Как бы ни старалась, меня никто никогда не поощрял. Мне всегда папа говорил: «Могла бы и лучше!» Или: «Вот я твоем возрасте…»
Я легко справлялась со школьными заданиями, но, когда требовалось участвовать во всевозможных олимпиадах и конкурсах, меня охватывала невообразимая паника. От волнения не могла ни есть, ни спать. Я, в буквальном смысле слова, заболевала еще за месяц до начала состязаний! Сейчас происходит то же самое, когда мне нужно выступить с докладом… Я всю жизнь мечтала стать педагогом, но из-за своего страха публичных выступлений распрощалась с этой идеей навсегда…
Антонина: Почему сценарий Анны ведет к страху публичных выступлений?
Алена: А вдруг доклад Анны не понравится кому-либо! Она не имеет права на поражение, ошибку. К тому же публичную! По сценарию все ее результаты «обязаны быть» безупречными!
Галина: Почему обязательно будет поражение? Анна же еще не знает, как примут ее доклад. Может быть, ее выступление всем понравится?
Алена: В том-то и дело, что Анна руководствуется в своих мыслях не ожиданием успеха, а ожиданием поражения, публичного позора. Любой ее успех, даже самый блестящий, согласно сценарию, будет «не достаточным». Установка: «Я должна быть лучше всех!» – сопровождается огромными затратами энергии на поиск доказательств своего превосходства перед другими, а не успешности. Представьте, если кто-то еще выступит так же хорошо или даже лучше! Соперничество с возможными конкурентами входит в репертуар поведения этого сценария. Анна по-прежнему слишком большое внимание уделяет мнению окружающих, а не собственному ощущению успеха.
Нелли: Почему?
Алена: Согласно сценарию, только окружающие имеют право оценки степени ее успеха и неуспеха.
Ольга: Как проявляется сценарий: «Я хорош, когда хорошо накормлен, обут и одет!»?
Алена: У многих из нас с детства сформирован синдром, который психолог А. Вязмишев назвал синдром «ООН» – «обуть, одеть, накормить». Иными словами, отношение к себе складывается на основе удовлетворения первичных потребностей. Одет, обут и сыт – значит в полном порядке! Душевное же состояние ребенка никого не интересует. Он остается один на один со своим чувством психологического дискомфорта.
В конечном итоге, этот сценарий приводит к компенсации важных жизненных потребностей первичными. К примеру, когда не ладятся отношения в семье, многие женщины пытаются компенсировать психологический дискомфорт едой, покупкой вешей, устройством быта. Они, таким образом, пытаются «поправить свое бедственное положение», следуя семейному сценарию компенсации недостатка психологического комфорта физиологическим: «Если я обута, накормлена, у меня налажен быт, то и моя личная жизнь сама собой поправится! Я снова буду хорошей!»
Такой сценарий проявляется одинаково как в жизни женщин, так и мужчин. И является самым распространенным.
Переосмысление прошлого
Алена: Мы убедились на собственном примере, какое сильное влияние может оказывать негативный сценарий на нашу жизнь.
Нелли: Что мы можем сделать для того, чтобы не передать его собственным детям?
Алена: Понять важность формирования независимости ребенка.
Юлия: Как простить детские обиды?
Алена: Переосмыслить прошлое. Отделить обиды от позитивных воспоминаний. Быть зрелой личностью – значит научиться отличать справедливость от несправедливости, реальность от заблуждения, беспочвенные обиды от тех, для которых есть веские основания, упреки от невысказанной благодарности.
Марина: Что значит «отличать упреки от невысказанной благодарности»?
Алена: За что-то мы в обиде на родителей. Это факт! Но за многое и благодарны! Зачастую мы помним первое и несправедливо забываем о втором! Возможно ли назвать такие взаимоотношения с родителями справедливыми, равноправными?
Ирина: Родители сами нарушают равноправные взаимоотношения со своими детьми!
Алена: Во-первых, ошибки родителей – это ошибки родителей! Наши ошибки – это наши ошибки! Месть родителям является самым характерным симптомом зависимости от негативного семейного сценария.
Во-вторых, прежде чем ожидать справедливого отношения к себе, необходимо научиться самим относиться справедливо к себе и другим. Иначе как мы узнаем разницу между справедливым к себе отношением и несправедливым?
Марина: Что значит «самим быть справедливыми к себе и другим»?
Алена: Вспомнить о своих реальных достижениях, обучиться самопоощрению и, таким образом, восстановить справедливость по отношению к себе.
Вспомнить о родительской заботе и поблагодарить их за все хорошее, что они сделали для нас. И тем самым восстановить чувство справедливости в отношениях. Разорвать негативный семейный сценарий без этого чувства невозможно!
«Хочу быть хорошим!» Нелли: Как взрослому человеку восстановить ощущение своей «хорошести»? Я с детства ощущаю себя в чем-то ущербной, слабенькой, «ни на что не способной» без родителей…
Алена: Сценарием поведения называют продолжающуюся зависимость от детских впечатлений и родительских установок. В основе предложенной выше классификации сценариев лежит установка каждого из нас: «Хочу быть хорошим!» – отражающая стремление ребенка стать значимым, «хорошим» в глазах окружающих. В первую очередь быть «хорошими» в глазах родителей. Ощущение «хорошести» детей напрямую зависит от одобрения и неодобрения родителей.
Анна: Зависимость детей от одобрения и неодобрения родителей очевидна!
Алена: Самостоятельность же каждого человека начинается с личных оценок! Причем с личных оценок как своей «хорошести», так и своей «нехорошести»! Наши собственные оценки далеко не совпадают с оценками окружающих! В том числе с оценками близких.
Некоторые поступки, которые вызывают у окружающих неодобрение, в действительности могут являться заслуживающими одобрения. И наоборот! Самостоятельность означает также понимание того, что мнения других не являются «более точными» или «более правильными» по сравнению с нашим собственным. Окружающие могут ошибаться на наш счет! Это факт! Вывод из этого факта напрашивается сам собой!
Нелли: Какой?
Алена: Наши собственные оценки своей «хорошести» не всегда будут совпадать с чужими оценками о «нашей хорошести» и «нехорошести». Окружающие не всегда понимают нас верно. И, самое главное, у каждого человека есть право остаться при собственных оценках!
Антонина: Как признание за собой права на собственные оценки отражается на отношении к оценкам со стороны?
Алена: В случае осознания приоритета собственных оценок, мы довольно спокойно относимся к мнениям о себе других людей. Осознание приоритета собственных оценок в качестве неотъемлемого права самостоятельного человека оборачивается терпимостью к чужим оценкам.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259
Я легко справлялась со школьными заданиями, но, когда требовалось участвовать во всевозможных олимпиадах и конкурсах, меня охватывала невообразимая паника. От волнения не могла ни есть, ни спать. Я, в буквальном смысле слова, заболевала еще за месяц до начала состязаний! Сейчас происходит то же самое, когда мне нужно выступить с докладом… Я всю жизнь мечтала стать педагогом, но из-за своего страха публичных выступлений распрощалась с этой идеей навсегда…
Антонина: Почему сценарий Анны ведет к страху публичных выступлений?
Алена: А вдруг доклад Анны не понравится кому-либо! Она не имеет права на поражение, ошибку. К тому же публичную! По сценарию все ее результаты «обязаны быть» безупречными!
Галина: Почему обязательно будет поражение? Анна же еще не знает, как примут ее доклад. Может быть, ее выступление всем понравится?
Алена: В том-то и дело, что Анна руководствуется в своих мыслях не ожиданием успеха, а ожиданием поражения, публичного позора. Любой ее успех, даже самый блестящий, согласно сценарию, будет «не достаточным». Установка: «Я должна быть лучше всех!» – сопровождается огромными затратами энергии на поиск доказательств своего превосходства перед другими, а не успешности. Представьте, если кто-то еще выступит так же хорошо или даже лучше! Соперничество с возможными конкурентами входит в репертуар поведения этого сценария. Анна по-прежнему слишком большое внимание уделяет мнению окружающих, а не собственному ощущению успеха.
Нелли: Почему?
Алена: Согласно сценарию, только окружающие имеют право оценки степени ее успеха и неуспеха.
Ольга: Как проявляется сценарий: «Я хорош, когда хорошо накормлен, обут и одет!»?
Алена: У многих из нас с детства сформирован синдром, который психолог А. Вязмишев назвал синдром «ООН» – «обуть, одеть, накормить». Иными словами, отношение к себе складывается на основе удовлетворения первичных потребностей. Одет, обут и сыт – значит в полном порядке! Душевное же состояние ребенка никого не интересует. Он остается один на один со своим чувством психологического дискомфорта.
В конечном итоге, этот сценарий приводит к компенсации важных жизненных потребностей первичными. К примеру, когда не ладятся отношения в семье, многие женщины пытаются компенсировать психологический дискомфорт едой, покупкой вешей, устройством быта. Они, таким образом, пытаются «поправить свое бедственное положение», следуя семейному сценарию компенсации недостатка психологического комфорта физиологическим: «Если я обута, накормлена, у меня налажен быт, то и моя личная жизнь сама собой поправится! Я снова буду хорошей!»
Такой сценарий проявляется одинаково как в жизни женщин, так и мужчин. И является самым распространенным.
Переосмысление прошлого
Алена: Мы убедились на собственном примере, какое сильное влияние может оказывать негативный сценарий на нашу жизнь.
Нелли: Что мы можем сделать для того, чтобы не передать его собственным детям?
Алена: Понять важность формирования независимости ребенка.
Юлия: Как простить детские обиды?
Алена: Переосмыслить прошлое. Отделить обиды от позитивных воспоминаний. Быть зрелой личностью – значит научиться отличать справедливость от несправедливости, реальность от заблуждения, беспочвенные обиды от тех, для которых есть веские основания, упреки от невысказанной благодарности.
Марина: Что значит «отличать упреки от невысказанной благодарности»?
Алена: За что-то мы в обиде на родителей. Это факт! Но за многое и благодарны! Зачастую мы помним первое и несправедливо забываем о втором! Возможно ли назвать такие взаимоотношения с родителями справедливыми, равноправными?
Ирина: Родители сами нарушают равноправные взаимоотношения со своими детьми!
Алена: Во-первых, ошибки родителей – это ошибки родителей! Наши ошибки – это наши ошибки! Месть родителям является самым характерным симптомом зависимости от негативного семейного сценария.
Во-вторых, прежде чем ожидать справедливого отношения к себе, необходимо научиться самим относиться справедливо к себе и другим. Иначе как мы узнаем разницу между справедливым к себе отношением и несправедливым?
Марина: Что значит «самим быть справедливыми к себе и другим»?
Алена: Вспомнить о своих реальных достижениях, обучиться самопоощрению и, таким образом, восстановить справедливость по отношению к себе.
Вспомнить о родительской заботе и поблагодарить их за все хорошее, что они сделали для нас. И тем самым восстановить чувство справедливости в отношениях. Разорвать негативный семейный сценарий без этого чувства невозможно!
«Хочу быть хорошим!» Нелли: Как взрослому человеку восстановить ощущение своей «хорошести»? Я с детства ощущаю себя в чем-то ущербной, слабенькой, «ни на что не способной» без родителей…
Алена: Сценарием поведения называют продолжающуюся зависимость от детских впечатлений и родительских установок. В основе предложенной выше классификации сценариев лежит установка каждого из нас: «Хочу быть хорошим!» – отражающая стремление ребенка стать значимым, «хорошим» в глазах окружающих. В первую очередь быть «хорошими» в глазах родителей. Ощущение «хорошести» детей напрямую зависит от одобрения и неодобрения родителей.
Анна: Зависимость детей от одобрения и неодобрения родителей очевидна!
Алена: Самостоятельность же каждого человека начинается с личных оценок! Причем с личных оценок как своей «хорошести», так и своей «нехорошести»! Наши собственные оценки далеко не совпадают с оценками окружающих! В том числе с оценками близких.
Некоторые поступки, которые вызывают у окружающих неодобрение, в действительности могут являться заслуживающими одобрения. И наоборот! Самостоятельность означает также понимание того, что мнения других не являются «более точными» или «более правильными» по сравнению с нашим собственным. Окружающие могут ошибаться на наш счет! Это факт! Вывод из этого факта напрашивается сам собой!
Нелли: Какой?
Алена: Наши собственные оценки своей «хорошести» не всегда будут совпадать с чужими оценками о «нашей хорошести» и «нехорошести». Окружающие не всегда понимают нас верно. И, самое главное, у каждого человека есть право остаться при собственных оценках!
Антонина: Как признание за собой права на собственные оценки отражается на отношении к оценкам со стороны?
Алена: В случае осознания приоритета собственных оценок, мы довольно спокойно относимся к мнениям о себе других людей. Осознание приоритета собственных оценок в качестве неотъемлемого права самостоятельного человека оборачивается терпимостью к чужим оценкам.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259