человека веры в собственные силы. Восприятие успеха в качестве закономерного результата собственных усилий гораздо продуктивнее!
Шаг тринадцатый, или Осознание личных прав и обязательств
Марина: Очень расстраивалась, когда мне говорили, что я чего-то не умею. Конечно, с моей стороны это было глупо. Совсем не обязательно каждому человеку уметь или знать все. Важно делать хорошо то немногое, что тебя больше всего интересует!
Вера: Мне хочется снова пойти учиться, но все подруги и родственники смеются надо мной. Они говорят, что в мои сорок лет уже поздно начинать новую карьеру.
Алена: Фразы с оттенком долженствования типа: «Тебе еще рано!» – «Тебе уже поздно!» – «Ты должна…» – «Ты не должна…» – мы слышим от знакомых и незнакомых людей постоянно. Подобно паутине, эти фразы опутывают наше сознание. Запутавшись в чужих мнениях, в чужих «можно» и «нельзя», мы лишаемся собственной воли, лишаемся способности принимать самостоятельные решения, совершать самостоятельные поступки.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259